Συναισθηματική ανάρρωση μετά τη θνησιγένεια
Το να χάσεις ένα μωρό λόγω θνησιγένειας είναι απίστευτα επώδυνο. Αφού αντιμετωπίσετε το αρχικό συναισθηματικό σοκ, μπορεί να βιώσετε αντικρουόμενα και έντονα συναισθήματα καθώς προσαρμόζεστε στην απροσδόκητη πραγματικότητα της ζωής χωρίς το μωρό που περιμένατε με ανυπομονησία.
Όχι μόνο το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί σωματικά, χρειάζεστε επίσης χρόνο και φροντίδα για να θεραπευθείτε συναισθηματικά. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη διαδικασία του πένθους.
Στο Νοσοκομείο
Υπολογίζεται ότι το ένα τρίτο των θνησιγενών γεννήσεων δεν έχει καμία γνωστή αιτία, καθώς συμβαίνει σε κατά τα άλλα φυσιολογικές εγκυμοσύνες. Μπορεί να έχετε πάει σε έναν προγεννητικό έλεγχο ρουτίνας μόνο για να λάβετε καταστροφικά νέα, ακολουθούμενη από ένα επείγοντα ταξίδι στο νοσοκομείο για έναν τοκετό που δεν περιμένατε.
Μόλις γεννήσετε το μωρό σας, θα υπάρχουν μερικά πράγματα που θα αντιμετωπίσετε πριν πάτε σπίτι.
Αναζήτηση απαντήσεων
Τι έπαθε το μωρό μου; Έκανα κάτι για να συμβεί αυτό; Θα ξανασυμβεί; Αν και ορισμένες περιπτώσεις θνησιγένειας είναι ανεξήγητες, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μια πιθανή αιτία.
Μπορεί να είναι δύσκολο να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το προσωπικό και το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό ενώ αντιμετωπίζετε την απώλεια του μωρού σας, αλλά το να γνωρίζετε τι συνέβη μπορεί να είναι χρήσιμο ψυχολογικά, επιτρέποντάς σας να κλείσετε.
Πριν πάτε σπίτι από το νοσοκομείο, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος, ούρων ή θυρεοειδούς για να καθορίσει εάν η υγεία σας είχε κάποια επίδραση στην εγκυμοσύνη σας. Μπορούν επίσης να ελέγξουν τον πλακούντα, τον ομφάλιο λώρο και τις μεμβράνες για να ελέγξουν για ανωμαλίες, καθώς και να πραγματοποιήσουν δοκιμές των χρωμοσωμάτων του μωρού σας για να ελέγξουν για γενετικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο Down.
Θα σας δοθεί επίσης η επιλογή να κάνετε νεκροψία στο μωρό σας. Εάν συναινέσετε σε ένα, μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την αιτία της θνησιγένειας. Θα έχετε τον έλεγχο της έκτασης της αυτοψίας και ενδέχεται να αρνηθείτε τη συγκατάθεσή σας για οποιοδήποτε μέρος της εξέτασης που δεν αισθάνεστε άνετα.
Μια μελέτη του 2011 που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας διαπίστωσε ότι μια μεταθανάτια ιατρική εξέταση επέτρεψε στους γιατρούς να προσδιορίσουν μια "πιθανή ή πιθανή αιτία θανάτου στο 76% των περιπτώσεων."
Αντιμετώπιση ενοχής
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ενοχές μετά από μια θνησιγένεια, νιώθοντας ότι αν είχαν κάνει κάτι διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να ήταν καλύτερο. Όπως και με την αποβολή, ωστόσο, τις περισσότερες φορές η θνησιγένεια δεν φταίει κανένας.
Τα γενετικά ελαττώματα και οι λοιμώξεις στη μητέρα και/ή στο μωρό προκαλούν σημαντικό ποσοστό θνησιγένειων. Αυτές οι αιτίες είναι αναπόφευκτες και μπορεί να συμβούν απροσδόκητα.
Η συζήτηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις επιλογές για την ανακάλυψη της αιτίας της θνησιγένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το μέλλον και να χαλαρώσετε.
Αποχαιρετισμός
Θα σας δοθεί όσο χρόνο θέλετε να περάσετε με το μωρό σας πριν φύγετε από το νοσοκομείο. Εάν νιώθετε άβολα με την ιδέα να περάσετε χρόνο μαζί τους, αυτό είναι επίσης εντάξει—κάντε αυτό που σας φαίνεται καλύτερο και θυμηθείτε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει την απώλεια ενός μωρού διαφορετικά. Μην αισθάνεστε πίεση να κάνετε κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα.
Εάν επιλέξετε να περάσετε χρόνο με το μωρό σας στο νοσοκομείο, μπορεί να θέλετε να το κρατήσετε αγκαλιά, να του τραγουδήσετε ένα νανούρισμα, να το ντύσετε με μια ειδική στολή, να κρατήσετε μια τούφα μαλλιών ή να τραβήξετε φωτογραφίες. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να δημιουργήσουν πολύτιμες αναμνήσεις που θα θησαυρίζετε στο μέλλον.
Το νοσοκομείο μπορεί επίσης να σας δώσει το βραχιόλι της ταυτότητας του μωρού και να συμπεριλάβει τα αποτυπώματα των χεριών και τα ίχνη του στο πιστοποιητικό γέννησής του.
Αναγνωρίζοντας τη θλίψη του συντρόφου σας
Όταν τα δικά σας συναισθήματα είναι τόσο έντονα, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει την ίδια απώλεια με εσάς. Οι άνθρωποι μπορούν να δείξουν τη θλίψη τους με πολύ διαφορετικούς τρόπους, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ξέρουν πώς να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.
Το να έχετε υπομονή, να ακούτε και να σέβεστε ο ένας το προσωπικό στυλ πένθους του άλλου είναι το κλειδί για να βρείτε μαζί αυτήν την απώλεια.
Πραγματοποίηση προσαρμογών
Όταν είστε σωματικά έτοιμοι να φύγετε από το νοσοκομείο, θα λάβετε εξιτήριο για να πάτε σπίτι. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη καθώς προετοιμάζεστε να εγκατασταθείτε ξανά στη ζωή χωρίς το μωρό που ανυπομονούσατε να καλωσορίσετε.
Επιστρέφω στο σπίτι
Όπως είναι λογικό, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό να επιστρέψεις στο σπίτι από το νοσοκομείο μετά από θνησιγένεια. Μπορεί να νιώθετε ότι έχετε χάσει την τελευταία σας σχέση με το μωρό σας. Μπορεί επίσης να είστε απρόθυμοι να αντιμετωπίσετε όλα τα μωρά που έχετε ετοιμάσει στο σπίτι.
Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. μόνο εσύ ξέρεις τι θα είναι το πιο χρήσιμο. Εάν θέλετε να έχετε έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας να πάνε στο σπίτι σας πριν φτάσετε εκεί για να αφαιρέσετε όλα τα βρεφικά είδη, ενημερώστε τους. Αλλά αν δεν θέλετε να συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να το ενημερώσετε επίσης πριν επιστρέψετε στο σπίτι.
Η διαδικασία του πένθους
Μελέτες έχουν δείξει ότι το συναισθηματικό τραύμα που προκαλείται από τη θνησιγένεια μπορεί να έχει εκτεταμένο αντίκτυπο στη ζωή των γονέων, αλλά το αποτέλεσμα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη θλίψη τους. Η διαδικασία του πένθους έχει πέντε αναγνωρίσιμα στάδια—άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, θλίψη/κατάθλιψη και αποδοχή—τα οποία οι άνθρωποι περνούν με τον δικό τους ρυθμό.
Αυτά τα στάδια δεν είναι πάντα προβλέψιμα και πιθανότατα θα βιώσετε και πολλά άλλα συναισθήματα. Αλλά το να ξέρεις τι να περιμένεις και να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να πάρει όσο χρειάζεται για να θρηνήσεις την απώλεια σου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.
Η θνησιγένεια μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα για συζήτηση για πολλούς ανθρώπους και το πένθος για την απώλεια ενός αγέννητου μωρού είναι δυστυχώς κάτι που είναι δύσκολο για τους ανθρώπους σε πολλούς πολιτισμούς να κατανοήσουν.
Μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να λυπηθείτε με τους άλλους από φόβο μήπως τους κάνετε να νιώθουν άβολα, αλλά έχετε κάθε δικαίωμα να θρηνήσετε την απώλειά σας. Το πένθος είναι προσωπικό και μοναδικό και εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους - σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά ή/και πνευματικά. Το πώς βιώνεις τη θλίψη και το πόσο καιρό θρηνείς, θα είναι το δικό σου ταξίδι προς τη θεραπεία.
Εκφράζοντας τον εαυτό σας
Η θλίψη μπορεί να είναι συντριπτική και καταναλωτική. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για το πώς νιώθετε επειδή τόσα συναισθήματα πλημμυρίζουν το μυαλό σας.
Από την άλλη, μπορεί να νιώθετε μουδιασμένοι μέσα σας και να μην ξέρετε για τι να μιλήσετε. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, είτε μόνοι είτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή έναν σύμβουλο.
Ενώ η συζήτηση με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας, μπορεί επίσης να βρείτε άνεση σε μια πιο μοναχική δραστηριότητα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα από τα ακόλουθα:
- Δημιουργία αναμνηστικού κήπου
- Δημολόγια
- Δημιουργία λευκώματος αποκομμάτων
- Ζωγραφική
Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, ενώ παράλληλα δημιουργείτε ένα ιδιαίτερο ενθύμιο του παιδιού σας.
Αφήστε άλλους να βοηθήσουν
Τα μέλη της οικογένειάς σας θα θέλουν να σας βοηθήσουν, και ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να απομακρυνθείτε από όλους στην αρχή, η υποστήριξη των αγαπημένων σας είναι ανεκτίμητη. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε, αφήστε τους να σας βοηθήσουν με μικρές εργασίες στο σπίτι.
Είστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι αυτή τη στιγμή και θα τους αρέσει η ευκαιρία να νιώσουν ότι σας βοηθούν. Αφήστε τους να συμμετέχουν στο βαθμό που αισθάνεστε άνετα.
Θυμηθείτε, περνούν και αυτοί τη δική τους διαδικασία πένθους, παρόλο που δεν είναι τόσο οξεία όσο η δική σας. Είναι εντάξει να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Η συναισθηματική ανάκαμψη από τη θνησιγένεια μπορεί να είναι αργή και δύσκολη, αλλά η χρήση των πόρων γύρω σας—τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά—μπορεί να κάνει το ταξίδι σας λίγο πιο εύκολο.
Φροντίδα των σωματικών σας αναγκών
Ακόμη και όταν ο κόσμος σας αισθάνεται σύγχυση και η θλίψη δυσκολεύει τις συνηθισμένες εργασίες όπως το φαγητό και ο ύπνος, είναι σημαντικό να φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες. Το σώμα σας είναι ευάλωτο καθώς αναρρώνετε από όλες τις ορμονικές και σωματικές αλλαγές της εγκυμοσύνης εκτός από το πένθος για την απώλεια του μωρού σας.
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η σωματική δραστηριότητα και η αρκετή ξεκούραση αποτελούν μέρος του να παραμείνετε σωματικά υγιείς, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη συναισθηματική σας υγεία.
Τιμώντας το μωρό σας
Υπάρχουν μερικοί ειδικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θυμάστε το μικρό σας, βοηθώντας τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να ξεπεράσει αυτή την απώλεια και να κρατήσει κοντά τη μνήμη του μωρού σας τα επόμενα χρόνια.
Ονομάζοντας το μωρό σας
Το να δώσετε ένα όνομα στο μωρό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το τιμήσετε ως άτομο. Επιπλέον, εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να αισθανθείτε πιο άνετα να μιλήσετε για την απώλειά σας, εάν έχετε ένα όνομα για το μωρό σας.
Ενώ μερικοί γονείς προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα όνομα που ήδη σκεφτόντουσαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, άλλοι επιλέγουν κάτι που αντιπροσωπεύει την απώλεια τους, όπως Άγγελος, Παράδεισος ή Αστέρι. Συμβιβαστείτε σε ένα όνομα που θα αισθάνεστε άνετα να λέτε δυνατά και που αντιπροσωπεύει όλα όσα σημαίνει το μωρό σας για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Σχεδιασμός κηδειών
Ανάλογα με τους τοπικούς νόμους σας, μπορεί να σας ζητηθεί να επιλέξετε γραφείο τελετών. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κηδεία για το μωρό σας, αλλά είναι σίγουρα μια επιλογή.
Οι κηδείες είναι ένα σημαντικό μέρος του αποχαιρετισμού των αγαπημένων προσώπων όταν μεταφέρονται ως ενήλικες και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια κηδεία για το μωρό σας βοηθά εσάς και την οικογένειά σας να κάνετε το ίδιο όταν έχετε γεννήσει νεκρό.
Πολλά γραφεία τελετών προσφέρουν κηδείες χωρίς ή χαμηλού κόστους για παιδιά και μπορούν να σας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για τον τελευταίο χώρο ανάπαυσης του μωρού σας. Μπορεί να παρηγορηθείτε κάνοντας αυτές τις επιλογές για το μωρό σας.
Κοιτάζοντας μπροστά
Καθώς περνούν τα πρώτα κύματα έντονης θλίψης, μπορεί να νιώσετε περιόδους μουδιάσματος ή ακόμα και κατάθλιψης. Αν και ο οξύς πόνος δεν διαρκεί για πάντα, η παρατεταμένη θλίψη που μπορεί να ακολουθήσει είναι πολύ πραγματική.
Ο καθένας αντιμετωπίζει τη διαδικασία του πένθους διαφορετικά. Η προοπτική σας, οι προηγούμενες εμπειρίες και το σύστημα υποστήριξης θα παίξουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο θα κινηθείτε μέσα από τη συναισθηματική εμπειρία της απώλειας του μωρού σας. Τελικά, όμως, θα μπορέσετε να προχωρήσετε και να κοιτάξετε τα επόμενα χρόνια.
Σημάδια κατάθλιψης
Η θλίψη και τα δάκρυα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της θλίψης της θνησιγένειας και δεν υπάρχει χρονικό όριο για τη διαδικασία του πένθους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η κατάθλιψη και το σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι πιο συχνά σε μητέρες μετά από θνησιγένεια.
Είναι καλό να γνωρίζετε τις αλλαγές στην ψυχική υγεία και τα σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης, όπως:
- Αλλάζει η όρεξη (τρώγοντας πολύ ή πολύ λίγο)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Υπερβολικό κλάμα
- Αίσθημα θυμού, ευερέθιστου και/ή ανήσυχου
- Αίσθημα απελπισίας ή αναξιότητας
- Απομόνωση
- Δεν κάνω δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες
- Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονοι ή πονοκέφαλοι
- Σκέψεις σχετικά με το θάνατο, την αυτοκτονία ή την πρόκληση βλάβης στον εαυτό του
Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν εξακολουθείτε να περνάτε από την κανονική διαδικασία πένθους ή αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο για υποστήριξη και συμβουλές.
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με την National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από εκπαιδευμένο σύμβουλο. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.
Αναζήτηση βοήθειας
Πολλοί γονείς θνησιγενών μωρών βρίσκουν παρηγοριά στις ομάδες υποστήριξης της απώλειας εγκυμοσύνης. Υπάρχουν εξαιρετικοί πόροι τόσο διαδικτυακά όσο και προσωπικά για να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτό το διάστημα. Ζητήστε από το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας μια λίστα με τοπικούς οργανισμούς.
Αν νιώθετε ότι η φυσιολογική σας θλίψη γίνεται κάτι πιο σοβαρό, όπως κλινική κατάθλιψη ή άγχος, μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Μελλοντικές εγκυμοσύνες
Τελικά, θα αποφασίσετε αν θέλετε να κάνετε περισσότερα παιδιά. Η επιλογή είναι βαθιά προσωπική και είναι όλη δική σας. Εάν πρόκειται να προσπαθήσετε ξανά, θα ξέρετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή. Δεν σημαίνει ότι έχετε ξεχάσει το θνησιγενές μωρό σας, μόνο ότι η ζωή συνεχίζεται—όσο πολύτιμη κι αν είναι η ζωή που έχετε χάσει.
Μιλήστε με το γιατρό σας όταν είστε έτοιμοι, ειδικά εάν η αιτία της πρώτης θνησιγέννης σας ήταν κάτι που θα μπορούσε να επαναληφθεί σε μια μελλοντική εγκυμοσύνη.
Συνεχίστε να προσέχετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι μια άλλη εγκυμοσύνη θα μπορούσε να έρθει με μερικές από αυτές τις εκπληκτικές στιγμές που κάνουν τη θλίψη πιο δυνατή ξανά για λίγο. Η επικοινωνία με τους γύρω σας θα σας βοηθήσει.
Μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση
Η θλίψη μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία και θα κρατάτε πάντα κοντά τις αναμνήσεις του μωρού σας. Δεν υπάρχουν προθεσμίες και δεν πρέπει να νιώθετε δεσμευμένοι σε κανένα πρόγραμμα. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε και ξέρετε ότι κάποιες μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες.
Θα υπάρξουν στιγμές που η θλίψη μπορεί να σας κρυφτεί στη μέση μιας περιόδου που νομίζατε ότι τα πηγαίνατε καλά. Οι διακοπές, οι επέτειοι, τα baby shower και το να βλέπουμε άλλες έγκυες γυναίκες είναι μερικές κοινές αιτίες.
Απλώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και ξέρετε ότι πλησιάζουν περισσότερες καλές μέρες.
Μια λέξη από το Verywell
Η απώλεια ενός μωρού μέσω της θνησιγένειας είναι καταστροφική και μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει τρόπος να ξεπεράσετε τον πόνο στην αρχή. Να ξέρετε ότι θα θεραπεύσετε, ωστόσο, και υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που σας αγαπούν και θέλουν να σας βοηθήσουν με τη θεραπεία σας.
Θα το ξεπεράσετε αυτό και θα μπορέσετε να προχωρήσετε σε πιο φωτεινές μέρες, κρατώντας πάντα κοντά τη μνήμη του μωρού σας.
-
Η ιδέα ενός οικογενειακού δείπνου έξω σε ένα εστιατόριο ακούγεται τόσο ελκυστική θεωρητικά. Το φαγητό έξω μπορεί να είναι ένας τρόπος για να γιορτάσετε μια ειδική περίσταση, να περάσετε ποιοτικό χρόνο ως οικογένεια ή να εξερευνήσετε μια νέα περιοχή ό -
Γνωρίζατε ότι η επαφή δέρμα με δέρμα αμέσως μετά τη γέννηση όχι μόνο βοηθά το μωρό να κολλήσει καλά στο στήθος, αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα ενός μωρού; Δείτε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία της επαφής δ -
Ένα από τα πιο συναρπαστικά μέρη της ανάπτυξης των βρεφών είναι η γλώσσα - το να βλέπεις το μωρό σου να ανακαλύπτει τη δική του μοναδική φωνή μπορεί να είναι απίστευτα ανταμείβοντας. Ορόσημα στη γλώσσα Εδώ είναι κάποια γλωσσική ανάπτυξη ορόσ
