• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

İnsanlar Neden Depresyona Girer?

Depresyon her yaştan insanı etkiler, ekonomik durum, ve yarış. Depresyon yaygın olsa da - özellikle gençlerde - bazı insanlar depresyona girer, bazıları ise depresyona girmez. Niye ya?

Depresyonun Tek Bir Sebebi Yok

Bir kişinin depresyona girip girmediğini pek çok şey etkiler. Bazıları biyoloji - genlerimiz gibi şeyler, beyin kimyası, ve hormonlar. Bazıları çevre, gün ışığı ve mevsimler dahil, ya da karşılaştığımız sosyal ve ailevi durumlar. Ve bazıları kişilik, yaşam olaylarına nasıl tepki verdiğimiz veya kendimiz için oluşturduğumuz destek sistemleri gibi. Bütün bunlar, bir kişinin depresyona girip girmediğini şekillendirmeye yardımcı olabilir.

genler

Araştırmalar depresyonun ailelerden geçtiğini gösteriyor. Bazı insanlar depresyona katkıda bulunan genleri miras alırlar. Ancak ailesinde depresyonu olan herkes de depresyonu geliştirmeyecektir. Ve birçok kişi ile numara ailede depresyon öyküsü hala depresyona giriyor. Yani genler bir faktördür, ama depresyonun tek nedeni bunlar değil.

Beyin kimyası

Nörotransmiterler (telaffuz:nur-oh-TRANZ-mit-urs) adı verilen kimyasallar, beyindeki sinir hücreleri arasında mesaj göndermeye yardımcı olur. Bazı nörotransmitterler ruh halini düzenler. Bir kişi depresyona girdiğinde, bu nörotransmitterler yetersiz olabilir veya yeterince etkili olmayabilir.

Genler ve beyin kimyası birbiriyle bağlantılı olabilir:Depresyon genlerine sahip olmak, bir kişinin depresyonun bir parçası olan nörotransmitter sorununa sahip olma olasılığını artırabilir.

Stres, Sağlık, ve Hormonlar

Stres gibi şeyler alkol veya uyuşturucu kullanmak, ve hormon değişiklikleri de beynin hassas kimyasını ve ruh halini etkiler.

Bazı sağlık koşulları depresyon benzeri semptomlara neden olabilir. Örneğin, hipotiroidizmin bazı insanlarda depresif bir ruh haline neden olduğu bilinmektedir. Mono bir kişinin enerjisini tüketebilir. Sağlık durumları bir doktor tarafından teşhis ve tedavi edildiğinde, depresyon benzeri semptomlar genellikle kaybolur.

Yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak genellikle nörotransmitter aktivitesi ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Gün Işığı ve Mevsimler

Gün ışığı, beynin melatonin ve serotonini nasıl ürettiğini etkiler. Bu nörotransmitterler kişinin uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. enerji, ve ruh hali. Daha az gün ışığı olduğunda, beyin daha fazla melatonin üretir. Daha fazla gün ışığı olduğunda, beyin daha fazla serotonin yapar.

Sonbahar ve kış aylarında daha kısa günler ve daha uzun saatler, vücudun daha fazla melatonin ve daha az serotonin olmasına neden olabilir. Bu dengesizlik, bazı insanlarda depresyon koşullarını yaratan şeydir - mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak bilinen bir durum. Işığa maruz kalmak, SAD'den etkilenen insanlar için ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Yaşam olayları

Bir aile üyesinin ölümü, arkadaş, veya evcil hayvan bazen normal kederin ötesine geçer ve depresyona yol açar. Diğer zor yaşam olayları - örneğin ebeveynlerin boşanması, ayırmak, veya yeniden evlenmek - depresyonu tetikleyebilir.

Zor yaşam durumlarının depresyona yol açıp açmadığı, bir kişinin ne kadar iyi başa çıkabildiğine bağlı olabilir. pozitif kal, ve destek alın.

Aile ve Sosyal Çevre

Bazı insanlar için, Olumsuz, stresli, ya da mutsuz aile ortamı depresyona neden olabilir. Diğer yüksek stresli yaşam durumları – örneğin yoksulluk, evsizlik, veya şiddet — katkıda bulunabilir, fazla. Zorbalıkla mücadele, taciz, ya da akran baskısı bazı insanları izole edilmiş hissettiriyor, kurban, veya güvensiz.

Bu gibi durumlar mutlaka depresyona yol açmaz, ancak onlarla rahatlamadan veya destek olmadan yüzleşmek depresyona girmeyi kolaylaştırabilir.

Yaşam Durumlarına Tepki Vermek

Hayat inişler ve çıkışlarla dolu. Stres, güçlükler, ve aksilikler olur (ama umarım çok sık olmaz). Hayatın mücadelelerine nasıl tepki verdiğimiz çok önemlidir. Bir kişinin bakış açısı depresyona katkıda bulunabilir - veya buna karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Araştırmalar, olumlu bir görünümün depresyona karşı bir koruma işlevi gördüğünü gösteriyor. genleri olan insanlar için bile, beyin kimyası, ya da onları geliştirmek için riske sokan yaşam durumları. Bunun tersi de doğrudur:Daha olumsuz düşünmeye meyilli kişiler depresyon geliştirme riski daha fazla olabilir.

Genlerimizi kontrol edemeyiz, beyin kimyası, ya da depresyona katkıda bulunan diğer şeylerden bazıları. Ancak durumları nasıl gördüğümüz ve nasıl başa çıktığımız üzerinde kontrolümüz var.

Olumlu düşünmek için çaba sarf etmek - herhangi bir sorunun üstesinden gelmenin bir yolu olduğuna inanmak gibi - depresyondan korunmaya yardımcı olur. Başa çıkma becerileri ve olumlu ilişkiler için bir destek sistemi geliştirmek de öyle. Bu şeyler, dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur (insanların kendini toparlamasına ve başarılı olmasına yardımcı olan kalite, zor durumlarda bile).

İşte dayanıklılık oluşturmanın üç yolu:

1. Değişimi hayatın zorlu ve normal bir parçası olarak düşünmeyi deneyin. Bir sorun ortaya çıktığında, çözmek için harekete geçin.
2. Aksiliklerin ve sorunların geçici ve çözülebilir olduğunu kendinize hatırlatın. Hiç bir şey sonsuza dek sürmez.
3. Bir destek sistemi oluşturun. İhtiyacınız olduğunda arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin (ya da sadece ağlayabileceğiniz bir omuz). İhtiyaç duyduklarında yardım etmeyi teklif edin. Bu tür bir alma ve verme, insanların hayatın fırtınalarını atlatmasına yardımcı olan güçlü ilişkiler yaratır.

Olumlu ve dirençli olmak, bizi otomatik olarak depresyondan koruyan sihirli bir kalkan değildir. Ancak bu nitelikler, sorunlara yol açabilecek diğer faktörleri dengelemeye yardımcı olabilir.