Überwindung der Schlafenszeit-Kämpfe des Babys

Sagen Sie uns, wie wir unser Kind zum Schlafen bringen

Es ist das Thema Nummer eins im Kopf jedes neuen Elternteils. Es überschattet jede andere Frage im Elternuniversum und schlägt vor, wie man stillt und wann sich das Baby umdrehen sollte. Vergiss das alles. Sagen Sie uns, wie wir dieses Kind zum Schlafen bringen. Seien wir ehrlich:Wir wollen, dass sie schlafen, weil wir schlafen wollen.

Aber wenn jede Nacht ein Kampf ist, haben viele Eltern das Gefühl, dass sie nie wieder schlafen werden. „Es ist schwer, Eltern zu werden, wenn man nicht genug geschlafen hat“, stimmt Annika Brindley zu, eine in Washington, D.C. ansässige Schlafberaterin und Mutter von drei Kindern. Aber wie andere Experten verspricht sie, dass die Schlafenszeitschlachten tatsächlich gewonnen werden können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Babys (Geburt bis 18 Monate)

Junge Babys schlafen jeden Tag zwischen 12 und 13 Stunden und fallen mit etwa 6 Monaten auf etwa 11 bis 12 Stunden ab. Natürlich ist jedes Baby anders. Manche schlafen mehr, andere weniger. "Alle Babys wollen schlafen", sagt Jodi Mindell, PhD, stellvertretende Direktorin des Schlafzentrums am Children's Hospital of Philadelphia und Autorin von Sleeping Through the Night (Collins). Ihm zu helfen – indem Sie ihm einen Zeitplan geben und ihm beibringen, wie es sich selbst beruhigen kann – ist der beste Weg, um die Schlafenszeit-Kämpfe Ihres Babys zu gewinnen.

Typische Schlafenszeit-Schlacht Nr. 1:Baby schläft die Nacht nicht durch

Lösung: Überwinden Sie zunächst die Vorstellung, dass „durch die Nacht“ so etwas wie acht Stunden ununterbrochener Schlaf bedeutet. Fünf oder sechs Stunden sind realistischer. Ein Baby kann dies theoretisch mit 3 oder 4 Monaten erreichen, vorausgesetzt, es ist nicht hungrig, nass oder krank. Wenn du sie lässt, heißt das. Probleme beginnen, wenn Eltern, die nicht in der Lage sind, das zu ertragen, was sich wie gequälte Schreie aus dem Kinderzimmer anhört, hereinstürmen, um sie abzuholen, sie zu beruhigen, sie zu wiegen oder zu pflegen. Alle Eltern verstehen diesen Impuls. Aber dadurch bereiten Sie unwissentlich die Voraussetzungen für schlechte Schlafgewohnheiten vor, die die ganze Familie in Zukunft plagen werden.

Es beginnt mit der Schlafenszeit. "Eltern verfallen in die Gewohnheit, ihre Babys in den Schlaf zu kuscheln", sagt Mindell. „Was als warmes, positives Kuscheln beginnt, wird zu einer schlechten Angewohnheit, denn jetzt kann Ihr Baby ohne dieses Kuscheln nicht mehr einschlafen.“ Wenn Sie Ihr Baby sechs Monate lang in den Schlaf geschaukelt oder gestillt haben, wundern Sie sich nicht, dass Oma oder der Babysitter (oder Papa) es nicht runterkriegen können, sagt sie.

„Gute“ Schlafgewohnheiten beinhalten, das Baby in seinem Bettchen schlafen zu lassen, während es noch wach ist, damit es von alleine einschläft. Sobald sie dies gelernt hat, kann sie sich selbst beruhigen, wenn sie nachts aufwacht. Wenn Sie Ihr Baby gerade in den Schlaf wiegen oder stillen, wird es ein wenig Arbeit erfordern, ihm dabei zu helfen, ohne Ihre Hilfe einzunicken. Sie können in beliebigen Intervallen, die Ihnen angenehm sind (z. B. fünf Minuten), hineingehen und ihr versichern, dass Sie da sind und alles in Ordnung ist, aber holen Sie sie nicht ab.

Für manche Eltern ist dieser Prozess erschütternd und dauert einige Stunden, bis das Baby aufhört zu weinen und einschläft. Aber für die meisten ist das Schlimmste nach zwei oder drei Nächten vorbei, und nach etwa einer Woche hat das Baby gelernt, sich selbst zu beruhigen. Wenn das Baby nachts weint, müssen Sie dasselbe Protokoll befolgen – nachdem Sie überprüft haben, dass es trocken ist und Sie wissen, dass es weder Hunger noch Schmerzen hat. Wenn du es nicht ertragen kannst, in einem anderen Raum zu sein und ihr Weinen zu hören, setze dich neben sie und versichere ihr, dass du da bist. Bewegen Sie sich langsam aus dem Raum, jede Nacht ein Stückchen weiter. Es wird länger dauern, bis sie lernt, sich selbst zu beruhigen, aber Sie werden es irgendwann schaffen.

Typische Schlafenszeitschlacht Nr. 2:Baby geht nicht unter

Lösung: Wenn Sie ein Baby haben, das nachts nicht einschlafen kann, liegt es wahrscheinlich daran, dass es tagsüber nicht genug Schlaf bekommen hat und jetzt völlig verkabelt ist. Sie würden denken, wenn das Baby ein Nickerchen ausfallen lässt und einen ganzen Tag lang spielt, würde es für die Nacht ausschlafen und seine Eltern zurücklassen, um sich in glückseligen aufeinanderfolgenden Stunden des Schlafes zu suhlen. Ah, aber so geht das nicht. Die seltsame, aber wahre Tatsache ist, dass je besser das Baby tagsüber schläft, desto einfacher wird es sein, es nachts herunterzubekommen.

Das bedeutet, dass die meisten Babys eine regelmäßige Schlafroutine benötigen, damit die Schlafenszeit reibungslos verläuft. Aber wenn Ihr Baby nicht von selbst in ein Muster verfällt, wie bringen Sie es dann dazu, einzunicken? Die meisten Babys sind anderthalb bis zwei Stunden nach dem Aufwachen bereit für ein morgendliches Nickerchen. Wenn Ihr Kind also um 7 Uhr aufsteht, ist es vielleicht schon um 8:30 Uhr bereit für seinen Morgenschlaf. Auch wenn er nicht müde zu sein scheint, versuchen Sie, ihn abzusetzen. Wenn Sie warten, bis er sich die Augen reibt, verpassen Sie möglicherweise das Fenster. Ebenso sollte der Mittagsschlaf etwa zwei Stunden nach dem Aufstehen vom Morgenschlaf folgen. Wenn er also um 10 Uhr aufwacht, könnten Sie ihn um 11:30 Uhr füttern und ihn mittags für ein Nickerchen hinlegen. Machen Sie nicht den Fehler, Ihr Baby nachts zu lange wach zu halten. "Es ist besser, die Schlafenszeit vorzuverlegen, damit das Baby schlafen gehen kann, aber nicht übermüdet ist", sagt Brindley.

Kleinkinder (18 Monate bis 2 1/2 Jahre)

Jedes Kleinkind, das seine Froschstiefel wert ist, wird sein Bestes geben, um die Schlafenszeit zu vermeiden. Selbst wenn es ein guter Schläfer war, wird das neu entdeckte Gefühl der Unabhängigkeit Ihr Kleinkind daran hindern, es einen Tag zu nennen. Es passiert zu viel auf der Welt, das sie nicht missen möchte, selbst wenn es scheinbar langweilige Dinge sind, wie du Staubsaugst und den Abwasch machst. Aber auch wenn sie gegensätzlich sind, brauchen Kleinkinder mehr denn je Routine.

Typische Schlafenszeit-Schlacht Nr. 3:Ihr Knirps bleibt nicht im Bett

Dies sind die Jahre, in denen Kinder normalerweise von der Wiege in ein Bett für große Kinder wechseln. Eine große Sache, um sicher zu sein. Aber es kann Eltern noch größere Kopfschmerzen bereiten, die hoffen, ein dringend benötigtes Auge zu bekommen.

Lösung: Erwägen Sie, sich auf dem Bett für große Kinder zurückzuhalten. Entwicklungsbedingt sind manche Kinder bis zum dritten Geburtstag einfach nicht bereit für ein Bett. Sie verstehen vielleicht nicht einmal die Idee, an Ort und Stelle zu bleiben. Kinder, die gute Schläfer in einem Kinderbett waren, fallen oft auseinander, wenn erwartet wird, dass sie in einem Bett ohne Fesseln bleiben. Natürlich, wenn er herausklettert und du dir Sorgen um seine Sicherheit machst oder du die Krippe für Nummer zwei brauchst, nun, dann musst du tun, was du tun musst. Erwarten Sie, dass die Neuheit, in einem Bett für große Kinder zu sein, einige Aktivitäten nach dem Schlafengehen hervorrufen wird. Wie hält man ein Kleinkind im Bett? Die Antwort kann davon abhängen, was er außerhalb des Bettes tut. Wenn er ihr Zimmer verlässt, müssen Sie ihn ruhig und so wenig Aufmerksamkeit wie möglich zurückbringen. (Jede Aufregung wird ihn dazu bringen, es weiter zu tun.) Wenn er in seinem Zimmer bleibt und Bücher und Spielzeug herausholt, können Sie sich dafür entscheiden, es zu ignorieren, je nachdem, wie lange er aufbleibt. Jodie Mathies aus Oakland, Kalifornien, sagt, als ihre Tochter zwei Jahre alt war, ließ sie sie nach ihrer offiziellen Schlafenszeit spielen, solange sie ruhig war und in ihrem Zimmer blieb. "Ich würde im Allgemeinen etwa eine Stunde später nach ihr sehen. Sie schlief, trug oft andere Kleidung und manchmal Feenflügel."

Vorschulkinder (3 bis 5 Jahre)

Nennen Sie sie professionelle Kleinkinder. Sie sind größer, besser, klüger und werden weniger wahrscheinlich Ihren Wünschen nachkommen, es sei denn, sie wurden anderweitig gut ausgebildet.

Typische Schlafenszeitschlacht Nr. 4:Endlose Vorhangrufe

Lösung: Erstellen Sie eine schlanke, gemeine Routine zur Schlafenszeit und führen Sie diese unbedingt jeden Abend durch, damit Ihr Kleinkind genau weiß, was es erwartet. Mindell schlägt knappe 30 bis 40 Minuten Aktivitäten vor, die sich nicht von Nacht zu Nacht ändern. Geben Sie Ihrem Kleinkind ein Gefühl der Kontrolle, indem Sie es bestimmte Elemente auswählen lassen. Erst baden oder buchen? Welche zwei Bücher möchtest du? Versuchen Sie, eine fünfminütige Pause vor dem Schlafengehen anzukündigen und den Timer einzustellen. Wenn die Zeit klingelt, ist es Zeit, mit der Routine zu beginnen. Sei konsequent. Sie werden überrascht sein, wie Ihr Kind an der Routine festhält, selbst wenn es protestiert, dass es nicht schläfrig ist. Und wenn du fertig bist, bist du fertig. Was ist, wenn Ihr Vorschulkind versucht, die Routine mit einem weiteren Buch, einer weiteren Tasse Wasser oder einem weiteren Lied zu verlängern?

Eine Schlafenszeittabelle kann ein praktisches Werkzeug sein, das von der Vorliebe eines Vorschulkindes für Regeln profitiert. Integrieren Sie jede erdenkliche Verzögerungstaktik und schreiben Sie sie auf die Tabelle. Wenn Ihr Vorschulkind ein drittes Buch verlangt, verweisen Sie ihn auf die Tabelle. "Es braucht kein drittes Buch, Liebling." Sie können Ihrem Kind auch eine Gute-Nacht-Karte ausstellen, mit der es ein weiteres Buch oder eine Tasse Wasser einlösen kann. Ihr Anruf, wie oft er es bekommt – von einmal pro Nacht bis einmal pro Woche. Ihm einen kleinen Gewinn zu ermöglichen, wird zu einem viel größeren Gewinn für Sie führen.

Alles sieht schwieriger aus, als es ist, wenn man nicht genug Schlaf bekommt. Probieren Sie diese Tipps aus und Ihre Aussichten sollten sich verbessern. Dann haben Sie die Energie und die Gehirnzellen, um Ihre nächste große Erziehungsherausforderung anzugehen!

Übergang vom Familienbett

Die Sache mit dem Familienbett war eine Weile schön. Aber jetzt haben Sie ein Kleinkind oder ein Vorschulkind und, naja, Sie und Ihr Mann möchten Ihr Bett zurück, wenn nicht für ein bisschen Privatsphäre, dann einfach zum Schlafen ohne ein paar Füße im Rücken jede Nacht.

Warten Sie ab. Warten Sie, bis das Leben ruhig ist und sich keine großen Veränderungen am Horizont abzeichnen:Es gibt keine neuen Geschwister auf der Bildfläche; sie ist aufs Töpfchen trainiert; sie ist an ihren Vorschulplan gewöhnt.

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen. Ermutigen Sie sie, während der weniger einschüchternden Tagesstunden in ihrem eigenen Bett zu schlafen.

Lass sie in deinem Zimmer bleiben – aber nicht in deinem Bett. Die Schlafexpertin Jodi Mindell, PhD, empfiehlt, einen Futon oder eine Luftmatratze am Fußende Ihres Bettes zu platzieren. Sagen Sie ihr, dass der Futon vorerst ihr besonderes Bett in Ihrem Zimmer ist, bis sie bereit ist, in ihr eigenes Bett in ihrem eigenen Zimmer zu gehen. Oder lege die Matratze in ihr Zimmer, und du schläfst darauf und bleibst dort, bis sie sich daran gewöhnt hat, alleine zu bleiben. Sei geduldig. Arbeiten Sie im Laufe von ein oder zwei Wochen.

Wenn sie unweigerlich mitten in der Nacht in Ihrem Zimmer auftaucht, legen Sie sie auf den Futon oder bringen Sie sie mit so wenig Aufhebens wie möglich zurück in ihr Zimmer.

Julie Tilsner ist Mutter von zwei Kindern und Autorin von drei humorvollen Büchern zum Thema Elternschaft. Besuchen Sie ihre Website unter julietilsner.com.

Ursprünglich veröffentlicht in American Baby Magazin.

Alle Inhalte hier, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit allen Fragen oder Problemen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit anderer haben.


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