Yeni yürümeye başlayan çocuklar için bir Bedtime Rutin oluşturma Nasıl

yürümeye başlayan yatmadan o gün boyunca görüntüler saldırganlık miktarı zamanında uykuya dalarken onun yeteneğini her şeyi etkiler . Her gece yeterli uyku almak bir yürümeye başlayan çocuk için özellikle önemlidir - bir bildiği kısa bir sigorta olan enerjinin küçük paket olsun gitmek . Bir dengede ve tüm gün boyu üst kapasitede işleyen onu tutmak için şimdi sağlıklı yatmadan alışkanlıkları Form .
Şeyler Öykü kitapları Dim aydınlatma

Banyo
Snack Need edeceğiz
Yumuşak müzik ( isteğe bağlı )
Sessiz oyuncaklar ( isteğe bağlı )
Talimatlar
1

yürümeye başlayan yatmadan katılır herkes ile bir toplantı var - kendinizi , eşiniz ya da ortağı , diğer kardeşler ve en başta , çocuğunuz . Bu kez , rutinleri ve beklentilerini ilişkin kurallar koymak zamanıdır . Herkes yeni bir alışkanlık öğrenme çok daha kolay hale getirmek için aynı sayfada olduğundan emin olun . Tüm ilgili bir rol atayın . Hamam ve hikayeleri biri için bir kişi sorumlu olun . Eğer evde yaşlı kardeşleri varsa , son dakika aperatifler veya yatmadan önce su gece yudum onları sorumlu olun.
2

elektronik kapatmak ve içine yürümeye başlayan hafifletilmesi başlar , ışıklar indirin uyku modu , onun gerçek yatmadan önce en az bir saat . " Amerika'da Uyku , " Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir araştırma 2011 , yatmadan hormonları bastırmak ve vücut ritimlerini bozarak uykuya vücudun yeteneğini engellemektedir önce sağ parlak ışığa maruz önerir . Erken nix parlak ışıklar ve televizyon , daha sorunsuz hayal için yürümeye başlayan geçiş yardımcı olmak .
3

rutin seçin ve bunu bir alışkanlık haline gelene kadar onunla sopa . Ne kadar uzun sürdüğünü yöneten hiçbir sert ve hızlı kurallar olsa bir faaliyet ikinci doğa , tutarlılık ve kararlılık kesin bir faktör haline için . Bu her gece , aynı zamanda , aynı sırayla aynı hazırlıklarını yapıyor demektir . Örneğin ilk önce bir aperatif , bir banyo , daha sonra bir hikaye , - - Bu yürümeye başlayan bir sonraki hareketini tahmin sağlar ve buna göre onun iç saatini ayarlar . Ne olursa olsun üzerine karar rutin , tutarlı olmak .
4

yatmadan önce aktif oyun yasakla . Güreş maçları , yatak - atlama ve evin çevresinde çalışan yarışları belli bir saat sonra tabu vardır . Çocuğunuz hala sorun gece rutin sonra aşağı sarma varsa , yatakta rahat onu yerleşmek ve düşük ışıkta sessizce ona okurken kurulu bulmaca ve boyama kitapları patlak . Yatmadan uyarılabilirliğini teşvik için doğru zaman değil , aktif oyun yok sadece . Arka planda sessizce , böyle bir ninni gibi , yumuşak müzik ekleyerek Deney .

Previous:

Next: