Благодарност:Работен лист

Мозъчните изследвания показват, че положителните емоции, като благодарност, може да бъде от полза за нашите тела и умове. Да се ​​чувстваме благодарни за това, което имаме (вместо да се обсебваме от това, което нямаме), помага за много различни аспекти от живота ни - като облекчаване на стреса и повишаване на решимостта да опитаме отново, когато нещата не се получават така, както искаме.

Този работен лист може да ви помогне да започнете да мислите за благодарността. Разпечатайте страницата и напишете отговорите си на въпросите в полетата по -долу. Актът на записване на чувства на благодарност може да засили тази мощна емоция.

За ежедневно напомняне да практикувате благодарност, публикувайте отговорите си там, където ще ги виждате всеки ден, или ги съхранявайте в дневник за благодарност. Тогава, направете си навик да правите паузи всеки ден, за да забележите и оцените доброто в живота си.

  1. Запишете ритуал на благодарност, който правите сега. Например, благодарение преди хранене или пауза, преди да заспите, за да помислите какво е минало добре през деня (и как да намерите добро в нещата, които не са!).

  2. Запишете ежедневна благословия, която сте забелязали, която сте приемали за даденост. Например, електричество, което поддържа светлините включени; свеж, чиста течаща вода; или мощни мускули на ръцете, които ви помагат да спортувате.

  3. Назовете някой, на когото сте благодарни, че имате в живота си и защо.

  4. Опишете нещо, което се е случило в миналото, за което не сте се чувствали благодарни по онова време, но сега мисли за това с благодарност.

  5. Опишете момент, в който почувствахте благодарност в реално време. Какви други емоции изпитахте?

  6. Опишете начин, по който сте благодарили на някого или възнамерявате да благодарите на някого.

Previous:

Next:

  • 101 забавни неща за правене с деца това лято
    101 забавни неща за правене с деца това лято
    Вижте тези 101 идеи за дейности, за да предпазите децата от скука това лято. Този дълъг списък от забавни неща, които трябва да правят, ще им помогне да създадат спомени, които ще имат за цял живот (или поне за този първи учебен ден, когато учителят
  • Какво се случва, когато детето, за което се грижите, е болно?
    Какво се случва, когато детето, за което се грижите, е болно?
    Виждали сме много болногледачи да публикуват въпроси в нашата общност за това как трябва да се справят, когато децата, за които се грижат, са болни. Затова решихме да попитаме нашите фенове на страницата на Care.com във Facebook:Какво биха направили,
  • Как да приложите уменията си към работата си
    Как да приложите уменията си към работата си
    Освен че сте суперзвезден болногледач, може да имате много други умения под колана си, които могат да бъдат изключително ценни за семействата през всяко време на годината. Отделете се от другите кандидати и покажете на семействата си колко сте ценни,