• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς — και πότε — να μιλήσουμε στα παιδιά για το βάρος και την παχυσαρκία

Ως παιδιά, πολλοί από εμάς δεχόμαστε παθητικά-επιθετικά (ή μερικές φορές απλώς επιθετικά) σχόλια σχετικά με το βάρος και την εικόνα του σώματος. Ίσως ένας προπονητής ποδοσφαίρου γυμνασίου σε κράτησε στον πάγκο μέχρι να χάσεις μερικά κιλά ή ένα μέλος της οικογένειας να αναρωτηθεί γιατί πήγαινες πίσω για δευτερόλεπτα στο δείπνο. Ή ίσως σας έδωσαν συγχαρητήρια από ένα άτομο στη ζωή σας για την απώλεια βάρους σας — ακόμα και όταν αυτή η πτώση προήλθε από την υιοθέτηση μιας ανθυγιεινής συνήθειας (ας πούμε, το κάπνισμα ή τη χρήση ναρκωτικών) ή την αντιμετώπιση μιας επικίνδυνης διατροφικής διαταραχής.

Ανεξάρτητα από το πού προήλθε ο αδικαιολόγητος, απρόκλητος σχολιασμός, οι πιθανότητες είναι ότι αυτά τα σχόλια άφησαν ανεξίτηλα σημάδια. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως τα παιδιά έχουν μια ασυνήθιστη ικανότητα να δείχνουν ανθεκτικότητα, είναι επίσης μαλακά, εύπλατα ψυχικά σφουγγάρια, ιδέες που απορροφώνται γρήγορα και κοινωνικοί κανόνες.

Και αυτή η απορρόφηση συμβαίνει πολύ νωρίτερα από ό,τι φαντάζεστε.

«Γενικά, τα παιδιά ανησυχούν για τις σωματικές διαφορές γύρω στην ηλικία των 5 ετών, αλλά μπορεί να τις αντιληφθούν πολύ νωρίτερα», εξηγεί η Δρ Natasha Agbai, παιδίατρος και ειδικός στη διαχείριση βάρους στο Σαν Φρανσίσκο. "Τα παιδιά εκτίθενται σε εικόνες, ιδανικά και προσδοκίες για τα σώματα πολύ πριν μπουν στην προσχολική ηλικία."

Μελέτες έχουν δείξει ότι μέχρι την ηλικία των 10 ετών, περίπου το 80% των κοριτσιών έχουν κάνει δίαιτα και το 50% έχει εκφράσει την επιθυμία για ένα πιο λεπτό σώμα.

«Κλινικά, έχω δει παιδιά ηλικίας 3 ή 4 ετών να μιλούν για το δικό τους βάρος και το μέγεθος των άλλων με αρνητικό τρόπο», προσθέτει ο Anton Shcherbakov, συνιδρυτής του ThinkPsych και αδειούχος κλινικός ψυχολόγος που θεραπεύει παιδιά με αυτισμό, άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. «Τα παιδιά είναι σαν σφουγγάρια σε αυτή την ηλικία και απορροφούν πολύ εύκολα τις ιδέες μας για τον κόσμο και το σώμα μας».

Ομολογουμένως, όταν πρόκειται να μιλήσει καθόλου σε ένα παιδί για το βάρος, ένας γονέας μπορεί να θέλει να αποφύγει την ιδέα εντελώς — και αυτό δεν θα ήταν μια απερίσκεπτη προσέγγιση, ειδικά αν ο ίδιος δεχτήκατε εκφοβισμό ή ντροπή από έναν γονέα ή ενήλικα ως παιδί για το δικό σου βάρος και ήθελες να γλιτώσεις το μικρό σου από αυτό το κακό.

Όμως, σε μια τέτοια κουλτούρα των μέσων ενημέρωσης που επικεντρώνεται στην τεχνολογία, όπου τα παιδιά εκτίθενται σε καθημερινή βάση σε σχόλια για το βάρος και το σώμα που ξεπερνούν αυτά που ακούν και βλέπουν στο σχολείο ή στην παιδική χαρά, οι συζητήσεις για το βάρος, την παχυσαρκία και το μέγεθος του σώματος είναι λίγο πολύ. αναπόφευκτο κατά τη γονική μέριμνα το 2022.

Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται τρόπους προσέγγισης των συζητήσεων γύρω από αυτά τα ευαίσθητα θέματα με προσεκτικό, προσεκτικό τρόπο.

Πώς πρέπει να μιλάει ένας γονέας για το βάρος γενικά;

Όπως σημειώνει ο Agbai, το να μιλάμε για συγκεκριμένους όρους που σχετίζονται με το σώμα όπως «βάρος», «παχυσαρκία» και «υπέρβαρο» με τα παιδιά είναι σίγουρα όχι. Αντίθετα, συμβουλεύει να λέμε αντικειμενικά σε ένα παιδί ότι «το σώμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό» και ότι «κάποιοι [άνθρωποι] έχουν περισσότερο βάρος και άλλοι λιγότερο». Τόσο απλό.

Η Kaylee Friedman, οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια με έδρα το Λος Άντζελες, συμφωνεί ολόψυχα. «Οι γονείς δεν πρέπει απολύτως να συζητούν την έννοια του παχύσαρκου ή υπέρβαρου με τα παιδιά», τονίζει. "Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το εάν αυτοί οι όροι είναι εξαρχής απαραίτητοι από ιατρική άποψη."

Επιπλέον, όπως προσθέτει ο Shcherbakov, ο λόγος για τον οποίο το σώμα ενός ατόμου μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο από το άτομο δίπλα του προέρχεται από πολλούς λόγους. «Αν ένα παιδί ρωτήσει τι προκαλεί την παχυσαρκία, θα του εξηγούσα ότι είναι περίπλοκο», λέει. «Μερικές φορές [αυτό συμβαίνει λόγω] ενός ιατρικού ζητήματος, της τροφής που τρώνε ή γενετικής. Για πολλούς ανθρώπους, είναι πραγματικά δύσκολο ή σχεδόν αδύνατο να χάσουν βάρος».

Πότε πρέπει να μιλήσετε για το σώμα ή το βάρος ενός παιδιού;

Και οι τρεις ειδικοί που πήραμε συνέντευξη συμφώνησαν — η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν είναι σχεδόν ποτέ. Αυτό είναι, φυσικά, το φέρνουν μαζί σου.

«Ένας γονέας δεν πρέπει ποτέ να μιλάει σε ένα παιδί για το πώς φαίνεται το σώμα του», λέει ο Friedman. Εάν έχετε πραγματικές, εύλογες ανησυχίες για την υγεία του παιδιού σας (ας πούμε, ότι κοιμάται πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, είναι ευερέθιστο ή έχει χαμηλές επιδόσεις στο σχολείο), μπορείτε να μιλήσετε για τρόπους ανατροφής του σώματος με καύσιμο και κίνηση.

«Αλλά αυτό θα πρέπει να μεταδοθεί από ένα λειτουργικό, παρά από ένα αισθητικό μέρος», προσθέτει. «Το μήνυμα πρέπει να είναι:Δεν νοιαζόμαστε για τους εαυτούς μας, επομένως κοιτάμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Φροντίζουμε τον εαυτό μας ώστε το σώμα μας να λειτουργεί σωστά».

Φυσικά, μπορεί να έρθει ένα σημείο που ένα παιδί σας φέρνει το βάρος του. Δείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε αυτά τα συγκεκριμένα περιστατικά:

Τι να πείτε εάν το παιδί σας εκφοβίζεται για το βάρος του στο σχολείο

«Αν ένα παιδί έχει πειράξει σχετικά με το βάρος του, το φυσικό ένστικτο του γονέα μπορεί να είναι να βοηθήσει να βρεθεί μια λύση», εξηγεί ο Agbai. «Αυτό μπορεί να έχει μπούμερανγκ. Οι συμβουλές μπορεί να υπονοούν ότι [το παιδί] είναι υπεύθυνο για το πείραγμα και πρέπει να αλλάξει το σώμα του για να το αποτρέψει."

Αντίθετα, προτείνει ο Agbai, να αναγνωρίσουν την πληγή τους. "Ενημερώστε τους ότι τα πειράγματα που σχετίζονται με το βάρος είναι απαράδεκτα και ότι λυπάστε αυτό που τους συνέβη."

Τι να πείτε εάν το παιδί σας αυξάνει το βάρος του σε σύγκριση με άλλα

Ίσως νιώθουν μεγαλύτεροι από τους άλλους συμμαθητές τους ή μακριά από τις εικόνες που βλέπουν στα social media. Και πάλι, λέει ο Agbai, μην πείτε ότι έχουν άδικο ή δίκιο. Απλώς αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους.

«Ονομάστε μερικά πρότυπα που μοιράζονται τον ίδιο σωματότυπο», προτείνει. Για παράδειγμα, εάν η κόρη σας είναι κατά ένα κεφάλι ψηλότερη από την υπόλοιπη τάξη της, σκεφτείτε να αναφέρετε ότι οι ηθοποιοί και τα μοντέλα της λίστας Α είναι τακτικά πάνω από έξι πόδια. Ή αν ο γιος σας πειράζεται για το βάρος του στην ομάδα ποδοσφαίρου, υπενθυμίστε του επαγγελματίες παίκτες του NFL που έχουν την ίδια δομή.

«Πες, «νομίζω ότι φαίνεσαι υπέροχη και είμαι περήφανη που είσαι το παιδί μου», προτείνει ο Agbai.

Πώς να μιλήσετε για το σώμα σας για να διαμορφώσετε μια υγιή σχέση με το βάρος

Όταν πρόκειται να καλλιεργήσετε μια υγιή εικόνα σώματος για το παιδί σας, σκεφτείτε αυτήν την αναλογία με το σφουγγάρι. Αν και δεν σταματά ο βομβαρδισμός τέλεια επιμελημένων σωμάτων και εικόνων από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε στο σπίτι σας — ειδικά για το σώμα σας.

Ακολουθούν μερικές κορυφαίες συμβουλές από τους ειδικούς που πήραμε συνέντευξη:

Αναγνωρίστε (και επισημάνετε) μέρη του σώματός σας που απολαμβάνετε.

«Θα μπορούσατε να πείτε, «αγαπώ πραγματικά τις φακίδες μου!» ή «Είμαι περήφανος για τους δικέφαλους μυς μου, η [προπόνηση ενδυνάμωσης] μου αποδίδει!» προτείνει ο Shcherbakov.

Αλλά να είστε γνήσιοι στον θαυμασμό σας.

«Κανείς δεν μπορεί να πει ότι αγαπά τα πάντα στη σιλουέτα του», λέει ο Agbai. «Δεν θα φαίνεται γνήσιο και τα παιδιά θα το δουν». Συνιστά να λέτε πράγματα όπως:

• "Ουάου, κοίτα πόσο δυνατά είναι τα χέρια μου! Μόλις σήκωσαν όλα αυτά τα ψώνια!»
• "Καλά που τα πόδια μου είναι δυνατά για να σε κυνηγήσω!"
• «Μου αρέσει η εμφάνισή μου σε αυτό το ρούχο. Αυτά τα φωτεινά χρώματα σηματοδοτούν ότι είμαι διασκεδαστικός και φιλικός.”
• "Αυτό το παντελόνι μου αισθάνεται υπέροχα και επίσης δείχνω κομψή."

Μετατρέψτε την ανασφάλεια σε κάτι αστείο.

Ο Στσερμπάκοφ το κάνει αυτό με τον γιο του. «Χρησιμοποιώ το στομάχι μου ως τύμπανο», λέει. «Παρακολουθήστε ένα μέρος του σώματός σας να κουνιέται με λίγη μουσική. Η ιδέα είναι να ξεφύγουμε από ιδέες όπως το σωματικό λίπος ή οι ατέλειες είναι κακές, αλλά ότι τα μοναδικά μας χαρακτηριστικά μας κάνουν όμορφους με τον δικό μας τρόπο».

Εάν κάνεις πλάκα σε Η ανασφάλεια δεν είναι το θέμα σας, εκφράστε ευγνωμοσύνη για τον τρόπο που λειτουργεί ένα μέρος του σώματος.

«Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να παρακολουθεί τη μαμά του να κοιτάζει τον εαυτό του στον καθρέφτη και να σχολιάζει:«Η κοιλιά μου είναι τόσο πλαδαρή», λέει ο Agbai. «Όταν ένα παιδί κοιτάζει τη μητέρα του, δεν βλέπει μια πλαδαρή κοιλιά. βλέπει έναν άνετο γύρο. Αλλά αν δει ότι η μαμά της δείχνει δυσαρέσκεια με το σώμα της ή ακούει αρνητικές συζητήσεις για το σώμα της, μαθαίνει την ίδια συμπεριφορά. Φανταστείτε τι θα μάθαινε αν η μαμά της έλεγε:«Χαίρομαι πολύ που η κοιλιά μου σε προστάτευε όσο μεγάλωνες… η κοιλιά μου μεγάλωσε για να σε κάνει!»

Μην ηθικολογείτε τα τρόφιμα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε να κατηγοριοποιήσετε τα τρόφιμα ως πλούσια σε λιπαρά, πλούσια σε θερμίδες ή γενικά ως κακά ή καλά, λέει ο Friedman. «Γενικά, προσπαθήστε να μην μιλάτε για δίαιτα γενικά μπροστά στα παιδιά».

Όσον αφορά τις παραπάνω στρατηγικές, η Agbai συνιστά να τις κάνετε τακτικές για να αποκομίσετε τα περισσότερα αποτελέσματα. «Σας προσκαλώ να βρίσκετε μερικές φορές την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι ένα παιδί σας ακούει να κάνετε κομπλιμέντα ή να δέχεστε το σώμα σας όπως ακριβώς είναι», προτείνει. «Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να πει κάτι αρνητικό, θυμηθείτε, τα μικρά αυτιά είναι πιθανό να ακούν και να μαθαίνουν».