Wie man Baby schnell Gewicht zu verlieren
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist sowohl normale als auch notwendig. Die durchschnittliche Frau wird erwartet, dass zwischen 25 und 35 £ im Laufe ihrer Schwangerschaft zu erhalten. Das Fruchtwasser , Plazenta und eine Zunahme im Körperfett tragen zur Gewichtszunahme. Nach der Geburt , werden alle Frauen etwas von dem Gewicht zu verlieren. Aber die meisten werden noch mindestens ein paar Pfund zu vergießen. Erhalten Sie Ihren Körper schnell und passend wieder in Ihre Kleidung vor der Schwangerschaft kann indem Sie ein paar Schritten erreicht werden.
Anleitung
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Get grünes Licht von Ihrem Arzt. Die meisten gesunden Frauen, die Geburt vaginal geben wird erlaubt, die Ausübung 4 bis 6 Wochen nach Abgabe starten. Frauen, die Geburt per Kaiserschnitt wird in der Regel 8 Wochen warten, bevor mit dem Training beginnen . Fragen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , wenn Sie beginnen können . Mietobjekte 2
Stellen Sie ein Ziel . Seien Sie realistisch über Gewichtsverlust . Ein bis zwei Pfund pro Woche ist ein gutes Ziel für die meisten Frauen. Wiegen Sie sich einmal in der Woche , um über die Fortschritte zu überprüfen.
3
der Komfort Lebensmittel, die Sie in der Schwangerschaft aßen ausschneiden . Sie können Eis und Kekse während der 9 Monate der Schwangerschaft genossen haben , aber nach Abgabe Ihres Babys , seine Zeit zu stoppen frönen . Nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf, wie Sie essen und ungesunde Gewohnheiten zu ändern .
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Starten Sie in Bewegung. Übung ist wichtig, Baby Gewicht zu verlieren schnell . Führen Sie eine Form von Cardio-Training fünf Mal pro Woche . Joggen, Inlineskaten und Aerobic-Kurse sind Optionen. Erwägen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , wo es Kinderbetreuung zur Verfügung.
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Integrieren Sie Ihr Baby in Ihr Training . Losing Baby Gewicht schnell ist einfacher, wenn Sie Ihr Kind mit Ihnen nehmen können. Schließen Sie sich einer Mama und mich Fitness-Klasse oder einschreiben in einem Kinderwagen Fitness-Klasse .
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Betrachten Stillen. Stillen verbrennt Kalorien und kann zu verlieren Baby Gewicht bei. Denken Sie daran, eine Frau braucht, um eine zusätzliche 500 ein Tag, an dem sie stillt . Denken Sie daran, dies ist nicht eine Lizenz zu essen , was Sie wollen und trotzdem Gewicht verlieren . Diese 500 Kalorien aus gesunden Lebensmitteln wie Vollkornbrot Getreide, Obst , mageres Eiweiß und Gemüse sein .
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Haben Sie ein Support-System an Ort und Stelle . Wenn möglich, haben Sie ein Training Kumpel, der Ihnen helfen, motiviert zu bleiben wird . Finden Sie einen anderen neue Mutter , die versuchen, Gewicht zu verlieren, Baby und feuern sich gegenseitig ist .
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