• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Toutlar İçin Yatma Rutini Nasıl Oluşturulur?

Toutunuzun yatma saati, zamanında uyuyabilmesinden gün boyu gösterdiği agresifliğe kadar her şeyi etkiler. Her gece yeterli uyku alması tout için hayati öneme sahiptir --- o minik enerji paketi, baştan kısa bir füze gibidir. Şimdi sağlıklı yatma alışkanlıkları kazandırın, toutun tüm gün dengede ve en iyi performansta olmasını sağlayın.

İhtiyacınız Olacaklar

• Atıştırmalık
• Banyo
• Hikaye kitapları

• Dim ışık
• Yumuşak müzik (isteğe bağlı)
• Sessiz oyuncaklar (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Tout yatma rutiniyle ilgili herkesle toplantı yapın. Siz, eşiniz, kardeşler ve en önemlisi tout. Bu saatler, rutiner ve beklentiler konusunda kurallar koyma vakti. Herkesin aynı sayfada olması yeni alışkanlık öğrenmeyi kolaylaştırır. Herkese rol atayın: biri banyo, biri hikaye sorumlusu. Büyük kardeşler varsa son dakika atıştırmalık/ su içme onlara.
2. Gerçek yatma saatinden en az 1 saat önce ışıkları kısın, elektronikleri kapatın, uyku moduna geçin. National Sleep Foundation'un 2011 "Uyku Amerika" anketine göre yatmadan önce parlak ışık maruziyeti hormonları bastırıp vücut ritimlerini bozduğu için uykuya dalmayı zorlaştırır. Toutunuzun rüya ülkesine daha yumuşak geçiş yapması için parlak ışık ve TV'yi erken kapatın.
3. Bir rutin seçin, alışkanlık haline gelene kadar sadık kalın. Bir aktivitenin ne kadar sürede ikinci doğa olması için sert kural yok ama tutarlılık ve kararlılık kesin etkendir. Bu, her gece aynı hazırlıkları, aynı sırada, aynı saatte yapmak demektir. Bu toutun bir sonraki adımı öngörmesini sağlar -- önce atıştırmalık, sonra banyo, sonra hikaye -- ve biyolojik saatini ayarlar. Hangi rutini seçerseniz seçin, tutarlı olun.
4. Yatma öncesi aktif oyunları yasaklayın. Güreş, yatak zıplaması, evde koşuşturma belirli bir saatten sonra yasaktır. Tout rutinden halen huzursuzsa rahat yatağında oturtun, ahşap puzzle/boya kitabı çıkarın, dim ışığında ona sessizce okuyun. Yatma vaktı heyecanı tetiklemek için değil, sakinleşmek içindir. Arka planda ninni gibi yumuşak müzik deneyin.