• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Να κοιμηθεί το μωρό με κάθε μέσο

Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε νέο, το να κοιμηθεί ένα μωρό απαιτεί συχνά πολύ πειραματισμό. Και μερικές φορές, όταν έχουμε έλλειψη ύπνου, δεν έχουμε πάντα τις καλύτερες ιδέες.

«Ο κόσμος είναι ένα συναρπαστικό μέρος και τα περισσότερα παιδιά προτιμούν να είναι ξύπνια παρά να κοιμούνται», λέει η Glenna Winnie, M.D., ειδική στον ύπνο στο Pediatric Sleep Center στο Purcellville, VA. "Συχνά παλεύουν για να μείνουν ξύπνιοι όταν πρέπει να κοιμούνται και επομένως κουράζονται υπερβολικά, έχουν προβλήματα συμπεριφοράς ή γίνονται υπερβολικά δραστήριοι λόγω στέρησης ύπνου."

Το Necessity είναι η μητέρα της εφεύρεσης, όπως θα σας πουν οι γονείς των οποίων τα μωρά ξυπνούν τη στιγμή που το κεφάλι τους χτυπά στην κούνια. Αλλά ίσως να είστε ένας από τους τυχερούς και να μην χρειαστεί να οδηγήσετε τον Baby, δεμένος στο κάθισμα του αυτοκινήτου, από τη μια άκρη της πόλης στην άλλη. Αν όχι, παρηγορηθείτε στις παρακάτω ιστορίες δοκιμών και σφαλμάτων.

Αν και οι γονείς μπορεί συχνά να καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να κάνουν το παιδί τους να κοιμηθεί και να μείνει για ύπνο, οι γονείς πρέπει να είναι σίγουροι ότι η ασφάλεια είναι πρωταρχικής σημασίας. "Να είστε πάντα σίγουροι ότι δεν υπάρχει περίπτωση να τραυματιστεί ή να πνιγεί το παιδί σας. Μείνετε πάντα με το παιδί σας εάν το βάζετε να κοιμάται οπουδήποτε δεν βρίσκεται σε κούνια ή στο κρεβάτι του και φροντίστε να κρατάτε μακριά από όλους τους κινδύνους πνιγμού. την προσέγγιση του παιδιού σας», συμβουλεύει η Jodi Mindell, Ph.D., Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Φιλαδέλφειας και συγγραφέας του Sleeping Through the Night .

Ιστορία στο Νηπιαγωγείο

Οι περισσότερες ρουτίνες πριν τον ύπνο περιλαμβάνουν το διάβασμα στο παιδί. Δυστυχώς, αυτό δεν έκανε τίποτα για να κοιμηθεί ο 20 μηνών της Nicole και του Jason Hunter, «ο πιο ελαφρύς κοιμώμενος στον πλανήτη». "Η Isabel ασχολήθηκε με τα παιδικά βιβλία που της διαβάζαμε και την εμπόδισαν να κοιμηθεί", λέει ο Jason.

Άρχισε λοιπόν να της διαβάζει κάποια βιβλία ιστορίας. «Ο Αρμαγεδδώνας του Μαξ Χάστινγκς ήταν πολύ αποτελεσματικός», λέει ο Τζέισον, ταγματάρχης ιστορίας, στον τόμο 640 σελίδων του Βρετανού ιστορικού για την τελική κατάρρευση του Τρίτου Ράιχ. «Αν το διάβαζα δυνατά, αργά και μεθοδικά, θα κοιμόταν. P>

Τελικά, η Isabel άρχισε να αναφέρεται σε όλα τα βιβλία του μπαμπά της ως "Max Hastings."

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα παιδιά ορίζουν το δικό τους πρόγραμμα ύπνου», λέει ο Δρ Γουίνι. "Αλλά οι γονείς πρέπει να θέσουν όρια. Χρειάζεται χρόνος για ένα παιδί -- και ένας ενήλικας -- να χαλαρώσει τη νύχτα, να προετοιμαστεί για ύπνο. Η ρουτίνα πριν τον ύπνο πρέπει να είναι σύντομη -- 15 έως 30 λεπτά -- και να τελειώνει με παιδί στο κρεβάτι και τα φώτα σβηστά. Η συνέπεια είναι ό,τι πιο στοργικό μπορείς να κάνεις για το παιδί σου."

Αναδημιουργία αυτής της κίνησης αυτοκινήτου

Πολλά μωρά κοιμούνται σε καθίσματα αυτοκινήτου, ενώ τα οδηγούν. Μη θέλοντας να μπαίνουν στο αυτοκίνητό τους κάθε μεσημεριανό ύπνο, η Κάθι και ο Μπιλ Γκέρι βρήκαν μια απλή λύση.

«Βάζαμε το μωρό στο κάθισμα αυτοκινήτου και βάζαμε το κάθισμα πάνω από το στεγνωτήριο ενώ έτρεχε», λέει η Kathy. "Δούλεψε πολύ καλά μέχρι που μια φορά το μωρό είχε αποκοιμηθεί και μετά έσβησε ο βομβητής στο τέλος του κύκλου. Έπρεπε να ξεκινήσουμε από την αρχή."

«Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν ενθαρρύνει ενέργειες όπως το φούσκωμα ή το λίκνισμα επειδή γίνονται μια ένωση ύπνου», λέει ο Sanjeev Kothare, M.D., διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου. «Χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να εκπαιδεύσετε ένα μωρό ώστε να κοιμάται καλά». Αυτή η διαδικασία, εξηγεί ο Δρ Kothare, περιλαμβάνει τη μείωση του ύπνου του παιδιού κατά περίπου μία ώρα και στη συνέχεια το να βάζεις το μωρό στην κούνια, να του απαντάς κάθε πέντε λεπτά και μετά να τον επεκτείνεις σε κάθε 10 λεπτά και 15 λεπτά.

"Ποτέ μην αφήνετε το μωρό σας μόνο του εάν κοιμάται οπουδήποτε εκτός από την κούνια του. Το κάθισμα αυτοκινήτου της θα μπορούσε εύκολα να πέσει από το στεγνωτήριο", συμβουλεύει ο Δρ Mindell.

Μια κούνια μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος

Η Ρακέλ Αβίλα και ο Σάιμον Φρέιζερ έκαναν διπλάσια δουλειά για να κοιμίσουν τα βρέφη τους.

«Η Ava και η Maddy γεννήθηκαν στις 35 εβδομάδες, ζύγιζαν μόλις 4 κιλά», λέει η Raquel. Τα πρόωρα μωρά συχνά χρειάζονται επιπλέον χρόνο για να φτάσουν στα αναπτυξιακά ορόσημα, και αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο όλη τη νύχτα. Η Maddy, συγκεκριμένα, είχε πρόβλημα με τον ύπνο. Θα κοιμόταν μόνο στο κάθισμα του αυτοκινήτου της.

"Την βάλαμε με λουράκια και φέραμε το κάθισμα του αυτοκινήτου στο κρεβάτι μαζί μας, για να μπορέσουμε να την κουνήσουμε για να κοιμηθεί ανάμεσά μας", λέει η Raquel.

Από τότε βασίζονταν στο κάθισμα του αυτοκινήτου και μάλιστα το έβαζαν στην κούνια με το μωρό μέσα. "Νομίζω ότι έπρεπε να νιώθει ζεστή και άνετη, σαν να ήταν στη μήτρα", προσθέτει η Raquel.

«Τα πρόωρα μωρά έχουν ανώριμα κέντρα ύπνου και μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο από τα μωρά τους για να μάθουν να κοιμούνται», εξηγεί ο Δρ Kothare. "Εάν είναι πολύ πρόωρα, μπορεί να έχουν φυσιολογικούς λόγους για να μην κοιμούνται καλά και αν έχουν μείνει στη ΜΕΘ, μπορεί να έχουν συναισθηματικές πτυχές στα προβλήματα ύπνου τους."

"Υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες σχετικά με την αναπνοή όταν ένα μωρό κοιμάται σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου, γι' αυτό φροντίστε να ελέγξετε τη θέση του μωρού σας με το γιατρό σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα αυτοκινήτου δεν μπορεί να αναποδογυρίσει ή ότι μπορεί να φτάσει οτιδήποτε αν το μωρό σας κοιμάται σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου», συμβουλεύει ο Δρ Mindell.

Καλύτερα από μια κουβέρτα ασφαλείας

Ενώ άλλα παιδιά αγκαλιάζουν τις κουβέρτες ασφαλείας τους, η μωρή Σοφία χρειαζόταν μια άλλη πηγή απτικής άνεσης.

«Η Σοφία θα πήγαινε για ύπνο μόνο αν έπαιζε με τα μαλλιά μου», λέει η Miriam Mathers, για την κόρη της. "Έτσι θα καθόμουν στο πάτωμα με το κεφάλι μου ακουμπισμένο στις ράβδους [της κούνιας της]. Ευτυχώς, είχα μακριά μαλλιά, διαφορετικά θα ήταν άβολα."

"Το μεγάλο, σημαντικό πράγμα όταν πρόκειται για τα παιδιά είναι η συσχέτιση έναρξης ύπνου. Όλοι έχουμε ένα σύνολο συνθηκών υπό τις οποίες νιώθουμε άνετα να κοιμηθούμε", λέει ο Δρ Γουίνι. "Τα παιδιά μαθαίνουν να περιμένουν εκείνες τις καταστάσεις που υπάρχουν κατά την έναρξη του ύπνου και συχνά εξαρτώνται από αυτές για ύπνο μετά το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας."

Η Σοφία χρειάστηκε να χαϊδέψει τα μαλλιά της μητέρας της μεταξύ ενός και δύο ετών. Στη συνέχεια, μια μέρα, τόσο αυτή όσο και η μαμά της σταμάτησαν την κρύα γαλοπούλα.

Η προσέγγιση με τα χέρια

Όταν το μωρό νούμερο δύο ήρθε για τη Μαρία Βασιλάκη-ΜακΓκλυν και τον σύζυγό της, Κρις, ένα νέο σωτήριο προϊόν βγήκε στην αγορά:το Bibfeeder. Αυτή η ειδική σαλιάρα διαθέτει ιμάντες που συγκρατούν ένα μπιμπερό στο στήθος του μωρού.

Η Μαρία κράτησε το μωρό Ελένη και τον μεγαλύτερο αδερφό της σε αναπαυτικά καθίσματα δίπλα στο κρεβάτι της και «μόλις άκουγα έναν ήχο, πλησίαζα με το ένα χέρι και έβαζα τη θηλή σε ένα στόμα. Μετά από λίγο ήξεραν πώς να ψάξουν για η ίδια η θηλή», λέει η McGlynn, ζαλισμένη με το πόσο ύπνο γλίτωσε.

Τελικά, τα παιδιά της μετατράπηκαν στην κούνια, αλλά βασικά η Ελένη χρησιμοποίησε το Bibfeeder "από την ημέρα που (γύρισε) στο σπίτι από το νοσοκομείο μέχρι την ημέρα που μπορούσε να κρατήσει το μπουκάλι μόνη της."

«Τα παιδιά δεν πρέπει να θηλάζουν για να κοιμούνται ή να πίνουν από μπουκάλια», λέει ο Δρ Γουίνι. "Υπάρχουν ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με το ποτό όταν είστε στο κρεβάτι, συμπεριλαμβανομένης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και της τερηδόνας."

Όταν μια πιπίλα δεν είναι αρκετή

"Ο μεγαλύτερος γιος μας κοιμόταν με πέντε πιπίλες. Αν έλειπε μία, υπήρχε ένα πραγματικό δράμα", λέει ο Herman Garcia. "Θα είχε ένα στο στόμα του, ένα σε κάθε χέρι και τα άλλα δύο διαθέσιμα για να τρίβονται στο πρόσωπό του."

Αν το μωρό ανακατευόταν κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα ένιωθε γύρω για τις πιπίλες, και αν δεν ήταν εκεί, «γίνονταν ένα μεγάλο δράμα». Αυτό συνέβη μόνο όταν κοιμόταν στην κούνια. Κοιμήθηκε αρκετά εύκολα αλλού.

"Θυμάμαι μερικές βραδινές εξόδους στο φαρμακείο κατά τη διάρκεια των διακοπών για να αγοράσω περισσότερα όταν τα είχαμε ξεχάσει ή τα είχαμε χάσει", λέει ο Herman.

«Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας ασυνήθιστης σχέσης έναρξης ύπνου», λέει ο Δρ Γουίνι. "Θα πρότεινα στην οικογένεια να παράσχει μια μικρή στοίβα από πιπίλες στη γωνία της κούνιας, έτσι εάν το παιδί χάσει μία, θα μπορούσε να φτάσει και να βρει μία εύκολα και επομένως να επιστρέψει για ύπνο."

Μπουκάλια στην κούνια

Η Gloria Juliana δεν είχε πρόβλημα να κοιμίσει το μωρό της, αλλά ξυπνούσε μερικές φορές τη νύχτα ζητώντας το μπιμπερό του.

«Αποφασίσαμε να βάλουμε μερικά μπουκάλια στην κούνια, για να τα βρει μόνος του», λέει η Γκλόρια. "Βάζουμε πέντε ή έξι μπουκάλια, γεμάτα με χυμό ή νερό."

Όταν τα μπουκάλια ήταν άδεια, πετούσαν έξω από την κούνια. «Θα τους πετούσε έξω!» λέει η Γκλόρια, που τους βρήκε πεσμένους στο πάτωμα.

Αν και λειτούργησε για τους Julianas, οι παιδίατροι συμβουλεύουν να μην πίνουν τα μωρά στο κρεβάτι. "Είναι καλύτερο να μην αφήνετε μπουκάλια στην κούνια, ειδικά αν είναι γεμάτα με χυμό. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το μωρό σας να αναπτύξει τερηδόνα ή τερηδόνα", προειδοποιεί ο Δρ Mindell. "Ακόμα και το νερό σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι καλό για τα μωρά."

Αυτό που δεν ξέρουν δεν θα βλάψει τους 'Em

Η μετακίνηση των μωρών σε μια νέα κατάσταση ύπνου μπορεί μερικές φορές να τα μπερδέψει. Αυτό συνέβη με το δεύτερο μωρό της Έιμι Τζάιλς, το οποίο κοιμόταν καλά ως βρέφος στην κούνια της, αλλά είχε πρόβλημα να προσαρμοστεί σε μια κούνια.

"Η Τζούλια αρνήθηκε να με αφήσει να φύγω από την κρεβατοκάμαρά της. Δεν την έπαιρνε ο ύπνος αν δεν ήμουν εγώ στο δωμάτιο", λέει η Έιμι. μητέρα δύο παιδιών. "Σκέφτηκα ότι κάποια στιγμή θα μπορούσα να γλιστρήσω από το δωμάτιο, οπότε θα ξαπλώσω στο πάτωμα δίπλα στην κούνια της."

Όταν ήταν σχεδόν σίγουρη ότι το μωρό κοιμόταν, η Έιμι σέρνονταν στην κοιλιά της για να φύγει από το δωμάτιο. (Ο σύζυγός της πήρε τη σειρά μαζί της, και έκανε το ίδιο.) "Θα νόμιζες ότι προσπαθούσαμε να ξεφύγουμε από μια κατάσταση ομηρίας! Μερικές φορές την αποκοιμιόταν νομίζοντας ότι ήμουν ακόμα εκεί. Άλλες φορές, σήκωνε τον προφυλακτήρα, δείτε με προσπαθώντας να ξεφύγω και να αρχίσω να ουρλιάζει. Και μετά θα ξεκινούσα ξανά την όλη διαδικασία."

Τα πράγματα ήταν στο χειρότερο όταν η Τζούλια ήταν 15 με 18 μηνών. Υπήρχαν πολλές νύχτες που η Έιμι τα παράτησε και αποκοιμήθηκε στο χαλί του υπνοδωματίου της. "Ευτυχώς, ξοδέψαμε τα επιπλέον χρήματα στο χαλί και ήταν πολύ βελούδινο."

Τελικά, η Έιμι και η Πατ συνειδητοποίησαν ότι δεν έκαναν τη χάρη στο μωρό τους και στράφηκαν στο ήπιο Ferberizing.

«Μόλις έμαθε να κοιμάται μόνη της, τα πήγε πολύ καλύτερα όλη τη νύχτα», λέει η Amy. "Συνειδητοποιήσαμε ότι έπρεπε να της μάθουμε πώς να κοιμάται."

«Αν αλλάξετε τη ρουτίνα σας στην αρχή της νύχτας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε ξανά το παιδί σας», λέει ο Δρ Γουίνι. "Είναι η πρώτη φορά που πηγαίνουμε για ύπνο που είναι σημαντικό. Όλοι έχουμε κύκλους ύπνου, αλλά μπορούμε να κοιμηθούμε ξανά. Τα μωρά που το κάνουν αυτό ονομάζονται αυτοκαταπραϋντικά."

Η ανατροφή των παιδιών είναι ένα άθλημα αντοχής

Ο Sejun Ra βρήκε έναν τρόπο να διατηρείται σε φόρμα και να κοιμίζει το μωρό του. «Η Haeli ήταν πολύ δύσκολο να το βάλεις κάτω, οπότε δοκίμασα πολλά πράγματα -- τραγούδι, περπάτημα, ταλάντευση -- αλλά το μόνο πράγμα που θα λειτουργούσε ήταν μια κίνηση πάνω-κάτω», λέει. "Θα έκανα squats και lunges για περίπου 30 λεπτά κρατώντας τη Haeli."

Ο Sejun άρχισε να χρησιμοποιεί μόνο τα μπράτσα του, αλλά αυτό έγινε πολύ κουραστικό, οπότε ξεκίνησε τα lunges και τα squats. "Στην αρχή, δεν μπορούσα να κάνω περισσότερα από πέντε λεπτά, αλλά μετά από μερικούς μήνες, τα πόδια μου ήταν πολύ δυνατά και κανονικά έκανα 30 λεπτά. Λειτουργούσε κάθε φορά!"

Ο Sejun και η σύζυγός του, Jinhee, είχαν ακόμη και ένα όνομα για αυτό:"το σούμο", σύμφωνα με τις κινήσεις που κάνουν οι παλαιστές του σούμο στην αρχή ενός αγώνα.

«Δεν χρειαζόταν να το κάνω κάθε βράδυ, αλλά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ήταν ένα απαραίτητο σχήμα», λέει ο Sejun. "Νομίζω ότι με λίγη ρύθμιση μπορεί να λειτουργήσει με κάθε μωρό."

«Οι κινήσεις κατά τον ύπνο είναι συνειρμοί και δεν πρέπει να ενθαρρύνονται», λέει ο Δρ Kothare. "Δεν είναι σαφές γιατί ο εγκέφαλος προτιμά την κατακόρυφη κίνηση."

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε αυτή την κίνηση πάνω-κάτω

Η Kristin και ο Mike Zangrilli χρησιμοποίησαν μια μπάλα τοκετού για να αναπηδήσουν το μωρό Annabelle σε όλο το διαμέρισμά τους για να το κρατήσουν κοιμισμένο κατά τη διάρκεια του ύπνου της.

"Ήμουν στο σπίτι μιας φίλης και την επισκέφτηκα και το νεογέννητο μωρό της. Λόγω περιορισμένων θέσεων για να καθίσει, ένας από εμάς κατέληξε στην μπάλα. Φαινόταν να ηρεμεί το μωρό", λέει η Kristin. "Το δοκιμάσαμε με το μωρό μας, λίγο μετά φέρτε το σπίτι και πέτυχε. Όσο περισσότερο αναπηδάτε, τόσο περισσότερο θα ηρεμούσε το μωρό."

Για τους πρώτους τέσσερις μήνες του μωρού, η Kristin και ο σύζυγός της αναπηδούσαν για έως και μισή ώρα και συζητούσαν με την οικογένειά τους, παρακολουθούσαν τις ειδήσεις και ούτω καθεξής.

"Όλοι χρησιμοποιούσαμε τη μπάλα -- ο σύζυγός μου, η μαμά και ο μπαμπάς μου, όλοι", προσθέτει η Kristin.

"Ήταν κρίσιμο! Ήταν αναπόσπαστο μέρος του νεογέννητου οικοσυστήματος", λέει ο Mike, ο οποίος το χρειαζόταν ακόμη περισσότερο επειδή δεν είχε το "μαγικό στήθος". Λειτουργούσε καλύτερα αν έβγαζαν έναν θόρυβο στο αυτί του μωρού και επίσης, "όσο πιο ψηλά αναπηδούσατε, τόσο πιο ήρεμο το μωρό."

Μια τελευταία λέξη από τον Dr. Winnie

Καθένας από εμάς έχει ένα σύνολο περιστάσεων κάτω από τις οποίες μπορούμε να κοιμηθούμε τη νύχτα, που ονομάζονται συσχετισμοί έναρξης ύπνου. Εάν ξυπνήσουμε για οποιονδήποτε λόγο (φυσιολογικό ή μη φυσιολογικό), πρέπει να αποκαταστήσουμε αυτές τις συσχετίσεις έναρξης ύπνου για να κοιμηθούμε ξανά.

Αυτές οι συνθήκες είναι συνήθως πολύ συγκεκριμένες, όπως το να έχεις ένα μαξιλάρι σε μια συγκεκριμένη θέση, να χαϊδεύεις τα μαλλιά της μαμάς, να έχει πέντε πιπίλες ή να τρίβει την άκρη μιας αγαπημένης κουβέρτας ανάμεσα σε δύο δάχτυλα. Μερικές φορές αυτές οι συνθήκες περιλαμβάνουν το να πιεις ένα μπουκάλι ή να σε κουνάει η μαμά. Το κλειδί για τον ύπνο όλη τη νύχτα είναι να βοηθήσετε ένα μωρό ή παιδί να αναπτύξει ένα σύνολο συσχετισμών έναρξης ύπνου που το παιδί μπορεί να δημιουργήσει μόνο του, χωρίς τη γονική παρέμβαση. Στη συνέχεια, όταν το παιδί ξυπνήσει τη νύχτα, το παιδί μπορεί να αποκαταστήσει αυτές τις συνθήκες και να ξανακοιμηθεί.

Γι' αυτό, μέχρι την ηλικία των τεσσάρων μηνών περίπου, ένα μωρό πρέπει να αποκοιμηθεί μόνο του, όταν το μωρό νυστάζει αλλά δεν έχει ακόμη κοιμηθεί, ώστε το μωρό να μάθει να αποκοιμιέται χωρίς τη βοήθεια κάποιου άλλου. Σε αυτήν την ηλικία, η σίτιση θα πρέπει να διαχωρίζεται από την έναρξη του ύπνου κατά τουλάχιστον λίγα λεπτά. καθώς το μωρό μεγαλώνει, ολοκληρώστε το τάισμα 15 με 30 λεπτά πριν το αφήσετε κάτω.

Πνευματικά δικαιώματα &αντιγραφή 2011 Meredith Corporation.

Όλο το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής γνωμάτευσης και οποιασδήποτε άλλης πληροφορίας σχετικής με την υγεία, προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρείται ως συγκεκριμένη διάγνωση ή σχέδιο θεραπείας για οποιαδήποτε μεμονωμένη περίπτωση. Η χρήση αυτού του ιστότοπου και των πληροφοριών που περιέχονται στο παρόν δεν δημιουργεί σχέση γιατρού-ασθενούς. Πάντα να ζητάτε την άμεση συμβουλή του γιατρού σας σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ζητήματα που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας υγεία ή την υγεία των άλλων.