• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Volver al trabajo después de tener un bebé

Cuando estaba embarazada, decidir cuándo regresaría al trabajo después de la licencia por maternidad podría parecer bastante sencillo. Pero ahora que ha estado en casa con su bebé y la fecha marcada con un círculo se acerca, es probable que la transición parezca cualquier cosa menos simple.

Incluso en las mejores circunstancias (quizás tuvo la suerte de tomarse todo el tiempo libre que deseaba o no puede esperar para volver a su trabajo), volver a trabajar puede ser un desafío. para muchas mujeres. Hay logística para implementar, como cuidado de niños, coordinar horarios con su pareja y hacer un plan para el bombeo. Pero igual de importantes son la variedad de emociones (¡muy normales!) que puede estar experimentando, desde la ansiedad hasta la anticipación y la culpa:¿Cómo es posible que deje a su bebé?

La avalancha de detalles y sentimientos puede resultar abrumadora a veces. Dicho esto, millones de mujeres han logrado la transición, y tú también volverás al ritmo de las cosas. Estos consejos pueden ayudar.

Pide flexibilidad

Con trabajo, eso es. Si volver a su horario de tiempo completo antes del embarazo no se siente factible (o deseable), hable con su jefe antes de volver sobre otras opciones. ¿Puede cambiar a un horario más flexible, trabajar desde casa a tiempo parcial o incluso compartir el trabajo, si tiene sentido para su puesto? Esté preparado para sugerir maneras en las que un acuerdo flexible podría funcionar para que su jefe sepa que se toma en serio el éxito de su nueva situación.

Si sabe que solo necesita más tiempo para volver a su ritmo, considere preguntarle a su jefe acerca de una opción de aceleración. Estos programas, que facilitan gradualmente que los empleados vuelvan a trabajar a tiempo completo durante un período de unas pocas semanas (a menudo con el salario completo), han ganado popularidad en los últimos años entre los padres que regresan de la licencia.

Tenga un plan de cuidado infantil alternativo

Descifrar la configuración de su cuidado infantil es imprescindible, por supuesto. Pruebe las opciones antes de su fecha de regreso para que usted, su cuidador y su bebé se sientan más cómodos cuando llegue el momento de volver al trabajo.

También querrá tener una o dos copias de seguridad para cuando su bebé se enferme, su guardería esté cerrada o su niñera inesperadamente se quede atrapada en el tráfico. (Porque sucederá).

Los familiares o amigos pueden ser una primera opción obvia, pero no son su única opción. Muchos empleadores ofrecen configuraciones de cuidado infantil de respaldo, y si su hijo va a la guardería, su proveedor a menudo puede sugerir planes de cuidado alternativos.

Una vez que tenga sus copias de seguridad en su lugar, compile una lista con su información de contacto y disponibilidad para que sea fácil de acceder. Si la copia de seguridad no está familiarizada con su hijo, considere crear un perfil de "conóceme" con detalles básicos sobre sus rutinas de sueño y alimentación, gustos y aversiones, y cualquier información médica o alergia importante.

Adquiera una rutina (y practíquela)

A los bebés y niños pequeños les va mejor cuando sus días están organizados y son predecibles. Si es posible y aún no lo has hecho, trata de mantener la misma rutina todas las mañanas. Esto es importante para ayudar a su familia a tener un ritmo normal. Recuerda, ¡la práctica hace al maestro!

Su proceso no tiene que ser complicado ni complicado. Solo manténgalo constante:tal vez se acurruque con el bebé durante su primera alimentación mientras su pareja se prepara, luego se encargan de leer libros y jugar mientras usted se prepara, y usted realiza una alimentación final (si es necesario) antes de salir al puerta.

Preparación para el bombeo

Si planea continuar amamantando, haga que la transición a la extracción y los biberones sea gradual. Comience a bombear con anticipación y acumule un suministro de leche congelada, si es posible.

Preséntele el biberón a su bebé por lo menos tres semanas antes de la fecha de inicio, agregando lentamente más tomas de leche extraída. (Y pídale a su pareja u otro cuidador que se encargue de alimentarlo, de modo que su bebé se acostumbre a tomar sus comidas de otra persona). Este enfoque de transición ayudará a su bebé a adaptarse y le dará suficiente tiempo para familiarizarse con la extracción.

Haga un plan, también, para cuándo y dónde bombeará en el trabajo. Informe a su empleador de que se extraerá leche y confirme que hay un espacio limpio y privado para extraer leche que no sea un baño. Tienes derecho legal a uno.

Empezar entre semana

Programe su primer día para más adelante en la semana para que su primera semana de regreso al trabajo sea corta (minimizando la cantidad de tiempo que pasa lejos de su pequeño desde el principio). Es un movimiento simple, pero hará que esos primeros días se sientan mucho más fáciles.

Priorizar, priorizar, priorizar

La gestión del tiempo en el trabajo es ahora más importante que nunca (léase:nada de trasnochar en la oficina). Después de todo, tienes una razón bastante convincente para hacer tu trabajo (y hacerlo bien) esperándote en casa.

Si antes no te gustaban mucho las listas de tareas diarias, ahora es un buen momento para comenzar a hacerlas para el trabajo y el hogar. Averigüe qué debe hacerse y qué puede esperar (tal vez un poco de tiempo, o tal vez indefinidamente). Si está bombeando, tómese un tiempo en su agenda.

Aprenda a sentirse cómodo delegando también, con sus compañeros de trabajo y su pareja o familiares. Cuantos más elementos no esenciales puedas eliminar de tu plato, más podrás concentrarte en lo que importa.

Comuníquese con otros

Al igual que esos días nebulosos de recién nacido, volver al trabajo es un momento de transición en el que deberá apoyarse en su círculo de apoyo. Hable con su pareja, amigos u otras madres trabajadoras sobre cómo se siente, especialmente si está triste, culpable o simplemente abrumada.

Si tiene problemas con la extracción de leche, un desafío común entre las madres que trabajan, considere reunirse con un asesor de lactancia para encontrar formas de hacerlo más manejable. (Dicho esto, si simplemente no funciona y necesitas parar, también está bien).

Haz tiempo para ti mismo

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Absolutamente. Pero si está completamente exhausto y emocionalmente agotado, no hará bien ninguno de sus "trabajos". Descanse lo más posible acostándose a una hora razonable y trate de dormir la siesta cuando el bebé duerma la siesta los fines de semana. Haga algo de ejercicio, incluso si solo va a hacer yoga una vez a la semana. Ambos contribuirán en gran medida a ayudarlo a sentirse lo mejor posible.

Finalmente, incluya al menos un poco de diversión solo para usted en su semana (incluso si eso significa decir no a otros compromisos). Lleve ese libro que ha querido leer a una cafetería durante una hora el fin de semana, reúnase con un amigo en el parque o planee un baño a mitad de semana una noche después de que el bebé se acueste.

Espera y permite todos los sentimientos

Regresar al trabajo después de la licencia de maternidad puede ser muy abrumador y estresante. Está bien:todas las grandes transiciones requieren algunos ajustes. Las emociones, a menudo conflictivas, pueden llegar como una inundación.

Es posible que experimente ansiedad de separación por estar lejos de su bebé después de tanto tiempo juntos y, por supuesto, culpa de madre trabajadora:sentirse inadecuada e incapaz de estar a la altura, en casa o en el trabajo. La incertidumbre también es una emoción común en este punto, especialmente sobre la frecuencia con la que debe consultar a su médico o cuánto debe bombear.

¿Por otro lado? Estar de vuelta en el trabajo le permite, bueno, tal vez al menos parte del tiempo, disfrutar del perfeccionamiento de sus habilidades y logros profesionales. Eso no es nada por lo que sentirse mal; no significa que seas menos madre o menos comprometida con tu hijo que otras madres. Simplemente significa que tienes algo que te hace sentir bien contigo mismo. ¡Qué gran ejemplo para tu pequeño!

Lo importante es valorar tus propias necesidades e ignorar las opiniones de los demás. Tome decisiones basadas en lo que crea que es mejor para su bebé y para usted. Y cada vez que esos sentimientos de culpa comiencen a aparecer, recuérdese:cuando se cuida a sí misma, también está ayudando a su bebé.

Permítase disfrutar de las buenas emociones, por ejemplo, el sentimiento de orgullo que proviene de hacer un trabajo que disfruta y el alivio de saber que su bebé está bien cuando están separados. Aceptar estos sentimientos felices en lugar de sentirte culpable o avergonzado por ellos puede ayudarte a tolerar mejor los malos.

Mantente presente

Muchas mujeres sienten que "perdieron" las últimas semanas de su licencia de maternidad porque miran hacia el futuro y se enfocan en lo que sucederá.

En su lugar, trate de estar presente, aprecie el descanso del trabajo y aprecie el tiempo que pasa con su bebé. Luego, cuando estén separados, pueden rememorar felizmente los recuerdos que tienen de sus primeras semanas juntos.