• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak může fitness pomoci dospívajícím vyrovnat se se změnami v pubertě

Dětská těla (a mozek) se během puberty rychle mění, což může rychle vést k pocitům trapnosti nebo vážnějším problémům s obrazem těla. Co může pomoci? Zdatnost. Pravidelná fyzická aktivita může dospívajícím a dospívajícím pomoci cítit se lépe pod kontrolou svého měnícího se těla. Cvičení může také pomoci dětem v pubertě zvládat stres a udržet si váhu (i když je hormony nutí přidávat kila). I když dospívají a stávají se nezávislejšími, vaše dospívající děti potřebují, abyste s nimi neustále mluvili o váze a zdraví, takže teď nepřestávejte.

Kluci a puberta

Během puberty se chlapci mohou stát atletičtějšími díky přidané svalové hmotě a výšce. Dokonce i chlapci s nadváhou mohou být inspirováni k většímu cvičení, ale obézní chlapci se mohou vyhýbat fyzické aktivitě kvůli rozpakům ohledně své velikosti.

Chlapci v tomto věku mohou cítit tlak, aby byli "velcí" a svalnatí. A to může vést k nebezpečnému chování. Studie velké skupiny dospívajících publikovaná v časopise Pediatrics zjistili, že určité chování dospívajících, které posiluje svaly, může být na vzestupu, zejména mezi sportovci a dětmi s nadváhou.

Výzkumníci studovali téměř 2 800 dospívajících (chlapců i dívek) z 20 různých středních a středních škol. Zjistili pět různých způsobů, jak se děti tohoto věku snaží budovat svaly. Dvě z těchto chování jsou potenciálně zdravá:změněné stravovací a pohybové návyky. Tři jsou považovány za nezdravé:nadměrné užívání bílkovin a užívání steroidů nebo jiných látek pro budování svalů. Téměř 12 % dospívajících chlapců, z nichž mnozí byli sportovci, uvedlo, že dělali tři nebo více z těchto věcí.

Autoři této studie naznačují, že způsob, jakým se naše společnost zaměřuje na štíhlost a svalnatost, znamená, že dospívající se tímto chováním zabývají, aby zvýšili spokojenost se svým tělem (ne nutně kvůli dobrému zdraví). Takže rodiče a lékaři potřebují poradit dospívajícím, co je zdravé a co ne, pokud jde o budování svalů a hubnutí.

Dívky a puberta

Není žádným překvapením, že puberta může být pro dívky náročným obdobím. Ti, kteří se vyvinou brzy, se mohou stydět za své nové křivky a status sexuálních bytostí. Ti, kteří se vyvíjejí později než jejich vrstevníci, se cítí pozadu. Přibývání na váze spojené s pubertou je normální, ale může v dívkách vyvolávat obavy:"Jsem tlustá?" Špatný vzhled těla je může vystavit riziku poruch příjmu potravy (také chlapců).

Dívky ve studii o chování zlepšujícím svaly velmi pravděpodobně změnily své stravovací a cvičební návyky během dospívání. Samozřejmě to může být velmi dobrá věc, pokud se to udělá správně! Mluvte tedy se svou dcerou o zdravém výběru.

Role sportu

Ne každý náctiletý nebo dospívající má rád sport, a to je v pořádku. Týmové sporty a soutěžení rozhodně nejsou pro každého a nechcete svému dospívajícímu přidávat další tlak na talíř. Důležitá je fyzická aktivita, v jakékoli formě, která vašemu dítěti nejlépe vyhovuje. Kromě toho, že podporuje dobré zdraví, zabraňuje stresu. Pomozte jí tedy najít nějaký druh fyzické aktivity, která ji baví. Možná se dokonce můžete společně zúčastnit nějakého sportu nebo se naučit něco nového jako tým!