8 πράγματα που κανείς δεν σας λέει για την αποκατάσταση και την αυτοφροντίδα μετά το μωρό

Ας μιλήσουμε για το να είσαι ολοκαίνουργια μητέρα—όπως τις ώρες, τις ημέρες και τις εβδομάδες αμέσως μετά τον τοκετό. Όλοι έχουν ιστορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό, αλλά κανείς δεν φαίνεται να θέλει να μοιραστεί το πραγματικό ιστορίες για την πλοήγηση στην περίοδο μετά τον τοκετό. Μην με παρεξηγείτε:Είναι γεμάτο όμορφες στιγμές που προκαλούν δέος, αλλά είναι επίσης μια περίοδος μαζικής προσαρμογής και ανάκαμψης τόσο για το μωρό όσο και για τη μαμά.

Αν λοιπόν υπάρχει μια συμβουλή που θα μπορούσα να δώσω σε κάθε νέα μητέρα, αυτή είναι η εξής:Κάντε ένα σχέδιο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ναι, θα ξοδέψετε πολύ χρόνο και ενέργεια για την προετοιμασία της πραγματικής γέννας, και δικαίως - φέρνετε κυριολεκτικά έναν νέο άνθρωπο σε αυτόν τον κόσμο! Αλλά συνειδητοποιήστε ότι ο τοκετός είναι σωματική και ψυχική πρόκληση, και στη συνέχεια, θα χρειάζονται χρόνο για να συνέλθουν. Γιατί λοιπόν να μην το σχεδιάσετε; Είτε είναι μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένας μήνας, αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο που έχετε. Εδώ είναι οκτώ πράγματα που πρέπει να θυμάστε και να λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ημερών με το μωρό.

1. Η γέννα είναι μια τεράστια, ΤΕΡΑΣΤΙΑ συμφωνία.

Είτε κάνατε κολπική γέννα είτε με καισαρική τομή, λάβετε υπόψη το εξής:«Η αναπήδηση» είναι μύθος. Η αλήθεια είναι ότι η γέννηση ενός μωρού είναι ένα τεράστιο φυσικό κατόρθωμα. Θα έχετε αιμορραγία από τον κόλπο σας, αλλά δεν είναι αίμα περιόδου. είναι επειδή υπάρχει μια πληγή μεγέθους πλάκας όπου ο πλακούντας του μωρού σας ήταν προσκολλημένος στο τοίχωμα της μήτρας σας. Μην ανησυχείτε, θα θεραπευτεί—το σώμα είναι θαυματουργό έτσι, αλλά θα χρειαστεί χρόνος και ξεκούραση.

2. Έχετε μία δουλειά αυτή τη στιγμή:να δεσμευτείτε, να ξεκουραστείτε και να θεραπεύσετε.

Σας συνιστώ να προγραμματίσετε μια ξαπλωμένη:μια χρονική περίοδο κατά την οποία μένετε στο κρεβάτι, επιτρέπετε την αποκατάσταση και αφιερώνετε χρόνο για να γνωρίσετε το νεογέννητό σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων με πόρους και υποστήριξη, ώστε να μπορείτε να εστιάζετε στο λέιζερ στο μωρό! Οι λιγότερο βιαστικοί πολιτισμοί έχουν παρόμοιες θεραπευτικές, γαλουχικές παραδόσεις. Αυτές οι πρακτικές δημιουργήθηκαν για έναν καλό λόγο - ήρθε η ώρα να κάνει το ίδιο και η κουλτούρα μας.

3. Οι πρώτες μέρες έχουν να κάνουν με τη μυρωδιά και το δέρμα με το δέρμα.

Αυτή η αρχική περίοδος σύνδεσης με το μωρό σας ονομάζεται αποτύπωση - και είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξή του. Το νεογέννητό σας γνωρίζει τη φωνή σας, αλλά τώρα θα γνωρίσει τη μυρωδιά σας και την αίσθηση του δέρματός σας. Εν τω μεταξύ, τα κοιτάτε για πρώτη φορά και θα θέλετε να απομνημονεύσετε κάθε πτυχή, λακκάκι και γλυκιά έκφραση του προσώπου.

4. Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστείτε πολλή υποστήριξη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά οι φίλοι και η οικογένεια είναι ένα τεράστιο μέρος της «αυτοφροντίδας» μετά το μωρό, γι' αυτό συγκεντρώστε εκ των προτέρων τη φυλή των κρυφών σας—αυτοί που εμπιστεύεστε θα σας υποστηρίξουν, θα σας φροντίσουν και θα σας φέρουν ό,τι χρειάζεστε.

5. Οι ορμόνες δεν αστειεύονται. Η στέρηση ύπνου δεν είναι επίσης.

Αμέσως μετά τη γέννηση, οι ορμόνες μιας γυναίκας πέφτουν από το 60 στο μηδέν σε χρόνο μηδέν. Στην πραγματικότητα, ορμονικά, η πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό έχει παρομοιαστεί με στέρηση φαρμάκων. Έπειτα, υπάρχει το γεγονός ότι τα νέα μωρά δεν καταλαβαίνουν όλο το «κοιμό». Λοιπόν, θα αισθάνεστε λίγο άβολα, για να το θέσω ελαφρά. Αναμένετε κάποια σκαμπανεβάσματα - υπάρχουν πολλά νέα που συμβαίνουν και δεν πειράζει να νιώθετε συγκλονισμένοι. Μπορεί να θέλετε να κλάψετε, και πρέπει.

6. Θα πονέσεις. Βοήθεια "Padsicles"!

Είναι αυτονόητο, αλλά θα το πω:Θα είστε πρησμένοι και επώδυνοι—σκεφτείτε τις αιμορροΐδες, τα ράμματα στο περίνεό σας ή μια καισαρική πληγή. Λοιπόν, εδώ είναι τα καλά νέα:Ο τοκετός δεν είναι νέος και υποστηρίζεται από φυτικές θεραπείες εδώ και αιώνες. Επιπλέον, το δέρμα σας προς τα νότια (ή κοντά σε οποιαδήποτε πληγή) είναι εξαιρετικά ευαίσθητο - δεν θέλετε καθόλου χημικά ή τοξίνες όλα εκεί μέσα. Συνιστώ να φτιάξετε μερικά φυτικά «μαξιλαράκια», τα οποία βασικά είναι ένα μάτσο κατεψυγμένα μαξιλάρια εμποτισμένα σε μια παρασκευασμένη παρτίδα βιολογικού λουτρού βοτάνων Sitz. Θα θελήσεις λίγο, πιστέψτε με.

7. Ξεχάστε τα ρούχα εκτός από τα PJ. Απλά μην τα βάζετε.

Γιατί αν έχετε κάτι άλλο εκτός από κάτι άνετο, θα μπείτε στον πειρασμό να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι. Είναι μια πρόσκληση να ανοίξετε την πόρτα ή να πλύνετε ρούχα—και αυτή δεν είναι η δουλειά σας αυτή τη στιγμή. Αντίθετα, μείνετε στο κρεβάτι και κρατήστε όλα όσα χρειάζεστε σε κοντινή απόσταση και αναθέστε ευθύνες όπως το μαγείρεμα, η φροντίδα του μικρού παιδιού ή η ψυχαγωγία των επισκεπτών.

8. ΘΑ νιώσετε ξανά φυσιολογικός.

Θα είναι ένα νέο κανονικό, αλλά φυσιολογικό παρόλα αυτά. Θα τα καταφέρετε όλα αυτά—γιατί οι γυναίκες το έπαιρναν από την αρχή.

Η Melinda Olson είναι νοσοκόμα, βοτανολόγος και ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Earth Mama Organics. Έχει γεννήσει δύο φορές.


Previous:

Next: