Wie man den Appetit während der Schwangerschaft Steuerung

Schwangerschaft kann zu vielen das Verlangen , dass eine Person mehr als sie gewohnt essen führen zu bringen. Dies kann zu bringen eine große Gewichtszunahme , die schwer, sobald das Baby geboren loswerden wird . Es ist auch nicht gesund für Mutter oder Kind , wenn die Mutter ist extrem übergewichtig . Um sicherzustellen, dass eine werdende Mutter nicht mehr als die empfohlenen 25 bis 35 Pfund zunehmen , muss ihr Appetit kontrolliert werden.
Was Sie
Wasser
Prenatal Vitamine
Fruits

Gemüse
Salate
Anleitung
1

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Jedes Glas ist 8 Unzen ist. Viele Male eine schwangere Mutter mögen denken, dass sie hungrig ist , wenn in Wirklichkeit sie braucht nur einen Drink . Trinken die empfohlene Menge an Wasser pro Tag wird dazu beitragen, eine werdende Mutter zu bleiben voll länger , die helfen, den Appetit zu kontrollieren wird . Mietobjekte 2

Nehmen Sie sich pränatale Vitamine . Viele Heißhunger kommen aus etwas, was unsere Körper einen Mangel an . Nehmen Sie Ihre pränatale Vitamine sorgen dafür, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe , die es für die Schwangerschaft. Dies wird Ihren Heißhunger auf ein Minimum zu beschränken und die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren .
3

Essen Sie Obst und Gemüse zwischen den Mahlzeiten. Dies wird Ihnen helfen , Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten , so dass Sie nicht Molchen zum Mittag- oder Abendessen Zeit . Drei bis fünf Portionen Gemüse und zwei bis vier empfohlenen Portionen Obst auf einem Minimum zu empfehlen.
4

Kauf genug Nahrung für Ihre Familie für die Woche. Stocking zusätzliche Nahrung wird nur machen Sie denken , dass Sie hungrig genug , um alles zu essen. Den Appetit zu kontrollieren ist nicht nur körperliche , sie können psychische , zu. Wenn Sie einen Vorrat für die Woche , den Kauf einer Mindestmenge an Dessertartikel . Ein kurzer Blick auf Schokolade kann Sie veranlassen, hungrig zu werden.
5

Join ein Trainingsprogramm für Schwangere bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Die Ausübung erhöht die Dopamin-Spiegel im Körper , die zu Ihren Appetit zu unterdrücken hilft . Übung ist auch eine gute Idee , um Ihnen in Form zu bleiben für die Geburt Ihres Babys .
6

Essen Sie Ihre Salate ersten . Salate hilft um satt zu werden , bevor Sie Ihre Hauptmahlzeit essen. Dies wird Ihnen helfen, nur essen, die richtigen Portionen und nicht wieder für Sekunden zu gehen. Schwangerschaft bedeutet nicht, Sie haben eine Lizenz , so viel wie Sie wollen essen.

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