11 grunde til, at din baby ikke sover, og hvordan man klarer det

Søvn. Ingen i dit hjem får sandsynligvis meget af det, især i løbet af de første par måneder. Og selv når dit lille barn sover hele natten, kan babysøvnproblemer stadig dukke op fra tid til anden.

Kort sagt er håndteringen af ​​natteafbrydelser ofte blot en del af et nyt forældreskab.

De fleste problemer relateret til, at en baby ikke sover, er forårsaget af midlertidige ting som sygdom, tænder, udviklingsmæssige milepæle eller ændringer i rutinen - så det lejlighedsvise søvnproblem er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.

Alligevel kan vedvarende søvnproblemer, der gør det svært for din baby (og dig!) at få den hvile, I begge har brug for, være et tegn på et større problem.

Nogle babyer, især ældre, kan have svært ved at bryde søvnvaner, de er kommet til at kunne lide og forvente, som at blive vugget eller fodret i søvn ved sengetid, eller når de vågner midt om natten.

Derfor er det nyttigt at kende de mulige årsager til, at din baby ikke vil sove. Her er nogle af de mest almindelige babysøvnproblemer på hvert stadie i løbet af det første år og løsninger til at hjælpe din rastløse lille med at få sine Zzzs.

Søvnproblemer:0 til 3 måneder gammel

På nyfødtstadiet tilpasser babyer sig stadig til et almindeligt sovemønster.

Nyfødte sover generelt omkring 14 til 17 timer i en 24-timers periode, og de vågner ofte til fodring både dag og nat.

En 1- og 2-måneders børn bør få omtrent den samme mængde søvn, 14 til 17 timer om dagen, fordelt på otte til ni timers nattesøvn og yderligere syv til ni timers søvn i løbet af flere lur. En 3-måneders barn har brug for 14 til 16 timers søvn i en 24-timers periode.

Selv med al den snoozing kan det føles som om din baby ikke sover så meget. Meget unge babyer sover ofte i korte, katteluns-lignende stød, til dels fordi de skal spise så ofte.

Så hvis det ser ud til, at din søde ærte konstant hopper frem og tilbage mellem at døse og vågne, så hæng ud. Det er helt normalt lige nu, og det vil snart begynde at ændre sig.

Når det er sagt, er der nogle udfordringer, der kan gøre søvn sværere for nyfødte at komme forbi. I denne alder er to af de mest almindelige problemer:

Modstand mod ryg-søvn

Sådan ser det ud: Din baby bøvler eller vil ikke falde til ro, når den lægges på ryggen for at sove. Babyer føler sig faktisk mere sikre ved at sove på maven, men den søvnposition er forbundet med en meget højere forekomst af pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS). Så eksperter anbefaler altid at lægge din baby på ryggen for at sove.

Sådan løses det: Hvis din baby bare ikke vil falde til ro på ryggen, så tal med din børnelæge, som måske vil undersøge eventuelle fysiske forklaringer. Meget mere sandsynligt er det, at din baby bare ikke føler sig så sikker på ryggen. Hvis det er tilfældet, er der et par tricks, du kan prøve for at opmuntre til at sove tilbage, herunder at svøbe din baby og give hende en sut ved sengetid. Bare spring søvnpositioneren over, og hold fast i en konsekvent rutine. Til sidst vil din baby vænne sig til at sove på ryggen.

Blander dag og nat

Sådan ser det ud: Din baby sover hele dagen, men bliver så vågen hele natten lang (ikke sådan en fest for dig!).

Sådan løses det: Dit nyfødte barns natlige måder bør rette op på sig selv, efterhånden som hun tilpasser sig livet på ydersiden, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe baby med at skelne mellem dag og nat, herunder at begrænse dagslure til tre timer og gøre klare skel mellem dag og nat (som at holde babys værelse mørkt, når hun sover og undgå at tænde for tv'et under natmadning).

Tips til at opbygge babys sengetidsrutine

Rastløs søvn på grund af hyppige natmadninger

Sådan ser det ud: De fleste 2 til 3 måneder gamle babyer, især dem der ammes, skal stadig fylde deres maver mindst en eller to gange i løbet af natten. At vågne hver anden time til chow-downs midt på natten er på den anden side typisk for meget af det gode på dette tidspunkt - og for de fleste babyer er det ikke nødvendigt.

Hvad skal man gøre ved det: Tal først med dit barns børnelæge om, hvor ofte baby skal spise natten over. Hvis du får grønt lys til at skære ned på fodring natten over, så sørg for, at baby spiser nok i løbet af dagen ved at tilbyde fodring hver anden til tredje time. Arbejd derefter på langsomt at strække tiden mellem natmadningerne.

Søvnproblemer:4 til 5 måneder gammel

Efter 4 måneder burde din baby sove omkring 12 til 16 timer om dagen, opdelt i to eller tre daglure på i alt tre til seks timer, og derefter yderligere ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer skal et barn på 5 måneder sove? I disse dage er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Din baby bør også tage to til tre lur i løbet af dagen.

Søvnregression

Sådan ser det ud: Når du er 4 måneder gammel, kan din tidligere søvnige baby være klar til alt andet end sengetid - selvom du er klar til at droppe. Velkommen til søvnregression - et helt normalt slag på søvnradaren, som mange babyer oplever mellem omkring 4 måneder, så ofte igen ved 6 måneder, 8 til 10 måneder og 12 måneder (selvom det kan ske når som helst).

Hvorfor sker det lige nu? 4-måneders søvnregression indtræffer typisk, når din lille begynder for alvor at vågne op til verden omkring hende. Med alle disse fascinerende nye ting at lege med og se og mennesker at møde, er livet bare for sjovt på dette tidspunkt til at spilde tid på at sove.

Der er ingen officiel måde at "diagnosticere" søvnregression - men chancerne er, at du ved det, når du har at gøre med det. Hvis din baby begyndte at udvikle et søvnmønster i forudsigeligt længere stræk, men pludselig kæmper mod søvnen eller vågner meget oftere, har du sandsynligvis søvnregression på dine hænder.

Sådan løses det: Hold dig til eller start din babys sengetid - badet, maden, historien, vuggeviserne og kælene. Vær også sikker på, at din baby får nok søvn i løbet af dagen til at kompensere for den tabte søvn om natten, da det er endnu sværere for en overtræt baby at falde til ro om natten. Husk også, at søvnregression er midlertidig. Når din baby har vænnet sig til sine nye udviklingsevner, bør søvnmønstret vende tilbage til baseline.

Ændring af lurrutiner kaster baby ud om natten

Sådan ser det ud: Når babyer bliver ældre, sover de mindre. Hvis din baby virker tilfreds med sin skiftende tidsplan og sover godt om natten, så omfavn denne milepæl og fortsæt. Men hvis din lille sover mindre, men bøvler mere eller har problemer med at gå i seng om natten, kan hun være overtræt og have brug for lidt opmuntring til lur.

Sådan løses det: Prøv en forkortet sengetidsrutine før hver lur (noget stille musik, en massage eller noget historiefortælling), og vær tålmodig – det kan simpelthen tage hende længere tid at finde sig til rette i en rutine, men hun kommer dertil.

Søvnproblemer:6 måneder og opefter

I disse dage ser dit barns søvnmønster sandsynligvis meget anderledes ud, end det gjorde for blot et par måneder siden.

Ved 6 måneder bør din baby sove 10 til 11 timer om natten og tage to eller tre lur i løbet af dagen.

Ved 9 måneder begynder hun at sove lidt længere om natten - omkring 10 til 12 timer - og tager kun to lur i løbet af dagen. Omkring 12 måneder kan din baby vise tegn på at være klar til at falde til kun en lang middagslur (selvom det for de fleste babyer sker omkring 14 til 16 måneder)

Hvad mere er, babyer, der er 6 måneder gamle og opefter, er fuldstændig i stand til at sove hele natten. Og alligevel er der stadig masser af ting, der kan forstyrre deres snooze-tid.

Ikke falder i søvn uafhængigt

Sådan ser det ud: Næsten alle vågner et par gange i løbet af natten - både voksne og babyer. Et helt liv med gode søvnvaner afhænger af at vide, hvordan man falder i søvn alene både ved sengetid og natten over, en færdighed, som babyer skal lære. Hvis din 6-måneder gamle stadig skal have mad eller vugget i søvn, kan du overveje søvntræning (også kendt som søvnundervisning eller selvberoligende træning).

Sådan løses det: Start med at forny sengetidsrutinen. Hvis din baby er afhængig af en flaske eller bryst for at sove, så start med at planlægge den sidste fodring godt 30 minutter før hendes sædvanlige sengetid eller lur. Så, når hun er søvnig, men ikke sover, skal du flytte og placere hende i sin tremmeseng. Selvfølgelig vil hun bøvle i starten, men giv det en chance. Når hun først lærer at dulme sig selv – måske ved at sutte på sin tommelfinger eller en sut (ufarlige, nyttige vaner for babyer) – har hun ikke længere brug for dig ved sengetid.

Så længe din baby kan glide af sig selv, er det fint at gå ind til hende, hvis hun vågner om natten. Det betyder dog ikke, at du skal hente hende eller amme hende. Når hun først har mestret kunsten at trøste sig selv, burde din stemme og et blidt strøg være nok til at få hende til at falde i søvn igen.

Hvordan du tackler søvntræning er op til dig. At lade din 6-måneder gamle (eller endda 5-måneder gamle) græde lidt, før du går ind i hende (eller græder det ud), virker normalt. Her er grunden:Efter 6 måneder er babyer godt klar over, at gråd ofte resulterer i at blive samlet op, vugget, fodret eller potentielt alle tre. Men når de først forstår, at mor og far ikke køber det, de sælger, vil de fleste holde op med at græde og få lidt hvile, normalt inden for tre eller fire nætter.

Husk, at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at sove i samme rum som din baby (men ikke i samme seng) i mindst seks måneder og muligvis et år. Men selv hvis du støder på dette problem, mens du stadig deler værelse, forbliver den grundlæggende idé bag søvntræning den samme:I slutningen af ​​din sengetidsrutine skal du sige godnat og mene det - selv når du hører protester og tårer, når du går rummet.

Hvis din baby vågner i løbet af natten, mens du deler værelse, er det fint at forsikre din lille om, at alt er okay, men hav en plan på plads for, hvordan (og hvor ofte) du vil reagere på hendes gråd.

Har du ikke en plan endnu? Der er mange søvntræningsstrategier, så beslut dig for, hvad du synes, der fungerer bedst for dig, og giv det en chance for at virke.

Rastløs søvn på grund af hyppige fodringer om natten (igen)

Sådan ser det ud: På det tidspunkt, hvor mange babyer er 6 måneder gamle, har de ikke længere brug for fodring midt på natten. Så hvis din baby ikke sover uden at amme og gynge først, eller hun stadig står op flere gange i løbet af natten og ikke vil falde i søvn igen uden den samme udsendelse, er hun måske blevet klog på det faktum, at gråd ofte resulterer i i at blive samlet op, vugget og fodret - ret god motivation til at blive ved med at græde. (Tal med din babys børnelæge, før du afbryder natmad.)

Hvad skal man gøre ved det: Hvis du er tryg ved at prøve søvntræning, kan det være en god mulighed for babyer, der ofte vågner op for at spise hele natten. Uanset hvad, så har dit barn brug for hjælp til at lære at berolige sig selv, så hun selv kan falde i søvn igen.

Vågner tidligt

Sådan ser det ud: Din baby vågner tidligt - og holder sig vågen, nogle gange så tidligt som morgengry.

Hvad skal man gøre ved det: Hvis din baby er mindst 6 måneder gammel, er der et par taktikker, du kan prøve at få hende til at sove i senere, som at justere sin lur tidsplan, eksperimentere med forskellige sengetider og gøre hendes værelse mere lys- og lydtæt.

Bandsmerte holder baby oppe

Sådan ser det ud: Hvis din baby viser tegn på tænder i løbet af dagen - såsom at savle, bide, spise kræsenhed og irritabilitet - kan det også være, at hun vågner op om natten. Husk på, at børnesygdomme kan begynde næsten når som helst i løbet af det første år:Nogle babyer får deres første tand, når de er 6 måneder gamle med tændingssmerter, der starter så tidligt som 3 eller 4 måneder, mens andre er tandløse. indtil deres første fødselsdag.

Sådan løses det: Selvom du ikke bør ignorere din baby, så prøv at undgå at samle hende op. Tilbyd i stedet en bidering, nogle blide ord og klap eller måske en vuggevise. Hun kan slå sig ned på egen hånd, selvom du måske skal forlade rummet for at det kan ske. Hvis ømt tandkød virker meget smertefuldt for hende nat efter nat, så spørg din børnelæge om at tilbyde nogle baby acetaminophen ved sengetid til babyer 2 måneder og ældre eller baby ibuprofen til spædbørn 6 måneder og ældre.

Søvnproblemer i alle aldre

Nogle søvnproblemer kan blusse op på ethvert tidspunkt i løbet af din babys første år (og langt efter). To store, du måske støder på, omfatter:

Forstyrrelser i rutinen

Sådan ser det ud: Der skal ikke meget til at vende en babys søvnrutine på hovedet. En forkølelse eller en ørebetændelse kan skabe kaos på sovemønstret, ligesom følelsesmæssige udfordringer, såsom at mor vender tilbage på arbejde eller vænner sig til en ny babysitter.

At rejse er en anden sikker forstyrrelse af søvnplanen, og store milepæle – som at mestre kravlen eller lære at gå – kan også midlertidigt forstyrre søvnen.

Sådan løses det: Selvom babyer med skiftende søvnrutiner kan være lidt mere bøvlede, er du nødt til at skære din baby lidt løs i snoozeafdelingen under disse overgange. Gør, hvad du kan for at trøste dit lille barn gennem forstyrrelserne i hendes tidsplan.

Prøv derefter at komme tilbage i din almindelige rille, så snart du kan - følg den samme trøstende rutine før sengen i samme rækkefølge som normalt (et bad, så en fodring, så en historie og så videre).

Besvær med at falde til ro - selvom baby virker meget træt

Sådan ser det ud: Hvad sker der, hvis babyer ikke får nok søvn? De kan blive overtrætte - hvor de er udmattede og humørsyge, men også for ledninger til at slappe af.

Det er et klassisk tilfælde af, hvad der kan ske, hvis babyer ikke får nok søvn:Din baby er sur og viser andre tegn på, at hun er mere end klar til at tage en lur eller gå i seng. Og alligevel vil hun faktisk ikke slukke.

Yngre babyer kæmper måske mod sutterne, der normalt hjælper dem med at nikke af, som at gynge eller spise. Og babyer over 5 eller 6 måneder, der er i stand til at falde i søvn på egen hånd, kæmper for at døse, når de lægges i deres vugge, eller vågner op og har svært ved at falde i søvn igen.

Sådan løses det: Læg din baby ned til sin lur eller sengetid, når hun er træt, men ikke også træt. Når du begynder at se tegn på, at hun har brug for hvile som at gnide sig i øjnene, gabe, se væk fra dig eller bøvle en masse, er det din vej til at få hende ind i sin tremmeseng eller vugge.

Modstå trangen til at få hende til at blive oppe senere – sandsynligvis vil det få hende til at blive overtræt og i sidste ende gøre det sværere for hende at falde i søvn.

Prøv også at sikre, at din lille registrerer de samlede timers søvn, hun har brug for. Hvis hun for eksempel vågner meget tidligt fra sin sidste lur på dagen, kan du overveje at lægge hende lidt tidligere i seng for at råde bod på det tabte øje. Hvis hun har en hård nat eller vågner ekstra tidligt om morgenen, så tilbud mere lur den dag.

Søvnproblemer efter sygdom

Ondt eller krads i halsen, overbelastning og feber kan alle gøre det sværere for babyer (og voksne!) at slumre ordentligt.

Selvfølgelig vil du gøre, hvad du kan for at dulme din søde skat og hjælpe hende med at få den hvile, hun har brug for, uanset om det betyder, at du skal ind til en dosis feberreducerende medicin, hvis din børnelæge siger, at det er okay (enten paracetamol til spædbørn i det mindste 2 måneder gammel eller spædbørn ibuprofen til babyer på mindst 6 måneder) eller en hurtig ammesession, eller holde hende oprejst, mens hun sover for at lette hendes overbelastning.

Men nogle gange, især hvis opvågninger sker flere nætter i træk, er det muligt for en baby at vænne sig til midnatsbesøgene, hygge og endda fodring. Og det kan potentielt føre til søvnproblemer, selv efter hun har det bedre.

Sådan ser det ud: Din babys normalt gode søvnvaner blev forstyrret, da hun var syg, men nu hvor hun er rask igen, vågner hun stadig op og græder for dig i løbet af natten.

Sådan løses det: Når din baby er tilbage til sit sunde, sprudlende jeg i løbet af dagen, er det tid til at vende tilbage til de sædvanlige søvnvaner om natten. Det kan tage hende et par nætter at stifte bekendtskab med den normale rutine, så hold fast. Jo mere konsekvent du er, jo hurtigere får hun beskeden om natten er for søvn, ikke at hænge ud sammen.

Fartbump i søvnafdelingen er en almindelig og endda normal del af babytiden. Den gode nyhed er, at de normalt kan løses.

Og selvom du ikke kan gøre meget for at ordne dem (som en nyfødt, der blander sine dage og nætter), så trøst dig med at vide, at de er midlertidige. Efterhånden som din baby vokser og ændrer sig, vil den også sove.

Previous:

Next: