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¿Está su niño pequeño demasiado cansado?

Los niños pequeños ocupados generalmente se estrellan contra sus camas después de un largo día de correr, escalar y explorar. Sin embargo, a veces los niños de esta edad parecen repeler el sueño, especialmente cuando más lo necesitan, y el resultado es un niño pequeño demasiado cansado. No obtener los Zzzs necesarios que un niño necesita cada noche puede causar estragos durante el día, afectando su comportamiento y estado de ánimo.

Para ayudar, es una buena idea aprender cómo se ve la falta de sueño en los niños pequeños para que pueda reconocer los signos y cortarla de raíz. Y esto es lo que necesita saber acerca de cómo acomodar a su niño demasiado cansado en la cama más fácilmente, además de consejos para prevenir la falta de sueño en primer lugar.

¿Qué es la privación del sueño en los niños pequeños?

La privación del sueño, también conocida como sueño insuficiente, significa que su niño pequeño no está durmiendo la cantidad adecuada que necesita en un período de 24 horas.

Como pauta, los pediatras y los expertos en sueño recomiendan que los niños pequeños entre 1 y 3 años de edad duerman de 11 a 14 horas (incluidas las siestas durante el día). Los niños que tienen entre 3 y 5 años deben aspirar a dormir de 10 a 13 horas en total.

Un niño pequeño privado de sueño es aquel que se está perdiendo el descanso crítico que se logra durante estos rangos de sueño sugeridos, y sin él, la capacidad de su pequeño para navegar el día puede descarrilarse. Tenga en cuenta que es muy normal que los niños pequeños luchen contra el sueño por la noche y la siesta, en parte porque no quieren perderse toda la diversión que sucede cuando los envían a la cama.

Señales de un niño pequeño demasiado cansado

Un niño pequeño demasiado cansado puede presentarse de muchas formas, y algunas de las señales que nota pueden no tener sentido al principio. Estos son los síntomas más comunes de la falta de sueño en niños de esta edad:

• Rabietas y lágrimas. Llorar, levantar los puños, patalear o derretirse por completo en el supermercado son señales infalibles de que tu pequeño se está agotando.
• Baja energía. La fatiga general o la dificultad para levantarse por la mañana son dos más.
• Impulsividad. ¿Crees que tu pequeño herido tiene energía para quemar? En realidad, el comportamiento hiperactivo y los arrebatos o peleas impulsivos (como pelear por un juguete con un amigo o un hermano) podrían significar que no duerme lo suficiente por la noche.
• Pegamiento. El mal humor y aferrarse a ti más de lo normal son indicadores comunes.
• Tropezar. Un niño pequeño demasiado cansado puede sentirse mareado y ser propenso a tropiezos y caídas.
• Dormir en viajes cortos. Dormir en la escuela o quedarse dormido en el momento en que está en el asiento del automóvil también podría significar que su sueño nocturno y la siesta se están viendo afectados.
• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Los problemas para quedarse dormido o quedarse dormido, ya sea porque está nervioso o tiene pesadillas, miedos nocturnos o ansiedad, también son signos de falta de sueño.

Consejos para ayudar a su niño cansado a dormir más y tranquilizarse a la hora de acostarse

Puede esperar algo de prueba y error mientras determina las mejores maneras de ayudar a su niño demasiado cansado a dormir mejor por la noche. Para comenzar, siga estos consejos:

• Cumple con su horario de sueño. El primer paso es averiguar cuál es el horario de sueño ideal de su hijo. Puede anotar cuándo se despierta, toma siestas y se acuesta todos los días durante una semana y luego compararlo con su estado de ánimo para encontrar la cantidad correcta de horas que necesita.
• Examine sus siestas. Los niños pequeños aún toman siestas dos veces al día, pero los mayores a menudo se quedan con una siesta más larga, así que elija lo que funcione para su niño pequeño. El objetivo es asegurarse de que su pequeño descanse lo que necesita, lo que podría significar mantener esa siesta más larga si eso lo hace sentir alegre hasta la hora de acostarse. Y consulte los horarios de muestra a continuación como guía.
• Haga que la hora de acostarse sea sagrada. Necesitas adorar en el altar de las 7:30 o 8 p.m. arropar Puede parecer draconiano al principio, pero un enfoque estructurado de la hora de acostarse, la hora de la siesta e incluso la hora de despertarse es crucial para que los niños pequeños duerman de manera óptima y ayuda a evitar la privación del sueño. Asegúrese de seguir la misma rutina para acostarse a la misma hora todas las noches.
• Ajustar según sea necesario . Observe el comportamiento de su niño pequeño en busca de indicios de que su horario de sueño necesita ajustes. Y cuando muestre signos de somnolencia a la hora de la siesta o de acostarse (irritabilidad, chuparse el dedo, ojos caídos), intente que se duerma antes de que se produzca un verdadero agotamiento.
• Recupere el entrenamiento del sueño. Es posible que haya entrenado a su bebé para dormir desde el principio, pero a veces un niño pequeño también puede beneficiarse de ello, como el método de la silla o el desvanecimiento de la hora de acostarse.
• Tenga paciencia. Puede tomar algunas semanas de moderación de su horario para llegar a lo que funciona, y luego puede tomar tiempo para que su hijo se ajuste a la nueva rutina. Pero no te rindas. Una vez que domines el sueño de un niño pequeño (¡y lo harás!), serás recompensado con un niño mucho más feliz y saludable.

Ejemplos de horarios de sueño para probar

Si su niño pequeño toma dos siestas al día:

7 a.m.:despertar

9:30 a. m. a 11 a. m. — Siesta matutina

2 p. m. a las 15:30 — Siesta de la tarde

7:30/8 p. m. — Hora de acostarse

Si su niño pequeño toma una siesta al día:

7 a.m.:despertar

12:30 p. m. a 14:30/15:00 — Siesta

7:30/8 p. m. — Hora de acostarse

Maneras de prevenir la falta de sueño en su niño pequeño

Por mucho que lo intente, es posible que su hijo termine demasiado cansado si se salta algunas siestas seguidas o si se levanta a altas horas de la madrugada debido a una pesadilla u otro miedo. Aún así, manténgase firme y pruebe estas formas de prevenir la falta de sueño en su hijo:

• Haga que la hora de acostarse sea relajante. Disminuya la actividad a medida que se acerca la hora de acostarse y luego vuelva a su rutina habitual de un baño tibio, algunas historias, una canción especial y luego apague las luces.
• Nix TV cerca de la hora de acostarse . Instalar pantallas en las habitaciones de los niños y mirarlas antes de acostarse puede interferir con la cantidad y la calidad del sueño de su hijo. Mantenga las pantallas fuera del dormitorio y apáguelas dos horas antes de acostarse.
• Ofrece una luz y un amor. Los miedos nocturnos son reales a esta edad, ya que la comprensión de las imágenes de televisión y los cuentos de su niño pequeño se ha vuelto más sofisticada. Para ayudar a aliviar su ansiedad en la oscuridad, encienda una luz de noche o la luz del pasillo y ofrézcale un animal de peluche para que lo sostenga.
• Trata los fines de semana como si fueran entre semana. Es tentador dejar que tu pequeño se quede despierto hasta más tarde para ver una película o dormir hasta tarde el domingo, pero este patrón solo desviará su horario de sueño practicado. Su mejor apuesta:siga la misma rutina todos los días sin falta.
• Omita la cafeína. Un pequeño refrigerio antes de acostarse está bien, pero no le ofrezca refrescos, chocolate ni nada con cafeína. Y tenga cuidado con los líquidos transparentes embotellados (consulte las etiquetas si no está seguro).

Cuándo llamar al médico sobre la falta de sueño en su hijo Si detecta algunos de los signos de falta de sueño en su hijo o está teniendo dificultades para lidiar con la negativa general de su pequeño a arroparlo, llame a su pediatra. El médico de su hijo puede sugerir estrategias de sueño para probar y puede examinarlo para descartar miedos subyacentes, ansiedad o causas físicas como apnea del sueño, resfriado o gripe, dentición o infección del oído.