Γιατί τα παιδιά πρέπει να παραλείπουν τις οθόνες πριν (και κατά τη διάρκεια!) του ύπνου

Ο γιος μου δεν κοιμόταν ποτέ καλά. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα βράδια αποκοιμιέται με την τηλεόραση ανοιχτή και το iPad του πιασμένο στα χέρια του. Αλλά όπως αποδεικνύεται, τα δεκανίκια του για να πιάσει μερικά Ζ μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ο λόγος που δυσκολεύεται τόσο πολύ να τα πάρει. Μια νέα μελέτη μόλις αποκάλυψε ότι η χρήση οθονών κατά την ώρα του ύπνου είχε ως αποτέλεσμα κακή ποιότητα ύπνου και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 6 και 19 ετών.

Ωχ!

Φυσικά, αυτά τα νέα δεν είναι πραγματικά τόσο περίεργα, δεδομένου ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από τηλέφωνα, ταμπλέτες και φορητούς υπολογιστές έχει αποδειχθεί ότι παρεμβαίνει στη μελατονίνη που προκαλεί ύπνο. Λάβετε όμως αυτό:Τα παιδιά που είχαν οθόνες στα υπνοδωμάτιά τους και δεν τις χρησιμοποιούσαν στην πραγματικότητα—δηλαδή δεν υπήρχε μπλε φως—ΠΑΡΑΚΟΜΜΑ δεν κοιμόντουσαν τόσο πολύ ή τόσο καλά όσο τα παιδιά χωρίς οθόνες στα υπνοδωμάτιά τους. Και ήταν πιο κουρασμένοι και κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Τι δίνει λοιπόν; Προφανώς, και μόνο η παρουσία των συσκευών αποσπά αρκετά την προσοχή για να καταστρέψει τον ύπνο των παιδιών. Γιατί; Επειδή για να μεταβείτε στον ύπνο, οι ειδικοί λένε ότι το σώμα και το μυαλό χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν.

«Δεν μπορείς να κάνεις ένα σπριντ 100 μέτρων και μετά να περιμένεις να κοιμηθείς», εξήγησε ο συγγραφέας της μελέτης και βιοστατολόγος Ben Carter από το King's College. "Το σώμα σας τρέχει. Ομοίως, αν το μυαλό σας τρέχει, δεν μπορείτε απλά να περιμένετε να σβήσει. Είναι ένα όργανο όπως όλα τα άλλα."

Βγάζει νόημα. Σκεφτείτε το ως εξής:Εάν το παιδί σας δημοσίευσε μια φωτογραφία στο Instagram πριν κοιμηθεί, μπορεί να ανησυχεί για το πόσα likes μαζεύει, ακόμα και αφού απενεργοποιήσει το τηλέφωνό του. Ή αν ο γιος σας έκανε FaceTiming ή έστελνε μηνύματα με φίλους πριν αποσυνδέσει την πρίζα, μπορεί να συνεχίσει να εξετάζει αυτά που ειπώθηκαν στο μυαλό του, παρόλο που το τηλέφωνο δεν φαίνεται. Ξέρω ότι το έχω κάνει! Ίσως λοιπόν αυτό να είναι μέρος του προβλήματος.

  • Θέλετε τα πιο πρόσφατα νέα για τους γονείς; Εγγραφείτε στο ημερήσιο ενημερωτικό δελτίο γονέων μας

«Νομίζω ότι έχουμε εμμονή με τις συσκευές μας», είπε ο Κάρτερ. "Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε αυτή την εμμονή μακριά από τα παιδιά μας, ειδικά τη νύχτα."

Στερεές συμβουλές. Τώρα...ποιος θα το πει στον γιο μου;

Η Hollee Actman Becker είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, blogger και μαμά δύο παιδιών που γράφει για την ανατροφή των παιδιών και την ποπ κουλτούρα. Ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπό της holleeactmanbecker.com για περισσότερα και, στη συνέχεια, ακολουθήστε την στο Instagram και Twitter


Previous:

Next: