Τις καθημερινές ανάγκες θερμίδων για τα παιδιά

Οι γονείς έχουν την τάση να ανησυχούν πολύ για τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους . Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται αν το παιδί τους τρώνε πάρα πολύ ή δεν επαρκούν . Ενώ το πιο σημαντικό πράγμα που ένας γονέας μπορεί να κάνει για τη διατροφή ενός παιδιού είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει πολλά υγιεινά φαγητά , είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσει ένα μάτι για την πρόσληψη θερμίδων του παιδιού . Θερμιδικές ανάγκες διαφέρουν από παιδί σε παιδί , αλλά τα περισσότερα παιδιά θα πρέπει κάπου μέσα σε 100 θερμίδες από τις συνιστώμενες ποσότητες .
Θερμίδων Ανάγκες Βρεφών

Οι παιδίατροι που τρέχουν να κρατήσει τα παιδιά υγιή συνιστούν ότι τα βρέφη λαμβάνουν σε περίπου 650 θερμίδες ανά ημέρα μέχρι να αρχίσουν να τρώει στερεά τροφή ( Βλέπε παραπομπή 1 ) . Μια ουγγιά του τύπου μωρό ή το μητρικό γάλα έχει 20 θερμίδες . Ένα νεογέννητο μωρό θα πάρει κατά πάσα πιθανότητα περίπου 20 ουγγιές του τύπου ή του μητρικού γάλακτος ανά ημέρα και θα αυξήσει σταδιακά το ποσό αυτό σε 32 ουγγιές ανά ημέρα . Το βρέφος θα πρέπει να παραμείνει στα 650 θερμίδες , περίπου το 32 ουγκιά, από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα ημερησίως μέχρις ότου προστεθούν στερεά στη διατροφή . Σε εκείνο το σημείο εισαγωγής του βρέφους του τύπου ή το μητρικό γάλα θα πρέπει να παραμείνει το ίδιο , αλλά ένα άλλο 200 θερμίδες στερεάς τροφής μπορεί να προστεθεί στη διατροφή .
Η
θερμίδων ανάγκες των νηπίων

Νήπια είναι πεισματάρης πλάσματα . Κάποιες μέρες μπορεί να φάει τα πάντα σε θέαμα και εξακολουθεί να επαιτούν για περισσότερα . Άλλες ημέρες μπορούν να αρνηθούν να φάνε καθόλου , επιμένοντας σε πόσιμο γάλα μόνο για δύο ημέρες κατ 'ευθείαν . Τα μικρά παιδιά συνήθως χρειάζονται περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα , κατά μέσο όρο ( παραπομπή 1 ) . Τα μικρά παιδιά δεν θα είναι ποτέ πιθανόν να φάει μια σταθερή διατροφή των 1.300 θερμίδων κάθε μέρα . Κάποιες μέρες μπορεί να είναι πιο κοντά στο 900 θερμίδες , ενώ άλλες μέρες μπορεί να φάει 1.700 θερμίδες ή και περισσότερο. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι στο τέλος της εβδομάδας , που είναι κατά μέσο όρο περίπου 1.300 θερμίδες από υγιεινά τρόφιμα , συμπεριλαμβανομένων άφθονο γάλα .
Η
Η Θερμίδες ανάγκες των νηπίων

Παιδιά ηλικίας από 3 έως περίπου 6 ανάγκη να καταναλώνουν περίπου 1.800 θερμίδες ανά ημέρα ( παραπομπή 1 ) . Παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι αρκετά μεγάλος για να ξεκινήσει επιμένοντας ότι προσπαθούν πάντα στο πιάτο τους και θα πρέπει να ενθαρρύνονται να τρώνε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα , λαχανικά και καλές πηγές πρωτεΐνης . Παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί επίσης να κατέχουν σε ορισμένους από μικρό παιδί τους συνήθειες του φαγητού περισσότερο σε μερικές ημέρες και λιγότερο σε άλλες ημέρες , αλλά από την ηλικία των 6 θερμιδική τους πρόσληψη θα πρέπει να αρχίσει να σταθεροποιείται .
Η
Θερμίδων Ανάγκες σχολική ηλικία

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας , από την ηλικία των 6 έως ότου γίνουν έφηβοι , πρέπει να φάει περίπου 2.000 θερμίδες υγιεινών τροφών κάθε μέρα ( παραπομπή 1 ) . Τα παιδιά σχολικής ηλικίας τρώνε γενικά σε πιο τακτά χρονικά διαστήματα από ό, τι τα μικρότερα παιδιά . Χρειάζονται ένα θρεπτικό πρωινό πριν το σχολείο και θα πρέπει να αποστέλλονται στο σχολείο με ένα γεύμα που περιέχει όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων . Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζεστε ένα σνακ μετά το σχολείο πριν από το δείπνο και μπορεί να χρειαστεί ακόμα και ένα άλλο σνακ μετά το δείπνο πριν από τον ύπνο .

Η Θερμίδων Ανάγκες της Έφηβοι

Οι έφηβοι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε οποιαδήποτε άλλη φορά στη ζωή τους . Έφηβα αγόρια χρειάζονται οπουδήποτε από 2.500 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα για να τους βοηθήσει να αναπτυχθούν και να αναπτυχθεί σωστά ( παραπομπή 1 ) . Τα αγόρια που είναι πολύ δραστήρια στον αθλητισμό μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερες θερμίδες στη διατροφή τους . Teen κορίτσια πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2.200 θερμίδες ανά ημέρα ( παραπομπή 1 ) . Και πάλι , ένας έφηβος κορίτσι που παίζει τον αθλητισμό και είναι πολύ ενεργός μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερες θερμίδες . Έφηβοι είναι γνωστό για την τρώει ελάχιστα , άρα είναι σημαντικό να ενθαρρύνουν τις καλές συνήθειες κατά τη διάρκεια αυτών των ετών .
Η
Η

Previous:

Next: