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Caffeine & amp; Schlafstörungen bei Kindern

Selbst minimale Koffeinkonsum hat sich gezeigt, beeinträchtigen Schlaf eines Kindes. Es ist wichtig, dass Eltern Koffeinkonsum bei Kindern zu Schlafstörungen und eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Bedenken zu verhindern überwachen.
Koffein und Schlafstörungen

Nach der Einnahme Koffein in die Blutbahn durch den Magen und Dünndarm und kann eine stimulierende Wirkung in weniger als 15 Minuten. Es ist wichtig zu beachten , dass kein Ernährungsbedürfnis wird durch den Konsum von Koffein erfüllt . Allerdings kann negativ Schlaf Wirkungen auftreten , und nach der National Sleep Foundation kann selbst moderate Konsum von Koffein in Schlaflosigkeit führen. Eine Studie im Journal of Pediatrics berichtet, dass etwa ein Viertel der Kinder , die Koffein konsumiert schliefen weniger als neun Stunden pro Nacht . Ältere Kinder , Alter 8 bis 12 Jahre alt, schliefen im Durchschnitt 8,47 Stunden pro Nacht , die unter dem von den Centers for Disease Control and Prevention von 9 Stunden vorgeschlagenen Mindest ist .
Quellen von Koffein

Koffein ist natürlich in mehr als 60 Pflanzen und in einer Vielzahl von Getränken und Lebensmitteln gefunden . Einige Quellen von Koffein sind allgemein bekannt , wie Kaffee, Schokolade, Tee und Energy-Drinks . Allerdings lauert Koffein auch in anderen auffälliger Stellen. Eine Tablette mit kaltem Erleichterung Medikamente können 30 mg Koffein. Gauging Koffeinkonsum kann schwierig sein. Im Journal of Pediatrics Studie wurden die Eltern von Kindern 8 bis 12 Jahren gedacht, um durchschnittlich 23 Milligramm Koffein konsumieren. Sobald jedoch der Koffeinkonsum berechnet , Kinder in der Studie wurden durchschnittlich 109 Milligramm pro Tag . Auf der Suche nach versteckten Koffeinquellendurch Lesen Etiketten ist für die richtige Koffein Tracking bei Kindern.
Sichere Mengen von Koffein

Kidshealth weist darauf hin, dass, obwohl die USA nicht über Koffein Richtlinien für Kinder, tun kanadischen Gesundheitsbehörden . Ein Kind, Alter 10 bis 12 sollte nicht mehr als 85 Milligramm Koffein pro Tag und noch weniger verbrauchen, wenn jünger als 10. In der Tat, eine Studie im Journal of Pediatrics zeigt, dass Koffeinkonsum und Stunden geschlafen waren signifikant korreliert. Auch nur 52 Milligramm Koffein wirkte sich negativ auf die Schlafmusterdes Kindes.
Weitere Überlegungen

Schlafstörungen sind bei Kindern, die Koffein konsumieren häufig, aber es gibt auch andere gesundheitliche Probleme verursachen mit Koffeinkonsum . Zu viel Koffein kann Bauchschmerzen , Kopfschmerzen und Herzrasen führen. Kinder mit Herzproblemen sollten nicht trinken Koffein , weil es bekannt, dass die Herzfrequenz beeinflussen und zwingen das Herz härter als normal zu arbeiten. Koffein kann auch dazu führen, übermäßiges Wasserlassen , Reizbarkeit und Angst.