• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenlerde Düzeneksizlik: Nedenleri ve Çözümleri

Kapıdan çıkarken matematik kitabını unuttuğunu fark ediyor; 15 dakika aradıktan sonra koltuk altından çıkıyor. Ergenlik yıllarına hoş geldiniz. Dağınık oda, unutulan son teslim tarihleri, kaybolan eşyalar... Birçok ergen düzeneksizlikle boğuşur. İyi haber: organizasyon becerilerinin neden değiştiği ve ebeveynlerin yardımcı olabileceği birçok yöntem var.

Ergen Beyni

Ergen beyni hem çocuk hem yetişkin beyninden farklıdır. NIH'e göre beyn çok sayıda değişiklikten geçer. Çocuklukta beyin, devasa sayıdaki impulsla bilgi işler. Yetişkin beyni daha verimlidir, çocuk beyninin sinaps sayısının yaklaşık üçte ikisini kullanır. Yetişkin beyni bu verimliliği frontal lobu (seçenekleri ve sonuçları tartan kısım) sayesinde sağlar. Boston Children's Hospital'un çocuk nörologu Dr. Frances Jensen (NPR.org), ergenlerin çocukluk ve yetişkinlik arasında sıkıştığını belirtir: ne çocuklukların yüksek sinaptik çıktısı var, ne de yetişkinlerin frontal lobunu rahat kullanabiliyorlar. Yani ergenler, onları organize tutan çocukluk alışkanlıklarını kaybetmiş ama organizasyonun gerekli bir beceri olduğunu görebilecek yetişkin yargısına henüz sahip değiller.

Uyku Eksikliği

Bu değişen beynin bir diğer yüzü değişen uyku düzenidir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre ergenlikte beynin doğal uyku döngüsü daha geç uykuya yatma ve kalkmaya kayar. 23:00'e kadar uyanık kalmak ergen için tamamen doğaldır. Hala büyüyen ergen gecede ~9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu ergen için okul, vücudun hâlâ uyku istediği saatte başlar. Bu, alışkanlık haline gelen uyku eksikliğine yol açar. Uykusuz ergenlerin görevleri hatırlama ve hayatlarını organize etme yeteneği zayıflar.

Ebeveynler Ne Yapmalı?

Ergenler hâlâ sınırlara ve sonuçlara ihtiyaç duyar. Psikolog Dr. Carl Pickhardt (Psychology Today), düzeneksiz ergenlerin hayatlarının kontrol dışı hissettiğini belirtir. Ebeveynler organizasyon becerilerinde yardım ettikçe, hayatları daha yönetilebilir hale gelir. Küçük sorumluluklara odaklanın: oda toplama, ders kitaplarını takip etme. Teknolojiyi kullanın: telefonunda/bilgisayarında günlük sorumluluk listesi, yapıldı işaretleyerek. Sınav tarihleri, antrenmanlar, randevularla dolu bir takvim tutun.

Ne Zaman Endişelenmeli?

Düzeneksizlik depresyon belirtecide olabilir. Ergen aniden düzeneksizleştiyse, görünümüne veya notlarına umursamazsa depresyon neden olabilir (Mayo Clinic). Nedenleri inceleyin: büyük yaşam değişimi/kayıp. Üzüntü, aile/arkadaşlara ilgi kaybı, yeme/uyku düzeni değişiklikleri izleyin. Depresyonda bazen istek kaybı, bazen aşırı yeme olur. Çoğu depresif ergen uyuyamadığına şikayet eder. Depresyon belirtileri varsa, çocuk doktoruna danışın veya hemen yardım alın.