• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

7 πιθανοί λόγοι για τους οποίους τα μωρά παλεύουν με τον ύπνο

Παρατηρείτε το μωρό σας να ξύνει τα μάτια και τη μύτη του, να γίνεται ευερέθιστο και ιδιότροπο και συνειδητοποιείτε ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο. Έτσι, τα κουνάς απαλά στην αγκαλιά σου και τους βουίζεις ένα νανούρισμα. Όμως, το μωρό σας παλεύει με τον ύπνο;

Μερικά μωρά μπορούν να αντισταθούν στο να αποκοιμηθούν όταν τοποθετούνται σε κούνια. Τους βάζεις προσεκτικά στην κούνια τους, μόνο για να γυρίσεις και να τους ακούσεις να θρηνούν και να κλωτσάνε. Πρέπει να είστε περίεργοι για το τι οδηγεί σε μια τέτοια κατάσταση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το μωρό σας αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο και πώς να το τερματίσετε.

Πώς να μάθετε εάν το μωρό σας παλεύει για τον ύπνο;

Μερικά μωρά αντιστέκονται στο να αποκοιμηθούν, ακόμη και όταν είναι κουρασμένα ή εξαντλημένα. Τέτοια μωρά καμπυλώνουν την πλάτη τους, ταράζουν, τσακίζονται και κλωτσάνε για να αποτρέψουν τον ύπνο, αφήνοντάς τα εκνευρισμένα και ιδιότροπα. Τα μωρά που πολεμούν τον ύπνο μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μόλις ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πιθανοί λόγοι για να καταπολεμήσουν τα μωρά τον ύπνο

Το να μάθετε γιατί το μωρό σας παλεύει με τον ύπνο είναι σημαντικό για να το βοηθήσετε να κοιμάται καλύτερα. Ακολουθούν μερικοί πιθανοί λόγοι.

1. Πολύ κουρασμένος: Τα μωρά κοιμούνται πιο γρήγορα όταν είναι κουρασμένα, αλλά αν είναι πολύ κουρασμένα, τότε αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αντίσταση στον ύπνο. Λέγεται ότι τα μωρά έχουν ένα παράθυρο στο οποίο είναι πιο πιθανό να αποκοιμηθούν. όταν το χάσετε, μπορεί να κουραστούν υπερβολικά, να είναι ευερέθιστα και να αντισταθούν στο να αποκοιμηθούν.

2. Μη συγχρονισμός ώρας ύπνου και κιρκάδιος ρυθμός: Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα μωρά με μικρότερα μεσοδιαστήματα μεταξύ του DLMO (εμφανίζεται αμυδρό φως μελατονίνης, που είναι δείκτης για τον κιρκάδιο ρυθμό) και της ώρας ύπνου τείνουν να εμφανίζουν μεγαλύτερη αντίσταση στον ύπνο.

Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ο κιρκάδιος ρυθμός του μωρού (βιολογικό ρολόι) δεν συγχρονίζεται με τις ώρες ύπνου που ορίζουν οι γονείς. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά μπορεί να εμφανίζουν καθυστερήσεις κατά την έναρξη του ύπνου.

3. Χωρίς αυτοκαταπραϋντικό: Η έρευνα λέει ότι τα μωρά από την ηλικία των τεσσάρων έως έξι μηνών τείνουν να αναπτύσσουν αυτοκαταπραϋντικά κατά την έναρξη του ύπνου και αφυπνίσεις εφιαλτών, και αυτή η τάση αυξάνεται σε συχνότητα μέχρι την ηλικία του ενός έτους.

Ωστόσο, εάν το μωρό σας δεν αναπτύσσει αυτοκαταπραϋντικό, μπορεί να αντισταθεί στο να αποκοιμηθεί χωρίς τη γονική παρέμβαση.

4. Αλλαγή των προτύπων ύπνου: Η ώρα που κοιμάται το μωρό σας αλλάζει καθώς μεγαλώνει. Για παράδειγμα, τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται 14-17 ώρες, ενώ τα μωρά ηλικίας τεσσάρων έως 11 μηνών χρειάζονται 12-15 ώρες ύπνου (3) τρόπος για να κατανοήσουν αυτή την αλλαγή είναι παρακολουθώντας τις ώρες ύπνου τους.

5. Πείνα: Τα νεογνά χρειάζονται σίτιση σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο για τους πρώτους μήνες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και τις διατροφικές τους ανάγκες. Εάν παραλείψατε ένα τάισμα ή εάν η μερίδα ήταν λιγότερη, θα μπορούσε να αφήσει το μωρό σας πεινασμένο, κάνοντάς το να αντισταθεί στον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επίσης εάν ο χρόνος του ύπνου του μωρού και ο χρόνος σίτισης συγκρούονται. Εάν βρείτε το μωρό σας να πιπιλάει τα δάχτυλά του και τα χείλη του ενώ αντιστέκεται στον ύπνο, μπορεί να σημαίνει ότι το μικρό πεινάει.

6. Υπερδιέγερση: Ορισμένα μωρά μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να αντισταθούν στον ύπνο όταν είναι υπερβολικά διεγερμένα. Αυτό το ερέθισμα μπορεί να οφείλεται σε πολύ φως, θόρυβο ή άγγιγμα. Για παράδειγμα, όταν είναι η περίοδος των γιορτών και το σπίτι σας είναι γεμάτο κόσμο, το μωρό σας μπορεί να μην κοιμάται λόγω υπερβολικής διέγερσης.

7. Άγχος αποχωρισμού: Αν το μικρό σας θέλει πάντα να κρατιέται ή κλαίει όταν μένει μόνο του έστω και για λίγο, μπορεί να έχει άγχος αποχωρισμού. Αυτό είναι φυσιολογικό και είναι μέρος της ανάπτυξής τους. Τα μωρά συνήθως αναπτύσσουν άγχος αποχωρισμού σε ηλικία περίπου έξι μηνών. Το άγχος αποχωρισμού μπορεί να είναι ο λόγος για να ξυπνήσει το μωρό σας μόλις το ξαπλώσετε στην κούνια.

Μερικές φορές τα μωρά μπορεί επίσης να καταπολεμήσουν τον ύπνο εάν έχουν πόνο στην οδοντοφυΐα, κρυολόγημα ή μολύνσεις στο αυτί, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε άλλα συμπτώματα.

Πώς να σταματήσετε το μωρό σας από τον ύπνο;

Εάν το μωρό σας παλεύει για ύπνο ή ξυπνά συχνά, μπορείτε να το βοηθήσετε να κοιμηθεί καλύτερα. Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί.

1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και μείνετε σε αυτήν: Μελέτες δείχνουν ότι η ρουτίνα πριν τον ύπνο σχετίζεται με θετική διάθεση και ενισχυμένη συναισθηματική-συμπεριφορική ρύθμιση στα μωρά. Εάν βάζετε το μωρό σας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, το βιολογικό του ρολόι θα αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτό και μπορεί τελικά να βοηθήσει στο συγχρονισμό του μοτίβου ύπνου με τον κιρκάδιο ρυθμό του μωρού σας. Η πιστοποιημένη παιδιατρική σύμβουλος ύπνου και ειδικός στον ύπνο του μωρού Cara Dumpalin της Taking Cara Babies λέει, «Ο καλύτερος τρόπος για να τηρήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο με ένα μωρό που παλεύει να κοιμηθεί είναι να προσέχετε τα υπνηλία και τα παράθυρα αφύπνισης. Η εύρεση αυτού του γλυκού σημείου ώρας ύπνου επιτρέπει στο μωρό σας να έχει αρκετό χρόνο ξύπνιο για να προετοιμαστεί για ύπνο χωρίς να το πιέζει να κουραστεί υπερβολικά».

Τηρήστε υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως να κάνετε μπάνιο, να τα ταΐζετε και να διαβάζετε μια ιστορία πριν τον ύπνο, για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το μωρό σας ανάσκελα, η οποία είναι η πιο ασφαλής στάση ύπνου μέχρι να γίνει το ένα.

2. Ελέγξτε τους ημερήσιους υπνάκους: Αφήστε το μωρό σας να έχει επαρκή υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην παλεύει για ύπνο πριν τον ύπνο το βράδυ. Τα μωρά μεταξύ δύο και 12 μηνών κοιμούνται συνήθως περίπου δύο έως πέντε ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσαρμόστε τους υπνάκους σύμφωνα με τις απαιτήσεις του μωρού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα κενό περίπου τεσσάρων ωρών μεταξύ του τελευταίου υπνάκου της ημέρας και της ώρας ύπνου το βράδυ.

3. Πάρτε τις ενδείξεις ύπνου: Ένα νυσταγμένο και κουρασμένο μωρό δίνει σημάδια, όπως το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών του ή την απώλεια ενδιαφέροντος για το παιχνίδι, που δείχνουν ετοιμότητα για ύπνο. Είναι καλύτερο να τα βάλετε για ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά για να αποφύγετε να χάσετε το παράθυρο του ύπνου.

4. Θέστε όρια: Θέστε ένα όριο στο πόσο παρηγορείτε το μωρό όταν ξυπνάει το βράδυ και παλεύει με τον ύπνο. Συνήθως, όταν τα μωρά κλαίνε τη νύχτα, οι γονείς βιάζονται να τα αγκαλιάσουν και να τα ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να γίνει συνήθεια για το μωρό και μπορεί να αντισταθεί στο να αποκοιμηθεί μόνο του.

Την επόμενη φορά που το παιδί σας αρχίσει να κλαίει, πηγαίνετε στο δωμάτιό του για να το κάνετε να νιώσει ασφάλεια, αλλά μην το πάρετε αμέσως στην αγκαλιά σας. Προσπαθήστε να τα ηρεμήσετε στην κούνια τους. Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε την κούνια του μωρού στο δωμάτιό σας (μοιράζεται δωμάτιο). Επιτρέπει στο μωρό να ρίξει μια ματιά στον γονέα και να τον ηρεμήσει ξανά για ύπνο.

5. Διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού: Εάν εντοπίσετε σημάδια άγχους αποχωρισμού στα παιδιά σας, τότε προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για να τα κάνετε να αισθάνονται ασφαλή μόνα τους. Τοποθετήστε ένα παιχνίδι ασφαλείας ή άνεσης μακριά από το μωρό, αλλά εντός της οπτικής τους γωνίας. Αφήστε το μωρό σας στο δωμάτιο για μικρότερες περιόδους ενώ το επιβλέπετε από μακριά.

6. Διακόψτε την εξάρτηση από τις συνήθειες ύπνου: Εάν το μωρό σας έχει τη συνήθεια να αποκοιμιέται στην αγκαλιά σας, τότε μπορεί να ξυπνήσει μόλις το βάλετε στην κούνια. Για να το αποφύγετε, βάλτε το μωρό σας στην κούνια όταν είναι νυσταγμένο, αλλά όχι σε κατάσταση ύπνου. Αυτό τους δίνει χρόνο να προσαρμοστούν στην κούνια. Εάν το μωρό σας συνηθίζει να κοιμάται στην αγκαλιά σας, μπορεί να χρειαστεί πολλή υπομονή και προσπάθεια για να κόψετε τη συνήθεια.

7. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον: Αφήστε την ατμόσφαιρα στο δωμάτιο να είναι ήρεμη και χαλαρωτική. Εξαλείψτε τους δυνατούς θορύβους, τις οθόνες και τυχόν τραχιά εξωτερικά ερεθίσματα τουλάχιστον μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες συσκότισης και μηχανήματα λευκού θορύβου για να ηρεμήσετε το μωρό σας.

8. Βοηθήστε στη δημιουργία κιρκάδιων ρυθμών: Τα πρώτα σημάδια των κιρκάδιων ρυθμών αναπτύσσονται δέκα έως δώδεκα εβδομάδες από τη γέννηση, που χαρακτηρίζονται από αύξηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εκπαιδεύστε το σώμα του μωρού σας να καθορίζει ένα ημερήσιο και ένα νυχτερινό πρόγραμμα παίζοντας, αλληλεπιδρώντας, εκθέτοντάς το στο φως του ήλιου το πρωί και το απόγευμα και όντας λιγότερο δραστήριο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

9. Ταΐστε τα επαρκώς: Τα νεογέννητα τείνουν να τρέφονται κάθε δύο έως τρεις ώρες και τα διαστήματα μπορεί να αυξάνονται καθώς μεγαλώνουν. Βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά του μωρού σας είναι γεμάτη πριν τον ύπνο. Επίσης, φροντίστε να μην αλληλεπικαλύπτονται τα χρονοδιαγράμματα ταΐσματος και ύπνου.

10. Να είστε υπομονετικοί: Εάν δοκιμάζετε μια συγκεκριμένη μέθοδο για να κάνετε το μωρό να αποκοιμηθεί, μην τα παρατάτε. Εργαστείτε με υπομονή μέχρι το μωρό να μην παλεύει πια για τον ύπνο. Πάρτε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων για να κάνετε το μωρό να κοιμάται καλύτερα.

11. Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμος: Είναι σημαντικό να κάνετε το μωρό να νιώθει ασφάλεια όλη την ημέρα. Πολλά μωρά, ειδικά τα μεγαλύτερα που δεν βλέπουν συχνά τους γονείς τους, προσπαθούν να αποτρέψουν τον ύπνο τους για να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί τους.

12. Μην το πιέζετε: Εάν προσπαθήσετε να αναγκάσετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί, συνήθως το κάνει πιο διεγερτικό. Η σύγκρουση που θα ακολουθήσει θα εξασφαλίσει ότι το μωρό δεν θα κοιμηθεί.

Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς όταν το μωρό τους παλεύει με τον ύπνο. Μερικά σημάδια ότι το μωρό σας αντιστέκεται στον ύπνο είναι ότι φαίνεται κουρασμένο αλλά αρνείται να αποκοιμηθεί και στριμώχνεται, λυγίζει την πλάτη του και κλωτσάει τον αέρα για να μην κοιμηθεί. Τα μωρά μπορεί να το κάνουν επειδή είναι πολύ κουρασμένα, δεν ξέρουν πώς να ηρεμήσουν, έχουν άγχος αποχωρισμού ή έχουν υπερδιεγερθεί. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεπεράσει αυτή τη συνήθεια τηρώντας μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, προσέχοντας τα σημάδια ύπνου και δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Με τον καιρό, το μωρό σας θα μπορεί να κόψει αυτή τη συνήθεια και να κοιμάται ήσυχα.