• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du baby til at sove længere

Min datter, Hannah, var en napper i verdensklasse. I løbet af sine første ni måneder sov hun to timer om morgenen og to timer om eftermiddagen. Omkring 1 års alderen kombinerede hun disse lur og sov i tre til fire timer om eftermiddagen. Hun ville vågne smilende, lege, spise middag, et bad, en historie og være tilbage i sengen ved 20-tiden. til 12 timers søvn mere. Medmindre hun var syg eller fik tænder, var The Napster altid i godt humør.

Jeg skal være ærlig. Jeg troede, at vores held i lurafdelingen var, fordi jeg var en fantastisk mor. Men da Hannah var 3 1/2, blev min søn, Isaac, født:Værst. Napper. Nogensinde. For at gøre ondt værre stoppede Hannah med at sove omkring en uge før han ankom. Seksten måneder senere blev min anden søn, Ben, født:Anden. Værst. Napper. nogensinde.

Hvad var der gået galt? Jeg var den samme mor, ikke?

Faktisk, med tre børn under 5 år, var jeg en meget mere træt og distraheret (omend mindre selvtilfreds) mor. Derudover var det nogle gange en udfordring at arbejde i lur omkring Hannahs travle, ikke-sluvende tidsplan. Vores sønner var oftere forkølede end Hannah gjorde, og jeg spekulerede på, om det var fra alle de bakterier, hun havde med hjem fra børnehaven, eller om deres dårlige lur stod i vejen for deres gode helbred. Uanset hvad der foregik, var vi alle ret elendige og med god grund.

Enkelt sagt har babyer brug for søvn for at fungere. Og du har brug for, at din baby sover for også at komme igennem dagen:"At have en pause lader forældre omgruppere og få den energi, de har brug for, når deres baby er vågen," siger forældrerådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter til Søvnberøvet ikke mere. Daglige lur gør det også muligt for babyer og børn at lære og være opmærksomme lettere, når de er vågne, i stedet for ballade, ifølge Kim West, medforfatter af Søvnfruens godnat, sov godt. "Tænk på al den læring og vækst, dit barn gør i en utrolig hastighed," siger West. "Den lille hjerne har brug for nedetid for at behandle, gendanne og forny."

Set i bakspejlet, ja, jeg havde ekstra udfordringer, da jeg fik mere end et barn. Men meget af det, jeg havde gjort første gang, er, hvad søvneksperter tænker på som en vindende opskrift på vellykkede lur. Åh, hvor ville jeg ønske, at jeg holdt fast i mine gamle regler og håndhævede nogle nye! Dette er, hvad du kan gøre for at få lur til at ske for dit barn under 3 år hver dag.

Vær omhyggelig med rutiner

Ligesom voksne har børn et kropsur, der signalerer, når de er sultne og trætte. Men de har ikke magten til at tilfredsstille disse behov på egen hånd. Det er derfor, de har brug for dig til at skabe og vedligeholde en ensartet tidsplan.

"Lure er så vigtige, at jeg mener, at forældre bør planlægge hele deres dag omkring dem," siger Lewis J. Kass, M.D., en pædiatrisk søvnspecialist i Mount Kisco, New York. Og det viser sig, at det gamle ordsprog, at søvn avler søvn, er sandt. De fleste pædiatriske søvnspecialister er enige om, at hvis småbørn springer lur over, indhenter de normalt ikke den tabte tid ved at falde tidligere i søvn eller sove dybere. I stedet har de en tendens til at sove dårligt om natten. "Søvnens rolle i vækst, stofskifte og udvikling er enorm," siger Dr. Kass. "Væksthormonsekretion fra hypofysen kræver en stabil, uafbrudt søvn."

Så hvis din 11-måneder gamle havde en fantastisk dag i går, da de vågnede kl. 8.00 og sov kl. 10.00 i en time og igen kl. 14.00. i to timer, vil du gerne gøre det til en rutine. Det betyder, at hvis du har en babygymnastiktime i dag kl. 11, går du ikke. Og du overvejer overhovedet at bringe dem tilbage til klassen, indtil de flytter til en tidlig eftermiddagslur. (Spørg fitnesscentret om en delvis refusion!)

Grib øjeblikket

Med mine drenge havde jeg alt for travlt til at lægge mærke til ting, som jeg havde været meget indstillet på med Hannah, såsom det første gab, efter at hun havde været vågen et nanosekund for længe – det, jeg plejede at kalde "The Window of Napportunity". Jeg ville ikke være klar over, at jeg var gået glip af vinduet, før deres gaber blev til overtrætte raserianfald.

Løsningen er at holde fokus på dit barns unikke spor om, at de er klar til at sove. Disse kan omfatte øjengnidning, gaben, fingersugning, roden, selv efter de er færdige med at amme, og generel ballade. Prøv at holde din baby vågen under fodring og læg den ned til en lur, når den er søvnig, men endnu ikke sover. "Prøv at holde dig inden for hans normale lur med en halv time," siger West, som foreslår at skabe en afslappende rutine før lur med at gøre rummet mørkere, massere din baby eller læse bøger.

Opret et søvnreservat

Selv med tre børn opgav jeg sjældent mit ideelle scenario, som var en lur i vuggen. Mange mødre, jeg kendte, var mere afslappede omkring lur, glade for at få deres barn til at sove i en klapvogn, en autostol eller en bæresele på farten. Så er det bedre at få en baby til at vænne sig til at falde i søvn et andet sted end sin egen krybbe eller seng? Flere søvneksperter siger nej.

"Det bedste miljø er køligt, mørkt og stille," siger Dr. Kass, som foreslår, at du prøver at opnå det, når det er muligt, i stedet for at lade babyen sove i et hoppesæde, mens du støvsuger i nærheden eller i bilen. Søvnreservatet behøver dog ikke altid at være tremmesengen på dit barns værelse. Det kan være en bærbar krybbe i et andet rum eller et andet hus. Tanken er simpelthen at holde miljøet ens.

Når du har et køligt sted, så prøv lysblokerende nuancer for at gøre rummet mørkt nok. For at opnå denne uhåndgribelige stilhed kan en hvid-støj-maskine komme langt, ligesom det gør at afvikle potentielt høje begivenheder. Går hunden amok, når posten bliver leveret kl. 13? Sæt hunden ude bagved eller i et rum, hvor den ikke kan høre postbudet. Kommer venner eller naboer nogle gange forbi uden at ringe? Jeg plejede at sætte en seddel på min dørklokke, hvor der stod:"Baby sover 1 til 4. Elsker at se dig, når hun vågner." Hvis du vil have besøgende, mens din baby sover, så sørg for, at din gæst ringer til dig på din mobiltelefon (indstil den til at "vibrere", selvfølgelig), når de ankommer.

Hold det livligt, mens de er lysvågne

For at tilskynde til en god lur skal du sørge for, at din baby er forlovet, når den er oppe. Få øjenkontakt med dem og syng, mens du folder vasketøjet. Hvis du taler i telefonen, så lad som om du retter samtalen mod dem. Selv en tur til købmanden lige efter morgenmaden kan være et eventyr i seværdigheder og lyde for den lille. Når dit barn stadig sover som et lille barn eller førskolebarn, skal du sørge for, at de får masser af frisk luft og forbliver aktive. Det kan betyde, at man danser til sjov musik, bliver udfordret til en jumping-jack-konkurrence ("Lad os se, om du kan fem mere end i går!") eller at tage alle skeerne ud af skuffen og tælle dem, mens de lægger dem tilbage.

Lad baby køre lur

Ligesom du gør om natten, skal du opmuntre dit barn til at falde i søvn på egen hånd. "Få ikke for vanen med at hjælpe dit barn med at falde i søvn ved ekstraordinære foranstaltninger, som du ikke ønsker at gøre for evigt," siger Dr. Mindell. Disse foranstaltninger kan omfatte at lægge barnet i klapvognen eller autostolen og gå en tur eller ride for hver lur, eller at lade din baby amme hele luren. Ligeledes skal du ikke blive en slave af at holde en sut på plads til babyen, som endnu ikke kan få den tilbage i munden og ikke bliver ved med at sove, når den falder ud.

Hvis din baby bøvler efter at have sovet i et par minutter, eller endda en halv time, skal du ikke løbe lige ind for at redde dem fra deres lur. De kan falde tilbage på egen hånd efter en kort gråd og fortsætte med at sove yderligere to timer. Mine babyer gjorde dette, medmindre de havde været syge eller havde fået tænder, og i det tilfælde eskalerede gråden og fortalte mig, at jeg var nødt til at gå ind og tjekke dem.

Koordiner tidsplaner

Det er svært for forældre at tage en pause under lur, når de har et spædbarn, der tager to lur om dagen, og et ældre barn tager en, men hold dig til deres tidsplaner, så meget du kan. Jeg prøvede at gøre dette, da jeg havde børnepasning i mit hus, og jeg arbejdede hjemmefra. Men på de dage, jeg ikke gjorde det, skulle jeg have sørget for, at en af ​​Hannahs førskolekammerats forældre hentede hende hjem om eftermiddagen, mens hendes brødre sov.

Når alle dine børn har en lur om dagen, skal du holde fast i en rutine med at give dem frokost sammen og derefter lægge dem alle til at sove. Hvis man lettere falder i søvn, så læg dem i først, så du ikke går glip af det vindue på barnet, som måske er mere af en udfordring at få til at sove, siger Dr. Kass.

Sæt dem i hviletid

Luren kan ikke fortsætte for evigt, men hvile kan – i hvert fald indtil alle er i skole. Tilskynd dit barn til at bruge 30 til 40 minutter alene på deres værelse, bladre i bøger, farvelægge eller lege stille og roligt.

De fleste børn opgiver lur engang mellem, når de er 2 1/2 og 5 år gamle. "Men det, der er vigtigere end gennemsnittet og barnets alder, er, hvordan dit barn opfører sig og har det uden en lur," siger Dr. Mindell. Hvis de sover natten igennem uden en lur, formår at holde sig vågne, når du kører en tur, og ikke får flere raserianfald end normalt sidst på eftermiddagen eller tidlig aften, er de klar. Hvis de falder i søvn hver anden dag i hviletiden, er det også okay. Overgangen fra lur til hviletid byder på et valg, som mange børn nyder godt af:De kommer til at træffe den voksne beslutning om at sove eller lege stille og roligt. Og du får stadig en pause.

Oprindeligt udgivet i august 2011-udgaven af Forældres magasin.