• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

5 alimentos que afectan negativamente el estado de ánimo de su hijo

Los padres saben intuitivamente que la comida puede afectar el comportamiento y el estado de ánimo de sus hijos. Sabemos que los dulces, por ejemplo, pueden provocar episodios de hiperactividad. Pero los alimentos que alteran el estado de ánimo no se limitan al azúcar:hay otros culpables en los refrigerios y las comidas que alimentamos a nuestros pequeños. Los siguientes cinco alimentos son los que más contribuyen a los cambios de humor y comportamiento en los niños.

1. Lácteos. Si su hijo es intolerante a la lactosa o alérgico a las proteínas que se encuentran en los productos lácteos, es posible que observe cambios en su estado de ánimo y comportamiento. Muchos niños se vuelven irritables, malhumorados o agresivos. Los niños con alergias o intolerancia a los lácteos también tienden a sufrir frecuentes resfriados e infecciones de oído. Los bebés pueden presentar síntomas de cólicos, mientras que los niños pequeños y mayores pueden volverse inconsolables e irritables.
2. Colorantes artificiales. Muchos países han prohibido los colorantes artificiales debido a los efectos perjudiciales que estos químicos tienen en los niños. Relacionado con el TDAH, la ansiedad, la hiperactividad y los dolores de cabeza en los niños, la coloración artificial también puede causar cambios significativos en el comportamiento. Debido a que muchos alimentos azucarados contienen colorantes artificiales, los padres suelen culpar al azúcar por los cambios de comportamiento. Los colorantes artificiales a menudo se esconden en alimentos inesperados como el pan y el yogur. Evite los productos con el número 5 amarillo, el número 40 rojo y el número 1 azul si le preocupan los cambios de humor de su hijo después de consumir alimentos con colorantes artificiales.
3. Azúcar. El azúcar puede hacer que un niño sea hiperactivo. A menos que estén comiendo una dieta basada en alimentos integrales, el azúcar se encuentra en casi todo lo que come el niño promedio. Se ha demostrado que el azúcar causa daños a la salud a largo plazo, y una dieta rica en alimentos procesados ​​se ha relacionado con la depresión, el retraso cognitivo y los problemas para dormir.
4. Conservantes. Varios conservantes pueden causar problemas de conducta en los niños. Incluyen, entre otros, nitratos, nitritos y benzoato de sodio. El glutamato monosódico (MSG) es un potenciador del sabor que también provoca cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, incluidos dolores de cabeza e hiperactividad. El benzoato de sodio se encuentra comúnmente en productos de jugo comercializados para niños.
5. Alérgenos alimentarios. Los alérgenos alimentarios comunes son los lácteos, las nueces, los huevos, la soya y el maíz. Cuando un niño tiene intolerancia o alergia a un alimento en particular, puede causar problemas significativos de salud y comportamiento. Sin embargo, puede ser difícil determinar qué alérgeno está enfermando a su hijo sin la ayuda de un alergólogo. Una intolerancia alimentaria, por ejemplo, a menudo se pasa por alto y, en cambio, a un niño se le diagnostica TDAH.

Si nota cambios de comportamiento o cambios de humor en su hijo, considere llevar un diario de alimentos. Haga un seguimiento de lo que comen y cuándo exhiben un comportamiento preocupante. Intente eliminar los alimentos sospechosos para ver si el comportamiento cambia. Si bien la comida no es la causa de todos los problemas y condiciones de comportamiento, es importante asegurarse de que su hijo no sufra algo que pueda remediarse fácilmente.

Relacionado:Alergias alimentarias en niños