• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

4 βήματα για να διδάξετε στο παιδί σας τον συναισθηματικό έλεγχο

Συναισθηματικός έλεγχος μπορεί να μοιάζει λίγο με πυροβολισμούς στην Παλιά Δύση, ειδικά όπου εμπλέκονται εκρήξεις, καταρρεύσεις και εκρήξεις θυμού.

Φανταστείτε μια ήσυχη μικρή δυτική πόλη. Οι κάτοικοι της πόλης είναι απασχολημένοι με τις καθημερινές τους υποθέσεις. Τα παιδιά παίζουν έξω από το σχολείο. Οι κτηνοτρόφοι μεταφέρουν προμήθειες. Ο οδηγός του βαγονιού φορτώνει βαλίτσες. Μερικά φουσκωμένα σύννεφα επιπλέουν στον καθαρό ουρανό.

Αλλά τότε κάποιος φωνάζει:«Οι Ντάλτον έρχονται!» Ξαφνικά η ατμόσφαιρα της πόλης αλλάζει. Οι Ντάλτον . Η φήμη τους προηγείται. Οι άνθρωποι τρέχουν προς την ασφάλεια. Οι ιδιοκτήτες καταστημάτων κλείνουν τις πόρτες τους και κρυφοκοιτάζουν μέσα από τις κουρτίνες.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια σκηνή από μια παλιά ασπρόμαυρη ταινία, αλλά κάτι παρόμοιο συμβαίνει κάθε μέρα σε οικογένειες σε όλο τον κόσμο. Όταν ένα παιδί είναι θυμωμένο, ανήσυχο ή φοβισμένο - και αντιδρά με αρνητικούς ή ακόμα και καταστροφικούς τρόπους - μπορεί να νιώθει ότι έχει έρθει ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Και οι γονείς δεν μπορούν απλώς να κρυφτούν από αυτά ανεπιθύμητοι επισκέπτες.

Βοηθήστε τα παιδιά σας με τον συναισθηματικό έλεγχο

Τα περισσότερα παιδιά εξακολουθούν να μαθαίνουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και μερικές φορές οι δύσκολες στιγμές αισθάνονται συντριπτικές. Δεν μπορούν να βρουν τα ποδοσφαιρικά τους παπλώματα. Οπουδήποτε . Δεν μπορούν να παίξουν βιντεοπαιχνίδι όσο θέλουν. Εξοργίζονται για κάτι που συνέβη στο σχολείο εκείνη την ημέρα και εκνευρίζονται.

Ευτυχώς, τα παιδιά σας δεν αφήνονται αβοήθητα στις ιδιοτροπίες του εσωτερικού τους Ντάλτον. Στην πραγματικότητα, με την καθοδήγηση και την εξάσκησή σας, μπορούν να μάθουν τον συναισθηματικό έλεγχο. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα περιστατικά ανατινάξεων, κατάρρευσης και εκρήξεων θυμού που έχει το παιδί σας. Ακολουθούν τέσσερα βήματα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ανακτήσουν το πάνω χέρι όταν τα έντονα συναισθήματα απειλούν να ξεφύγουν από τον έλεγχο.

1. Αναγνωρίστε τα ριζικά συναισθήματα

Τα συναισθήματα των παιδιών μας μερικές φορές είναι σαν ένα ευχάριστο soundtrack για μια υπέροχη μέρα. Άλλες φορές, αυτά τα συναισθήματα είναι ένα τσουνάμι που κατακλύζει τα παιδιά και βραχυκυκλώνει τη σκέψη τους. Όταν συμβαίνει αυτό, συχνά καταλήγουν απογοητευμένοι, θυμωμένοι να λένε και να κάνουν πράγματα που απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Οι εκρήξεις, οι καταρρεύσεις και οι εκρήξεις θυμού μπορούν να γίνουν μοτίβα και να ξεφύγουν από τον έλεγχο εάν δεν διδαχθεί ο συναισθηματικός έλεγχος.

Έτσι, το πρώτο βήμα στη διδασκαλία του συναισθηματικού ελέγχου είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναγνωρίσουν την πηγή αυτών των συναισθημάτων, να τους δώσουμε ένα όνομα. Είναι λυπημένοι για τα σχόλια ενός φίλου; Φοβάστε για μια κατάσταση στο σχολείο; Ανήσυχοι για μια επερχόμενη πρόκληση; Υπάρχουν επίπεδα σοβαρότητας για αυτά τα συναισθήματα και είναι χρήσιμο να διδάξετε στα παιδιά σας να χρησιμοποιούν λέξεις που επικοινωνούν ακριβώς αυτό που βιώνουν.

Ακολουθούν τρεις κατηγορίες αρνητικών συναισθημάτων με όρους που βοηθούν στην περιγραφή της έντασής τους από το χαμηλότερο στο μεγαλύτερο:

• Λυπημένο: απογοητευμένος, αποθαρρυμένος, πεσμένος, λυπημένος, κατάθλιψη
• Αγχώδης: ντροπαλός, ανήσυχος, νευρικός, συγκλονισμένος, φοβισμένος
• Τρελό: ενοχλημένος, απογοητευμένος, τρελός, θυμωμένος, έξαλλος

Μοιραστείτε αυτές τις κατηγορίες με τα παιδιά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες περιγραφικές λέξεις ή να τοποθετήσετε τις λέξεις σε μια ελαφρώς διαφορετική σειρά, ό,τι λειτουργεί με την οικογένειά σας. Το σημαντικό σημείο είναι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν να έχουν επίγνωση των συναισθημάτων τους, να αναπτύξουν ένα λεξιλόγιο για την επικοινωνία αυτών των συναισθημάτων με σαφή και ακριβή τρόπο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να χρησιμοποιούν συγκεκριμένες λέξεις για τα συναισθήματά τους και να περιγράφουν και να ορίζουν ξεκάθαρα την κατάσταση που τα στενοχωρεί. Ο εντοπισμός του τι προκαλεί συναισθηματικές αναταράξεις είναι το πρώτο βήμα για να τους βοηθήσουμε να έχουν μια υγιή απόκριση σε αυτά τα συναισθήματα.

2. Ανακατεύθυνση προς μια θετική απάντηση

Μόλις τα παιδιά σας συνειδητοποιήσουν τα συναισθήματά τους και μπορούν να τους βάλουν ένα όνομα, έχουν τη δύναμη να κινήσουν αυτά τα συναισθήματα προς μια υγιή κατεύθυνση. Τα δυνατά συναισθήματα δεν χρειάζεται να οδηγούν σε ανθυγιεινά ή αντιπαραγωγικά λόγια και πράξεις, όπως εκρήξεις θυμού ή κατάρρευση που τα παιδιά μπορεί αργότερα να μετανιώσουν. Η ύπαρξη εναλλακτικών λύσεων για την ανταπόκριση σε έντονα συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά μας να ελέγξουν καλύτερα τα συναισθήματά τους.

Οι ακόλουθες επιλογές μπορούν να επιτρέψουν στα παιδιά να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους με υγιείς τρόπους:

• Συζήτηση με γονείς, αδέρφια, φίλους, δασκάλους, σχολικούς συμβούλους.
• Ξαπλώνουν και κλείνουν τα μάτια τους ή κάνουν ένα διάλειμμα σε ένα ήσυχο μέρος (όπως το δωμάτιό τους ή έναν άνετο καναπέ).
• Ζητώντας από τον Θεό να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν και μετά σκεφτείτε ένα αγαπημένο ή σχετικό εδάφιο της Βίβλου.
• Κάνοντας μια χαλαρωτική δραστηριότητα (χρωματισμός, πέταγμα μπάλας, οικοδόμηση με LEGO, διάβασμα, παιχνίδι με ένα κατοικίδιο).

Ο στόχος εδώ είναι να διακόψετε το κύμα των συναισθημάτων αλλάζοντας τοποθεσία ή εστιάζοντας σε μια θετική ή ακόμα και απλώς μια ουδέτερη δραστηριότητα. (Παρατηρήστε ότι αυτές οι εναλλακτικές απαντήσεις δεν θα επιδεινώσουν το πρόβλημα.)

Εάν τα παιδιά σας δεν είναι έτοιμα να μιλήσουν σε άλλο άτομο με παραγωγικό τρόπο, μπορούν τουλάχιστον να κάνουν την προσπάθεια να ηρεμήσουν. Μερικές φορές, μόνο βαθιές, αργές αναπνοές είναι αρκετή για να αποτρέψει μια αρνητική απάντηση. Μόλις αφήσουν τα συναισθήματά τους να ηρεμήσουν, μπορούν να κάνουν το επόμενο βήμα.

3. Ξανασκεφτείτε το Δύσκολο Σενάριο

Αυτό είναι το βασικό βήμα στη διαδικασία. Τα συναισθήματα δεν είναι μόνο προϊόντα καταστάσεων, αλλά του πώς αντιλαμβάνονται τα παιδιά σας αυτές οι καταστάσεις. Οι εγκέφαλοι είναι μηχανές επεξεργασίας υψηλής ταχύτητας, επομένως είναι πιθανό οι ανακριβείς ή ημιτελείς σκέψεις να περάσουν από τα ραντάρ των παιδιών σας και να επηρεάσουν αρνητικά τα συναισθήματά τους. Οι ψευδείς αντιλήψεις σπάνια οδηγούν σε θετικά συναισθήματα.

Θέλουμε πάντα τα παιδιά μας να σκέφτονται πράγματα που είναι αληθινά . Αρχικά θα χρειαστούν βοήθεια για να μάθουν να ξανασκέφτονται , αλλά τελικά μπορούν να μάθουν να το κάνουν αυτό πιο ανεξάρτητα. Μόλις το παιδί σας ηρεμήσει, καθοδηγήστε το να ξανασκεφτεί την κατάσταση που το αγχώνει. Υπάρχουν δύο μέρη σε αυτό.

1. Προσδιορίστε τις σκέψεις σας

Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δηλώνουν ακριβώς τι σκέφτονται και πώς βλέπουν μια κατάσταση. Το παιδί σας μπορεί να σκέφτεται:Είμαι ο χειρότερος παίκτης στην ομάδα. Είμαι άσχημος; Έχω τη χαμηλότερη βαθμολογία στα μαθηματικά. Δεν θα τελειώσω ποτέ εγκαίρως, ή άλλες λοξές σκέψεις. Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει αυτές τις σκέψεις και να τις εκφράσει δυνατά και όχι μέσα από μια έξαρση ή κατάρρευση.

2. Εξετάστε τις σκέψεις σας

Αν κάτι είναι αλήθεια, θα υπάρχουν πολλά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Και οι ψευδείς αντιλήψεις θα έχουν ελάχιστα να τις υποστηρίξουν. Ένα κλειδί είναι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να παρατηρήσουν ακραίες λέξεις, οι οποίες σπάνια βασίζονται στην αλήθεια. «Είμαι πάντα ____." «Είμαι ποτέ ______." «Είμαι ο χειρότερος στις ____."

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να εξετάσουν τις σκέψεις τους.

• Υπάρχει κάποια απόδειξη ότι είναι αλήθεια;
• Ποια είναι μερικά βασικά στοιχεία σχετικά με αυτό το θέμα;
• Περνούν ποτέ άλλα παιδιά κάτι τέτοιο;
• Είναι ρεαλιστικές οι προσδοκίες σας;
• Είναι δυνατόν να αλλάξει ή να βελτιωθεί ποτέ αυτή η κατάσταση;
• Τι βήματα μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε ή να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;

4. Εξασκηθείτε στον Συναισθηματικό Αυτοέλεγχο

Πείτε στα παιδιά σας ότι όλοι βιώνουν έντονα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τα χειρίζεστε με έξυπνο τρόπο, με σεβασμό. Ακριβώς όπως η εξάσκηση σε μαθηματικά προβλήματα, αθλήματα ή ένα μουσικό όργανο για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, τα παιδιά σας μπορούν επίσης να εξασκήσουν ένα καλό σχέδιο για τον χειρισμό των δυνατών συναισθημάτων. Δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη διαδικασία συναισθηματικού ελέγχου για τα παιδιά σας:

Αναγνώριση

Εξετάστε μαζί με τα παιδιά σας μερικές βασικές κατηγορίες συναισθημάτων (χαρούμενα, λυπημένα, ανήσυχα, τρελά) και ζητήστε τους να πουν μερικές λέξεις με συναισθήματα στην ίδια κατηγορία, προσδιορίζοντας ποιες είναι μεγαλύτερης και μικρότερης έντασης.

Ανακατεύθυνση

Τώρα φτιάξτε μαζί μια λίστα με υγιείς τρόπους για να ηρεμήσουμε όταν τα συναισθήματα πλημμυρίζουν τον εγκέφαλό μας. Σκεφτείτε αυτήν τη λίστα και αφήστε τα παιδιά σας να επιλέξουν ποιες ιδέες πιστεύουν ότι θα λειτουργήσουν καλύτερα για αυτά. Σκεφθείτε μαζί τη διοικητική μέριμνα για το πώς τα παιδιά σας θα χρησιμοποιήσουν αυτές τις ιδέες όταν αισθάνονται καταβεβλημένα ή στενοχωρημένα, πού πρέπει να πάνε, με ποιον μπορούν να μιλήσουν και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, συζητήστε πώς αυτές οι ιδέες θα τους βοηθήσουν να ανταποκριθούν καλύτερα σε έντονα συναισθήματα.

Επανεξετάστε

Ζητήστε από τα παιδιά σας να επιλύσουν κάποιες δύσκολες καταστάσεις (όπως η απώλεια ενός αθλητικού αγώνα ή η κακή απόδοση σε ένα τεστ) και στη συνέχεια να εντοπίσετε τρόπους σκέψης για τις περιστάσεις που ακούγονται είτε αληθινές είτε όχι. Εάν είναι αλήθεια, ζητήστε από τα παιδιά σας να εξηγήσουν γιατί πιστεύουν ότι είναι αλήθεια. Εάν δεν είναι αλήθεια, ενθαρρύνετέ τους να πουν γιατί αυτή η σκέψη δεν ακούγεται αληθινή. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Κατάσταση: Ξέχασα να παραδώσω την εργασία μου, οπότε τώρα είναι αργά. Αυτό συμβαίνει σπάνια, αλλά αυτή ήταν μια μεγάλη και σημαντική αποστολή.

Ψεύτικες σκέψεις: Ο δάσκαλός μου πιστεύει ότι είμαι τεμπέλης. Αυτή η καθυστερημένη εργασία θα καταστρέψει τον βαθμό μου. Όλοι οι άλλοι το παρέλαβαν στην ώρα τους. Δεν πρέπει ποτέ να αλλάξω τα πράγματα αργά. Τώρα δεν μπορώ να πάρω ένα Α στην τάξη.

Αληθινές σκέψεις: Όλοι κάνουν λάθη. Ήταν ατύχημα. Μπορώ να το παραδώσω αύριο. Ο δάσκαλός μου ξέρει ότι είμαι καλός μαθητής. Μια καθυστερημένη εργασία δεν θα βλάψει πραγματικά τον βαθμό μου.

Καθώς τα παιδιά σας μαθαίνουν να αναγνωρίζουν, να ανακατευθύνουν και να επανεξετάζουν τις απαντήσεις τους σε δύσκολες καταστάσεις, θα είναι καλύτερα σε θέση να χειρίζονται τα συναισθήματά τους και να λαμβάνουν σοφές αποφάσεις που αντικατοπτρίζουν έναν ώριμο και ευσεβή χαρακτήρα.