• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

23 Διασκεδαστικές δραστηριότητες και παιχνίδια Mindfulness για παιδιά

Η εξάσκηση της επίγνωσης είναι σημαντική για να γνωρίζετε το παρόν και το περιβάλλον. Αυτή η ανάρτηση σχετικά με τις δραστηριότητες ενσυνειδητότητας για παιδιά θα σας βοηθήσει να διδάξετε αυτή τη σημαντική δεξιότητα στα μικρά σας. Η ενσυνειδητότητα σάς επιτρέπει να ζείτε στο παρόν χωρίς να ανησυχείτε για το μέλλον. Αυτό βοηθά επίσης στο να εστιάσετε σε οποιαδήποτε εργασία κάνετε με καλύτερο τρόπο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας από νεαρή ηλικία. Και αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει ενδιαφέρουσα και για τα παιδιά. Έτσι, εμβαθύνετε σε αυτήν την ανάρτηση για μερικές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες ενσυνειδητότητας που θα απολαύσει το παιδί σας.

Οφέλη της ενσυνειδητότητας για παιδιά

Το Mindfulness φαίνεται σαν μια πολύπλοκη πρακτική που προορίζεται για ενήλικες. Είναι τα παιδιά πολύ μικρά για να το καταλάβουν ή να επωφεληθούν από αυτό; Όχι, η ενσυνειδητότητα είναι μια απλή πρακτική για όλους και μπορεί να ασκηθεί και από παιδιά.

1. Αυτοέλεγχος: Ένα συνειδητό άτομο έχει καλύτερο αυτοέλεγχο στο σώμα και το μυαλό του. Έτσι, η επίγνωση ενισχύει τον αυτοέλεγχο.

2. Μειώνει το άγχος: Σε αυτή τη γρήγορη ζωή, τα παιδιά βιώνουν πολύ άγχος, είτε πρόκειται για ακαδημαϊκή πίεση, πίεση από συνομηλίκους ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους, καθώς περιλαμβάνει πολλές ηρεμιστικές ασκήσεις για το σώμα και το μυαλό.

3. Ενισχύει τον θετικισμό: Ένα υγιές μυαλό ζει σε ένα υγιές σώμα. Η ενσυνειδητότητα βοηθά στο να γίνει ένα άτομο πιο θετικό και αποκρούει σε κάποιο βαθμό τα αρνητικά συναισθήματα.

4. Βελτιώνει την κριτική σκέψη: Οι δραστηριότητες ενσυνειδητότητας λειτουργούν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων σκέψης και ανάλυσης. Έτσι, βοηθά στην καλύτερη λήψη αποφάσεων από την πρόοδο που σημειώνεται στην κριτική σκέψη.

5. Καλύτερη επικοινωνία: Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων και επίσης φέρνει σαφήνεια στην επικοινωνία.

6. Βελτιώνει την εικόνα του σώματος: Μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας ενός ατόμου, όταν εστιάζεται χωρίς κριτική στην παρούσα στιγμή, προωθώντας έτσι μια θετική εικόνα σώματος .

Αυτά τα οφέλη είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να εξασκούν την ενσυνειδητότητα από νωρίς.

17 Διασκεδαστικές Δραστηριότητες Ενσυνειδητότητας για Παιδιά

Ακολουθούν ορισμένες διασκεδαστικές και συναρπαστικές δραστηριότητες ενσυνειδητότητας από τις οποίες τα παιδιά μπορούν να εξασκηθούν και να επωφεληθούν.

1. Αναπνευστική άσκηση

Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη χαλάρωση και στην εκπαίδευση του νου ώστε να είναι ήρεμο και ισορροπημένο, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

Πώς:

• Βάλτε το παιδί να καθίσει σε ένα ήρεμο περιβάλλον, σε μια άνετη θέση.

• Ζητήστε από το παιδί να αναπνέει κανονικά και να παρατηρεί την αναπνοή του.

• Μετά από μερικά λεπτά, ζητήστε τους να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να παρατηρήσουν ξανά τη διαδικασία εισπνοής και εκπνοής.

• Επαναλάβετε αυτήν τη δραστηριότητα τουλάχιστον 5 έως 10 φορές κάθε μέρα.

2. Κάντε μια βόλτα στη φύση

Μια βόλτα σε ένα φυσικό περιβάλλον, όπως ένα δάσος ή ένα πάρκο, κάνει κάποιον πιο συνειδητοποιημένο και σε εγρήγορση για το περιβάλλον του. Οι δραστηριότητες ενσυνειδητότητας έχουν να κάνουν με τον εαυτό μας πιο προσεκτικό και αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό.

Πώς:

• Επιλέξτε έναν κήπο, πεζοπορία ή οποιονδήποτε εξωτερικό χώρο με πράσινο.

• Διαθέστε υγιεινά σνακ και νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

• Αφήστε το παιδί να περπατήσει με χαλαρό τρόπο. Ζητήστε τους να παρατηρήσουν όλα όσα βρίσκουν στο ίχνος τους και να ακούσουν τους ήχους των πουλιών, του ανέμου και του ρέματος, αν υπάρχει.

• Αυτή η προσεκτική βόλτα θα αφυπνίσει όλες τις αισθήσεις τους και θα τις συνδέσει με τη φύση.

3. Άσκηση με καμπάνα

Αυτή η διασκεδαστική άσκηση θα κάνει το παιδί να συνδεθεί με την παρούσα στιγμή και θα ενισχύσει τις ακουστικές του αισθήσεις. Αυτό μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική δραστηριότητα. Θα χρειαστείτε ένα κουδούνι μεσαίου ή μεγάλου μεγέθους και ένα δωμάτιο χωρίς θόρυβο.

Πώς:

• Βάζετε το παιδί να καθίσει σε ένα ήσυχο μέρος. Εάν πρόκειται για ομάδα παιδιών, ζητήστε τους να καθίσουν σε κύκλο.

• Τώρα χτυπήστε ένα κουδούνι και ζητήστε από τα παιδιά να δώσουν προσοχή στον ήχο του κουδουνιού και στους κραδασμούς που δημιουργεί.

• Ζητήστε τους να παραμείνουν σιωπηλοί και όταν σταματήσουν να ακούνε τον ήχο του κουδουνιού, ζητήστε τους να σηκώσουν το χέρι τους.

• Αφήστε τα να μείνουν σιωπηλοί για ένα λεπτό ακόμα για να δώσουν προσοχή στους άλλους ήχους που μπορούν να ακούσουν γύρω τους.

• Τέλος, ζητήστε από τα παιδιά να περιγράψουν τις εμπειρίες ακοής τους πριν και μετά το χτύπημα του κουδουνιού.

4. Σύντροφος αναπνοής

Σε αυτήν τη δραστηριότητα ενσυνειδητότητας, τα παιδιά θα χρησιμοποιήσουν ένα μαλακό παιχνίδι ως σύντροφο αναπνοής, το οποίο θα τα εμπλέξει και θα τα βοηθήσει επίσης να κατανοήσουν πώς η αναπνοή μπορεί να επηρεάσει τους κραδασμούς στο σώμα τους.

Εγγραφείτε

Πώς:

• Τοποθετήστε ένα μαλακό ή ένα γεμιστό παιχνίδι στο στομάχι του παιδιού.

• Τώρα ζητήστε από το παιδί να αναπνέει κανονικά και παρατηρήστε την κίνηση του αναπνευστικού συντρόφου του.

• Στη συνέχεια, ζητήστε τους να αναπνεύσουν βαριά και να παρατηρήσουν πώς κινείται ο σύντροφός τους.

• Επαναλάβετε το ίδιο ενώ αναπνέετε αργά.

• Θα παρατηρήσουν ότι ο σύντροφός τους που αναπνέει πέφτει όταν αναπνέουν βαριά και παραμένει ανέπαφος όταν αναπνέουν κανονικά ή αργά.

• Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διδάξει στα παιδιά τη σημασία της διατήρησης μιας ισορροπημένης νοοτροπίας σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.

5. Αίσθηση όσφρησης

Αυτή είναι μια απλή αλλά ισχυρή δραστηριότητα για να εκπαιδεύσετε τα παιδιά να ασκούν την όσφρησή τους και πώς μπορεί να έχει αντίκτυπο στη βελτίωση της ενσυνειδητότητάς τους. Τα καταπραϋντικά αρώματα μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσουν και από το άγχος και το στρες.

Πώς:

• Τοποθετήστε διάφορα αντικείμενα με ευδιάκριτες μυρωδιές μπροστά στο παιδί.

• Ζητήστε τους να διαλέξουν κάθε στοιχείο, να το μυρίσουν και μετά να το περιγράψουν.

• Όταν μυρίζουν, ζητήστε τους να κλείσουν τα μάτια τους και να εστιάσουν όλη τους την προσοχή στη μυρωδιά και μόνο.

• Επιλέξτε αντικείμενα με ελκυστικά αρώματα, ώστε στο τέλος της δραστηριότητας να αισθάνονται φρεσκάδα.

6. Διαβάστε τους παλμούς της καρδιάς σας

Αυτή είναι μια κανονική άσκηση άλματος, αλλά με μια περιστροφή - πρέπει να διαβάζετε τον παλμό της καρδιάς σας όταν το κάνετε.

Πώς:

• Ζητήστε από τα παιδιά να μείνουν ακίνητα και να παρατηρήσουν τους χτύπους της καρδιάς τους.

• Τώρα κάντε τους να πηδούν συνεχώς για ένα λεπτό περίπου, χωρίς καμία διακοπή.

• Ζητήστε τους να δώσουν προσοχή στον παλμό της καρδιάς τους τώρα.

• Στο τέλος αυτής της διασκεδαστικής δραστηριότητας, ζητήστε τους να καταγράψουν τις παρατηρήσεις τους.

7. Θετική δήλωση αποστολής

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δραστηριότητα για να ενισχύσετε μια θετική στάση και κίνητρο, τα οποία μπορούν να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στη βελτίωση της ενσυνειδητότητας.

Πώς:

• Ζητήστε από τα παιδιά να καθίσουν σε χαλαρή στάση, με ήρεμο μυαλό.

• Ζητήστε τους να πάρουν μερικές βαθιές ανάσες, να κλείσουν τα μάτια τους και να σκεφτούν τη ζωή τους και τι τους εμπνέει.

• Στη συνέχεια, δώστε τους 15 λεπτά για να βρουν ένα θετικό σύνθημα ή μια αποστολή για τη ζωή τους.

• Αυτή η θετική δήλωση αποστολής μπορεί να ασκείται από αυτούς τακτικά για να ενισχύσει το ζήλο και την εμπιστοσύνη στην καθημερινή τους ζωή.

8. Αγκαλιάστε κάθε συναίσθημα

Τα συναισθήματα είναι απλώς συναισθήματα και είναι προσωρινά. Είναι σημαντικό τα παιδιά να μάθουν ότι δεν υπάρχει καλό ή κακό συναίσθημα και αυτή η δραστηριότητα τα βοηθά σε αυτό.

Πώς:

• Ζητήστε από το παιδί να σκεφτεί δύο εμπειρίες του παρελθόντος:μια χαρούμενη και μια λυπημένη.

• Τώρα ζητήστε τους να περιγράψουν και τις δύο περιπτώσεις λεπτομερώς.

• Όταν τελειώσουν με την εξήγηση, ρωτήστε πώς νιώθετε στην παρούσα στιγμή και αν αυτά τα συναισθήματα έχουν σημασία για αυτούς την τρέχουσα στιγμή.

• Όταν μιλούν γι' αυτό, θα συνειδητοποιήσουν πόσο απελευθερωτικό είναι να αφήνεις άσχετες σκέψεις για το τι συνέβη στο παρελθόν.

9. Δημιουργήστε ένα βάζο μυαλού

Αν και σπάνιο, το να μην κάνεις τίποτα και να ασχολείσαι με τα πράγματα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεντωμένων μυών. Και αν τα πράγματα γύρω είναι πραγματικά ωραία και πολύχρωμα, είναι πολύ καλύτερο.

Πώς:

• Πάρτε ένα διαφανές βάζο με σφιχτό καπάκι για να το στερεώσετε σωστά.

• Βοηθήστε το παιδί σας να προσθέσει ζεστό νερό στο βάζο μέχρι να γεμίσει μέχρι το σημείο 3/4.

• Τώρα, ήρθε η ώρα να διασκεδάσετε με glitter. Μπορείτε να μείνετε σε ένα χρώμα ή να τρελαθείτε με όσα θέλετε.

• Αφήστε το να καθίσει για λίγο και στερεώστε το καπάκι με ζεστή κόλλα για να μην χυθεί αργότερα.

• Αυτό είναι! Το δικό σας βάζο του μυαλού είναι έτοιμο! Ανακινήστε το βάζο και δείτε το πολύχρωμο γκλίτερ να χορεύει για εσάς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βάζο μυαλού, κάθε φορά που αισθάνεστε κολλημένοι με σκέψεις ή ακόμα και όταν είστε αγχωμένοι.

Συμβουλή: Ένας γονέας ή κηδεμόνας πρέπει να επιβλέπει τα παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Συνιστάται στους γονείς να είναι πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν ζεστό νερό ή ζεστή κόλλα, ώστε τα παιδιά να μην βλάψουν τον εαυτό τους.

10. Σάρωση σώματος

Αυτή είναι μια απλή αλλά απόλυτα χαλαρωτική δραστηριότητα που βοηθά στην ανάπτυξη μιας συνειδητής και προσεκτικής προσωπικότητας. Η ιδανική ώρα για αυτήν τη δραστηριότητα είναι πριν τον ύπνο του παιδιού σας, καθώς μπορεί να το βοηθήσει να χαλαρώσει και να κοιμηθεί ήσυχος.

Πώς:

• Κάντε το παιδί να καθίσει σε χαλαρή θέση.

• Ζητήστε τους να πάρουν μερικές βαθιές ανάσες.

• Τώρα ζητήστε τους να ξαπλώσουν άνετα και να κλείσουν τα μάτια τους.

• Ζητήστε τους να εστιάσουν σε κάθε μικρό μέρος του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, καθώς εισπνέουν και εκπνέουν. Πρέπει να μετακινήσουν την προσοχή τους από την άκρη του ποδιού τους στα πόδια, μετά τα πόδια και αργά προς τα πάνω στο κεφάλι.

• Για να τερματίσουν αυτήν τη δραστηριότητα, θα πρέπει να αφιερώσουν ξανά μερικά λεπτά τρέχοντας την προσοχή τους σε όλο το σώμα.

11. Οπτικοποίηση

Η καθοδηγούμενη εικόνα ή οπτικοποίηση για παιδιά είναι μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Η οπτικοποίηση που θα επιλέξετε μπορεί να ποικίλλει από σύντομη και απλή έως αρκετά βαθιά.

Πώς:

• Επιλέξτε ένα θέμα που ταιριάζει στο παιδί ή τα παιδιά μιας ομάδας και κάτι που θα ανταποκρίνεται επίσης στις ανησυχίες τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα θέμα παρακίνησης πριν από ένα τεστ ή έναν διαγωνισμό.

• Ζητήστε από τα παιδιά να καθίσουν σε μια χαλαρή και άνετη στάση και να κλείσουν τα μάτια τους.

• Δώστε τους συγκεκριμένες και σαφείς οδηγίες, από την αρχή της διαδικασίας οπτικοποίησης έως το τέλος.

• Για να κάνετε τη δραστηριότητα πολύ χαλαρωτική, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αναπαράγετε μουσική, όπως ήχους της φύσης ή χαλαρωτικές ρυθμικές λίστες αναπαραγωγής.

12. Γιόγκα

Η γιόγκα έχει τεράστια οφέλη, όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το μυαλό. Βοηθά επίσης στη βελτίωση των επιπέδων εστίασης και συγκέντρωσης.

Πώς:

• Ξεκινήστε με βασικές ασκήσεις γιόγκα εξηγώντας παράλληλα στα παιδιά τα οφέλη καθεμιάς από αυτές.

• Η γιόγκα, που εισήχθη σε νεαρή ηλικία στη ζωή, βοηθά το παιδί να χτίσει την αυτοεκτίμηση, τη σωματική και πνευματική επίγνωση.

13. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Το να είσαι ευγνώμων και να εκφράζεις ευγνωμοσύνη παίζει καθοριστικό ρόλο στο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Για κάθε μικρή ευλογία ή χάρη που λαμβάνουμε από οποιονδήποτε, πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Πώς:

• Τα παιδιά μπορούν να ασκήσουν ευγνωμοσύνη ευχαριστώντας τους γονείς τους που τους παρέχουν τροφή, στέγη και καλή ζωή.

• Μπορεί επίσης να εκφράσουν ευγνωμοσύνη στους δασκάλους, τους φίλους και τους μεγαλύτερους.

• Μπορούν να το εκφράσουν δυνατά ή να το γράψουν σε ένα ημερολόγιο.

14. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο

Το να κάνεις ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο είναι απλό αλλά ικανοποιητικό.

Πώς:

• Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός τελετουργικού πριν τον ύπνο για τα παιδιά. Ξεκινήστε το βράδυ με εργασίες για το σπίτι, ακολουθούμενο από ένα δείπνο νωρίς, μια ιστορία πριν τον ύπνο και, τέλος, τα φώτα σβήνουν.

• Πριν πάνε για ύπνο, μπορεί επίσης να έχουν μια ρουτίνα προσευχής ή διαλογισμού για να ηρεμήσουν το μυαλό τους.

15. Ανίχνευση χεριών

Ποιος ήξερε ότι μια τόσο απλή δραστηριότητα όπως η ανίχνευση του χεριού σας θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην επίγνωση;

Πώς:

• Ζητήστε από το παιδί να πάρει ένα λευκό χαρτί και να βάλει πρώτα το χέρι του που δεν γράφει πάνω του.

• Αφήστε τα να αρχίσουν να ανιχνεύουν, χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, σε ένα φύλλο χαρτιού. Αυτό θα ήταν το εύκολο μέρος.

• Τώρα ζητήστε τους να τοποθετήσουν το χέρι γραφής τους στο χαρτί και να το χαράξουν με το χέρι που δεν γράφει.

• Ρωτήστε τους πώς νιώθουν; Δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά αυτό είναι το κόλπο, να προκαλέσετε το μυαλό σας να εκτελέσει μη συνηθισμένες δραστηριότητες με ευκολία. Αυτό θα αποδειχθεί ευεργετικό στην εκπαίδευση του μυαλού να κάνει διάφορες δραστηριότητες με ευκολία.

16. Μείνετε ήρεμοι και ήρεμοι

Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις! Ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί κανείς να προσπαθήσει, είναι πολύ φυσικό για οποιονδήποτε να χάσει το μυαλό του όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Αλλά με λίγη υπομονή, μπορείτε σιγά-σιγά να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να κάνει μικρά βήματα για να έχει μια ήρεμη ή ισορροπημένη αντίδραση σε οποιοδήποτε απρόβλεπτο γεγονός ή κατάσταση στη ζωή.

Πώς:

• Κάθε φορά που κάτι τους αναστατώνει, ζητήστε τους να δοκιμάσουν κάτι όπως να πίνουν νερό, να μετρούν αριθμούς, να παίρνουν μια βαθιά ανάσα ή να πηγαίνουν μια βόλτα για να ηρεμήσουν ή να αποσπάσουν την προσοχή τους.

• Αυτά τα μικρά βήματα θα επιφέρουν σημαντική αλλαγή εάν εξασκούνται με συνέπεια.

Εάν αυτές οι δραστηριότητες είναι πολύ στεγνές για το παιδί, μπορείτε να αυξήσετε λίγο το διασκεδαστικό στοιχείο και να δοκιμάσετε αυτά τα παιχνίδια προσοχής στη συνέχεια.

17. Ισορροπία σε ένα μόνο πόδι

Αυτή είναι μια προκλητική δραστηριότητα όπου το παιδί πρέπει να ισορροπήσει το σώμα με ένα μόνο πόδι ή πόδι.

Πώς:

• Ζητήστε από το παιδί να μείνει ήσυχο.

• Τώρα πάρτε μερικές μεγάλες και βαθιές αναπνοές.

• Πρέπει τώρα να ισορροπήσουν αργά το σώμα τους στο ένα πόδι και να σηκώσουν το άλλο πόδι.

• Μπορεί αρχικά να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά μόλις το κατακτήσουν, τα παιδιά είναι βέβαιο ότι θα απολαύσουν αυτό το προσεγμένο παιχνίδι.

6 καλύτερα παιχνίδια ενσυνειδητότητας για παιδιά

Όπως και οι δραστηριότητες που συζητήθηκαν παραπάνω, τα παιχνίδια ενσυνειδητότητας για παιδιά βοηθούν στο να γίνει το παιδί πιο συνειδητό και σε εγρήγορση για το σώμα και το μυαλό του. Αυτά τα παιχνίδια είναι επίσης διασκεδαστικά και προκλητικά και προετοιμάζουν τα παιδιά να γίνουν πιο ενεργά και επιμελή.

18. Τυφλός

Σε όλους μας αρέσει να παίζουμε το παιχνίδι με τα μάτια, αλλά ξέρετε ότι μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά οφέλη ενσυνειδητότητας;

Πώς:

• Επιλέξτε ένα παιδί να είναι τυφλό και δέστε του τα μάτια.

• Τώρα ο τυφλός πρέπει να ακούσει τους ήχους και να παρατηρήσει τις αισθήσεις γύρω, για να εντοπίσει άλλους που παίζουν μαζί.

• Ο τυφλός πρέπει να πιάσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

• Η πρόκληση εδώ είναι να κερδίσεις στο παιχνίδι όταν το πιο σημαντικό αισθητήριο όργανο. Το όραμά σας δεν σας υποστηρίζει.

19. Μπαλόνια από το έδαφος

Αυτό είναι ένα τέτοιο παιχνίδι που μπορούν να απολαύσουν όχι μόνο τα παιδιά αλλά και οι μεγαλύτεροι, τα κατοικίδια ζώα και όλοι οι άλλοι. Το παιχνίδι αναγκάζει τους συμμετέχοντες να εστιάσουν και βελτιώνει επίσης την ενσυνειδητότητα.

Πώς:

• Πάρτε μερικά πολύχρωμα μπαλόνια.

• Ζητήστε από τα παιδιά να φυσήξουν το μπαλόνι όσο πιο μεγάλο μπορούν, υπό την επίβλεψη ενός γονέα.

• Τώρα η πρόκληση είναι να παίξετε με το μπαλόνι και να το διατηρήσετε στον αέρα.

• Χάνουν έναν πόντο κάθε φορά που το μπαλόνι αγγίζει το έδαφος.

20. Τι υπάρχει στην τσάντα;

Αυτό που υπάρχει στην τσάντα είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι για μικρά παιδιά. μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως εκπαιδευτικό εργαλείο.

Πώς:

• Τοποθετήστε τυχαία αντικείμενα διαφόρων σχημάτων, μεγεθών και υφών σε μια τσάντα.

• Ζητήστε από το παιδί να πιάσει την τσάντα χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι και να αναγνωρίσει το αντικείμενο χωρίς να το κοιτάξει. Μπορείτε ακόμη και να τους δέσετε τα μάτια για να το κάνετε πιο δύσκολο και να ενεργοποιήσετε την αίσθηση της αφής τους.

• Η πρόκληση στο παιχνίδι ενσυνειδητότητας έγκειται στην προσπάθεια να ονομάσετε σωστά τα αντικείμενα, όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Η ύπαρξη χρονοδιακόπτη θα το έκανε πιο διασκεδαστικό.

21. Τεστ γεύσης με δεμένα μάτια

Η επίγνωση καθενός από τα αισθητήρια όργανα παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας σε παιδιά και ενήλικες. Μια δοκιμή γεύσης με δεμένα μάτια είναι ένα παιχνίδι για να ενεργοποιήσετε ή να δοκιμάσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις. Δείτε πώς γίνεται.

Πώς:

• Δέστε τα μάτια σε οποιονδήποτε παίκτη.

• Τοποθετήστε δέκα τυχαία τρόφιμα όπως σάλτσες, μπισκότα, σοκολάτα, χυμούς, φρούτα κ.λπ., σε ένα τραπέζι.

• Τώρα οι άλλοι παίκτες πρέπει να κάνουν τον παίκτη με δεμένα μάτια να δοκιμάσει κάθε είδος φαγητού.

• Ο παίκτης με δεμένα μάτια πρέπει να μαντέψει το όνομα κάθε στοιχείου.

• Ο παίκτης που προσδιορίζει τον περισσότερο αριθμό φαγητών κερδίζει το παιχνίδι.

Συμβουλή: Μην συμπεριλάβετε αλλεργιογόνα ή τρόφιμα, όπως ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, γλουτένη κ.λπ., στα οποία μπορεί να είναι αλλεργικά τα παιδιά.

22. Παίζοντας Jenga

Το Jenga βοηθά στη βελτίωση των λεπτών κινητικών ικανοτήτων του παιδιού, της κριτικής σκέψης, της προσοχής. Εκτός από όλα αυτά, αυτό το παιχνίδι είναι πολύ διασκεδαστικό.

Πώς:

• Για να παίξετε αυτό, θα χρειαστείτε τα μπλοκ παιχνιδιού Jenga και μια επίπεδη, στιβαρή επιφάνεια.

• Τώρα σε σετ των τριών, ξεκινήστε να χτίζετε τον πύργο σας Jenga. Κάθε νέο στρώμα πρέπει να τοποθετείται δίπλα στα λεπτά άκρα του προηγούμενου στρώματος.

• Μόλις στοιβαστούν και τα 54 μπλοκ, ξεκινά η πρόκληση.

• Επιλέξτε μια σειρά για να περιστρέψετε την ακολουθία των παικτών.

• Οι παίκτες πρέπει να αφαιρέσουν προσεκτικά και επιμελώς ένα μπλοκ από οπουδήποτε χωρίς να προκαλέσουν την πτώση του πύργου. Το μπλοκ που αφαιρέθηκε θα αντικατασταθεί στο επάνω μέρος.

• Συνεχίστε να το επαναλαμβάνετε, είτε μέχρι να γκρεμιστεί ο πύργος είτε μέχρι να τελειώσει ένα ολόκληρο σετ. Ακούγεται απλό, σωστά; Περιμένετε μέχρι τα παιδιά να δοκιμάσουν να παίξουν Jenga.

23. Παιχνίδι με πένες

Αυτό είναι ένα άλλο συναρπαστικό παιχνίδι ενσυνειδητότητας που σίγουρα θα ενθουσιάσει τα παιδιά. Αυτό το παιχνίδι απαιτεί περισσότερους από δύο παίκτες.

Πώς:

• Δώστε μια δεκάρα σε κάθε παιδί και ζητήστε του να το αναλύσει διεξοδικά.

• Μόλις ολοκληρώσουν τη μελέτη των πένας, ήρθε η ώρα να τα τοποθετήσετε ξανά σε μια τσάντα.

• Ανακατέψτε όλες τις πένες.

• Μετά από μερικά λεπτά, πρέπει να ψάξουν για τη δεκάρα τους.

• Εάν μπορούν να προσδιορίσουν σωστά τη δεκάρα τους, κερδίζουν την πρόκληση.

Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να έρθει σε επαφή με τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά του. Και, η επίγνωση για το σώμα και το μυαλό μας, βοηθά στη σκέψη και στην ακριβή επικοινωνία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να εξασκήσουν την ενσυνειδητότητα, αλλά αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το μικρό σας μπορεί να γίνει κατανοητό με την εξερεύνηση και την προσαρμογή σύμφωνα με τις ανάγκες τους.

Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων, για τις εμπειρίες σας εάν το παιδί σας ασκεί ενσυνειδητότητα. Αυτές οι δραστηριότητες ενσυνειδητότητας βοήθησαν και το παιδί σας;