Jaké jsou doporučené hodiny spánku pro různé věkové skupiny?

Podle National Sleep Foundation je zde doporučená doba dodržování spánku pro různé věkové skupiny:

Věková skupina | Doporučené trvání spánku

--- | ---

Novorozenci (0-3 měsíce) | 14-17 hodin

Kojenci (4-11 měsíce) | 12-15 hodin

Toddlers (1-2 roky) | 11-14 hodin

Předškoláci (3-5 let) | 10-13 hodin

Děti školního věku (6-13 let) | 9-11 hodin

Teenageři (14-17 let) | 8-10 hodin

Mladí dospělí (18-25 let) | 7-9 hodin

Dospělí (26-64 let) | 7-9 hodin

Starší dospělí (65+ let) 7-8 hodin

Důležitá poznámka: Toto jsou pouze doporučení a jednotlivé potřeby spánku se mohou lišit. Pokud neustále zažíváte denní ospalost, únavu nebo jiné problémy související se spánkem, poraďte se s lékařem nebo specialistou na spánek.

Previous:

Next:

  • Jak dát novorozenci koupel v 5 snadných krocích
    Jak dát novorozenci koupel v 5 snadných krocích
    Kdysi jsem měl z koupání svého dítěte opravdu strach, protože kojenci jsou mokří baculatí namazaní vodní balónky. Myslím tím, že se pokoušíte vyčistit něco s velmi malým ovládáním krku a přitom držet hlavu nad vodou. Žádný tlak tam není. Vlastně, Nen
  • Chlapec uvízne hlavou v křesle – a to je teprve druhý den dálkového studia
    Chlapec uvízne hlavou v křesle – a to je teprve druhý den dálkového studia
    Distanční vzdělávání začalo v mnoha městech po celých Spojených státech, a pokud vás zajímá, jak to jde, stačí procházet kanály sociálních médií. Rodiče online sdíleli své jedinečné problémy, když vedli své děti tímto novým stylem učení doma. Cinamon
  • Viral Photo oslavuje různé způsoby krmení vašeho dítěte
    Viral Photo oslavuje různé způsoby krmení vašeho dítěte
    Víte, co je staré a zastaralé a chromé? Tato myšlenka, že existuje jedna velikost, vyhovuje všem, nejlepší způsob, jak nakrmit dítě. V zadní části naší mysli, víme, že, ale boj o vinu matky vyvolaný krmením je skutečný, zvláště když posouváte I