• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού κατά τις επισκέψεις γονέων

Αντιμετωπίζει το παιδί σας άγχος αποχωρισμού πριν από την επίσκεψη των γονιών με τον πρώην σας; Η κατανόηση του τρόπου αναγνώρισης του προβλήματος και της απόφασης για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του χωρίς να παραβιάσετε τη συμφωνία επιμέλειας του παιδιού σας μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για όλους τους εμπλεκόμενους.

Αναγνώριση του άγχους αποχωρισμού

Μπορεί να έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε το άγχος αποχωρισμού ως ένα σύνολο συμπεριφορών που εκδηλώνουν συνήθως τα μικρά νήπια όταν αποχωρίζονται από τον κύριο φροντιστή τους. Και αν τα παιδιά σας έχουν ήδη «μεγαλώσει» από αυτό το στάδιο που κλαίει και κολλάει, μπορεί να είναι απογοητευτικό. για να δείτε το άγχος αποχωρισμού να εμφανίζεται ξανά σε σχέση με την επίσκεψη γονέα με τον πρώην σας.

Ωστόσο, όταν οι οικογένειες περνούν από μεγάλες αλλαγές, όπως μια μετακόμιση, νέος χωρισμός ή διαζύγιο, είναι σύνηθες για τους γονείς να βλέπουν κάποια παλιά πρότυπα να επανεμφανίζονται, ακόμη και για μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν το άγχος αποχωρισμού αναδύει το άσχημο κεφάλι του, τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορεί να εκδηλώσουν:

• Θυμός και απογοήτευση
• Κρίσεις άγχους
• Σύστημα κλάματος
• Αλλαγές στην όρεξη
• Δυσκολία στον ύπνο
• Φόβος
• Αυξημένη ευερεθιστότητα

Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά σας μπορεί να βιώσουν αυτές τις συμπεριφορές άγχους αποχωρισμού ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος για αυτές. Με άλλα λόγια, τα παιδιά σας δεν χρειάζεται να έχουν έναν καλό, βάσιμο λόγο να φοβούνται να κοιμηθούν πάνω από το σπίτι του πρώην σας για να περάσουν από το άγχος αποχωρισμού καθώς πλησιάζει η επίσκεψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος που βιώνουν δεν είναι απαραιτήτως λογικό.

Και αν είστε ο κύριος φροντιστής, το να ανακαλύψετε τη διαφορά μεταξύ του παράλογου και του θεμιτού μπορεί να είναι μια από τις πιο προκλητικές πτυχές της πλοήγησης στο άγχος αποχωρισμού σε σχέση με την επίσκεψη των γονέων.

Πατήστε στο λογικό σας μυαλό

Καθώς αρχίζει να εμφανίζεται το άγχος αποχωρισμού πριν από μια επίσκεψη, το παιδί σας μπορεί να μην σκέφτεται λογικά. Γι' αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό για εσάς να είστε λογικοί και να κρατάτε υπό έλεγχο το δικό σας άγχος αποχωρισμού.

Σκεφτείτε τι γνωρίζετε για τον πρώην σας και πού θα περάσει το παιδί σας κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης επίσκεψης. Οι πιθανότητες είναι ότι είστε ήδη σίγουροι ότι το παιδί σας θα είναι τόσο ασφαλές με τον πρώην σας όσο είναι στο σπίτι σας. Γι' αυτό τα δικαστήρια διέταξαν επίσκεψη, σωστά;

Οποιαδήποτε ζητήματα θα δικαιολογούσαν αξιολόγηση της επιμέλειας του παιδιού στο σπίτι έχουν ήδη διερευνηθεί και, εκτός εάν έχετε πραγματικό λόγο να ανησυχείτε για την ασφάλεια των επισκέψεων, η προβολή ενός αέρα ήρεμης εμπιστοσύνης θα βοηθήσει πολύ στη διευκόλυνση της προπόνησης του παιδιού σας. -επισκεφτείτε το jitters.

Αποφύγετε τις αντιδράσεις σπασμωδικού γονάτου

Είναι δύσκολο να δείτε το παιδί σας να βιώνει άγχος αποχωρισμού καθώς οι επισκέψεις με τον πρώην σας πλησιάζουν. Ωστόσο, το να υποχωρήσετε και να επιτρέψετε στο παιδί σας να παραλείψει τις προγραμματισμένες επισκέψεις με τον πρώην σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη απάντηση.

Στην πραγματικότητα, το να παραδώσετε αυτό το είδος εξουσίας στο παιδί σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει περισσότερο άγχος. Αποφύγετε τον πειρασμό να ενδώσετε στους φόβους του παιδιού σας αφήνοντάς το να μείνει σπίτι «μόνο αυτή τη φορά». Αντίθετα, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να επιλύσετε το πρόβλημα.

Έναρξη διαλόγου

Μιλήστε με το παιδί σας για αυτό που νιώθει. Αλλά μην ρωτάτε μόνο τι φοβούνται. Ρωτήστε το παιδί σας τι περιμένει στο σπίτι του πρώην σας και τι είδους διασκεδαστικά πράγματα έκανε την τελευταία φορά.

Λάβετε υπόψη ότι το παιδί σας μπορεί να ανησυχεί μήπως σας αφήσει πίσω.

Εάν συμβαίνει αυτό, αναφέρετε τι θα κάνετε και πώς ανυπομονείτε να ανταλλάξετε ιστορίες ο ένας με τον άλλον όταν θα επιστρέψετε μαζί μετά την επίσκεψη.

Ορίστε τις κατάλληλες για την ηλικία προσδοκίες

Κατά την πλοήγηση στο άγχος αποχωρισμού που σχετίζεται με τις επισκέψεις, φροντίστε να λάβετε υπόψη την ηλικία του παιδιού σας.

• Βέφη επωφεληθείτε από το να έχετε μια σταθερή ρουτίνα, επομένως φροντίστε να μοιραστείτε με τον πρώην σας πώς είναι το τυπικό σας πρόγραμμα, ώστε να μπορούν να μιμηθούν αυτήν τη ρουτίνα. Και αν υπάρχει κάτι ιδιαίτερο που λειτουργεί σαν γούρι για να ηρεμήσει το μωρό σας όταν κλαίει—όπως το ποδόσφαιρο—μην το κρατάτε για τον εαυτό σας. Μοιραστείτε ό,τι λειτουργεί με τον πρώην σας, ώστε να μπορούν να ηρεμήσουν το μωρό σας όταν χρειάζεται εν απουσία σας.
• Νήπια μπορεί να νιώθετε άγχος αποχωρισμού κάθε φορά που είστε χώρια, γι' αυτό προσέξτε να μην αποδώσετε πολύ βάρος στο άγχος αποχωρισμού πριν την επίσκεψη σε αυτό το στάδιο. Επιπλέον, φροντίστε να μοιραστείτε με τον πρώην σας ορισμένες από τις δραστηριότητες στις οποίες βασίζεστε για να κρατήσετε το μικρό σας απασχολημένο και αφοσιωμένο.
• Παιδιά προσχολικής ηλικίας εξακολουθούν να χρειάζονται την άνεση της συνέπειας. Φροντίστε λοιπόν να πακετάρετε τα αγαπημένα λούτρινα ζωάκια του παιδιού σας και άλλα «απαραίτητα» για διανυκτερεύσεις με τον πρώην σας. Και αν υπάρχει μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που τους βοηθά να κοιμούνται πιο άνετα, φροντίστε να μοιραστείτε τη μυστική σάλτσα σας με τον πρώην σας. Ένας καλός ύπνος μετά από μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά όταν το παιδί σας βρίσκεται σε έντονο άγχος αποχωρισμού.
• Παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν δραστηριότητες με τις οποίες θέλουν να συμβαδίσουν, όπως εξάσκηση ποδοσφαίρου ή μαθήματα πιάνου. Εάν είναι εφικτό, ζητήστε από τον πρώην σας να φέρει το παιδί σας σε κάθε προγραμματισμένη δραστηριότητα, ώστε να μπορούν να το απολαύσουν μαζί. Και ακριβώς όπως τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, τα παιδιά σχολικής ηλικίας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την απώλεια ύπνου. Εάν έχετε καλή σχέση με τον πρώην σας, καθοδηγήστε τον να τηρεί την κανονική ώρα ύπνου του παιδιού σας.
• Έφηβοι είναι φυσικά δεμένοι με τους φίλους τους και μπορεί να μην περνούν χρόνο μαζί τους κατά τη διάρκεια των επισκέψεων. Σκεφτείτε εάν είναι δυνατό για τον έφηβό σας να διατηρεί ψηφιακή επαφή κατά τη διάρκεια των διανυκτερεύσεων με τον πρώην σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το τσίμπημα του αισθήματος που αφήνετε έξω κατά τη διάρκεια των επισκέψεων χωρίς να διακυβεύεται η σχέση του παιδιού σας με τον πρώην σας.

Συνεργαστείτε με τον πρώην σας

Ακόμα κι αν δεν τα πηγαίνετε καλά με τον πρώην σας προσωπικά ή αν ο πόνος που έχετε προξενήσει ο ένας στον άλλον είναι ακόμα φρέσκος, η εκμάθηση του πώς να συνεργαστείτε ως συμπατριώτες θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος αποχωρισμού που σχετίζεται με τις επισκέψεις. Για το σκοπό αυτό, προσπαθήστε:

• Συμφωνήστε εκ των προτέρων σχετικά με ένα πρόγραμμα δοκιμαστικών επισκέψεων :Ίσως χρειαστεί να είστε ευέλικτοι σχετικά με τη διάρκεια και τη συχνότητα των επισκέψεων, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να τις κρατάτε ενώ το παιδί σας βιώνει άγχος αποχωρισμού. Να θυμάστε ότι ο στόχος είναι το παιδί σας και ο πρώην σας να σφυρηλατήσουν μια θετική, θρεπτική σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί αν δεν περάσουν χρόνο μαζί.
• Σχεδιάστε εκ των προτέρων για απρόοπτα :Μπορεί να υπάρχουν φορές που το άγχος του παιδιού σας φαίνεται τόσο έντονο που θα αρχίσετε να αναρωτιέστε ο καθένας τον εαυτό σας και αν το σχέδιο που έχετε δημιουργήσει λειτουργεί. Αποφασίστε εκ των προτέρων ποια είδη συμπεριφορών δικαιολογούν μια απρογραμμάτιστη τηλεφωνική κλήση ή ακόμα και μια αλλαγή σχεδίων την τελευταία στιγμή.
• Σχεδιάστε πότε και πώς θα επικοινωνήσετε :Το παιδί σας μπορεί να παρηγορηθεί όταν ξέρει εκ των προτέρων πώς και πότε θα επικοινωνήσετε. Είτε θα τηλεφωνείτε καθημερινά είτε το παιδί σας μπορεί να σας στέλνει μήνυμα κάθε πρωί και βράδυ, η καθιέρωση μιας ρουτίνας και ο καθορισμός των προσδοκιών για το πώς θα συνδεθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το άγχος αποχωρισμού.

Συμμετέχετε τη φυλή σας

Ειδικά αν το παιδί σας δεν έχει συνηθίσει να είναι μακριά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε σύντομες εξόδους με θείες, θείους και φίλους. Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας (και σε εσάς) να συνηθίσετε να χωρίζετε βραχυπρόθεσμα χωρίς το πρόσθετο άγχος που σχετίζεται με την απορρόφηση οποιωνδήποτε μη λεκτικών ενδείξεων καθώς σχετίζεστε με τον πρώην σας πριν και κατά τη διάρκεια των επισκέψεων.

Κάντε Baby Steps

Ιδιαίτερα όταν το παιδί σας βιώνει μια αύξηση στο άγχος αποχωρισμού που σχετίζεται με την επίσκεψη των γονέων, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά, μετρήσιμα βήματα και να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας. Εάν οι καταρρεύσεις πριν και μετά την επίσκεψη γίνονται μικρότερες, κερδίζετε. Εάν το παιδί σας αναφέρει κάτι διασκεδαστικό μετά από μια νύχτα με τον πρώην σας, σημειώνετε πρόοδο. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα φτάσετε εκεί.

Επαναξιολογήστε το σχέδιό σας τακτικά

Κανένα πρόγραμμα ανατροφής δεν είναι μόνιμο. Δώστε λίγη ευελιξία στον εαυτό σας καθώς πλοηγείστε στο άγχος αποχωρισμού που βιώνει το παιδί σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που λειτουργεί και προσπαθήστε να το επαναλαμβάνετε κάθε φορά. Και φροντίστε να επαναξιολογείτε το σχέδιό σας τακτικά, και τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, για να κάνετε αλλαγές και να συμβαδίζετε με τις ανάγκες του παιδιού σας.