• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να μειώσει πρήξιμο στους αστραγάλους κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Ένα από τα όχι και τόσο ευχάριστες παρενέργειες της εγκυμοσύνης είναι συχνά πρησμένους αστραγάλους και τα πόδια . Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν περισσότερο κατακράτηση νερού, συχνά συσσωρεύεται στα άκρα, ιδίως στα πόδια και τους αστραγάλους. Πρησμένους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γενικά αβλαβή , αλλά συχνά ενοχλητικό και άβολα . Μπορείτε να συμβάλει στη μείωση πρησμένους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , ωστόσο .
Οδηγίες
1

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας απαλλαγούμε από κατακράτηση περίσσεια υγρού . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να πιει οκτώ έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα . Κρατώντας το σώμα σας καλά ενυδατωμένο βοηθά εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας δεν θα διατηρήσει υγρών και θα συμβάλει στη μείωση πρήξιμο στους αστραγάλους και τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η 2

Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου . Ακόμη και η παραμικρή ποσότητες νατρίου , θα αυξήσει πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Η 3

Πάρτε την τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , αλλά μην το παρακάνετε . Ένας σύντομος περίπατος καθημερινά θα βοηθήσει να κρατήσει την άντληση του αίματος και την κυκλοφορία πηγαίνει αρκετά καλά για να βοηθήσει στη μείωση πρησμένους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ένα πολύ μεγάλο περίπατο , ή μια κουραστική μέρα στα πόδια σας , σίγουρα θα κάνει πρησμένους αστραγάλους χειρότερα , έτσι ώστε να κάνετε συχνά διαλείμματα ή δουλειές αντιπρόσωπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η βαρύτητα δεν είναι ο φίλος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , ειδικά σε αυτή την περίπτωση .
Η 4

Πάρτε τα πόδια σας συχνά . Κατά τη λήψη διαλείμματα , βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει τα πόδια σας , κατά προτίμηση πάνω από τη μέση σας . Αυτός είναι και ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρετε το πρήξιμο από πρησμένους αστραγάλους σας . Η βαρύτητα μπορεί να λειτουργήσει για εσάς σε αυτή την περίπτωση . Επίσης , όταν κάθεται , προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατά σας σε μια απότομη γωνία , γιατί μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του σώματος και μπορεί να κάνει υγρό συσσωρεύεται στα πόδια και τους αστραγάλους σας .
Η
Η