Overvinde Babys Bedtime Battles

Fortæl os, hvordan vi får vores barn til at sove

Det er emne nummer et, som alle nybagte forældre tænker på. Det overskygger alle andre spørgsmål i forældreuniverset og slår ud, hvordan man amme, og hvornår baby skal vælte. Glem alt det. Fortæl os, hvordan vi får dette barn til at sove. Lad os være ærlige:Vi vil have dem til at sove, fordi vi gerne vil sove.

Men når hver nat er en kamp, ​​føler mange forældre, at de aldrig vil sove igen. "Det er svært at blive forældre, hvis du ikke har fået nok søvn," er enig Annika Brindley, en søvnkonsulent i Washington, D.C. og mor til tre. Men ligesom andre eksperter lover hun, at godnatkampene såmænd kan vindes. Læs videre for at finde ud af hvordan.

Babyer (fødsel til 18 måneder)

Unge babyer sover mellem 12 og 13 timer i alt hver dag, faldende til omkring 11 til 12 timer med omkring 6 måneder. Hver baby er selvfølgelig forskellig. Nogle sover mere, andre mindre. "Alle babyer ønsker at sove," siger Jodi Mindell, PhD, associeret direktør for Sleep Center på The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter til Sleeping Through the Night (Collins). At hjælpe dem -- ved at få dem på en tidsplan og lære dem at berolige sig selv -- er den bedste måde at vinde babys godnatkampe på.

Typisk sengetidskamp #1:Baby sover ikke hele natten

Løsning: Først og fremmest, kom over forestillingen om, at "gennem natten" betyder noget som otte timers uafbrudt søvn. Fem eller seks timer er mere realistisk. En baby kan i teorien opnå dette inden for 3 eller 4 måneder, forudsat at hun ikke er sulten, våd eller syg. Hvis du lader hende, dvs. Problemer starter, når forældre, der er ude af stand til at holde ud, hvad der lyder som angstskrig fra vuggestuen, skynder sig ind for at hente hende, dulme hende, vugge hende eller pleje hende. Alle forældre forstår den impuls. Men ved at gøre dette, sætter du uforvarende scenen for dårlige søvnvaner, som vil plage hele familien fremover.

Det starter med sengetidsrutinen. "Forældre falder i vanen med at putte deres babyer i søvn," siger Mindell. "Hvad der starter som en varm, positiv, snuggle-session ender med en dårlig vane, for nu kan din baby ikke falde i søvn uden den kram." Hvis du har vugget eller ammet din baby i søvn i seks måneder, skal du ikke blive overrasket over, at bedstemor eller barnepasseren (eller far) ikke kan få hende ned, siger hun.

"Gode" søvnvaner indebærer at lægge baby til at sove i sin tremmeseng, mens hun stadig er vågen, så hun falder i søvn af sig selv. Når hun har lært at gøre dette, kan hun dulme sig selv i søvn igen, når hun vågner om natten. Hvis du lige nu vugger eller ammer din baby i søvn, vil det kræve lidt arbejde at hjælpe hende med at nikke uden din hjælp. Du kan gå ind med de intervaller, du er tryg ved (f.eks. fem minutter), forsikre hende om, at du er der, og at alt er okay, men tag hende ikke op.

For nogle forældre er denne proces rystende, idet den tager et par timer, indtil baby holder op med at græde og går i seng. Men for de fleste er det værste overstået efter to eller tre nætter, og efter en uge eller deromkring har baby lært at lindre sig selv. Når baby græder i løbet af natten, er du nødt til at følge den samme protokol - efter at du har tjekket, at hun er tør, og du ved, at hun ikke er sulten eller har smerter. Hvis du ikke kan holde ud at være i et andet rum og lytte til hendes gråd, så sæt dig ved siden af ​​hende og forsikre hende om, at du er der. Bevæg dig langsomt ud af rummet, lidt længere hver nat. Det vil tage længere tid for hende at lære at dulme sig selv, men du når dertil til sidst.

Typisk sengetidskamp #2:Baby vil ikke gå ned

Løsning: Hvis du har en baby, der ikke kan falde i søvn om natten, er det sandsynligt, at det skyldes, at han ikke fik nok søvn i løbet af dagen og nu er helt kablet. Man skulle tro, at hvis baby hoppede over en lur og havde en hel dag med leg, ville han gå ud for natten og efterlade sine forældre til at vælte sig i lykkelige sammenhængende timers søvn. Ah, men det virker ikke på denne måde. Den mærkelige, men sande kendsgerning er, at jo bedre baby sover i løbet af dagen, jo lettere bliver det at få ham ned om natten.

Det betyder, at de fleste babyer har brug for en regelmæssig lurrutine for at gå glat for at sove. Men hvis din baby ikke falder ind i et mønster af sig selv, hvordan får du ham så til at nikke af? De fleste babyer er klar til en morgenlur halvanden til to timer efter, de er vågnet. Så hvis dit barn står op klokken 7, kan det være klar til sin morgenlur allerede klokken 8.30. Selvom han ikke virker træt, så prøv at lægge ham ned. Hvis du venter, indtil han gnider sig i øjnene, kan du gå glip af vinduet. På samme måde bør eftermiddagsluren følge omkring to timer efter, at han står op fra første morgen. Så hvis han vågnede klokken 10, kan du måske give ham mad klokken 11:30 og lægge ham ned til en lur ved middagstid. Begå ikke den fejl at holde baby oppe for sent om natten. "Bedre at skubbe sengetid frem, så baby er klar til at gå i seng, men ikke overtræt," siger Brindley.

Småbørn (18 måneder til 2 1/2 år)

Ethvert lille barn, der er hendes frøstøvler værd, vil gøre sit bedste for at undgå sengetid. Selvom hun har sovet godt, vil dit lille barns nyfundne følelse af uafhængighed forstyrre at kalde det en dag. Der sker for meget i verden, som hun ikke vil gå glip af, selvom det er tilsyneladende kedelige ting, som at du støvsuger og laver middagsopvasken. Men selv om de er fastkablet til at være modstridende, har småbørn brug for rutine mere end nogensinde.

Typisk Bedtime Battle #3:Din Tot vil ikke blive i sengen

Det er de år, hvor børn typisk går fra vuggen til en seng med store børn. En stor ting, for at være sikker. Men det kan være en endnu større hovedpine for forældre, der håber at få noget tiltrængt lukket øje.

Løsning: Overvej at holde ud på sengen med store børn. Udviklingsmæssigt er nogle børn simpelthen ikke klar til en seng før på 3. fødselsdag. De forstår måske ikke engang ideen om at blive stående. Børn, der var gode til at sove i en tremmeseng, falder ofte fra hinanden, når de forventes at blive i en seng uden begrænsninger. Selvfølgelig, hvis han klatrer ud, og du er bekymret for hans sikkerhed, eller du har brug for tremmesengen til nummer to, ja, du skal gøre, hvad du skal gøre. Forvent, at det nye ved at være i en seng med store børn vil forårsage en del aktivitet efter sengen. Hvordan holder man et lille barn i sengen? Svaret kan afhænge af, hvad han laver ude af sengen. Hvis han forlader hendes værelse, bliver du nødt til roligt at eskortere ham tilbage og give så lidt opmærksomhed som muligt. (Enhver spænding vil få ham til at blive ved med at gøre det.) Hvis han bliver på sit værelse og trækker bøger og legetøj frem, kan du vælge at ignorere det, afhængigt af hvor længe han bliver oppe. Jodie Mathies fra Oakland, Californien, siger, at da hendes datter var 2, lod hun hende lege efter sin officielle sengetid, så længe hun var stille og blev på sit værelse. "Jeg ville generelt tjekke til hende en time eller deromkring senere. Hun sov, ofte iført andet tøj og nogle gange fe-vinger."

Førskolebørn (3 til 5 år)

Kald dem professionelle småbørn. De er større, bedre, smartere og mindre tilbøjelige til at give dit bud, medmindre de ellers er blevet godt trænet.

Typisk sengetidskamp #4:Endless Curtain Calls

Løsning: Skab en slank, ond sengetidsrutine og udfør den uden fejl hver aften, så dit lille barn ved præcis, hvad det kan forvente. Mindell foreslår 30 til 40 minutters aktiviteter, der ikke ændrer sig fra nat til nat. Giv dit lille barn en følelse af kontrol ved at lade ham vælge bestemte elementer. Bad først, eller bog? Hvilke to bøger vil du have? Prøv at annoncere en fem minutters udsættelse før sengetid, og indstil timeren. Når tiden går, er det tid til at starte rutinen. Være konsekvent. Du vil blive overrasket over, hvordan dit barn klamrer sig til rutinen, selvom han protesterer over, at han ikke er søvnig. Og når du er færdig, er du færdig. Hvad hvis din førskolebørn forsøger at forlænge rutinen med endnu en bog, endnu en kop vand, en sang mere?

Et sengetidsskema kan være et praktisk værktøj, der udnytter en førskolebørns kærlighed til regler. Inkorporer alle mulige stalling-taktik, du kan komme i tanke om, og skriv det ned på diagrammet. Når din førskolebørn efterspørger en tredje bog, skal du henvise ham til skemaet. "Det kræver ikke en tredje bog, skat." Du kan også udstede et sengetidskort til dit barn, som han kan bruge til at indløse en bog eller en kop vand mere. Dit opkald om, hvor ofte han får det - alt fra en gang om natten til en gang om ugen. At lade ham få en lille gevinst vil resultere i en meget større gevinst for dig.

Alt ser sværere ud, end det er, når du ikke får nok søvn. Prøv disse tips, og dine udsigter burde blive bedre. Så har du energien og hjernecellerne til at tackle din næste store forældreudfordring!

Overgang fra familiesengen

Familie-seng ting var rart i et stykke tid. Men nu har du fået et lille barn eller førskolebørn, og du og din mand vil gerne have jeres seng tilbage, hvis ikke for lidt privatliv, så bare for at sove uden et par små fødder i ryggen hver nat.

Bid din tid. Vent, indtil livet er roligt uden store ændringer i horisonten:der er ingen nye søskende på scenen; hun er pottetrænet; hun er vant til sin førskoleplan.

Start med små ændringer. Tilskynd hende til at sove i sin egen seng i de mindre skræmmende dagslystimer.

Lad hende blive på dit værelse – men ikke i din seng. Søvnekspert Jodi Mindell, PhD, anbefaler, at du sætter en futon- eller luftmadras ved fodenden af ​​din seng. Fortæl hende, at for nu er futonen hendes særlige seng på dit værelse, indtil hun er klar til at gå i sin egen seng på sit eget værelse. Eller læg madrassen på hendes værelse, og du sover på den og bliver der, indtil hun er vant til at blive alene. Vær tålmodig. Arbejd i løbet af en uge eller to.

Når hun uundgåeligt dukker op på dit værelse midt om natten, så læg hende ned på futonen eller led hende tilbage til hendes værelse med så lidt ballade som muligt.

Julie Tilsner er mor til to og forfatter til tre humorbøger om forældreskab. Besøg hendes websted på julietilsner.com.

Oprindeligt udgivet i American Baby magasin.

Alt indhold her, inklusive råd fra læger og andet sundhedspersonale, bør kun betragtes som en mening. Søg altid direkte råd fra din egen læge i forbindelse med spørgsmål eller problemer, du måtte have vedrørende dit eget helbred eller andres helbred.


Previous:

Next: