Wie Stretch Your Back in Labor Mit einem Hands and Knees Position

Laboring Mütter lieben es, den Rücken zu strecken. All diese Rückenmuskulatur zu bekommen wirklich wund von dem zusätzlichen Gewicht und der Intensität der Kontraktionen. Viele Frauen in Arbeit feststellen, dass immer auf ihren Händen und Knien hilft ihre Rückenschmerzen und ermöglicht den Beinen , um sich auszuruhen . Ein Händen und Knien Position hilft auch, das Baby zu bekommen in eine optimale Position im Arbeits .
Was Sie brauchen
Yogamatte ( etwas Weiches auf knien )
Anleitung
1

Legen Sie eine Yoga-Matte oder Nickerchen Matte auf dem Boden auf die Knie geben eine gewisse Unterstützung. Mietobjekte 2

Knien auf der Matte in Händen und Knien Position . Die Hände sollten direkt unter den Schultern gelegt werden und die Knie sollten direkt unter den Hüften und leicht auseinander.
3

Langsam rollen sich den Rücken in einem leichten Bogen ( sieht aus wie eine Katze Bogen ) . Dadurch wird die Rückenmuskulatur zu dehnen und damit das Baby das schwerste Teil seines Körpers ( der Kopf ) auf der Vorderseite der Bauch zu ziehen. Halten Sie es für eine Anzahl von 10 und loslassen.
4

Wiederholen Sie Schritt 3 fünfmal.
5

Um aus der Händen und Knien Position aufstehen, langsam heben Sie Oberkörper , so dass Sie nur kniend werden .
6

Beugen Sie ein Knie , wo Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden.
7

Legen Sie beide Hände auf den Oberschenkel des gebogen Bein und drücken Sie vorsichtig nach oben heben Sie den Oberkörper , bis du stehst .

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