Consejos de alimentación y nutrición:su hijo de 2 años

Su hijo de dos años debe comer tres comidas saludables al día, más uno o dos refrigerios. Él o ella puede comer la misma comida que el resto de la familia. Con sus habilidades sociales y de lenguaje mejoradas, su hijo puede convertirse en un participante activo a la hora de comer si se le da la oportunidad de comer con todos los demás.

  • No fijarse en las cantidades.

  • No hacer de las comidas una batalla.

  • Hacer preste atención a la adopción de hábitos alimenticios saludables, incluido sentarse en familia a la hora de comer.

  • Hacer elegir alimentos saludables en familia.

Alimentos peligrosos para niños pequeños

A la edad de dos años, su hijo debería poder usar una cuchara, beber de una taza con una sola mano y alimentarse solo con una amplia variedad de bocadillos. Sin embargo, él o ella todavía está aprendiendo a masticar y tragar de manera eficiente y puede tragar la comida cuando tiene prisa por seguir jugando. Por esa razón, el riesgo de asfixia es alto. Consulte la tabla a continuación.

Conceptos básicos de alimentación saludable y comedores quisquillosos

Asegúrese de que su hijo coma cada día de cada uno de los cuatro grupos básicos de alimentos:

  • Carne, pescado, aves, huevos

  • Leche, queso y otros productos lácteos

  • Frutas y verduras

  • Cereales, papas, arroz, productos de harina

No se alarme si su hijo no siempre cumple con este ideal. Muchos niños pequeños se resisten a comer ciertos alimentos o insisten en comer solo uno o dos de sus alimentos favoritos. Cuanto más luche con su hijo sobre sus preferencias alimenticias, más decidido estará a desafiarlo.

Ofrecer una variedad de alimentos y dejar las opciones a su hijo eventualmente le permitirá comer una dieta balanceada por su cuenta. A los niños pequeños también les gusta alimentarse solos, así que siempre que sea posible, ofrézcale a su hijo alimentos que se pueden comer con los dedos en lugar de alimentos cocidos que requieren un tenedor o una cuchara para comer.

Suplementación para algunos niños

Los suplementos vitamínicos rara vez son necesarios para los niños pequeños que comen una dieta variada. Sin embargo, es posible que necesite suplementos de hierro si su hijo come muy poca carne, cereales fortificados con hierro o verduras ricas en hierro. Grandes cantidades de leche (más de 32 onzas [960 ml] por día) también pueden interferir con la absorción adecuada de hierro, lo que aumenta el riesgo de anemia por deficiencia de hierro.

Su hijo debe beber 16 onzas (480 ml) de leche baja en grasa o sin grasa todos los días. Esto proporcionará la mayor parte del calcio que necesita para el crecimiento óseo y aún así no interferirá con su apetito por otros alimentos, en particular los que proporcionan hierro.

Nota: La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda que los niños sigan tomando leche entera hasta que tengan dos años de edad, a menos que haya una razón para cambiar a un bebé a leche baja en grasa antes. La leche entera contiene aproximadamente un 4% de grasa láctea. Puede ser útil cambiar gradualmente a su hijo de la leche entera a una leche baja en grasa. Por lo tanto, muchos pediatras recomiendan que los niños tomen leche reducida en grasa (2 %) durante algunas semanas antes de cambiarlos a leche baja en grasa (1 %) o sin grasa (descremada).

Según el informe clínico de la AAP, Optimización de la salud ósea en niños y adolescentes , los bebés menores de 12 meses requieren 400 Unidades Internacionales (UI) de vitamina D por día y los niños mayores y adolescentes requieren 600 UI por día. Esta cantidad de vitamina D puede prevenir el raquitismo, una condición caracterizada por el ablandamiento y debilitamiento de los huesos. Si su hijo no está expuesto regularmente a la luz solar o consume suficiente vitamina D en su dieta, hable con su pediatra acerca de un suplemento de vitamina D. Ver Vitamina D:al doble para obtener más información y una lista de alimentos enriquecidos con vitamina D.

Información y recursos adicionales:

  • Ejemplo de menú para un niño de dos años

  • Consejos de alimentación y nutrición:su hijo de 3 años

  • Selección de refrigerios para niños pequeños

  • Necesito un regalo:cómo domar el gusto por lo dulce de su hijo

  • Diagnóstico y prevención de la deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de hierro en bebés y niños pequeños (de 0 a 3 años) (Informe clínico de la AAP) 


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