• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ποιο είναι το στυλ ύπνου του μωρού σας;

Βάζοντας το μωρό σε μια ρουτίνα

Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα μωρά και τα νήπια έχουν ξεχωριστούς τρόπους ύπνου. Η Mathilda, η μεγαλύτερη μου, κοιμόταν πάντα ελαφρά, ενώ ο αδερφός της, A.J., μπορούσε να κοιμηθεί σε μια ζώνη κατασκευής. Τα καλά νέα? Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να γίνει πιο σταθερό snoozer, συχνά με μερικές μόνο τροποποιήσεις. Ακολουθούν μερικοί εφευρετικοί τρόποι για να προσαρμόσετε τον τρόπο ύπνου του μωρού σας, ώστε όλοι να ξεκουράζονται περισσότερο.

Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ώρας ύπνου 03 από 10

CATNAPPER

Μερικά μωρά χουχουλιάζουν όλη την ημέρα, 30 έως 45 λεπτά τη φορά. Όχι μόνο οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι σύντομοι, αλλά είναι και απρόβλεπτοι. ποτέ δεν ξέρεις πότε το μωρό σου θα γνέφει. Η Έιμ Μάλερ Μπίνλαντ λέει ότι η κόρη της Γκρέις έφτασε στην παιδική ηλικία. «Ήταν απογοητευτικό», λέει η μαμά του Σάουθλέικ του Τέξας. "Θα έτρεχα για να κάνω πράγματα -- ντους, να φάω, να πλύνω ρούχα -- ποτέ δεν είμαι σίγουρος πόσο καιρό είχα μέχρι να ξυπνήσει."

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Το Catnapping μπορεί να φαίνεται ξένο σε εσάς, αλλά όχι στο μωρό σας. "Πολλά μωρά παίρνουν τρεις ή τέσσερις σύντομους υπνάκους την ημέρα έως ότου γίνουν 9 ή 10 μηνών - είναι απολύτως φυσιολογικό", λέει η ειδικός στον παιδικό ύπνο Jodi Mindell, PhD, συγγραφέας του Sleeping Through the Night. Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το πρόγραμμά της είναι παντού, υπάρχει περισσότερη ρουτίνα από ό,τι φαίνεται. «Τα μωρά που παίρνουν αρκετούς σύντομους υπνάκους την ημέρα είναι συνήθως έτοιμα για έναν υπνάκο μιάμιση έως δύο ώρες αφότου ξύπνησαν για τελευταία φορά», λέει η Mindell. Για να ξεκινήσετε το μωρό σας σε ένα πιο προβλέψιμο πρόγραμμα, η Mindell προτείνει, να το ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί (ας πούμε, 7:30 π.μ.), και μετά να προσπαθήσετε να το αφήσετε κάτω δύο ώρες αργότερα. Μην περιμένετε μέχρι να τρίψει τα μάτια της και να ταραχτεί, προσθέτει η Mindell. Τα βρέφη μπορεί να είναι κουρασμένα πριν δώσουν εμφανή σημάδια υπνηλίας.

Baby Sleep:All About Nap Time 05 από 10

ΤΟ ΠΡΩΙΜΟ ΠΟΥΛΙ

Η κόρη της Κρίστεν Ναπολέοντα Τζέιμι συνήθιζε να την ξεσηκώνει πριν ξημερώσει. «Στην αρχή, σκόνταψα και την έπαιρνα, χαρούμενη που είχε κοιμηθεί όλη τη νύχτα», λέει η μαμά του Πίτσμπουργκ. "Αλλά το να ξυπνήσω τόσο νωρίς γέρασε πολύ γρήγορα."

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Για τα βρέφη, είναι αρκετά φυσιολογικό να σηκώνονται στις 5 ή 6 το πρωί. «Αν τα βάλετε για ύπνο στις 6 ή 7 μ.μ., αυτός είναι ένας πλήρης βραδινός ύπνος», λέει η Mindell. Η μετακίνηση της ώρας για ύπνο αργότερα σε βήματα των 15 λεπτών βοηθά μερικές φορές. Εάν δεν το κάνει, λέει ο Mindell, είναι πιθανό το μωρό σας να είναι ένα πρωινό άτομο. Μια άλλη τακτική:αντιμετωπίστε το πρωινό ξύπνημα σαν να ήταν ένα μεσημεριανό. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά, μιλήστε με μια χαλαρωτική φωνή και δείτε αν θα κοιμηθεί ξανά. Ο Ναπολέων διαπίστωσε ότι η αναμονή μόλις πέντε λεπτών ήταν συχνά αρκετή για να ξανακοιμηθεί μόνη της η κόρη της.

Βρεφικός ύπνος:Η σημασία της αυτοκαταπραϋντικής 07 από 10

PICKY SLEEPERS

Το τρίτο μου μωρό, η Μαίρη Έλενα, συνήθως ρουφούσε στο κάθισμα του αυτοκινήτου της ενώ εγώ οδηγούσα τα αδέρφια της σε μαθήματα πιάνου και προπόνηση ποδοσφαίρου. Κατά συνέπεια, δεν θα κοιμόταν στην κούνια της για ύπνο στο σπίτι. (Οι χειρότερες μέρες ήταν όταν έφευγε με το φορτηγό για δέκα λεπτά περίπου - ίσα ίσα για να ξεφύγει από την άκρη - και μετά αρνιόταν να κοιμηθεί άλλο, οπουδήποτε.) Η Κάθι Χέιλ έχει το αντίθετο πρόβλημα:νιώθει σαν κρατούμενη στα αυστηρά προγράμματα του υπνάκου των γιων της. «Τους εκπαίδευσα τόσο καλά, κοιμόντουσαν μόνο στις κούνιες τους», λέει η μητέρα του Ώστιν του Τέξας, του Steele, 4 ετών και του Cruz, 1 ετών. των θελημάτων σχεδόν αδύνατων."

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Οι επιλεκτικοί ύπνοι γίνονται, δεν γεννιούνται, λέει ο παιδοψυχολόγος Ethan Benore, PhD, ο οποίος διεξάγει σεμινάρια ύπνου για νέους γονείς στο Νοσοκομείο Παίδων Akron. «Μαθαίνουμε ακούσια στα μωρά να χρειάζονται ορισμένα πράγματα όταν κοιμούνται», λέει. «Αν γνέφει σε μια κούνια κάθε απόγευμα, δημιουργείτε ένα μοτίβο που είναι δύσκολο να σπάσει αργότερα». Εάν θέλετε το μωρό σας να είναι καλός που κοιμάται κούνια, πρέπει να το θέσετε ως προτεραιότητα τώρα, λέει. Χρησιμοποιήστε ένα μεταβατικό αντικείμενο (ένα αγαπημένο παιχνίδι, το παλιό μπλουζάκι της μαμάς) για να κάνετε την κούνια πιο ελκυστική και να επιμείνετε σε μια χαλαρωτική, σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Και για το μωρό που δεν θα κοιμάται πουθενά εκτός από την κούνια του; Θεωρήστε το ως μια προσωρινή ταλαιπωρία, καθώς οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένας τακτικά προγραμματισμένος υπνάκος στο κρεβάτι είναι πάντα ο καλύτερος. Και ναι, μπορεί να χρειαστεί να μείνετε κοντά στο σπίτι τις περισσότερες μέρες. Μια φορά την εβδομάδα περίπου, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε το μωρό σας να παίρνει ένα μεγαλύτερο πρωινό ύπνο και μετά να βγείτε έξω με τον Mr. No-Nap το απόγευμα. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε έξω και θέλετε να κρατήσετε το μωρό σας ξύπνιο για μια σύντομη βόλτα με το αυτοκίνητο, αποφύγετε τα άνετα περιτυλίγματα και κάντε ό,τι περνά από το χέρι σας για να το τονώσετε, λέει ο Benore--τραγουδήστε ή βάλτε ένα παιδικό CD, μιλήστε, ανοίξτε το παράθυρο μια ρωγμή.

Baby Sleep:Get the Facts 09 από 10

LIGHT SLEEPERS

Σχεδόν οτιδήποτε ξυπνά έναν ελαφρύ ύπνο:η γάτα που περνάει, μια κόρνα αυτοκινήτου που φυσάει έξω, μια ηλιαχτίδα που περνάει από το παράθυρο. «Αισθάνομαι σαν να μην μπορώ να κάνω θόρυβο στην κουζίνα, η οποία είναι ακριβώς κάτω από το υπνοδωμάτιο της κόρης μου», λέει η Jessica Toy, από το Ohio Township της Πενσυλβάνια, μητέρα της 19 μηνών Lydia.

Πώς να το αντιμετωπίσετε: Τα μωρά που φαίνονται να κοιμούνται ελαφρά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι φτωχά αυτοκαταπραϋντικά, λέει η Carol Ash, MD, ιατρική διευθύντρια του εργαστηρίου ύπνου Sleep for Life στο Ιατρικό Κέντρο Somerset, στο Νιου Τζέρσεϊ. «Τα παιδιά συχνά ξυπνούν για λίγα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός υπνάκου, οπότε δώστε της την ευκαιρία να τακτοποιηθεί», συμβουλεύει η Ash. Για να προωθήσετε βαθύτερο ύπνο, επενδύστε σε σκοτεινές αποχρώσεις του δωματίου, διατηρήστε τη θερμοκρασία άνετα δροσερή και χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο (ραδιόφωνο, CD με ήχους ωκεανού, θορυβώδη ανεμιστήρα) για να αποκλείσετε τους ήχους που αποσπούν την προσοχή. Επίσης, προσπαθήστε να μην αφήσετε το μωρό σας να γνέφει με απόλυτη σιωπή.

Αρχικά δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Baby.

Ο ύπνος του μωρού:Πότε να αφήσετε το μωρό σας να κλαίει