Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη;

Η επιλόχεια κατάθλιψη (ονομάζεται επίσης PPD) είναι μια ιατρική κατάσταση που παρουσιάζουν πολλές γυναίκες μετά την απόκτηση μωρού. Είναι έντονα συναισθήματα λύπης, άγχους (ανησυχίας) και κούρασης που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας δυσκολέψουν να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Η PPD μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή μετά τον τοκετό. Συχνά ξεκινά μέσα σε 1 έως 3 εβδομάδες από την γέννηση του μωρού. Χρειάζεται θεραπεία για να βελτιωθεί.

Η PPD είναι ένα είδος περιγεννητικής κατάθλιψης. Αυτή είναι η κατάθλιψη που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό. Η PPD είναι η πιο συχνή επιπλοκή για γυναίκες που μόλις απέκτησαν μωρό. Επηρεάζει έως και 1 στις 7 γυναίκες (περίπου 15 τοις εκατό).

Για τις μισές γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με PPD, είναι η πρώτη φορά που έχουν κατάθλιψη. Και μπορεί να είχαν σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε PPD σε μια εγκυμοσύνη, είναι πιθανό να την έχετε ξανά σε άλλη εγκυμοσύνη.

Το PPD δεν είναι δικό σου λάθος. Δεν σε κάνει κακό άνθρωπο ή κακή μητέρα. Εάν πιστεύετε ότι έχετε PPD, ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Είναι το PPD το ίδιο με το baby blues;

Όχι. Το PPD διαρκεί περισσότερο και είναι πιο σοβαρό από το baby blues. Το baby blues είναι συναισθήματα θλίψης που μπορεί να έχετε μετά την απόκτηση ενός μωρού. Το baby blues μπορεί να συμβεί 2 έως 3 ημέρες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες. Μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, να έχετε κυκλοθυμία ή να κλαίτε πολύ. Εάν έχετε λυπημένα συναισθήματα που διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενημερώστε τον παροχέα σας. Μπορεί να ελέγξει αν έχετε PPD.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της PPD;

Μπορεί να έχετε PPD εάν έχετε πέντε ή περισσότερα σημεία ή συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες. Τα σημάδια μιας πάθησης είναι πράγματα που μπορεί να δει ή να ξέρει κάποιος άλλος για εσάς, όπως έχετε εξάνθημα ή βήχετε. Τα συμπτώματα είναι πράγματα που νιώθετε ότι οι άλλοι δεν μπορούν να δουν, όπως πονόλαιμος ή ζάλη. Τα σημεία και συμπτώματα της PPD περιλαμβάνουν:

Αλλαγές στα συναισθήματά σας:

  • Νιώθετε κατάθλιψη το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κάθε μέρα
  • Αίσθημα ντροπής, ενοχής ή αποτυχίας
  • Νιώθετε πανικό ή φόβο πολλές φορές
  • Έχοντας σοβαρές εναλλαγές διάθεσης

Αλλαγές στην καθημερινότητά σας:

  • Έχετε λίγο ενδιαφέρον για πράγματα που συνήθως σας αρέσει να κάνετε
  • Νιώθετε κούραση όλη την ώρα
  • Τρώτε πολύ περισσότερο ή πολύ λιγότερο από ό,τι είναι φυσιολογικό για εσάς
  • Αύξηση ή απώλεια βάρους
  • Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή κοιμάστε πολύ
  • Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να λάβετε αποφάσεις

Αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε τον εαυτό σας ή το μωρό σας:

  • Δυσκολεύεστε να δεθείτε με το μωρό σας
  • Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας
  • Σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε (να αυτοκτονήσετε)

Εάν νομίζετε ότι έχετε σημεία ή συμπτώματα PPD, καλέστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο παροχέας σας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Εάν ανησυχείτε μήπως βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στο 911.

Μπορεί η PPD να επηρεάσει το μωρό σας;

Ναί. Το PPD μπορεί να σας δυσκολέψει να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται η PPD το συντομότερο δυνατό. Εάν η PPD δεν αντιμετωπιστεί:

  • Μπορείτε να παραλείψετε τις επιθεωρήσεις μετά τον τοκετό και να μην ακολουθήσετε τις οδηγίες του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
  • Μπορεί να δυσκολευτείτε να δεθείτε με το μωρό σας.
  • Το μωρό σας μπορεί να μη θηλάσει πολύ. Η PPD μπορεί να δυσκολέψει εσάς και το μωρό σας να συνηθίσετε τον θηλασμό. Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για το μωρό σας κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του.
  • Το μωρό σας μπορεί να μην λάβει ιατρική φροντίδα που χρειάζεται. Το PPD μπορεί να σας δυσκολέψει να φροντίσετε το μωρό σας εάν είναι άρρωστο. Μπορεί να μην βλέπετε προβλήματα υγείας στο μωρό σας που χρειάζονται γρήγορη προσοχή και φροντίδα. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να λαμβάνετε τακτική φροντίδα του μωρού σας, όπως οι εμβολιασμοί. Οι εμβολιασμοί βοηθούν στην προστασία του μωρού σας από επιβλαβείς λοιμώξεις.
  • Το μωρό σας μπορεί να έχει προβλήματα μάθησης, συμπεριφοράς και ανάπτυξης και καταστάσεις ψυχικής υγείας αργότερα στη ζωή του.

Η λήψη θεραπείας για PPD μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να είστε σε θέση να φροντίζετε το μωρό σας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε PPD, ενημερώστε τον παροχέα σας.

Τι προκαλεί PPD;

Δεν είμαστε ακριβώς σίγουροι τι προκαλεί PPD. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γυναίκα μετά την απόκτηση μωρού. Οι πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

  • Γονίδια. Τα γονίδια είναι μέρη των κυττάρων του σώματός σας που αποθηκεύουν οδηγίες για τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται και λειτουργεί το σώμα σας. Τα γονίδια περνούν από τους γονείς στα παιδιά. Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων τα μέλη της οικογένειας έχουν κατάθλιψη. Αυτό ονομάζεται οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης.
  • Αλλαγή των επιπέδων ορμονών μετά την εγκυμοσύνη. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες στο σώμα σας. Κάποια βοηθούν στον έλεγχο των συναισθημάτων και της διάθεσής σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας έχει υψηλότερα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης. Όμως τις πρώτες 24 ώρες μετά τον τοκετό, αυτές οι ορμόνες επανέρχονται γρήγορα στα φυσιολογικά τους επίπεδα. Αυτή η ταχεία πτώση των επιπέδων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε PPD.
  • Χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών. Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας στο λαιμό σας που βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί και να αποθηκεύει ενέργεια από τα τρόφιμα.

Είστε σε κίνδυνο για PPD;

Ορισμένα πράγματα σας κάνουν πιο πιθανό από άλλα να έχετε PPD. Αυτοί ονομάζονται παράγοντες κινδύνου. Το να έχετε έναν παράγοντα κινδύνου δεν σημαίνει σίγουρα ότι θα έχετε κατάθλιψη. Αλλά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν διατρέχετε κίνδυνο για PPD.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας ελέγχει (ελέγχει) για PPD στις επιθεωρήσεις σας μετά τον τοκετό. Έλεγχος σημαίνει ότι ο πάροχος σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τους κινδύνους σας, τα συναισθήματά σας. Εάν ο έλεγχος δείξει ότι μπορεί να έχετε PPD ή ότι διατρέχετε κίνδυνο για PPD, ο πάροχος μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε θεραπεία.

Οι παράγοντες κινδύνου για PPD περιλαμβάνουν:

  • Είχατε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή είχατε σοβαρή κατάθλιψη ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας στο παρελθόν. Ή έχετε οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή παθήσεων ψυχικής υγείας.
  • Έχετε κακοποιηθεί σωματικά ή σεξουαλικά. Ή έχετε προβλήματα με τον σύντροφό σας, συμπεριλαμβανομένης της ενδοοικογενειακής βίας (ονομάζεται επίσης βία από στενό σύντροφο ή IPV).
  • Έχετε άγχος στη ζωή σας, όπως ο χωρισμός από τον σύντροφό σας, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή μια ασθένεια που επηρεάζει εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ή είστε άνεργοι ή έχετε χαμηλό εισόδημα, μικρή εκπαίδευση ή μικρή υποστήριξη από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ή η εγκυμοσύνη σας είναι απρογραμμάτιστη ή ανεπιθύμητη ή είστε κάτω των 19 ετών.
  • Έχετε διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να είναι προϋπάρχων διαβήτης (ονομάζεται επίσης προκυστικός). Αυτός είναι ο διαβήτης που έχετε πριν από την εγκυμοσύνη. Ή μπορεί να είναι διαβήτης κύησης. Αυτό είναι ένα είδος διαβήτη που παρουσιάζουν ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Έχετε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως πρόωρο τοκετό, έγκυος με πολύδυμα, γενετικές ανωμαλίες και απώλεια εγκυμοσύνης. Πρόωρος τοκετός είναι όταν το μωρό σας γεννιέται πολύ νωρίς, πριν από την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Πολλαπλοί είναι όταν είστε έγκυος με περισσότερα από ένα μωρά. Οι γενετικές ανωμαλίες είναι καταστάσεις υγείας που μπορούν να αλλάξουν το σχήμα ή τη λειτουργία ενός ή περισσότερων μερών του σώματος. Οι γενετικές ανωμαλίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη γενική υγεία, πώς αναπτύσσεται το σώμα ή πώς λειτουργεί το σώμα. Η απώλεια εγκυμοσύνης είναι όταν το μωρό σας πεθαίνει πριν από τη γέννηση.
  • Καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε επιβλαβή ναρκωτικά.
  • Δυσκολεύεστε να θηλάζετε ή να φροντίζετε το μωρό σας. Ή το μωρό σας είναι άρρωστο ή έχει προβλήματα υγείας. Ή έχετε αρνητικές σκέψεις για το ότι είστε μαμά και δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στο να γίνετε μαμά.

Οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα για το να είσαι μαμά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Έχετε αμφιβολίες ότι μπορείτε να γίνετε καλή μαμά
  • Ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να γίνετε τέλεια μαμά
  • Νιώθετε ότι δεν είστε πια το άτομο που ήσασταν πριν αποκτήσετε το μωρό σας
  • Νιώθετε ότι είστε λιγότερο ελκυστικοί μετά την απόκτηση του μωρού σας
  • Δεν έχετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας
  • Νιώθετε κούραση και κυκλοθυμία επειδή δεν κοιμάστε καλά ή δεν κοιμάστε αρκετά

Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον πάροχο σας. Είναι εκεί για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να είστε υγιείς.

Μπορεί να αποτραπεί η PPD;

Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ λέει ότι ορισμένα είδη συμβουλευτικής (που ονομάζεται επίσης θεραπεία) μπορούν να αποτρέψουν την περιγεννητική κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένης της PPD) για γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Συμβουλευτική είναι όταν μιλάτε για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή. Αυτό το άτομο σας βοηθά να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να λύσετε προβλήματα και να αντιμετωπίσετε πράγματα στην καθημερινότητά σας.

Η Task Force συνιστά την παροχή συμβουλών σε γυναίκες με έναν ή περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου:

  • Τρέχοντα σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης
  • Ιστορικό κατάθλιψης ή άλλης πάθησης ψυχικής υγείας
  • Να είσαι έγκυος ως έφηβη ή να είσαι ανύπαντρη μητέρα
  • Έχετε αγχωτικές συνθήκες ζωής, όπως χαμηλό εισόδημα
  • Θύμα IPV

Η Task Force συνιστά δύο είδη συμβουλευτικής για την πρόληψη της PPD για γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο:

  1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (ονομάζεται επίσης CBT). Η CBT σας βοηθά να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και ενεργείτε. Τα κοινά είδη CBT περιλαμβάνουν τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να θέσετε στόχους και να εντοπίσετε αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές, ώστε να αρχίσετε να σκέφτεστε και να ενεργείτε διαφορετικά.
  2. Διαπροσωπική θεραπεία (ονομάζεται επίσης IPT). Το IPT σάς βοηθά να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε καταστάσεις και προβλήματα στην προσωπική σας ζωή, όπως σχέσεις με τον σύντροφο και την οικογένειά σας, καταστάσεις στη δουλειά ή στη γειτονιά σας, να έχετε μια ιατρική πάθηση ή να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Τα κοινά είδη IPT περιλαμβάνουν τη συνεργασία με έναν θεραπευτή στο παιχνίδι ρόλων, την απάντηση σε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου (όχι ερωτήσεις ναι ή όχι) και την προσεκτική εξέταση του τρόπου με τον οποίο παίρνετε αποφάσεις και επικοινωνείτε με τους άλλους.

Εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για PPD, ο παροχέας σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε θεραπεία με CBT και IPT. Να είστε ειλικρινείς με τον παροχέα σας σχετικά με τη ζωή σας, την εγκυμοσύνη σας και τα συναισθήματά σας, ώστε ο πάροχος να σας βοηθήσει να βρείτε συμβούλους για θεραπεία.

Πώς αντιμετωπίζεται η PPD;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε PPD, επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης αμέσως. Ο πάροχος σας μπορεί να είναι:

  • Ο πάροχος προγεννητικής φροντίδας σας. Αυτός είναι ο πάροχος που σας παρείχε ιατρική φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας. Αυτός είναι ο κύριος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης που σας παρέχει γενική ιατρική φροντίδα.
  • Ένας πάροχος ψυχικής υγείας. Αυτός μπορεί να είναι ψυχίατρος, ψυχολόγος, κοινωνικός λειτουργός, σύμβουλος ή θεραπευτής.
  • Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας

Για να μάθετε εάν έχετε PPD, ο πάροχος σας ρωτά σχετικά με το πώς αισθάνεστε. Θέλει να μάθει εάν τα συναισθήματά σας προκαλούν προβλήματα στον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε μια φόρμα που ονομάζεται ερωτηματολόγιο προσυμπτωματικού ελέγχου κατάθλιψης. Οι απαντήσεις σας στη φόρμα μπορούν να τον βοηθήσουν να ανακαλύψει εάν έχετε PPD.

Ο παροχέας σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσουν σε PPD. Για παράδειγμα, μπορεί να ελέγξει τις ορμόνες του θυρεοειδούς σας. Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσουν σε PPD.

Όσο πιο γρήγορα δείτε τον πάροχο σας σχετικά με το PPD, τόσο το καλύτερο. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, ώστε να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας και το μωρό σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Συμβουλευτική, όπως CBT και IPT
  • Ομάδες υποστήριξης. Πρόκειται για ομάδες ανθρώπων που συναντιούνται ή μπαίνουν στο διαδίκτυο για να μοιραστούν τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους σχετικά με ορισμένα θέματα. Ζητήστε από τον πάροχο ή τον σύμβουλό σας να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης PPD.
  • Ιατρική. Η PPD συχνά αντιμετωπίζεται με φάρμακα.

Τα φάρμακα για τη θεραπεία της PPD περιλαμβάνουν:

  • Αντικαταθλιπτικά. Αυτά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών ειδών κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της PPD. Ορισμένες έχουν παρενέργειες, όπως ξηροστομία ή αύξηση βάρους. Και μερικά δεν είναι ασφαλή να τα πάρετε εάν θηλάζετε. Μιλήστε με τον παροχέα σας για να μάθετε για αυτά τα φάρμακα για να αποφασίσετε εάν κάποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
  • Οιστρογόνα. Αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο και την εγκυμοσύνη σας. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα σας μειώνεται γρήγορα. Για να βοηθήσει με την PPD, ο πάροχος μπορεί να σας προτείνει να φορέσετε ένα έμπλαστρο οιστρογόνων στο δέρμα σας για να αντικαταστήσετε τα οιστρογόνα που έχασε το σώμα σας. Εάν θηλάζετε, επικοινωνήστε με τον παροχέα σας για να δείτε εάν το έμπλαστρο είναι ασφαλές για χρήση. Μπορείτε να περάσετε οιστρογόνα στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος.

Εάν παίρνετε φάρμακο για PPD:

  • Μην ξεκινήσετε ή μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα για PPD χωρίς να είναι εντάξει ο παροχέας σας. Είναι σημαντικό να παίρνετε όλο το φάρμακό σας για όσο διάστημα το συνταγογραφεί ο πάροχος σας. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης έχουν παρενέργειες εάν σταματήσετε να τα παίρνετε πολύ σύντομα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του παρόχου σας σχετικά με τον τρόπο λήψης του φαρμάκου σας.
  • Εάν θηλάζετε, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της PPD δεν είναι ασφαλή για εσάς. Μιλήστε με τον παροχέα σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που παίρνετε είναι καλύτερο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
  • Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα βότανο που ονομάζεται υπερικό για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Δεν γνωρίζουμε πόσο ασφαλές είναι αυτό το βότανο για γυναίκες με PPD. Απαιτείται περισσότερη έρευνα. Μέχρι να μάθουμε περισσότερα για αυτό, μην πάρετε το υπερικό για PPD.

Εάν έχετε PPD, τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα;

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη θεραπεία από τον παροχέα σας να λειτουργήσει καλύτερα:

Μείνετε υγιείς και σε φόρμα.

  • Κάντε κάτι ενεργό κάθε μέρα. Πηγαίνετε μια βόλτα ή επιστρέψτε στο γυμναστήριο.
  • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα γλυκά και αλμυρά σνακ.
  • Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Προσπαθήστε να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται.
  • Μην πίνετε αλκοόλ. Αυτό περιλαμβάνει μπύρα, κρασί, ψύκτες κρασιού και ποτό. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να επιβραδύνει το σώμα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο που παίρνετε για PPD. Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να πίνετε αλκοόλ εάν θηλάζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορείτε να περάσετε αλκοόλ στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος.
  • Μην παίρνετε ναρκωτικά στο δρόμο. Αυτά επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σας και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με το φάρμακο που παίρνετε για PPD. Μπορείτε επίσης να μεταδώσετε τα ναρκωτικά του δρόμου στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος.

Ζητήστε και αποδεχτείτε βοήθεια.

  • Διατηρήστε επαφή με άτομα που σας ενδιαφέρουν και που νοιάζονται για εσάς. Πείτε στον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας πώς νιώθετε.
  • Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να παρακολουθήσει το μωρό για να μπορέσετε να βγείτε από το σπίτι. Επισκεφτείτε έναν φίλο, βγείτε έξω ή κάντε κάτι που σας αρέσει. Προγραμματίστε για λίγο μόνο χρόνο με τον σύντροφό σας.
  • Αφήστε άλλους να βοηθήσουν στο σπίτι. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να παρακολουθήσουν το μωρό, να βοηθήσουν στη καθαριότητα του σπιτιού ή να πάνε για ψώνια. Μην φοβάστε να τους πείτε αυτό που χρειάζεστε.

Μειώστε το άγχος σας.

  • Κάντε τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε πριν αποκτήσετε το μωρό σας. Ακούστε μουσική, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα μάθημα. Κάντε τα πράγματα που σας έκαναν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας πριν μείνετε έγκυος.
  • Προσπαθήστε να μην κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας. Αυτά περιλαμβάνουν μετακίνηση ή αλλαγή εργασίας. Οι σημαντικές αλλαγές μπορούν να προσθέσουν άγχος στη ζωή σας που δεν χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή.
  • Μιλήστε με το αφεντικό σας για να επιστρέψετε στη δουλειά. Ίσως μπορείτε να εργαστείτε στο σπίτι ή με μερική απασχόληση όταν επιστρέψετε για πρώτη φορά στη δουλειά.

Τι είναι η επιλόχεια ψύχωση;

Η επιλόχεια ψύχωση είναι μια σπάνια, σοβαρή μορφή κατάθλιψης. Δεν είναι το ίδιο με το PPD. Περίπου 1 ή 2 στις 1.000 γυναίκες έχουν επιλόχεια ψύχωση μετά τον τοκετό. Συνήθως ξεκινά τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που έχουν ορισμένες παθήσεις ψυχικής υγείας (διπολική διαταραχή ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή) είναι πιο πιθανό να έχουν επιλόχεια ψύχωση από άλλες γυναίκες.

Εάν έχετε επιλόχεια ψύχωση, χρειάζεστε θεραπεία για να βελτιωθείτε. Καλέστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημεία ή συμπτώματα:

  • Βλέποντας ή ακούγοντας πράγματα που δεν υπάρχουν
  • Αισθάνεστε πολύ μπερδεμένοι
  • Αίσθημα απελπισίας, αναστάτωσης ή ανησυχίας
  • Νιώθεις παρανοϊκός, σαν να μην μπορείς να εμπιστευτείς άλλα άτομα ή νομίζεις ότι άλλα άτομα θέλουν να σε βλάψουν
  • Έχοντας γρήγορες εναλλαγές της διάθεσης
  • Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ακόμα και όταν είστε πραγματικά κουρασμένοι
  • Σκέφτεστε ή προσπαθείτε να βλάψετε τον εαυτό σας, το μωρό σας ή άλλα άτομα

Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (911).

Πρόσθετες εκδόσεις αυτού του άρθρου είναι διαθέσιμες σε:Αραβικά, Κινέζικα Απλοποιημένα, Χίντι και Ουρντού
Τα μεταφρασμένα έγγραφα παρέχονται από τους υπαλλήλους της CooperSurgical Inc.

Περισσότερες πληροφορίες

  • Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη:Ένας πόρος για τις γυναίκες, τις οικογένειές τους και τους φίλους τους από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, Διαχείριση Πόρων και Υπηρεσιών Υγείας, Γραφείο Υγείας Μητέρας και Παιδιού
  • Ψυχική υγεία Αμερική
  • Mothertobaby.org, Φάρμακα και άλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού από τον Οργανισμό Ειδικών Πληροφοριών Τερατολογίας (OTIS)
  • National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
  • Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας
  • National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
  • Πρόοδος μετά τον τοκετό
  • Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
  • Διοίκηση Υπηρεσιών Ουσιών και Ψυχικής Υγείας

Τελευταία αξιολόγηση:Μάρτιος, 2019


Previous:

Next: