• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sunde vaner, du bør lære dit barn nu

Det er vigtigt at begynde at lære dit barn sunde vaner så tidligt som muligt. Men i stedet for blot at fortælle dit barn, hvordan det skal passe på sin krop, eller hvordan det kan beskytte sig selv, er det vigtigt at lære dit barn årsagen bag dine regler.

Hvis han vokser op med at forstå, hvorfor disse vaner er vigtige - og de bliver som en anden natur - kan det forhindre magtkampe. Her er otte sunde vaner, du bør begynde at lære dit barn, når det er et lille barn.

Vask dine hænder

Den simple handling at vaske sine hænder kan skåne dit barn – og hele familien – for bakterier, der kan føre til infektioner og sygdom. God hygiejne er en af ​​de enkleste måder at holde alle i familien sunde på.

Begynd at indgyde denne sunde vane ved at forklare din lille, hvorfor håndvask er så vigtigt.

Brug enkle udtryk, som de forstår. Sig:"At vaske dine hænder betyder, at vi slipper af med snavs og bakterier, der kan gøre os syge."

Dernæst skal du håndhæve alle de lejligheder, hvor han skal vaske op - efter at have gået på toilettet, når han kommer hjem fra at lege udenfor, efter at have pudset næse og før han har spist et måltid. Mind dit barn om:"Du legede i sandkassen, så lad os vaske snavs og bakterier af dine hænder."

Diskuter til sidst teknikker til håndvask. Tænd for vandet, pump sæbedispenseren og skum hænderne op, også mellem fingrene, i 15 til 20 sekunder (eller længden af ​​ABC'erne eller "Happy Birthday"). Afslut det med at skylle og tørre hænderne.

Brug håndsprit, når du ikke har adgang til vand. Forklar dit barn:"Da vi ikke kan komme til en vask lige nu, vil vi bruge desinfektionsmiddel til at hjælpe med at dræbe bakterierne på vores hænder." Bare vær opmærksom på, at desinfektionsmidler ikke fjerner alle typer bakterier.

Tal om vigtigheden af ​​også at holde hænderne ude af munden. Hvis de bider deres negle, så forklar, at det spreder bakterier ved at putte fingrene i munden.

Dæk munden

Lær din lille, hvordan man bruger en serviet, samt hvordan man hoster og nyser ind i sin albue for ikke at sprede bakterier. Det er usandsynligt, at et lille barn faktisk vil dække sin mund, hver gang han hoster eller nyser, men bliv ved med at minde ham om at gøre det. Sig:"Husk, tildæk de nys som dette," og vis ham, hvordan man gør det.

Du kan også øve dig i at hoste ind i hans albue, når han ikke er syg. Vis ham hvordan og opmuntr ham til at øve sig. Så, hvis han udvikler hoste, så mind ham om:"Host bakterierne ind i din albue."

Smid det væk

Hvad skal man nu gøre ved det snavsede væv – for ikke at nævne alt det andet affald, som dit barn skaber i hverdagen? Overladt til sig selv, vil din lille sandsynligvis bare efterlade sine servietter og indpakninger på det nærmeste bord for at tage afsted for at lege. Men det skaber muligheden for, at flere bakterier kan spredes.

Lær dit barn at lægge servietter og affald i skraldespanden. Fortæl ham, at væv og affald kan sprede bakterier.

Forklar ham, at du som hans forælder sandsynligvis er villig til at tage efter ham. Men hans lærere eller hans venner skal ikke røre ved hans snavsede væv.

Pas på dine tænder

Indtil hun er omkring otte, har dit barn brug for hjælp til at få sine tænder ordentligt rene. Du kan dog hjælpe hende med at vænne sig til at børste tænder to gange om dagen og lære trinene:våd børsten, klem en smule tandpasta, børst tænder og tunge og skyl derefter med vand.

Hvis dit barn virker tøvende med at børste sine egne tænder, så lad hende prøve det på dine tænder. Sig derefter "Min tur!" og prøv at få børsten i munden på hende. Du kan også tvinge hende til at børste tænder ved at synge en sang eller lade hende vælge en sjov tandbørste.

Når først dit barns tænder passer tæt sammen, er det vigtigt at begynde at bruge tandtråd. Dette kan være hvor som helst mellem 2 og 6 år. Indtil dit barn har de finmotoriske færdigheder til at bruge tandtråd på egen hånd (normalt omkring 10 års alderen), bliver du nødt til at bruge tandtråd for ham.

Gør det også til en vane at se tandlægen regelmæssigt. Det er vigtigt for dit barn at vide, at tandlægen er der for at hjælpe ham med at holde sine tænder sunde, ikke en, der "giver fyldninger."

Smag på solcreme

For mange solskoldninger øger chancen for hudkræft senere i livet, så det er bydende nødvendigt, at dit barn påfører solcreme, når det tilbringer tid udenfor. Skyggefulde pletter, cover-ups og hatte spiller alle deres rolle i at beskytte huden mod solen, men intet gør tricket som solcreme, SPF 30 eller højere.

Hvis du ser en lille smule pink, er det den første indikation af, at din lille bliver solskoldet. Det kan tage op til 12 timer at se hele spektret af røde forbrændinger. Glem ikke at smøre solcreme på ører, næse, læber og fødder.

Fortæl dit barn:"Solcreme vil forhindre, at din hud brænder i solen. Forbrændinger gør ondt." En masse børn vrider sig og protesterer ved at tage solcreme på. Sørg for, at dit barn ved, at det ikke er til forhandling.

Spænd op

Sikkerhedsseler redder mere end 13.000 liv om året. Så det er vigtigt for dit barn at forstå vigtigheden af ​​at spænde op fra en tidlig alder.

Når dit barn er gammelt nok til at begynde at spænde sig fast i en autostol, skal du sørge for at dobbelttjekke, at hun gør det rigtigt. Sig noget i stil med:"Jeg er så glad for at se, at du er i sikkerhed. Godt arbejde!”

Derudover skal du tale med dit barn om at være en sikker passager. Forklar, at når du kører, kan du ikke vende dig om og se på noget, hun forsøger at vise dig, fordi det ikke er sikkert. Lav regler for bilen, såsom ingen smide ting og ingen afspænding, før du siger, at det er tid til at spænde op.

Bevæg din krop

Fra en ung alder er det nyttigt for børn at vide, hvordan de skal passe på deres krop. Sig ting til dit lille barn som:"Vi løber, og det er godt for vores ben", eller "Vi strækker hænderne op mod himlen. Det er godt for vores kroppe.”

Tal ikke om vægt og sig aldrig ting som:"Spis ikke junkfood, ellers bliver du tyk." Hold i stedet vægten på at udvikle en sundt voksende krop.

Beskyt dit hoved

Det er vigtigt for børn at vokse op med en forståelse af, hvor vigtigt det er at beskytte deres hjerner. Insister på, at dit barn bærer hjelm, når det kører på cykel eller scooter, eller når det gør noget, hvor han kan få en hovedskade.

Tal om at beskytte sin hjerne. Fortæl ham, at det er vigtigt at sørge for, at hans hjerne forbliver sund, og hvis han slår hovedet for hårdt, kan det skade hans hjerne.

Så når han bliver ældre, vil han være mere tilbøjelig til at tage hjelm på, når han kører på skateboard eller kører på en ATV, og han tænker måske to gange om at tage risici, hvor han kunne slå hovedet.

Håndhævelse af sunde vaner

At lære sunde vaner er én ting, men at få dit barn til at gøre dem kan være en anden. Som enhver ny færdighed, dit barn lærer, er det vigtigt at øve sig.

Når dit barn glemmer sine sunde vaner, så kom med en påmindelse. Sig:"Ups, næste gang du hoster, husk at hoste ind i din albue."

Ros ham, når du fanger ham i at gøre et godt stykke arbejde. Sig:"Fremragende arbejde med at vaske dine hænder." Og hvis han tager initiativ til at gøre det uden en påmindelse, så sørg for at gøre det til en big deal. Sig:"Wow! Du kom ind i huset og huskede at vaske dine hænder helt på egen hånd! Godt at gå!"

Når det kommer til sikkerhedsspørgsmål, skal du sørge for, at dit barn ved, at reglerne ikke er til forhandling. Fortæl ham, at han skal spænde sig fast, når du er i bilen. Giv ikke efter, bare fordi han græder, og gør aldrig en undtagelse, fordi "det er en kort tur." Hvis du gør det, åbnes døren for, at dit barn kan få raserianfald eller blive trodsigt, når han ikke er i humør til at gøre, hvad du har sagt.

Fjern privilegier eller brug time-out, når det er nødvendigt. Men gør det klart, at hvis han skal køre på sin scooter, kan han ikke gøre det, medmindre han vil være sikker. Eller, hvis han vil lege udenfor på en solskinsdag, skal han have solcreme på.

Vigtigst af alt, vær en god rollemodel. Hvis dit barn ser dig engagere dig i sunde vaner hver dag, vil han være meget mere tilbøjelig til at gøre dem. Hvis han ser dig springe hjelmen over eller sætte dig ind i bilen uden at spænde, skal du ikke forvente, at han følger reglerne uden modstand.

Men bliv ved med at minde ham om vigtigheden af ​​at være sikker og sund. Dit overordnede mål bør være, at dit barn til sidst forstår, "jeg skal bruge en hjelm for at beskytte min hjerne," ikke:"Jeg er nødt til at bruge hjelm, fordi mor siger, jeg skal."

Når han forstår de underliggende årsager til dine regler, vil han være mere tilbøjelig til at følge disse regler, når du ikke er der for at fortælle ham, hvad han skal gøre.