3 estrategias para un mejor sueño del bebé

Un enfoque del sueño centrado en el bebé

Los bebés necesitan dormir, y Dios sabe, ¡sus mamás y papás también! Desafortunadamente, los recién nacidos tienden a tener sus propias ideas sobre cuándo y dónde atrapar sus z. Eventualmente, todos los nuevos padres tendrán que responder preguntas como:¿cuna o cama familiar? ¿Cuidarlo (otra vez) o dejarlo llorar? ¿Funcionarán los métodos de cierto experto para mi bebé?

Aquí hay algunas experiencias reales de padres que han luchado con estos mismos problemas y han ideado sus propias soluciones, basadas en sus estilos, que varían. Después de todo, cada bebé es único, al igual que sus padres. Descubra lo que podría funcionar para usted.

La premisa del enfoque centrado en el bebé

El bebé está mejor cuando está físicamente cerca de mamá y sabe que ella está allí para satisfacer sus necesidades. Los padres que toman este curso tienden a alimentar al bebé a pedido (siempre que llore) y duermen con él, ya sea en una cama familiar o en un anexo a su cama. Se enfocan en hacer de la cama un lugar positivo y natural donde mamá pueda ofrecer rápidamente comida o consuelo. Expertos como William y Martha Sears y grupos como La Leche League basan sus consejos para padres en esta idea.

Todos los padres comienzan más o menos con una variación del enfoque centrado en el bebé, porque un recién nacido necesita alimentación continua (cada pocas horas durante el día y la noche). Sin embargo, en la marca de los 3 meses, la mayoría de los bebés pueden durar períodos más largos durante la noche (a menudo hasta cinco o seis horas) sin alimentarse. Mientras que algunos padres usan técnicas para fomentar períodos más largos de sueño nocturno, aquellos que favorecen el enfoque centrado en el bebé generalmente prefieren dejar que esto suceda de forma natural.

Éxito del enfoque centrado en el bebé

Para Shannon y Duncan MacLeod, de Seattle, el método de dormir juntos funcionó bien para su primera hija, Evie, de 3 años. Ahora lo están usando nuevamente con el bebé número dos. Piper, de tres meses, es amamantada a demanda y duerme en un moisés pegado a su cama. Dado que mamá y papá tienden a acostarse alrededor de las 9 p. m., este se ha convertido en el momento natural de Piper para quedarse dormida. En las noches en que sus padres se acuestan más tarde de las 9, Piper se acuesta primero voluntariamente (en su moisés) o duerme en los brazos de su madre hasta que Shannon está lista para retirarse.

Como muchos bebés de su edad, Piper no se queda dormida toda la noche. Cada pocas horas "ella se queja y yo le doy de comer de lado", dice Shannon. "Y luego ambos nos volveremos a dormir". Ella no espera que este patrón termine pronto, ni está ansiosa por ello. "Ni siquiera estamos considerando [dormir toda la noche] como un hito", dice ella. (La hermana mayor, Evie, comenzó a dormir sola alrededor de 1 año y, después de dos años, hizo la transición a una cama para niños pequeños).

El enfoque relajado de los MacLeod también se aplica a las siestas durante el día. Dondequiera que esté Shannon, Piper simplemente dormita cerca de ella, ya sea en el moisés para dormir juntos, en su asiento hinchable o en los brazos de mamá. De esta manera, Shannon no se siente restringida a una determinada habitación en determinados momentos del día. "Simplemente no nos gustan los horarios rígidos", dice ella.

Shannon no ha tenido problemas de sueño con ninguno de los dos bebés. Pero admite que no está segura exactamente por qué. "No sabemos qué fue primero", dice ella. "¿Fue nuestra paternidad suave o nuestros bebés suaves?"

Si le preguntas a Bev y Todd Lacy, de la ciudad de Nueva York, es la crianza apacible lo que marca la diferencia. Dejado solo en su cuna, su recién nacido con cólicos, Daniel, lloraba continuamente. "Solo dormiría si estuviera a mi lado", dice Bev. Aunque no lo habían planeado, la suya se convirtió en una "cama familiar".

Los beneficios de dormir juntos

Ahora Bev ensalza los beneficios de dormir juntos, especialmente después de recibir la afirmación de The Baby Book (Little, Brown &Company) de William y Martha Sears. "La noche fue difícil para Daniel", dice Bev. "El enfoque de Searses tiene sentido para mí:si construyes una confianza cuando tu hijo es muy pequeño, es más probable que se vuelva independiente más adelante". Así que Bev le dio a su bebé ansioso el consuelo adicional de tener a mamá cerca por la noche. Ha dormido en la cama con sus padres desde entonces.

Al igual que Shannon, Bev amamantaba a su bebé cada vez que se despertaba, generalmente cada pocas horas. Continuó despertándose durante la noche para alimentarlo hasta los 5 o 6 meses de edad. Ahora, a los 17 meses, Daniel todavía se despierta una vez por la noche, alrededor de las 4 a. m., para amamantar. "Algunos días no me importa", dice ella. "Y algunos días pienso:'Maldita sea, ¿realmente necesitas comer ahora mismo?'".

Pero ella señala un beneficio adicional de su cama compartida. "Debido a que nuestros ciclos de sueño coincidieron, me despierto justo antes de que haga un sonido y lo alimento", dice ella. "A diferencia de las madres que tienen que llevar a sus bebés a la habitación de al lado, nunca tuve que lidiar con el llanto durante 20 minutos para calmar al bebé".

Y eso sin mencionar el beneficio más dulce. “Todas las mañanas, cuando Daniel se despierta, me mira y me dice:'Hola'. Luego dice:'¡Hola, papá!' Luego busca al gato. Es como si estuviera pasando lista. Es tan lindo", dice ella.

Un enfoque programado para dormir

La premisa de un enfoque programado

Por lo general, programar al bebé significa ponerlo en una rutina de comer, despertarse y dormir. La idea es ayudar a estabilizar sus patrones de hambre, lo que ayuda a organizar sus ciclos de sueño (y hacer que duerma por la noche como lo hacemos el resto de nosotros). Durante las primeras ocho semanas, el bebé suele ser alimentado cada dos horas y media a tres horas, durante todo el día. Durante las próximas ocho semanas, mamá mantendrá la rutina pero reducirá gradualmente la cantidad de tomas nocturnas (permitiendo que el bebé llore en ciertos momentos).

La capacidad de un bebé para durar más tiempo entre tomas obviamente ayuda en el proceso de aprender a dormir toda la noche. Por lo tanto, los padres programados tienden a trabajar duro para asegurarse de que el bebé tenga una alimentación completa en las horas de comida designadas, y lo disuaden de "comer bocadillos" en el pecho o el biberón cuando lo desee. Expertos en sueño como Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (El pequeño libro del bebé satisfecho , Penguin) y Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer , Random House) han popularizado la técnica de programación.

Enfoque programado:una historia de éxito

Sarah y Giles Colwell siguieron el libro de Ford, y Sarah admite que soportó algunas burlas en el grupo de sus madres por eso. Francamente, ella entendió el escepticismo. "Programar a tu bebé es difícil", dice ella. "A veces va en contra de todo lo que crees que deberías hacer como padre". Pero seis meses después, cuando Joe dormía constantemente desde las 7 p.m. a las 7 a. m., las bromas del grupo de madres se convirtieron en súplicas de consejo.

Cómo funciona un enfoque programado

Sarah copió las rutinas semanales de Ford para la alimentación, la siesta y la hora de acostarse, y las colocó en el refrigerador de su casa en Montclair, Nueva Jersey. Las rutinas comenzaron con un constante despertar a las 7 a. m. para la primera alimentación de Joe. Al principio, los horarios reflejaban un horario de comer cada tres horas. Por ejemplo, entre las 2 y 4 semanas de edad, el bebé se alimenta a las 7 a. m., 10 a. m., 2 p. m., 5 p. m., 6:15 p. m. (lo que se conoce como alimentación en racimo), y 22:30 h. Las siestas del bebé son de 8:30/9 a. m. a 10 a. m., 12 p. m. a 14:00 y 16:00 a 16:00 horas. a las 5 p. m. A medida que pasa el tiempo, la alimentación y las siestas son ligeramente diferentes, según la edad y el desarrollo del bebé en cada semana.

Por supuesto, Joe es un niño, no un robot. A veces se despertaba y lloraba antes de su alimentación programada. En estas ocasiones, Sarah razonó que él no había recibido suficiente comida durante la alimentación anterior y que lo alimentaría un poco antes de lo sugerido en el horario. Pero también se aseguraría de que él estuviera satisfecho en la próxima comida.

Esto fue más difícil de lo que parece. Si Joe se quedaba dormido a la mitad de la comida, tendría que despertarlo para terminar. "Al principio, no era fácil mantenerlo despierto a la hora de comer", admite. Pero pronto se dio cuenta de que esta práctica valía la pena; De hecho, Joe comenzó a durar más tiempo entre tomas.

Los horarios también requerían un horario estricto de 7 p.m. la hora de acostarse en la propia habitación del bebé. Esto tampoco siempre fue fácil de implementar, y Sarah se encontró buscando consejos fuera del libro de Ford. "Algunas noches, Joe tenía gasolina", dice ella. "Entonces usaríamos métodos de [Harvey Karp] The Happiest Baby on the Block , como mecerlo y hacer sonidos de "shh". También lo envolvió durante los primeros cuatro meses, otro consejo popular para fomentar el sueño.

Pero fue la rutina, dice Sarah, lo que hizo que su bebé durmiera tan bien. Una vez que se aseguró de alimentarlo lo suficiente en cada comida, "Joe rara vez tenía hambre o estaba demasiado cansado". Y después de dejarlo a las 7 p. m., Sarah y Giles tuvieron sus tardes libres el uno para el otro.

"La gente me ha dicho que tengo suerte y que mi bebé es fácil", dice. "Pero mi hermana no programó su primer bebé y luego programó el segundo. El primero fue una pesadilla para dormir, mientras que el segundo rápidamente aprendió a dormir solo. ¡Mi hermana es como una persona diferente ahora!"

¡Los padres tranquilos también pueden programar!

No todos los programadores son del tipo A, tampoco. Anna y Dave Marsh, de Ontario, Canadá, cuestionan esa idea. "En muchos sentidos, soy una persona organizada", dice Anna. Tiene que serlo cuando se trata de alimentar y educar en casa a sus cuatro hijos. "Pero también soy bastante relajada", dice. "Nunca estamos sujetos a un horario en ningún área de la vida".

Irónicamente, dice que esta flexibilidad es lo que la convirtió en la candidata perfecta para las técnicas de programación basadas en las del libro Secrets of the Baby Whisperer. . Anna está de acuerdo con la idea principal del libro:al imponer una estructura rítmica para comer y dormir, un padre puede ayudar a regular los patrones de sueño del bebé. Así que durante las primeras ocho semanas, Anna siguió la rutina de tres horas para comer, despertar y dormir del libro. En semanas posteriores, hizo los ajustes sugeridos a los patrones (como eliminar ciertas tomas nocturnas) para fomentar periodos más prolongados de sueño nocturno.

Pero Anna tampoco era una esclava del horario, un error que hace que muchos posibles programadores se rindan (y lleva a los detractores a etiquetar la práctica como peligrosa). Por ejemplo, no tenía miedo de salirse de la rutina si el bebé lloraba de hambre. También evitó la sugerencia hecha por ciertos expertos en programación de comenzar el día a la misma hora todas las mañanas. E ignoró el consejo de hacer que el bebé durmiera en su propia habitación. Cada uno de sus bebés durmió en un moisés en el suelo de la habitación de ella y Dave.

Un enfoque autotranquilizador para dormir

La premisa de un enfoque autotranquilizador

Todo el mundo se despierta de vez en cuando durante la noche. La mayoría de nosotros nos volvemos a dormir de inmediato, pero esta es una habilidad que los bebés deben aprender, dicen los defensores de la técnica de calmarse a sí mismos. Entonces, a partir de las 6 semanas de edad del bebé, comienzan a enseñarle a conciliar el sueño sin la ayuda de mamá. Mamá o papá comienzan a acostar al bebé mientras aún está despierto y se abstienen de levantarlo cada vez que llora por la noche.

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) respalda este enfoque y el experto en sueño Richard Ferber (Resuelva los problemas de sueño de su hijo , Simon &Schuster) lo utiliza como base para sus propios métodos (a partir de los 6 meses del bebé), que son un poco más estrictos que los de la AAP.

Enfoque para calmarse a sí mismo:una historia de éxito

El hijo de Nan y Raoul González, Conrad, tenía alrededor de 8 meses cuando comenzaron a implementar estas ideas. Pero esta pareja de Scottsdale jura por los consejos que obtuvieron del libro del Dr. Ferber. Cuando comenzaron, Conrad, que tomaba biberón, se había acostumbrado a quedarse dormido en los brazos de mamá durante su última comida. También seguía despertándose dos veces en el transcurso de la noche. Nan sintió que estas comidas nocturnas se trataban más de comodidad que de comida. Estaba decidida a acabar con sus malos hábitos de sueño.

"Primero, me tomé en serio una rutina constante para ir a la cama, una que no implicara que Conrad se durmiera mientras bebía su biberón", dice ella. A las 5:30 p. m., ella le dio de comer su cena (papilla para bebés y un biberón pequeño de fórmula). A las 7:15 p. m., ella le dio su última botella del día. Luego vino un baño, un cuento antes de dormir y un momento para mecerlo en su habitación con poca luz. A las 8 p. m., lo puso en su cuna para pasar la noche.

"Por supuesto, me miró como si estuviera loca", dice riendo. "Entonces comenzó a llorar". Las primeras noches, Nan se escapaba de la habitación de Conrad y lo dejaba llorar durante tres minutos. Luego entró, lo levantó y lo meció durante mucho tiempo. Mientras se dormía, ella lo volvió a dejar. En ese momento, Nan estaba concentrada en acostumbrar a Conrad a quedarse dormido sin biberón.

Su próximo objetivo era conseguir que se durmiera sin ella. Cuando dejaba a Conrad a las 8 p. m., él siempre lloraba cuando ella se iba. "Empecé esperando cinco minutos fuera de su habitación", dice ella. Luego, evitando el consejo de Ferber, entró, lo abrazó brevemente (para calmarlo), lo volvió a poner en su cuna y le dio palmaditas en la espalda durante uno o dos minutos. Luego salió de la habitación.

Pero Conrad simplemente no estaba a bordo. Sintiendo que su madre se había ido, comenzó a llorar de nuevo. Esta vez, Nan esperó fuera de su habitación durante 10 minutos y luego entró para consolarlo. Una vez más, lloró cuando ella se fue. Nan aumentó el tiempo de espera a 15 minutos antes de volver a entrar. "Esto duró una hora", dice. "Esperaba 15 minutos, luego lo consolaba. Quince minutos, luego lo consolaba. Finalmente, estaba tan arropado que se quedó dormido".

Nan volvió a repetir la misma rutina cuando Conrad se despertó en mitad de la noche. "¡Sí, estaba exhausto!" ella dice. De hecho, después de seguir el mismo patrón todas las noches durante más de una semana, no creía que pudiera seguir así. Por suerte no tuvo que hacerlo.

"Después de ocho o nueve noches, finalmente lo consiguió", dice ella. "Se acostumbró a la rutina de la hora de acostarse y dejó de pelear conmigo. Y su llanto en medio de la noche disminuyó drásticamente".

¿Una actualización del método Ferber?

Recientemente, Richard Ferber, MD, volvió a publicar su libro histórico de 1986, Resolver los problemas de sueño de su hijo (Simón &Schuster). Mientras corrían rumores de que había cambiado su posición drásticamente, una lectura del libro indica que el alboroto que rodeaba sus supuestos cambios históricos podría haber sido sensacionalista.

Sin embargo, la versión actualizada presenta algunas variaciones importantes. Por ejemplo, admite que su método no es adecuado para todos los bebés. Y es más permisivo con el enfoque de la cama familiar, una práctica contra la que advirtió en su primer libro.

También encontrará nueva información sobre temas como horarios y tiempos, establecimiento de límites (cuando los niños quieren "solo un libro más" o "un video más"), siestas, colecho, terrores nocturnos y SIDS.

Un compromiso con un enfoque autocalmante

En Motherwell, Escocia, Linda y David Allen adoptaron un enfoque más personal y mucho menos estructurado para Ferberizar a sus hijos, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6 y Elspeth, 4. La pareja estuvo de acuerdo con Ferber's teoría de que todo ruido de bebé no es un llanto de comida y que llorar un rato puede ser necesario para que el bebé aprenda a dormir solo. Pero cronometrar los ataques de llanto del bebé no era su estilo. "David no quería escuchar llorar al bebé", dice Linda. Y no le gustaba quedarse fuera de la guardería con un cronómetro.

Entonces, ¿cuándo debería recoger al bebé y cuándo debería dejar que se reubique solo? Linda manejó este problema a su manera, no científica:cuando sus bebés cumplieron 6 semanas, sacó el monitor de bebé de su habitación. A partir de ese momento, si el bebé lloraba lo suficientemente fuerte como para que ella lo escuchara desde el pasillo, entraba y lo amamantaba.

"Pero solo escuché los llantos de los bebés si realmente estaban llorando", dice ella. "Si fue solo un poco de alboroto, no lo escuché". En lugar de hacer tres o cuatro viajes a la habitación del bebé, Linda se encontró haciendo solo uno ya veces ninguno. Para tres de sus cuatro bebés, ir sin monitor fue una bendición; de hecho, aprendieron a volver a dormirse.

Pero Linda tiene cuidado de que otras mamás sepan que no es adecuado para todos los bebés. "Mi tercero a menudo estaba enfermo e incómodo, por lo que no apliqué la misma dureza", dice ella. "Gritaba sin descanso sin importar lo que hiciera, y pasaron años antes de que durmiera toda la noche".

Puede tomar algo de ensayo y error, pero manténgalo y encontrará la técnica que funcione para usted y su bebé.


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