Gesunde Snacks für die Preschool Klasse

Wenn Sie an der Reihe , um Snacks für Vorschule Klassenzimmer Ihres Kindes stellen , keine Panik - Kinder im Vorschulalter " Snacks müssen nicht kompliziert sein , zeitaufwendig oder Budget - Zerschlagung . Die Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung , indem sie kinderfreundliche Häppchen , die sicher für die meisten Kinder zu essen, dann aufteilen sie in entsprechende Portionen sind .
Was macht gesund?

Das US -Landwirtschaftsministeriums Veröffentlichung " Dietary Guidelines for Americans 2010 " empfiehlt, dass Kinder im Alter von 3 bis 4 zu essen zwischen 1000 und 1600 Kalorien pro Tag , je nach Geschlecht, Alter und Aktivität . Stellen Sie sicher, dass die Snacks Sie passen in diese Mahlzeit Pläne , indem sie Teile Klein bieten . Wählen Sie einen Snack , die arm an zugesetztem Zucker , Natrium und gesättigte oder trans-Fettsäuren ist und statt dessen ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen , mageres Eiweiß , ungesättigte Fette oder komplexe Kohlenhydrate .
Allergie Berücksichtigung

Die Zahl der Kinder mit einer Erdnuss-Allergie verdreifacht zwischen 1997 und 2008, nach Gruppe Lebensmittel-Allergie- Forschung Lehre . Fragen Sie Ihr Kind die Lehrer zu bestimmen, ob Erdnüsse oder Baumnuss Allergien sind ein Problem für Snack-Zeit . Wenn das der Fall ist , achten Sie auf Lebensmittel, Erdnüssen unbeabsichtigt in sein . Während Snacks mit Erdnussbutter oder gemahlene Nüsse sind natürlich tabu , sagt der Allergie -Gruppe , dass Erdnüsse in kommerziellen Backwaren , Eier Brötchen , Enchilada Soße und gefunden werden Marzipan. Lesen Zutatenlisten vorsichtig , auf der Suche nach einer Erklärung , die warnt , ob das Produkt Erdnüssen enthalten . Andere potenzielle Allergene sind Milch, Eier und Soja.
Perfekte Produce

Vorschulkinder müssen 1-1,5 Tassen von Obst und weitere 1 bis 1,5 Tassen Gemüse pro Tag, und Snacks sind genau der richtige Ort , um eine andere Portion hinzuzufügen. Serve Möhren und Dip als Snack; Kinder mögen oft Karotten wegen ihrer natürlichen Süße . Pair Baby-Karotten und Karottenscheiben mit einem Behälter mit Hummus oder ein Glas Salsa . Wenn es ein heißer Tag , bringen Sie in Behältnissen von ungesüßten Apfelmus , die über Nacht eingefroren haben , eine Frucht matschigen erstellen. Eine andere Möglichkeit ist , um zu dienen " Marienkäfer auf einem Baumstamm " - Wie die traditionellen Ameisen -on-a -log Snack mit Erdnussbutter hergestellt , füllen Sellerie-Sticks mit Frischkäse Licht und eine Zeile von getrockneten Rosinen oder Preiselbeeren
Interactive Snacks
<. p> Picky Kinder könnten einen Snack viel mehr genießen , wenn sie bei der Vorbereitung darauf eine Hand . Mit dem Segen des Lehrers , damit die Kinder im Vorschulalter , ihre eigenen Joghurt-Parfait erstellen. Kaufen Sie einen großen Behälter mit fettarmen Joghurt und in Scheiben schneiden Obst wie Erdbeeren oder Bananen . Teil der Joghurt, Obst und Vollkorn- Getreide in Schalen und lassen Sie die Kinder die Schicht ihre eigenen Zutaten in kleine Tassen . Sie können lassen Sie sie ihre eigenen Cracker Sandwiches - bieten Vollkorncracker , fettarme Käsescheiben , Cut-up Stücke von Wurstwaren und kleine Stücke von Salat und Tomaten. Sandwiches " Die Kinder können ihre "Schicht; immer sie es wünschen .

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