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Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Es ist wichtig, Ihrem Kind so früh wie möglich gesunde Gewohnheiten beizubringen. Aber anstatt Ihrem Kind einfach zu sagen, wie es auf seinen Körper achten oder sich schützen kann, ist es wichtig, Ihrem Kind den Grund für Ihre Regeln beizubringen.

Wenn er aufwächst und versteht, warum diese Gewohnheiten wichtig sind – und sie ihm zur zweiten Natur werden – kann dies Machtkämpfe verhindern. Hier sind acht gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten, wenn es ein Kleinkind ist.

Waschen Sie Ihre Hände

Das einfache Händewaschen kann Ihr Kind – und die ganze Familie – vor Keimen bewahren, die zu Infektionen und Krankheiten führen können. Gute Hygiene ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um alle in der Familie gesund zu halten.

Fangen Sie an, diese gesunde Gewohnheit zu vermitteln, indem Sie Ihrem Kind erklären, warum Händewaschen so wichtig ist.

Verwenden Sie einfache Begriffe, die sie verstehen. Sagen Sie:„Händewaschen bedeutet, dass wir den Schmutz und die Keime loswerden, die uns krank machen können.“

Erzwingen Sie als Nächstes alle Gelegenheiten, bei denen er sich waschen sollte – nachdem er auf die Toilette gegangen ist, wenn er vom Spielen im Freien nach Hause kommt, nachdem er sich die Nase geputzt hat und bevor er eine Mahlzeit isst. Erinnern Sie Ihr Kind:„Du hast im Sandkasten gespielt, also lass uns den Schmutz und die Keime von deinen Händen waschen.“

Besprechen Sie zum Schluss Techniken zum Händewaschen. Drehen Sie das Wasser auf, pumpen Sie den Seifenspender und schäumen Sie seine Hände, einschließlich zwischen den Fingern, 15 bis 20 Sekunden lang (oder die Länge des ABCs oder „Happy Birthday“) ein. Beenden Sie es mit dem Spülen und Trocknen seiner Hände.

Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, verwenden Sie Händedesinfektionsmittel. Erklären Sie Ihrem Kind:„Da wir jetzt nicht an ein Waschbecken kommen, werden wir Desinfektionsmittel verwenden, um die Keime auf unseren Händen abzutöten.“ Beachten Sie jedoch, dass Desinfektionsmittel nicht alle Arten von Keimen beseitigen.

Sprechen Sie auch darüber, wie wichtig es ist, die Hände aus dem Mund zu nehmen. Wenn sie an ihren Fingernägeln kauen, erklären Sie, dass Keime verbreitet werden, wenn sie ihre Finger in den Mund stecken.

Bedecken Sie Ihren Mund

Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, wie man ein Taschentuch benutzt und wie man in seine Armbeuge hustet und niest, um keine Keime zu verbreiten. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Kleinkind jedes Mal, wenn es hustet oder niest, seinen Mund bedeckt, aber erinnern Sie es immer wieder daran. Sagen Sie:„Denken Sie daran, das Niesen so zu verdecken“, und zeigen Sie ihm, wie es geht.

Du kannst auch üben, in seinen Ellbogen zu husten, wenn er nicht krank ist. Zeigen Sie ihm wie und ermutigen Sie ihn zum Üben. Wenn er dann Husten entwickelt, erinnern Sie ihn daran:„Husten Sie die Keime in Ihren Ellbogen.“

Wegwerfen

Nun, was tun mit diesem schmutzigen Taschentuch – ganz zu schweigen von all dem anderen Müll, den Ihr Kind täglich verursacht? Auf sich allein gestellt, wird Ihr Kleines wahrscheinlich seine Taschentücher und Verpackungen auf dem nächsten Tisch liegen lassen, um sich auf den Weg zum Spielen zu machen. Aber das schafft die Möglichkeit, dass sich mehr Keime ausbreiten.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, Taschentücher und Müll in den Mülleimer zu werfen. Sagen Sie ihm, dass Taschentücher und Müll Keime verbreiten können.

Erklären Sie ihm, dass Sie als seine Eltern wahrscheinlich bereit sind, nach ihm abzuholen. Aber seine Lehrer oder seine Freunde sollten seine schmutzigen Taschentücher nicht anfassen müssen.

Pflegen Sie Ihre Zähne

Bis es ungefähr acht Jahre alt ist, braucht Ihr Kind Hilfe, um seine Zähne richtig sauber zu bekommen. Sie können ihr jedoch helfen, sich daran zu gewöhnen, ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, und die Schritte lernen:Befeuchten Sie die Bürste, drücken Sie etwas Zahnpasta aus, putzen Sie die Zähne und die Zunge und spülen Sie sie dann mit Wasser ab.

Wenn Ihr Kind zögert, seine eigenen Zähne zu putzen, lassen Sie es es an Ihren Zähnen ausprobieren. Sagen Sie dann „Ich bin dran!“ und versuchen, die Bürste in ihren Mund zu bekommen. Sie können sie auch zum Zähneputzen zwingen, indem Sie ein Lied singen oder sie eine lustige Zahnbürste auswählen lassen.

Sobald die Zähne Ihres Kindes fest zusammenpassen, ist es wichtig, mit der Verwendung von Zahnseide zu beginnen. Dies kann irgendwo im Alter zwischen 2 und 6 Jahren sein. Bis Ihr Kind die feinmotorischen Fähigkeiten hat, um alleine Zahnseide zu verwenden (normalerweise im Alter von etwa 10 Jahren), müssen Sie für es Zahnseide verwenden.

Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind weiß, dass der Zahnarzt da ist, um ihm zu helfen, seine Zähne gesund zu halten, und nicht jemand, der „Füllungen macht“.

Sonnencreme auftragen

Zu viele Sonnenbrände erhöhen das spätere Hautkrebsrisiko, daher ist es unerlässlich, dass Ihr Kind Sonnencreme aufträgt, wenn es Zeit im Freien verbringt. Schattenplätze, Vertuschungen und Hüte tragen alle dazu bei, die Haut vor der Sonne zu schützen, aber nichts ist besser als Sonnencreme mit LSF 30 oder höher.

Wenn Sie ein wenig Rosa sehen, ist das der erste Hinweis darauf, dass Ihr Kleines einen Sonnenbrand bekommt. Es kann bis zu 12 Stunden dauern, bis das gesamte Spektrum roter Verbrennungen sichtbar ist. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ohren, Nase, Lippen und Füße aufzutragen.

Sagen Sie Ihrem Kind:„Sonnencreme verhindert, dass Ihre Haut in der Sonne brennt. Verbrennungen tun weh.“ Viele Kinder winden sich und protestieren gegen das Auftragen von Sonnencreme. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es nicht verhandelbar ist.

Schnall dich an

Sicherheitsgurte retten jährlich mehr als 13.000 Menschenleben. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind von klein auf versteht, wie wichtig es ist, sich anzuschnallen.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sich in einem Autositz anzuschnallen, stellen Sie sicher, dass Sie es noch einmal überprüfen, ob es es richtig macht. Sage so etwas wie:„Ich bin so froh zu sehen, dass du sicher angeschnallt bist. Großartige Arbeit!“

Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Kind darüber, ein sicherer Beifahrer zu sein. Erklären Sie, dass Sie sich beim Autofahren nicht umdrehen und etwas ansehen können, das sie Ihnen zu zeigen versucht, weil das nicht sicher ist. Erstellen Sie Regeln für das Auto, z. B. kein Werfen von Gegenständen und kein Abschnallen, bis Sie sagen, dass es Zeit zum Abschnallen ist.

Bewegen Sie Ihren Körper

Schon in jungen Jahren ist es für Kinder hilfreich zu wissen, wie sie auf ihren Körper achten können. Sagen Sie Ihrem Kleinkind Dinge wie „Wir laufen und das ist gut für unsere Beine“ oder „Wir strecken unsere Hände in den Himmel. Das ist gut für unseren Körper.“

Sprich nicht über Gewicht und sage niemals Dinge wie „Iss kein Junkfood, sonst wirst du dick.“ Konzentrieren Sie sich stattdessen weiterhin auf die Entwicklung eines gesund wachsenden Körpers.

Schützen Sie Ihren Kopf

Es ist wichtig, dass Kinder mit dem Verständnis aufwachsen, wie wichtig es ist, ihr Gehirn zu schützen. Bestehen Sie darauf, dass Ihr Kind einen Helm trägt, wenn es Fahrrad oder Roller fährt oder wenn es etwas tut, bei dem es sich eine Kopfverletzung zuziehen könnte.

Sprechen Sie über den Schutz seines Gehirns. Sagen Sie ihm, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass sein Gehirn gesund bleibt, und zu harte Schläge auf seinen Kopf könnten seinem Gehirn schaden.

Wenn er dann älter ist, setzt er beim Skateboarden oder ATV-Fahren eher einen Helm auf und überlegt es sich vielleicht zweimal, ob er Risiken eingeht, bei denen er sich den Kopf stoßen könnte.

Durchsetzung gesunder Gewohnheiten

Gesunde Gewohnheiten beizubringen ist eine Sache, aber Ihr Kind dazu zu bringen, sie zu tun, kann eine andere sein. Wie jede neue Fähigkeit, die Ihr Kind lernt, ist es wichtig, sie zu üben.

Wenn Ihr Kind seine gesunden Gewohnheiten vergisst, bieten Sie eine Erinnerung an. Sagen Sie:„Hoppla, wenn Sie das nächste Mal husten, denken Sie daran, in Ihre Armbeuge zu husten.“

Loben Sie ihn, wenn Sie ihn dabei erwischen, wie er gute Arbeit leistet. Sagen Sie:„Ausgezeichnete Arbeit beim Händewaschen.“ Und wenn er ohne Mahnung die Initiative ergreift, machen Sie daraus eine große Sache. Sagen Sie:„Wow! Du bist ins Haus gekommen und hast daran gedacht, dir alleine die Hände zu waschen! Weiter so!“

Wenn es um Sicherheitsfragen geht, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass die Regeln nicht verhandelbar sind. Sag ihm, er muss sich anschnallen, wenn du im Auto sitzt. Geben Sie nicht nach, nur weil er weint, und machen Sie niemals eine Ausnahme, weil „es eine kurze Reise ist“. Dadurch wird Ihrem Kind die Tür geöffnet, um Wutausbrüche zu bekommen oder trotzig zu werden, wenn es nicht in der Stimmung ist, das zu tun, was Sie gesagt haben.

Nehmen Sie Privilegien weg oder nutzen Sie bei Bedarf eine Auszeit. Aber machen Sie deutlich, dass er, wenn er mit seinem Roller fahren will, das nur tun kann, wenn er in Sicherheit ist. Oder wenn er an einem sonnigen Tag draußen spielen will, muss er Sonnencreme tragen.

Am wichtigsten ist, ein gutes Vorbild zu sein. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie sich jeden Tag auf gesunde Gewohnheiten einlassen, wird es dies viel wahrscheinlicher tun. Wenn er sieht, dass du den Helm überspringst oder ohne Anschnallen ins Auto steigst, erwarte nicht, dass er sich widerstandslos an die Regeln hält.

Aber erinnere ihn immer wieder daran, wie wichtig es ist, sicher und gesund zu sein. Ihr übergeordnetes Ziel sollte sein, dass Ihr Kind schließlich versteht:„Ich muss einen Helm tragen, um mein Gehirn zu schützen“, und nicht „Ich muss einen Helm tragen, weil Mama sagt, dass ich es muss.“

Wenn er die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Regeln versteht, wird er sich eher an diese Regeln halten, wenn Sie nicht da sind, um ihm zu sagen, was er tun soll.