Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaft

Es ist üblich, sich Sorgen über die Menge an Gewicht zu machen, die Sie während der Schwangerschaft zunehmen werden. Wie Sie vielleicht vermuten, werden Sie bei Mehrlingsgeburten einen größeren Anstieg auf der Waage sehen, als wenn Sie nur ein Kind bekommen würden.

Es ist nicht nur so, dass Sie mehr essen. Das zusätzliche Gewicht kann auf das kombinierte Gewicht der Babys sowie auf zusätzliche Flüssigkeit, Gewebe, Uteruswachstum und das erhöhte Blutvolumen zurückgeführt werden, das erforderlich ist, um die Plazenta(n) für zwei oder mehr Babys mit Nahrung zu versorgen.

Richtlinien für die Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaften

Im Jahr 2009 führte das Institute of Medicine Richtlinien ein, die von Dr. Barbara Luke für die Gewichtszunahme während Zwillingsschwangerschaften erstellt wurden. Dr. Luke ist eine Professorin der Michigan State University, die eine Forschungsstudie mit mehr als 2.000 Zwillingsschwangerschaften leitete, und die Ergebnisse ihrer Studie dienten als Grundlage für die IOM-Richtlinien.

Die Studie bewertete die Gewichtszunahme der Mutter und das fetale Wachstum, um Modelle für eine optimale Gewichtszunahme basierend auf dem Body-Mass-Index (BMI) einer Person vor der Schwangerschaft zu entwickeln. Dies sind immer noch die aktuellsten Empfehlungen zur Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaften.

Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, hängt die Gewichtszunahme von Ihrem Ausgangsgewicht ab.

  • Gesunde, normalgewichtige Mütter (BMI 18,5–24,9):37–54 Pfund
  • Übergewichtige Mütter (BMI 25,0–29,9):31–50 Pfund
  • Übergewichtige Mütter (BMI 30,0 oder höher):25–42 Pfund 

Um Ihren BMI zu bestimmen, sehen Sie sich den BMI-Rechner der Centers for Disease Control and Prevention an.

Frühere Richtlinien zur Gewichtszunahme berücksichtigten nicht das Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft. Obwohl diese aktuellen Richtlinien nach Gewichtskategorien unterteilt sind, haben einige Ärzte sie dafür kritisiert, dass sie zu hohe Gewichtsziele für übergewichtige oder fettleibige Frauen enthalten.

Daten der CDC zeigen, dass fast die Hälfte der werdenden Mütter über den empfohlenen Bereich hinaus an Gewicht zunimmt, wodurch sie und ihre Babys einem Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists rät Frauen, mit ihrem Arzt über ein geringeres Gewichtszunahmeziel zu sprechen, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind und ihre Babys ein angemessenes pränatales Wachstum zeigen.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein veraltetes, verzerrtes Maß, das mehrere Faktoren wie Körperzusammensetzung, ethnische Zugehörigkeit, Rasse, Geschlecht und Alter nicht berücksichtigt.

Obwohl es sich um eine fehlerhafte Messgröße handelt, wird der BMI heute in der medizinischen Gemeinschaft häufig verwendet, da er eine kostengünstige und schnelle Methode zur Analyse des potenziellen Gesundheitszustands und der Ergebnisse ist.

Warum eine angemessene Gewichtszunahme wichtig ist

Im Allgemeinen erfordert eine gesunde Schwangerschaft, dass eine Person während der neunmonatigen Tragzeit 25 bis 35 Pfund zunimmt. Aber das ist nur für ein Baby. Wie bei allem, was mit Vielfachen zu tun hat, ist mehr erforderlich. In den meisten Fällen gehört etwa ein Drittel des Gewichts den Babys.

Die meisten Menschen nehmen während einer Zwillingsschwangerschaft etwa 35 bis 50 Pfund zu, mit etwa 10 zusätzlichen Pfund für jedes weitere Baby in einer Mehrlingsschwangerschaft höherer Ordnung.

Obwohl der Gedanke an Gewichtszunahme entmutigend sein kann, ist er für die Gesundheit der Babys und auch für Sie von entscheidender Bedeutung. Es braucht unglaublich viel Energie, um eine Zwillings- oder Mehrlingsschwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Denken Sie jedoch daran, dass das Ziel darin besteht, innerhalb des empfohlenen Bereichs zuzunehmen, nicht zu viel oder zu wenig. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wirkt sich sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf die Ihres Babys aus. Darüber hinaus kann eine zu große Gewichtszunahme das Abnehmen des Babys nach der Geburt erschweren.

Säuglinge von Müttern, die während der Schwangerschaft nicht genug an Gewicht zunehmen, haben ein höheres Risiko für Frühgeburten und ein niedriges Geburtsgewicht. Sie können auch anfälliger für Krankheiten und Stillprobleme sein.

Im Gegensatz dazu erleiden Frauen, die zu stark zunehmen, häufiger Geburtskomplikationen (einschließlich Kaiserschnitte) und haben Babys, bei denen das Risiko einer Fettleibigkeit im Kindesalter besteht.

Rate der Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaften

Die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft variiert von Trimester zu Trimester und hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. davon, wie schnell Ihr Baby wächst, wie viel Flüssigkeit Sie speichern und natürlich wie viel Sie essen und sich bewegen. P>

Es ist wichtig, sich während der gesamten Schwangerschaft gesund zu ernähren, um alle Nährstoffe bereitzustellen, die Ihr Körper für die enorme Aufgabe benötigt, zwei heranwachsende Babys zu unterstützen.

Im ersten Trimester ist eine Gewichtszunahme von etwa einem halben bis einem Pfund pro Woche für die meisten Frauen angemessen.

Das mag nicht nach viel erscheinen, aber selbst diese Menge kann eine Herausforderung sein, wenn Sie mit der zusätzlichen Übelkeit zu kämpfen haben, die oft mit einer Zwillingsschwangerschaft einhergeht. Wenn Sie doppelt so viele Babys haben, haben Sie auch doppelt so viele Hormone, und dies führt bei manchen Frauen zu vermehrter morgendlicher Übelkeit.

Während des zweiten und dritten Trimesters ist eine Gewichtszunahme von 1,5 Pfund pro Woche für die meisten Frauen bis zum achten Monat angemessen, wenn die Gewichtszunahme bis zu Ihrem Fälligkeitstermin abnimmt.

Verfolgen Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die Centers for Disease Control and Prevention bieten einen druckbaren Gewichtszunahme-Tracker für Zwillingsschwangerschaften an. Das Diagramm macht es einfach, Ihre Gewichtszunahme jede Woche aufzuzeichnen und sicherzustellen, dass sie im gesunden Bereich liegt.

Was man für eine gesunde Gewichtszunahme essen sollte

Während Ihr Kalorienbedarf während der Schwangerschaft von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft abhängt, empfehlen die allgemeinen Richtlinien für Frauen mit gesundem Gewicht eine tägliche Aufnahme von 3.000–3.500 Kalorien während Zwillingsschwangerschaften.

Befolgen Sie während Ihres ersten Trimesters diese Tipps, um die morgendliche Übelkeit in Schach zu halten und eine gesunde Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten:

  • Nippe nährstoffreiche Flüssigkeiten wie Gemüse- und Fruchtsäfte, Knochenbrühe oder Smoothies. Achte nur darauf, dass deine Säfte und Smoothies nicht zu zuckerhaltig sind.
  • Essen Sie über den Tag verteilt fünf bis sechs kleine Mahlzeiten und Snacks , im Gegensatz zu zwei oder drei großen Mahlzeiten.
  • Probieren Sie kalte oder zimmerwarme Speisen; Geruch und Geschmack heißer Speisen können bei manchen Menschen Übelkeit verstärken.

Vergessen Sie nicht, Ihr pränatales Vitamin einzunehmen. Wenn Ihnen das mulmig wird, versuchen Sie, zu einer anderen Marke oder einem anderen Geschmack zu wechseln. Und wenn Sie keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Im zweiten Trimester fühlen Sie sich hoffentlich wohl und haben mehr Energie als in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft. Nutzen Sie diese Zeit, um regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund und kalziumreich mit viel Vollkorn, Obst und Gemüse zu ernähren.

Wenn Sodbrennen gegen Ende der Schwangerschaft zu einem Problem wird, müssen Sie möglicherweise wieder zu kleinen, häufigen Mahlzeiten zurückkehren und alle Lebensmittel vermeiden, die bei Ihnen Sodbrennen auslösen.

Ein Wort von Verywell

Die Schwangerschaft mit Zwillingen kann eine Zeit emotionaler Höhen und Tiefen sein, während Sie sich auf die Ankunft Ihres Babys vorbereiten. Lassen Sie diese Gewichtsrichtlinien nicht zu einer Quelle der Sorge werden. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass sie Ihnen helfen können, sich darauf zu konzentrieren, eine kluge Ernährungsauswahl zu treffen, Sport zu treiben und die richtige Menge an Gewicht zuzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und Ihren Säuglingen einen guten Start ermöglichen.

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