• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο, όταν Ισχιακό Έγκυες

Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο νεύρο του ανθρώπινου σώματος , που τρέχει κατά μήκος του κάτω μέρος της πλάτης και στα πόδια . Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης , το μέγεθος και το βάρος του μωρού μπορεί να ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο , προκαλώντας πόνο και δυσφορία . Ενώ ο πόνος , ενώ συνήθως δεν είναι να απαλλαγεί πλήρως μέχρι τη γέννηση του μωρού , υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαττώσει τον πόνο .
, Τι χρειάζεστε
Ήπιο παυσίπονο
Εγκυμοσύνη γιόγκα ή πιλάτες προπόνηση βίντεο
ζώνη εγκυμοσύνης ή μπάντα κοιλιά
Η μαξιλάρι θέρμανσης
παγοκύστη
Η Οδηγίες
1

Τεντώστε συχνά . Χαλαρά μύες δεν θα είναι τόσο επιρρεπείς σε ισχιακό πόνο . Βρείτε ένα πιλάτες ή γιόγκα βίντεο που έχει σχεδιαστεί για την εγκυμοσύνη και να ακολουθήσουν όσο καλύτερα μπορείτε , χωρίς να πληγώνει τον εαυτό σας . Μην χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό γιόγκα ή πιλάτες προπόνηση , γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν με ασφάλεια πολλές από τις κινήσεις , ειδικά αυτοί που απαιτούν βρίσκεται ανάσκελα .
Η 2

Ice χαμηλότερη πλάτη σας . Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου είναι γεμάτο με θρυμματισμένο πάγο , ή να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια . Χρησιμοποιήστε πάγο όλη την ημέρα για να θαμπό τον πόνο .
Η
3

Η θερμότητα πίσω σας μετά κερασάκι πλάτη σας για 2 ή 3 ημέρες . Μερικές φορές εναλλαγή επάνω σε πάγο και η θερμότητα θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο .
Η 4

Να φοράτε μια μπάντα κοιλιά ή ζώνη στήριξης της εγκυμοσύνης . Αυτές οι ζώνες μπορεί να κρατήσει κρατήσει το μωρό από εντείνοντας τις πιέσεις στο ισχιακό νεύρο .
Η 5

Πάρτε ένα ήπιο παυσίπονο , όπως Tylenol . Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία για εσάς, ενώ έγκυος .
Η
Η