• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan sover du Træn din baby på kun 7 dage

I de tidlige dage af livet med en nyfødt er du fokuseret på, hvad der er bedst for barnet, så søvnløse nætter virker som en lille pris at betale. I uge seks begynder det dog at blive gammelt at vågne med få timers mellemrum. Og inden tre måneder lader du måske som om du sover og håber, at din partner vil stå op først og hente en flaske. Du kan ikke huske, hvordan det føles ikke at være træt.

Den gode nyhed er, at de fleste babyer begynder at sove natten igennem mellem 3 og 4 måneders alderen, hvis du lader dem, siger Charles Schaefer, Ph.D., forfatter til Winning Bedtime Battles:Getting Your Child to Sleep . Nøglen er at opbygge solide søvnvaner, som kan holde fast i dig i årevis. Vores ekspert syv-dages plan kan hjælpe med at etablere en god nattesøvn for dig og din baby med et minimum af gråd undervejs. Bare sørg for at tale med dit barns børnelæge, før du starter søvntræning for at sikre, at din baby er klar til det og ikke har brug for yderligere pleje om natten.

Dag 1:Start en almindelig rutine

Mange babyer blander deres dage og nætter sammen, sover i lange perioder om eftermiddagen og vågner op for at lege ved sengetid. Men det løser vores søvntræningsteknik. "Den seneste forskning viser, at spædbørn kan læres forskellen mellem nat og dag fra starten," siger John Herman, Ph.D., klinisk direktør for Sleep Disorders Center ved Children's Medical Center i Dallas. Du skal blot give de signaler, der tillader dette at ske. Her er nogle trin, du kan tage:

• Væk din baby tidligt på dag ét.
• Prøv at stå op på samme tidspunkt hver dag.
• Placer din babys tremmeseng tæt på vinduet, så det naturlige lys kan skinne ind. (Vær sikker på, at der er persienner eller gardiner, der kan udgøre en sikkerhedsrisiko.)

"Det naturlige lys hjælper babyer med at organisere deres døgnrytme," siger Dr. Herman. At lade dem sove med naturligt lys kan også fremme denne proces. "Hvis de vågner fra en lur i dagslyset, forstår de, at det er tid til at stå op. Hvis de vågner om natten i mørke, vil de lære at falde i søvn igen," forklarer han.

Om natten kan du begynde nogle stille ritualer. "Beslut dig for en specifik sengetidsrutine," siger Claire Lerner, M.S.W., en børneudviklingsspecialist ved Zero To Three:The National Center for Infants, Toddlers and Families, i Washington, D.C. Klæd dit barn på i deres pyjamas og læg dem i deres tremmeseng for natten med lyset slukket. Lige før du gemmer dem ind, læs en historie eller syng en sang, som hjælper din babys motoriske og sensoriske system med at bremse.

Dag 2:Øvelse gør mester

På dag to skal du fokusere på at opbygge den konsekvente rutine, du begyndte. Hvis dit barn stadig har brug for natmadning, er det et godt tidspunkt at fremhæve forskellen mellem dag og nat, siger Robert Ballard, M.D., direktør for Sleep Health Center ved National Jewish Medical Center, i Denver. "Hold natfodring meget afslappende, med lavt lys. Gør alt, hvad du kan for at undgå at stimulere din baby," siger han. "Og i løbet af dagen, gør fodring til et tidspunkt med høj aktivitet, når du kilder deres fødder eller synger sange, så de begynder at opfatte forskellen."

Vær også opmærksom på, hvad der beroliger din baby om aftenen. "Et bad kan være beroligende for et barn og forfriskende for et andet," siger Lerner. Du vil måske også prøve at tilføje hvid støj, siger Carl Johnson, Ph.D., en psykolog og pædiatrisk søvnforsker ved Central Michigan University, i Mount Pleasant. "Brummen fra en ventilator eller et klimaanlæg eller en radio på statisk elektricitet fungerer godt for mange spædbørn. Det gode ved hvid støj er, at du kan forsvinde over tid, når din baby begynder at sove mere forudsigeligt."

Dag 3:Gråden begynder

Stål dig selv:Dag tre involverer at lægge dit barn ned i deres tremmeseng, mens de stadig er vågne. "Det er den vigtigste ting, du kan gøre," siger Dr. Schaefer. "Hvis de for eksempel falder i søvn ved dit bryst under deres sengetid, skal du vække dem nok til, at deres øjne er åbne, når du lægger dem i vuggen." Selvfølgelig kan der opstå lidt – eller meget – gråd. Men vær sikker på, det vil være hårdere for dig end for din baby.

Forældre synes naturligvis, at det er pinligt at lytte til deres lille græder, men bliv ved med at minde dig selv om, at slutresultatet – søvn! – vil gavne hele familien. "Kom over bekymringen om, at ignorering af din baby, mens den græder, vil gøre psykisk skade," understreger Dr. Schaefer. Hvis du har opfyldt alle deres behov på andre måder, vil denne situation bestemt ikke mindske deres følelse af sikkerhed.

Hvis en kamp ved sengetid opstår, så tjek med jævne mellemrum din baby og forsikre dem om, at du er der; sigt efter hvert femte minut den første nat. Men hold dine besøg korte:Tænd ikke lyset, tag dem ikke ud af tremmesengen eller byd dem ikke en sut eller en flaske. "Hvis de falder i søvn med en af ​​disse krykker, vil de græde over det igen, hvis de vågner eller ved sengetid i morgen aften," siger Lerner.

Dag 4:Tough It Out

Dag tre var lang. Forvent en forbedring på dag fire. Din baby vil huske lidt hurtigere, at gråd ikke giver resultater. Når de protesterer, skal du forlænge din responstid til hvert tiende minut. Og uanset hvad der sker, så giv ikke efter. "Hvis du er inkonsekvent, lærer babyen at holde ud - de vil bare gå op og græde dobbelt så længe i morgen aften," siger Deborah Givan, M.D., direktør for Børnenes Børn. Søvnsygdomscenter på Riley Hospital for børn i Indianapolis.

Dag 5:Babyen slår sig ned

De fleste babyer kommer med programmet på tre til fem dage, så dette kan være din heldige aften. Hvis dit barn stadig holder sig, skal du forlænge din responstid til 15 minutter. "Nogle babyer har brug for den hyppige forsikring om, at du tjekker dem, men andre synes, det er en drilleri," siger Lerner.

"At tjekke barnet er virkelig til fordel for forældrene," siger Dr. High. "Hvis du bemærker, at du sætter gang i dit barns reaktion, hver gang du går ind, og du kan tåle at blive væk, er det fint at gøre det. Kig bare på dem gennem en revne i døren i stedet for, så de faktisk ikke ser dig. "

Det andet hyppige problem på dette tidspunkt er natfodring. Ved omkring 12 pund eller 3 til 4 måneder er de fleste spædbørn klar til at opgive dem - men du kan ikke bare stoppe kold tyrker med en yngre baby. Du kan dog holde dem så korte og stille som muligt:​​Kyl din baby, men syng ikke til dem, hold lyset ude, selv under bleskift, og sæt dem i vuggen, så snart de er færdige, selv når de er færdige. de er vågne.

Dag 6:Baby sover hele natten

Det lyder som lyksalighed, gør det ikke? Men chancerne er, at du alligevel går lidt rundt i hallerne. Du kan finde på at rejse dig op for at tjekke barnet - men slap af. Klæd dem i varme PJ'er, så du ikke behøver at bekymre dig om afsparkede covers, og skru ned for skærmen, så du kun hører dem, hvis de virkelig er i nød. Nu hvor du har gjort så mange fremskridt, så lad være med at ødelægge det ved at skynde dig ind for hurtigt. Lad dit barn berolige sig selv. Du skal også slappe af, så du kan falde i søvn!

Dag 7:Du sover også roligt

Giv dig selv et stort skulderklap. Ikke alene har du fået din søvn tilbage, men du har givet din baby en vigtig gave:Gode søvnvaner er lige så kritiske som god hygiejne for et barns velbefindende. Selvfølgelig vil der være tilbageslag, såsom en sygdom, en ny søskende eller et ukendt hotelværelse. "Selv børn, der sover godt, vil have problemer nu og da," siger Dr. Givan. Men fald tilbage på vores idiotsikre plan, når behovet opstår. Dit barn vil reagere med endnu mindre besvær anden gang, fordi de allerede kender øvelsen.