Jak ulehčit pánevní tlak během posledního trimestru těhotenství

posledním trimestru těhotenství může být zejména se snaží na budoucí matku . Jak těhotenství pokračuje ,dítě začne pohybovat hlavou dolů do oblasti pánve matky se připravit na porod . Jak se to stane , může to vytvořit velký tlak na pánevní oblasti a aby matka velmi nepříjemné . Typicky ,tělo pomáhá tím, že produkuje hormony k uvolnění svalů a kloubů v oblasti boků kolem tohoto vzít současně tlak na pánevní oblasti. Nicméně , že nemusí být dostatečně úleva . Dodržováním několik jednoduchých kroků ,matka může snížit bolest a pohodlnější .
Co budete potřebovat
postel nebo gauč
2-4 polštáře
Instructions
1

Lehni si na záda na rovnou a příjemný povrch . Postel nebo gauč je nejlepší , aby vaše záda dodatečnou podporu.
2

Položte dva až tři polštáře pod nimi kolena a lýtka , zvedat nohy nad ramena . Roztáhněte nohy asi 12-16 palců od sebe stejně. To pomáhá snížit tlak na dolních boky .
3

Položte polštář pod vaší pravé straně , aby vaše tělo štíhlé mírně doleva . Pokládka byt na zádech po delší dobu, může dát důraz na dítě v děloze v důsledku tlaku a hmotnosti vašeho břicha spočívat na vaše střeva a velkých cév. Oběh může být také snížena na dítě. Spaní a odpočinek po levé straně podporuje dobrou cirkulaci .
4

Lay v této pozici po dobu 20 až 30 minut při vždy, když se budete cítit tlak nebo nepříjemné pocity v pánevní oblasti .
5

spát na levé straně v noci , během NAP, nebo kdykoliv stanovit na delší dobu. Tím se zvyšuje cirkulaci jak pro dítě , a pánevní oblasti .

Previous:

Next:

  • 9 způsobů, jak vyniknout při hledání práce chůvy
    9 způsobů, jak vyniknout při hledání práce chůvy
    Vzhledem k tomu, že v péči o děti pracuje 1,2 milionu lidí, může být obtížné vyniknout, pokud hledáte práci chůvy. Vědět, jak efektivně předvést své služby jako poskytovatel péče o děti, může pomoci otevřít příležitosti. A se stálým růstem pracovníc
  • 12 věcí, které byste nikdy neměli dělat při hlídání dětí
    12 věcí, které byste nikdy neměli dělat při hlídání dětí
    Skutečný příběh:Moje přítelkyně Lori měla chůvu, která při hlídání svého dítěte ukradla v obchodě a chytila ​​ji policie. Totální noční můra pro rodiče. Zatímco krádež v obchodě je pro chůvu zjevným ne-ne, existuje mnoho chování, o kterých si možná
  • Za jak dlouho si můžete udělat těhotenský test a získat přesný výsledek?
    Za jak dlouho si můžete udělat těhotenský test a získat přesný výsledek?
    Pokud se snažíte o dítě – nebo se zoufale snažíte vyhnout otěhotnění – pravděpodobně vás zajímá, jak brzy si můžete udělat těhotenský test. I když dnešní nové a vylepšené domácí těhotenské testy nabízejí výsledky rychleji než kdykoli předtím, stále m