Ist Ihr Kind zu alt für ein Nickerchen?

Bis zum ersten Geburtstag des Babys könnten Sie wahrscheinlich einen Liebesbrief an die Mittagsruhe schreiben. Es ist eine seltene Gelegenheit, fernzusehen, einen Snack zu essen (ohne zu teilen!), ein ununterbrochenes Gespräch mit einem Freund zu führen und all die zweihändigen Aufgaben zu erledigen, die Sie bisher vernachlässigt haben.

Wie alle guten Dinge muss auch diese Mittagsruhe leider ein Ende haben. Obwohl jedes Kind anders ist, „geben die meisten Kinder ihren täglichen Mittagsschlaf irgendwann zwischen 3 und 5 Jahren auf“, sagt Elizabeth Pantley, Autorin von The No-Cry Nap Solution . Aber unabhängig davon, wann es passiert, kann es sowohl für Sie als auch für Ihr Kind eine Herausforderung sein, das Schlummern am Tag zu beenden. Diese Tipps können helfen, den Übergang zu einem Leben ohne Nickerchen ein wenig einfacher zu machen.

  • Schlafzeit von A bis Z

Zeichen, dass Ihr Kind bereit ist

Bevor Sie den täglichen Schlummer beseitigen, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bereit ist für den No-Nickerchen-Meilenstein. Offensichtlich wird Ihr Vorschulkind nicht eines Tages zu Ihnen kommen und sagen:"Hey, Mama, ich bin fertig mit dem Nickerchen." Sie müssen also nach den Zeichen suchen, die Folgendes beinhalten können:

  • Neue Schlafenszeitkämpfe . „Wenn ein Kind nachmittags nicht mehr schlafen muss, wird es für es schwierig, zur üblichen Schlafenszeit einzuschlafen“, sagt Elizabeth Super, M.D., Ärztin für pädiatrische Schlafmedizin am OHSU Doernbecher Children’s Hospital in Portland, Oregon. Das Nickerchen wirft Dinge ab, weil Ihr Kind nicht braucht der zusätzliche Schlaf. Dadurch kann es sein, dass er nachts länger braucht, um einzuschlafen, später ins Bett zu gehen oder morgens früher aufzuwachen.
  • Nickerchen widerstehen . Anstelle der normalen Aufregung und Einschlafen-Routine kann der Widerstand Ihres Kindes gegen die Mittagsruhe auf Hochtouren gehen. Sie steht vielleicht immer wieder auf, jammert endlos darüber, dass sie kein Nickerchen machen will, oder schläft überhaupt nicht ein.
  • Eine gute Einstellung . Kinder, die bereit sind, das Dösen tagsüber aufzugeben, werden in der Lage sein, den ganzen Tag ohne Nickerchen eine allgemein stabile Stimmung aufrechtzuerhalten. Natürlich hat Ihr Kind normale Höhen und Tiefen, aber meistens ist es guter Dinge und hat genug Energie, um es vom Morgen bis zum Schlafengehen zu schaffen.
  • Leichte Morgen . Wenn Ihr Kind auch ohne Nickerchen die ganze Nacht gut schläft und normalerweise von alleine und in angenehmer Stimmung aufwacht, kann das ein Hinweis darauf sein, dass es bereit ist, kein Nickerchen zu machen, sagt Pantley.

Zeichen, dass Ihr Kind nicht bereit ist

  • Nickerchen sind schmerzlos . Positiv auf ein Nickerchen zu reagieren und leicht einzuschlafen oder sehr wenig Widerstand zu leisten, aber schließlich einzudösen und eine Stunde oder länger zu schlafen, bedeutet, dass Ihr Kind sich tagsüber möglicherweise noch ausruhen muss, sagt Pantley.
  • Einstellung am Nachmittag . Wenn Ihr Kind abends nach einem ausgelassenen Nickerchen gereizt, wählerisch oder einfach nur schwer zufrieden zu stellen ist, ist das ein Hinweis darauf, dass es immer noch die zusätzliche Ruhe braucht.
  • Im Auto einnicken . Erinnerst du dich, wie Autofahrten deinem kleinen Munchkin geholfen haben, als Baby ins Traumland zu schlüpfen? Wenn ein verpasstes Nickerchen bedeutet, dass er während einer kurzen Fahrt einschläft, ist er wahrscheinlich noch nicht bereit, auf ein Nickerchen zu verzichten.
  • Schlafzeichen . Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht verbal sagt, dass es schläfrig ist, lässt es Sie die Körpersprache Ihres Kindes wissen. Gähnen, Augenreiben, besonders ruhig und weniger aktiv zu sein oder einen leicht glasigen Blick in den Augen zu haben, kann bedeuten, dass sie mehr Ruhe braucht.
  • Aufgeladene Energie . Manchmal werden übermüdete Kinder zappelig, nervös oder hyperaktiv, anstatt so auszusehen und sich so zu verhalten, als wären sie erschöpft.

Erleichtern Sie den Übergang ohne Nickerchen

Bringen Sie es zu Papier. Sie sind sich immer noch nicht sicher, ob Ihr Kind bereit ist, Adios zur Siesta zu sagen? „Führen Sie ein Schlafprotokoll – Bettzeit, Schlafzeit, Aufwachzeit – und schreiben Sie ein paar Notizen über ihr Verhalten für den Tag“, sagt Dr. Super. Nach ein oder zwei Wochen sehen Sie möglicherweise ein Muster und können besser entscheiden, ob Sie mit der Eliminierung des Nickerchens fortfahren oder die Pause-Taste drücken sollten.

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Nickerchen nicht verbieten. Ihr Kind wird nicht von einem täglichen Nickerchen zu einem Nie wieder über Nacht übergehen. „Es wird wahrscheinlich eine Übergangszeit von mehreren Monaten geben, sogar bis zu einem halben Jahr, wenn Ihr Kind an manchen Tagen ein Nickerchen braucht, an anderen aber gut ohne“, sagt Pantley. Lassen Sie ihn also schlafen, wenn er es braucht, aber achten Sie darauf, wenn ein Kind, das älter als 6 Jahre ist, jeden Tag wieder ein Nickerchen macht, rät Jose Colon, M.D., M.P.H., ein Kinderneurologe und Autor von The Magic Ice Cream Palace , ein Schlafbuch für Kinder. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass er nicht genug Schlaf bekommt oder eine Schlafstörung hat, die mit dem Kinderarzt besprochen werden sollte.

Ersetzen Sie Nickerchen durch ruhige Zeit. Eine Pause in ihrem Schlafzimmer oder einem anderen nicht belebten Bereich des Hauses ist eine gute Möglichkeit für Ihr Kind, sich zu erholen. (Sie kann sich immer noch dafür entscheiden, ein Nickerchen zu machen, wenn sie es wirklich braucht, betont Dr. Colon.) Beginnen Sie mit 15- bis 30-minütigen Ruhephasen und verlängern Sie die Zeit dann schrittweise auf etwa eine Stunde mit regelmäßigen Check-ins . Stellen Sie Bücher, kinderfreundliche Malutensilien, Puzzles oder ein paar ruhige Spielsachen zur Verfügung, mit denen sie alleine spielen kann, um Langeweile zu vermeiden.

Sei konsequent. So wie Sie mit Nickerchen konsequent waren, müssen Sie so viel wie möglich mit ruhigen Zeiten konsequent sein. Versuchen Sie, es jeden Tag zur gleichen Zeit zu haben – zum Beispiel nach dem Mittagessen – und in demselben ausgewiesenen Bereich. Wenn Sie es vorhersehbar machen, wird Ihr Kind es erwarten, was bedeutet, dass es wahrscheinlich weniger Widerstand leisten wird. Und hey, vielleicht freut sie sich sogar schon darauf.

Erhöhen Sie die Schlafenszeit. Wenn Ihr Kind während der Umstellung Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt oder regelmäßig am Nachmittag zusammenbricht, versuchen Sie, es 20 Minuten bis eine Stunde früher ins Bett zu bringen, sagt Dr. Colon.


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