• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

4 εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές που πήραμε μαζί μας όταν επιστρέψαμε στο σχολείο φέτος

Μετά από ένα χρόνο απότομων αλλαγών, προκλήσεων και αβεβαιότητας, είναι κατανοητό ότι θέλουμε τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αλλά αντί να επιστρέψουμε στο πώς ακριβώς ήταν τα πράγματα, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο και ας επανεκτιμήσουμε τι πρέπει να αλλάξει προς το καλύτερο. Σίγουρα, πολλοί από εμάς έχουμε μάθει ότι ορισμένες συμπεριφορές που παλαιότερα θεωρούσαμε τυπικές δεν μας εξυπηρετούν πλέον, αν ήταν ποτέ.

Και το ίδιο ισχύει για τα παιδιά και το σχολείο. Καθώς η εποχή της επιστροφής στο σχολείο πλησιάζει, ας αφήσουμε πίσω μας παλιές ιδέες και πρακτικές και ας αφήσουμε να ανθίσουν νέες νοοτροπίες και προτεραιότητες—συμπεριλαμβανομένων αυτών των τεσσάρων μαθημάτων από τους αγαπημένους μας ειδικούς:

1. Ακούγοντας το σώμα και το μυαλό σας.

Αντί να συνεχίσετε τη σχολική χρονιά—μην χάσετε ποτέ μάθημα, εξάσκηση ή προετοιμασία για τεστ—βοηθήστε το παιδί σας να έρθει σε επαφή με την εσωτερική και την εξωτερική του ευεξία, ώστε να είναι καλύτερα σε θέση να γνωρίζει πότε χρειάζεται άδεια, είτε πρόκειται για ψυχική είτε φυσικούς λόγους.

Πρόσφατα, είδαμε πολλά παραδείγματα αυτού - από τη Simone Biles που έκανε ένα βήμα πίσω στους Ολυμπιακούς Αγώνες μέχρι τη Naomi Osaka που αποχώρησε από το French Open. Ενώ αντιμετωπίστηκαν με κάποια αντίδραση, αντιμετώπισαν επίσης μια έκρηξη υποστήριξης και κατανόησης. Σαφώς, οι αποφάσεις τους να βάλουν πρώτα τις δικές τους ανάγκες, αντί να διακινδυνεύσουν ψυχική πίεση ή σωματικό τραυματισμό, είχαν απήχηση στους ανθρώπους. Και πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό τα παιδιά να μάθουν να γνωρίζουν την ψυχική, σωματική και συναισθηματική τους υγεία, ώστε να μπορούν να ζητούν βοήθεια, πόρους ή ένα διάλειμμα όταν τη χρειάζονται.

«Ο κίνδυνος είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι συχνά γίνονται τόσο καλοί στο να παραμερίζουν τα συναισθήματά τους που στην πραγματικότητα ξεχνούν ότι υπάρχουν αυτά τα συναισθήματα», γράφει η Chloe Carmichael, Ph.D., αδειούχος κλινική ψυχολόγος. "Αυτό οδηγεί σε αισθήματα εξάντλησης και τα αφήνει επιρρεπή σε ψυχικούς ή σωματικούς τραυματισμούς. Το κλειδί είναι να αφιερώσετε χρόνο πριν και/ή μετά από αγχωτικά γεγονότα για να λάβετε υπόψη το συναισθηματικό αντίκτυπο που έχουν για εσάς."

Ελέγχετε τακτικά μαζί τους και ακούτε τι λένε:Αυτό θα στείλει το μήνυμα ότι οι ανάγκες τους έχουν σημασία και είναι έγκυρες. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να εκφράσουν τις ανησυχίες τους πριν γίνουν πρόβλημα.

2. Προτεραιότητα στον ελεύθερο χρόνο.

Μια ανησυχία που μας εγείρουν ξανά και ξανά οι ειδικοί είναι ότι τα παιδιά στις μέρες μας έχουν πολύ λιγότερο ελεύθερο, αδόμητο χρόνο από εκείνους των προηγούμενων γενεών. Φυσικά, η περασμένη χρονιά ήταν γεμάτη με τους απαραίτητους περιορισμούς που διασφάλιζαν ότι τα παιδιά και οι οικογένειες διατηρούνταν ασφαλή, αλλά μιλάμε για τους περιορισμούς που ήρθαν να σηματοδοτήσουν τη σύγχρονη ζωή και την ανατροφή των παιδιών. Μεταξύ της υφέρπουσας κλήσης του χρόνου οθόνης και της πίεσης να κάνετε περισσότερα, να προγραμματίσετε περισσότερα και να επιτύχετε περισσότερα—υπάρχει κίνδυνος να χάσετε την πολυπόθητη ελευθερία των νέων.

"Τα παιδιά χρειάζονται τη φύση, χρειάζονται αδόμητο χρόνο και χρειάζονται παιχνίδι. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι απλώς "διασκεδαστικό", αλλά γνωρίζουμε από την έρευνα ότι έτσι μεγαλώνουν", λέει η αδειούχα φυσιολόγος Nicole Beurkens, Ph.D. ΚΝΣ.

Ναι, ο χρόνος διακοπής είναι παραγωγικός χρόνος. Εδώ είναι το θέμα:Τα παιδιά το μαθαίνουν από τους ενήλικες που βλέπουν στη ζωή τους. Και εσείς, ως προσεκτικός γονέας, μπορεί να προσπαθήσετε να τονίσετε στα παιδιά σας ότι η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι σημαντική για τη γενική υγεία σας, αλλά αν δεν τους δείξετε νωρίς πώς να έχουν τακτικό μη δομημένο χρόνο, μπορεί να τους στέλνετε ανάμεικτα μηνύματα. «Μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας ό,τι θέλετε ότι είναι πραγματικά σημαντικό να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους», λέει η Aliza Pressman, Ph.D., συνιδρυτής διευθύντρια και διευθύντρια κλινικού προγραμματισμού για το Mount Sinai Parenting Center. "Αλλά αν δεν δώσετε στον εαυτό σας και στο παιδί σας την ευκαιρία να είναι ήρεμοι και να έχουν αδιάρθρο χρόνο, απλώς τους δείχνετε ότι στην πραγματικότητα δεν πρέπει να είναι προτεραιότητα και θα πρέπει να το βάλετε μετά από όλα."

Και όπως σημειώνει η Beurkens, βλέπει αυτό το θέμα να φουντώνει με τα παιδιά με τα οποία συνεργάζεται τακτικά. «Έχω έφηβους που λένε πράγματα όπως «Δεν θέλω να μεγαλώσω γιατί από ό,τι μπορώ να πω, είναι απλώς δουλειά, δουλειά, δουλειά και χωρίς ισορροπία», λέει. "Τους διδάσκουμε αυτό φορτώνοντας πάντα περισσότερες δραστηριότητες, περισσότερη πίεση, περισσότερα πράγματα να κάνουν."

3. Να γιορτάζετε συχνά.

Αν υπάρχει ένα θέμα που ακούω από φίλους και συγγενείς σχετικά με την περασμένη χρονιά, είναι η ανάγκη να βρίσκουμε χαρά στις νίκες, ανεξάρτητα από το μέγεθος. "Μελέτες δείχνουν ότι, είτε μεγάλοι είτε μικροί, οι εορτασμοί έχουν σημασία επειδή προσφέρουν ευκαιρίες για προβληματισμό και έκφραση ευγνωμοσύνης. Η απόλαυση μεγάλων και μικρών εορτασμών προσθέτει λίγη τελετή στη ζωή", λέει η κοινωνιολόγος Janice Johnson Dias, Ph.D., μόνιμη συνεργάτης καθηγητής κοινωνιολογίας στο John Jay College στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του Parent Like It Matters .

Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, φροντίστε να ενθαρρύνετε τα παιδιά αναγνωρίζοντας την καλή τους δουλειά. Αλλά το πιο σημαντικό, ζητήστε να κάνουν το ίδιο για τον εαυτό τους. «Το να γιορτάζουν και να τιμούν τον εαυτό τους θα φέρουν τα παιδιά σε ιδανική θέση να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους, να συλλαμβάνουν ιδέες και να νιώθουν ικανά να ηγηθούν πρωτοβουλιών», λέει.

4. Ενσωματώστε τη συναισθηματική νοημοσύνη στα σχέδια μαθημάτων μας.

"Φυσικά όλοι μας ανησυχούν για τη συναισθηματική ζωή των παιδιών μας. Ξέρουμε τι διακυβεύεται—σχεδόν τα πάντα. Η σωματική και ψυχική τους ευεξία, η ικανότητά τους να μαθαίνουν στο σχολείο, η μελλοντική τους επιτυχία στην εργασία και στις οικογένειες των Δεν υπάρχει μεγαλύτερο μέτρο για το πώς τα καταφέραμε ως γονείς από την επιτυχία των παιδιών μας από αυτή την άποψη", γράφει ο ψυχολόγος Marc Brackett, Ph.D., ιδρυτικός διευθυντής του Κέντρου Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale, καθηγητής στο το Child Study Center στο Πανεπιστήμιο Yale και συγγραφέας του Permission to Feel.

Η ακαδημαϊκή και η φυσική αγωγή ήταν πάντα μέρος του ευρύτερου προγράμματος σπουδών. Συναισθηματική νοημοσύνη και ανθεκτικότητα; Οχι τόσο πολύ. Το πρόβλημα, φυσικά, είναι ότι η συναισθηματική κατοικία δεν είναι κάτι που μαθαίνεται καλύτερα μέσα από ένα σχολικό βιβλίο. Και —για άλλη μια φορά— τα παιδιά το μαθαίνουν με το παράδειγμά σας.

"Μαθαίνεις στα παιδιά σου να εκφράζουν τα συναισθήματά τους εκφράζοντας επιδέξια τα δικά σου. Αντίθετα, εάν διστάζετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή το κάνετε μόνο με φειδώ, με όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις, τότε αυτό θα μάθουν να κάνουν τα παιδιά σας όταν μεγαλώσουν πάνω." Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανάπτυξη συναισθηματικά ευφυών δεσμών με τα παιδιά εδώ.