Sueño seguro para tu bebé

¿Qué es un sueño seguro?

Dormir seguro significa poner a dormir a su bebé de manera que pueda ayudar a protegerlo de peligros, como asfixia y asfixia (no poder respirar) y el síndrome de muerte súbita del lactante (también llamado SIDS). SIDS es la muerte inexplicable de un bebé menor de 1 año. El SIDS generalmente ocurre cuando un bebé está durmiendo. A veces se le llama muerte de cuna porque el bebé a menudo muere en su cuna.

¿Cuánto tiempo necesita dormir su bebé?

Los recién nacidos duermen alrededor de 16 horas al día, generalmente en períodos de 3 a 4 horas. Su bebé necesita comer cada pocas horas, por lo que no duerme durante períodos más prolongados. Es posible que su bebé se ponga de mal humor o se canse demasiado si no duerme lo suficiente.

No se sorprenda si su bebé solo puede permanecer despierto una o dos horas. Con el tiempo, su cuerpo adopta un patrón de sueño. Comienza a dormir por períodos más largos, incluso durante la noche. Si le preocupa el sueño de su bebé, hable con su proveedor de atención médica.

¿Dónde debe dormir su bebé?

El lugar más seguro para que su bebé duerma es solo en un moisés o cuna. Si tiene múltiples (gemelos, trillizos o más), ponga a cada bebé en su propio moisés o cuna. Aquí hay algunas cosas que se deben y no se deben hacer para hacer que el espacio para dormir de su bebé sea seguro:

Qué hacer

  • Ponga a su bebé a dormir boca arriba sobre una superficie plana y firme, como un colchón de cuna cubierto con una sábana bien ajustada. Use solo el colchón hecho para la cuna de su bebé. El colchón debe quedar bien ajustado en la cuna para que no queden espacios entre el colchón y el armazón de la cuna. La forma del colchón debe permanecer firme incluso cuando se cubre con una sábana bien ajustada o una funda de colchón.
  • Acueste a su bebé en su propia cuna o moisés. No compartas la cama. Esto es cuando los bebés y los padres duermen juntos en la misma cama. Compartir la cama es la causa más común de muerte en bebés menores de 3 meses. Mantenga la cuna de su bebé cerca de su cama para que su bebé esté cerca durante la noche. La Academia Estadounidense de Pediatría (también llamada AAP) recomienda que usted y su bebé duerman en la misma habitación, pero no en la misma cama, durante el primer año de vida de su bebé, pero al menos durante los primeros 6 meses
  • Asegúrese de que el moisés, la cuna o el corralito de su bebé cumplan con los estándares de seguridad actuales. Visite la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor (CPSC) de EE. UU. para obtener más información sobre los estándares de seguridad de los productos o la retirada de productos.
  • Quite los cables que cuelgan de las ventanas o los cables eléctricos cerca de donde duerme su bebé. Los bebés pueden enredarse en ellos y asfixiarse.
  • Mantenga la habitación a una temperatura agradable. Si su bebé está sudando o siente calor en el pecho, es posible que tenga sobrecalentamiento.

No hacer

  • No utilices posicionadores para dormir. Estos a veces se llaman nidos o almohadas antivuelco. A menudo son colchonetas o cuñas con almohadas a cada lado para ayudar a mantener a su bebé en su lugar. La Administración de Alimentos y Medicamentos (también llamada FDA) advierte que los posicionadores para dormir pueden hacer que los bebés mueran por asfixia.
  • No dejes que tu bebé duerma en un portabebé, portabebés, silla de auto o cochecito. Los bebés que duermen con estos artículos pueden asfixiarse. Si su bebé se queda dormido en uno, sáquelo y póngalo en su cuna tan pronto como pueda.
  • No acueste a su bebé sobre superficies blandas, como una cama de agua, un sofá, un colchón blando o un cojín.
  • No guarde protectores de cuna, ropa de cama suelta, juguetes u otros objetos blandos en la cuna de su bebé. Ponen a su bebé en peligro de quedar atrapado, estrangulado o asfixiado.
  • No use cunas con baranda móvil. No coloque barandillas de cama portátiles en una cama normal. Los bebés pueden quedar atrapados en los rieles y asfixiarse. No intente arreglar una cuna que tenga piezas rotas o faltantes.

¿Cómo pones a tu bebé a dormir de forma segura?

Aquí le mostramos cómo ayudar a mantener a su bebé seguro cuando lo pone a dormir:

  • Pon a tu bebé a dormir boca arriba siempre hasta que tenga 1 año. No es seguro que un bebé duerma de lado o boca abajo. Si su bebé puede voltearse de espaldas a su costado o boca abajo y viceversa, está bien si cambia de posición mientras duerme.
  • Vista a su bebé con ropa ligera para dormir. Quítale los hilos o lazos de su pijama y no le cubras la cabeza. Una manta para dormir puede ayudar a mantener a su bebé abrigado sin cubrirle la cabeza o la cara. Es seguro envolver a su bebé para que duerma hasta que pueda darse la vuelta y quedar boca abajo. Pero una vez que pueda darse la vuelta, deja de envolverlo. Un bebé envuelto en pañales que se coloca o rueda boca abajo mientras duerme puede ser más probable que tenga SIDS. Envolver es cuando usted envuelve cómodamente una manta liviana alrededor de su bebé para que cubra la mayor parte de su cuerpo debajo del cuello.
  • Déle un chupete a su bebé. Los chupetes pueden ayudar a proteger contra el SIDS. Si está amamantando, espere hasta que su bebé tenga entre 3 y 4 semanas de edad o hasta que esté acostumbrado a amamantar antes de darle un chupete. Si su bebé no acepta el chupete, no lo fuerce. Está bien si el chupete se cae de la boca de su bebé mientras duerme. No cuelgue el chupete alrededor del cuello de su bebé ni coloque el chupete en la ropa de su bebé o en un animal de peluche. Dele a su bebé un chupete para las siestas y antes de acostarse.
  • No use monitores cardiorrespiratorios domésticos como una forma de reducir el riesgo de SIDS. Estos monitores rastrean la frecuencia cardíaca y la respiración de un bebé. Algunos bebés necesitan este tipo de monitor debido a problemas médicos, pero esto es raro. No hay evidencia de que los monitores ayuden a reducir el riesgo de SIDS en bebés sanos.

¿Cómo afecta la lactancia materna al sueño seguro?

La lactancia materna durante al menos los primeros 6 años de vida de su bebé puede reducir el riesgo de SMSL de su bebé.

Está bien amamantar a su bebé en su cama. Antes de comenzar a alimentarlo, retire la ropa de cama y las almohadas de su cama en caso de que se duerma. Si se queda dormido, mueva a su bebé a su cuna o moisés tan pronto como se despierte. Amamantar a su bebé en la cama es más seguro que en un sofá o en una silla acolchada.

Los bebés a menudo se quedan dormidos mientras amamantan, especialmente cuando se llenan. Si cree que su bebé está dormido y no ha terminado de mamar, intente despertarlo suavemente frotándole la espalda, haciéndole cosquillas en los pies, haciéndolo eructar o cambiándolo al otro seno. Si su bebé no se engancha correctamente, puede quedarse dormido. Puedes romper el pestillo poniendo tu dedo meñique en un lado de su boca. Pídele a tu especialista en lactancia que te ayude a asegurarte de que tu bebé tenga un buen agarre. El enganche es cuando la boca de su bebé está firmemente unida al área alrededor de su pezón para amamantar.

¿Hay otras formas de ayudar a reducir el riesgo de que su bebé sufra peligros del sueño, incluido el SMSL?

Sí. Esto es lo que puede hacer:

  • Asegúrese de que su bebé reciba todas sus vacunas. Estas vacunas ayudan a protegerla de enfermedades infantiles graves y pueden ayudar a prevenir el SIDS. Todos los niños deben ser vacunados por su propia salud y para que no transmitan infecciones a otros.
  • No fume y mantenga a su bebé alejado de otros fumadores y del humo de segunda mano (el humo de los cigarrillos, puros y pipas de otras personas). Los bebés que viven con fumadores tienen un mayor riesgo de SIDS. Mantenga su hogar y su automóvil libres de humo.
  • No fume, beba alcohol ni use drogas nocivas durante el embarazo. Los bebés de madres que hacen estas cosas tienen un mayor riesgo de SIDS.
  • Asista a todos sus controles prenatales durante el embarazo. Los bebés de madres que no reciben atención prenatal regular tienen un mayor riesgo de SIDS.

¿Puede una rutina a la hora de acostarse ayudar a su bebé a dormir?

Sí. El horario de sueño de su bebé cambia con el tiempo, pero seguir una rutina puede hacer que la hora de acostarse sea más fácil para ambos. Comience a establecer una rutina para la hora de acostarse cuando su bebé tenga alrededor de 4 a 6 meses de edad.

Aquí le mostramos cómo preparar a su bebé para la hora de acostarse:

  • Disminuya la diversión del tiempo de juego.
  • Apaga el teléfono, la televisión, etc.
  • Dé a su bebé un baño tibio.
  • Acaricie suavemente la espalda de su bebé.
  • Déle un chupete a su bebé.
  • Cántele a su bebé o ponga música suave.
  • Léale a su bebé un cuento antes de dormir.

Siga la rutina de sueño de su bebé tanto como pueda. Planifique con anticipación si la rutina de su bebé puede necesitar un cambio temporal, como si va a viajar fuera de la ciudad o asistir a fiestas familiares. Cambie su hora de acostarse lo mejor que pueda, pero trate de volver a su horario y rutina lo antes posible.

¿Qué es el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo es cuando pone a su bebé boca abajo mientras está despierto. Puede ayudar a fortalecer los músculos del cuello, los hombros y los brazos de su bebé. También ayuda a prevenir los puntos planos en la parte posterior de la cabeza de su bebé que se pueden formar al dormir boca arriba. Vigile siempre a su bebé cuando esté boca abajo o asegúrese de que un adulto que esté despierto esté vigilando a su bebé.

Última revisión:febrero de 2019


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