• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Προγράμματα σίτισης μωρών ανά τύπο τροφής και ηλικία

Οι γονείς, ειδικά εκείνοι που πρωτοεμφανίζονται, συχνά αναζητούν συγκεκριμένους κανόνες σχετικά με το τι να ταΐσουν το μωρό τους και πόσο να του δώσουν σε κάθε στάδιο του πρώτου έτους της ζωής τους. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια δίαιτα που ταιριάζει σε όλα τα μωρά. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται απογοητευτικό, είναι πραγματικά καλό.

Τα μωρά γεννιούνται ακούγοντας —και ανταποκρίνονται— στα σημάδια του σώματός τους. Το μωρό σας μπορεί να ευθυγραμμιστεί με ένα μέσο χρονοδιάγραμμα για το πότε πρέπει να ξεκινήσει στερεά και να προχωρήσει. Ή μπορεί να έχετε ένα μωρό που θέλει να ξεκινήσει λίγο αργότερα ή να πάει λίγο πιο αργά.

Το "κανονικό" είναι ένα εύρος. Αυτές οι γενικές οδηγίες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι πιο σημαντικό να δίνετε προσοχή στις ανάγκες του μωρού σας. Πάντα να ρωτάτε τον παιδίατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις.

Θηλασμός

Τα νεογέννητα θηλάζουν περίπου οκτώ έως 12 φορές την ημέρα, όλο το εικοσιτετράωρο — κάθε δύο έως τρεις ώρες. Μόλις πάρουν τον θηλασμό και πάρουν βάρος, μπορεί να μειώσουν το τάισμα σε περίπου οκτώ φορές την ημέρα.

Ο αναμενόμενος αριθμός θηλασμών ανά ημέρα είναι:

• 7 έως 8 φορές την ημέρα σε ηλικία 3 έως 4 μηνών
• 5 έως 7 φορές την ημέρα σε ηλικία 5 έως 6 μηνών
• 4 έως 6 φορές την ημέρα μεταξύ 7 και 12 μηνών
• 3 έως 4 φορές την ημέρα μετά την ηλικία των 12 μηνών έως ότου το μωρό και η μητέρα που θηλάζει να είναι έτοιμες να απογαλακτιστούν

Επίσης, ένα μωρό που θηλάζει μπορεί να θέλει να θηλάζει πιο συχνά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης ανάπτυξης. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά ότι «ο θηλασμός θα πρέπει να συνεχίζεται για τουλάχιστον τον πρώτο χρόνο της ζωής και μετά για όσο διάστημα επιθυμούν αμοιβαία η μητέρα και το παιδί». Εάν ένα μωρό που θηλάζει απογαλακτιστεί πριν από τους 12 μήνες, τότε θα πρέπει να δοθεί στο μωρό μια βρεφική φόρμουλα ενισχυμένη με σίδηρο.

Βρεφική φόρμουλα

Σύμφωνα με το AAP, τα περισσότερα μωρά είναι ικανοποιημένα με τρεις έως τέσσερις ουγγιές ανά σίτιση κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα. Αυτό το πρόγραμμα αυξάνεται κατά μία ουγγιά το μήνα μέχρι να φτάσει τις οκτώ ουγγιές. Αυτό σημαίνει ότι ένα μωρό δύο μηνών πιθανότατα θα πίνει περίπου τέσσερις έως πέντε ουγγιές βρεφικού γάλακτος τη φορά.

Μερικά μωρά δεν φτάνουν ποτέ τις οκτώ ουγγιές, ωστόσο, ξεπερνούν τις πέντε έως έξι ουγγιές σε ένα τάισμα. Το AAP παρέχει μια άλλη οδηγία σχετικά με τη φόρμουλα για μωρά ότι κατά μέσο όρο, το μωρό σας πρέπει να πίνει περίπου δυόμισι ουγγιές φόρμουλα την ημέρα για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, για ένα μωρό δύο μηνών που ζυγίζει 12 κιλά, αυτό θα ήταν περίπου 30 ουγγιές την ημέρα.

Μπουκάλια ανά ημέρα

Το μέσο μωρό πίνει:

• 4 έως 6 μπουκάλια φόρμουλα την ημέρα μέχρι να γίνουν περίπου 6 μηνών
• 3 έως 5 φιάλες φόρμουλας μεταξύ 7 και 9 μηνών
• 3 έως 4 φιάλες φόρμουλας μεταξύ 10 και 12 μηνών
• 16 έως 24 ουγγιές πλήρες γάλα την ημέρα, που προσφέρεται με τα γεύματα μόλις γίνουν 12 μηνών

Δημητριακά και βρεφικές τροφές

Πρέπει να ξεκινήσετε με δημητριακά; Έχει σημασία η σειρά των φρούτων ή των λαχανικών; Πόσο φαγητό πρέπει να τρώνε τα μωρά όταν είναι έξι, επτά ή εννέα μηνών;

Μόλις αποφασίσετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τα στερεά (η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει περίπου την ηλικία των έξι μηνών), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βρεφικό δημητριακό ή μπορείτε να πηδήξετε κατευθείαν στα λαχανικά και τα φρούτα μέσω πουρέ ή τροφοδοσίας από μωρά.

Εάν επιλέξετε δημητριακά για βρέφη, οι ειδικοί συνήθως προτείνουν να προσφέρετε μια ποικιλία από δημητριακά, σε αντίθεση με μόνο τα δημητριακά ρυζιού ως την πρώτη τροφή που δίνετε στο μωρό σας. Πάντα να ταΐζετε τα δημητριακά με ένα κουτάλι, όχι με ένα μπουκάλι.

Αφού ξεκινήσετε με μόνο ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού τη φορά, το μωρό σας πιθανότατα θα αυξήσει τις τρεις ή τέσσερις κουταλιές της σούπας δημητριακά μία ή δύο φορές την ημέρα. Αλλάξτε την πηγή δημητριακών των δημητριακών (πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, σιτάρι, ρύζι), ώστε το μωρό να μην παίρνει συνεχώς τα ίδια δημητριακά.

Μπορείτε να ξεκινήσετε άλλα είδη παιδικών τροφών ανά πάσα στιγμή και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μυήσετε το μωρό σε μια ευρύτερη ποικιλία γεύσεων. Δεν υπάρχει λόγος να εισάγουμε τα λαχανικά πριν από τα φρούτα (ένας κοινός μύθος). Το σημαντικό είναι να εκθέσετε το μωρό σας σε πολλές διαφορετικές γεύσεις.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με λαχανικά και φρούτα ήπιας γεύσης, αλλά μην υποθέτετε τι θα αρέσει ή τι αντιπαθεί στο μωρό σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν μια γεύση πολλές φορές πριν την απολαύσουν. Θυμηθείτε, όλες οι γεύσεις είναι νέες για αυτούς! Όπως και με τα δημητριακά, ξεκινήστε με μερικά κουταλάκια του γλυκού και, στη συνέχεια, αυξήστε τις τρεις ή τέσσερις κουταλιές της σούπας μία ή δύο φορές την ημέρα.

Ποσότητα φαγητού ανά ημέρα

Είναι φυσιολογικό για τα μωρά να έχουν αλλαγές στις προτιμήσεις τους από μέρα σε μέρα. Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη του μωρού σας, ρωτήστε τον παιδίατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Γενικά, τα περισσότερα μωρά τρώνε:

• 4 έως 6 μήνες :3 έως 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά μία φορά την ημέρα και 1 έως 2 κουταλιές της σούπας λαχανικό και φρούτο 1 ή 2 φορές την ημέρα
• 7 μήνες :3 έως 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά μία φορά την ημέρα, 2 έως 3 κουταλιές της σούπας λαχανικό και φρούτο δύο φορές την ημέρα και 1 έως 2 κουταλιές της σούπας τροφή με κρέας και πρωτεΐνη μία φορά την ημέρα
• 8 έως 12 μήνες :4 έως 8 κουταλιές της σούπας δημητριακά μία φορά την ημέρα, 2 έως 4 κουταλιές της σούπας λαχανικό και φρούτο δύο φορές την ημέρα και 1 έως 3 κουταλιές της σούπας τροφή με κρέας και πρωτεΐνη δύο φορές την ημέρα

Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, περνούν από τα κλασικά στάδια και τα βήματα της παιδικής διατροφής, ξεκινώντας με πουρέ, βρεφικές τροφές ενός συστατικού και σταδιακά προχωρώντας σε τροφές που έχουν περισσότερη υφή.

Finger Foods και Table Foods

Εάν ξεκινήσατε το μωρό σας με πουρέδες, μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή για να το μυήσετε στις τροφές. Το μωρό μπορεί να μοιράζεται πολλά από τα ίδια φαγητά που τρώτε εσείς και η οικογένειά σας, αλλά θα πρέπει να είναι καρυκευμένα, κομμένα και μαγειρεμένα κατάλληλα.

Χρησιμοποιήστε λίγο έως καθόλου αλάτι και φροντίστε η υφή και το σχήμα των τροφών που προσφέρονται να μην προάγουν τον πνιγμό. Στην ηλικία των οκτώ έως εννέα μηνών, τα μωρά είναι αρκετά επιδέξια στο να πιάνουν την τροφή και να τη φτάνουν στο στόμα τους. Πιθανότατα θα απολαμβάνουν να τρέφονται.

Παρακολουθήστε το μωρό σας προσεκτικά καθώς προσφέρετε πολύ μικρά κομμάτια φαγητού, αποφεύγοντας τους κινδύνους πνιγμού, όπως ολόκληρα σταφύλια, σταφίδες, ωμά λαχανικά και μεγάλα κομμάτια τυριού. Είναι επίσης σημαντικό να ενημερωθείτε για τις κατευθυντήριες οδηγίες για την ΚΑΡΠΑ για μωρά.

Οι καλές τροφές περιλαμβάνουν:

• Πουφάκια δημητριακών για μωρά
  
• Ψιλοκομμένα μαγειρεμένα αυγά
• Μαγειρεμένα ζυμαρικά
• Κρακερ
• Τεμαχισμένο, μαγειρεμένο κοτόπουλο, κρέας και ψάρι
• Μαγειρεμένα λαχανικά σε κύβους
• Παστεριωμένο τυρί κομμένο σε κύβους
• Μικρά κομμάτια φρυγανισμένου ψωμιού ολικής αλέσεως
• Φέτες ώριμων φρούτων
• Ψητά δημητριακά σε σχήμα Ο

Μόλις το παιδί σας καταφέρει να τρώει φαγητά, μπορείτε να εισάγετε ένα μικρό σκεύος, μαζί με ανάμεικτα πιάτα, στα γεύματά του. Μπορείτε επίσης να εισάγετε συνήθως το γιαούρτι σε αυτή την ηλικία. Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους ή στην αρχή του δεύτερου έτους, το μωρό σας πιθανότατα θα τρώει πολύ από το ίδιο φαγητό με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

Βιταμίνες που χρειάζεται το μωρό σας

Τα μωρά μπορούν να πάρουν τις περισσότερες από τις βιταμίνες που χρειάζονται από την τροφή τους. Χρειάζονται:

• Φθόριο από πόσιμο φθοριούχο νερό (οι περισσότερες μάρκες εμφιαλωμένου νερού δεν είναι φθοριούχα)
• Σίδηρος από μητρικό γάλα, βρεφική φόρμουλα και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο και άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο
• Βιταμίνη D από το βρεφικό γάλα. Τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά θα χρειαστούν συμπλήρωμα βιταμίνης D
  

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τον πρώτο χρόνο του μωρού

Εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε πότε να ξεκινήσετε κάθε φαγητό είναι να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε. Πριν το μωρό σας γίνει ενός έτους, αποφύγετε εντελώς αυτές τις τροφές:

• Κίνδυνοι πνιγμού όπως σταφύλια και χοτ ντογκ
• Αγελαδινό γάλα (που σχετίζεται με σιδηροπενική αναιμία)
• Χυμοί φρούτων
• Μέλι (κίνδυνος αλλαντίασης)
• Ωμά ή μισοψημένα αυγά, κρέατα ή ψάρια
• Μη παστεριωμένα τυριά