Sichere Milchprodukte für Schwangere

The American Pregnancy Association empfiehlt mindestens drei Portionen Milchprodukte pro Tag während der Schwangerschaft. Milchprodukte enthalten neben Vitamin A und Vitamin D, sondern sind eine gute Quelle für Protein und Kalzium als auch, was hilft Ihrem Baby wachsen und richtig entwickeln . Doch mit Warnungen über Listeria und anderen durch Lebensmittel übertragbaren Krankheiten , fühlen sich einige schwangere Frauen nervös zu essen Milchprodukte , weil sie nicht sicher sind, welche sicher sind. Zwar gibt es einige Milchprodukte, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollte , gibt es auch viele sichere Möglichkeiten .
Milchprodukte zu vermeiden

Jeder Milchprodukt , das nicht pasteurisierte Milch kann zu lebensmittelbedingten Erkrankungen führen und sollte enthalten vermieden. Einige Beispiele für Milchprodukte zu vermeiden, sind bestimmte Käsesorten , wie Frischkäse , Queso fresco und panela . Jeder Milchprodukt , die Vergangenheit sein Verfallsdatum ist sollten ebenfalls vermieden werden .
Sichere Cheese

Es gibt viele Arten von Käse , die sicher sind für schwangere Frauen zu essen, einschließlich der meisten Hartkäse und Halbweichkäse , wie Cheddar , Mozzarella , pasteurisierte Schmelzkäsescheiben , Quark und Frischkäse. Weich, schimmelgereifte Käse und weich, Blauschimmelkäse sind nicht sicher und sollte vermieden werden. Dazu gehören Käse wie Camembert, Brie , chevre , Roquefort und dänische blau. Während Fest , Blauschimmelkäsewie Stilton , gelten als sicherer, können sie immer noch enthalten Listerien nach Babycenter .
Trinkmilch

Milch sollte einer sein, die Klammern der Ernährung eine schwangere Frau . Obwohl Vollmilch sind zusätzliche Vitamin D liefern , wird es auch zusätzliche Kalorien und liefern , die etwas zu berücksichtigen, wenn Sie gerade Ihre Gewichtszunahme ist . Skim oder fettarme Milch bietet eine gute Menge an Kalzium , aber viel weniger Kalorien.
Vorteile von Joghurt

Joghurt ist nicht nur eine sichere Wahl für schwangere Frauen , aber eine kluge Wahl wie gut . Es enthält aktive Kulturen , die das Risiko von Hefe-Infektionen reduzieren kann , bietet mehr Kalzium als Milch und ist eine große Quelle von Protein als auch. Darüber hinaus ist Joghurt der Regel ein bisschen leichter zu verdauen als einige der anderen Milchprodukten , die es eine gute Wahl für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind oder andere Schwierigkeiten verdauen Milch machen kann .
Ice Cream

es ist zwar ein bisschen wie ein Klischee , können schwangere Frauen erleichtert werden, dass Eis zu hören ist sicher während der Schwangerschaft essen. Es ist nicht nur ein gutes Gegenmittel gegen süßen Zahn Heißhunger , aber eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß als auch. Nur vorsichtig sein , denn obwohl Eis essen hat viele Vorteile , es ist sehr reich an Kalorien und Fett und sollte in Maßen gegessen werden.

Previous:

Next: