Neden İnsanlar Depresif Olur?

Depresyon her yaşta, ekonomik durumda ve ırkta insanları etkiler. Depresyon yaygın olsa da — özellikle ergenlerde — bazı insanlar depresif olurken diğerleri olmaz. Neden?

Depresyonun Tek Bir Nedeni Yoktur

Bir kişinin depresif olup olmamasına birçok şey etki eder. Bunların bir kısmı biyolojidir — genlerimiz, beyin kimyamız ve hormonlarımız gibi. Bazısı çevredir; gün ışığı ve mevsimler, veya karşılaştığımız sosyal ve aile durumları. Ve bir kısmı kişiliktir; yaşam olaylarına nasıl tepki verdiğimiz veya kendi oluşturduğumuz destek sistemleri. Bu tüm şeyler bir kişinin depresif olup olmamasına şekil verebilir.

Genler

Araştırmalar depresyonun ailelerde görüldüğünü gösterir. Bazı insanlar depresyona katkıda bulunan genleri miras alır. Ama depresyonu olan bir aile üyesi olan herkes depresyon geliştirmez. Ve hiç aile öyküsü olmayan birçok insan yine depresif olur. Bu yüzden genler bir faktördür, ama depresyonun tek nedeni değildir.

Beyin Kimyası

Nörotransmiter (sinir taşıyıcı kimyasallar) denilen kimyasallar, beyndeki sinir hücreleri arası mesaj iletimine yardımcı olur. Bazı nörotransmiterler ruh halini düzenler. Bir kişi depresyonda olduğunda, bu nörotransmiterler düşük seviyede olabilir veya yeterince etkili olmayabilir.

Genler ve beyin kimyası bağlantılı olabilir: Depresyon genlerine sahip olmak, depresyonun bir parçası olan nörotransmiter sorununa daha yatkin olmaya neden olabilir.

Stres, Sağlık ve Hormonlar

Stres, alkol veya uyuşturucu kullanımı ve hormon değişiklikleri de beynin hassas kimyasını ve ruh halini etkiler.

Bazı sağlık durumları depresyon benzeri belirtilere yol açabilir. Örneğin, hipotiroidi bazı insanlarda depresif ruh hali yaratabilir. Mononükleoz bir insanın enerjisini tüketebilir. Sağlık durumları bir doktor tarafından teşhis edilip tedavi edildiğinde, depresyon benzeri belirtiler genellikle kaybolur.

Yeterli uyku ve düzenli egzersiz genellikle nörotransmiter aktivitesini ve ruh halini olumlu yönde etkiler.

Gün Işığı ve Mevsimler

Gün ışığı beynin melatonini ve serotonin üretimini etkiler. Bu nörotransmiterler bir kişinin uyku-uyanma döngülerini, enerjisini ve ruh halini düzenlemeye yardımcı olur. Daha az gün ışığı varken beyin daha fazla melatonin üretir. Daha fazla gün ışığı varken beyin daha fazla serotonin üretir.

Sonbahar ve kış aylarında daha kısa günler ve daha uzun karanlık saatler, vücudun daha fazla melatonin ve daha az serotonine sahip olmasına yol açabilir. Bu dengesizlik, bazı insanlarda depresyon için koşulları yaratır — mevsimsel afektif bozukluk (SAD) olarak bilinen bir durum. Işığa maruz kalmak, SAD'dan etkilenenlerin ruh halini iyileştirebilir.

Yaşam Olayları

Bir aile üyesi, arkadaş veya evcil hayvanın ölümü bazen normal yasın ötesine geçip depresyona yol açabilir. Diğer zor yaşam olayları — ebeveynlerin boşanması, ayrılması veya yeniden evlenmesi gibi — depresyonu tetikleyebilir.

Zor yaşam durumlarının depresyona yol açıp açmaması, bir kişinin ne kadar iyi başa çıkabildiği, olumlu kalabildiği ve destek alabildiğine çok bağlı olabilir.

Aile ve Sosyal Çevre

Bazı insanlar için olumsuz, stresli veya mutsuz bir aile ortamı depresyona yol açabilir. Yoksulluk, evsizlik veya şiddet gibi diğer yüksek stresli yaşam durumları da katkıda bulunabilir. Zorbalık, taciz veya akran baskısıyla başa çıkmak bazı insanları yalıtık, mağdur veya güvensiz hissettirebilir.

Bu gibi durumlar kesinlikle depresyona yol açmaz, ama rahatlama veya destek olmadan bu durumlarla karşılaşmak depresif olmayı kolaylaştırabilir.

Yaşam Durumlarına Tepki Vermek

Hayat yukarı aşağı doludur. Stres, zahmetler ve gerilemeler olur (umarım çok sık olmaz). Hayatın mücadelelerine nasıl tepki verdiğimiz çok önemlidir. Bir kişinin bakış açısı depresyona katkıda bulunabilir — ya da ona karşı koruma sağlayabilir.

Araştırmalar olumlu bir bakış açısının, genler, beyin kimyası veya onları risk altına alan yaşam durumları olsa bile depresyon karşısında koruyucu etki gösterdiğini kanıtlar. Tersi de geçerlidir: Daha olumsuz düşünme eğiliminde olan insanlar depresyon geliştirme riski altında daha fazla olabilir.

Genlerimizi, beyin kimyamızı veya depresyona katkıda bulunan diğer bazı şeyleri kontrol edemeyiz. Ama durumları nasıl gördüğümüz ve nasıl başa çıktığımız konusunda kontrol sahibiyiz.

Olumlu düşünmeye çaba sarf etmek — her sorunun etrafından dolaşmanın bir yolu olduğuna inanmak gibi — depresyonu uzak tutmaya yardımcı olur. Başa çıkma becerileri geliştirmek ve olumlu ilişkilerden oluşan bir destek sistemi kurmak da öyle. Bu şeyler dayanıklılığı (zor durumlarda bile ayağa kalkıp iyiyi yapmayı sağlayan nitelik) inşa etmeye yardımcı olur.

Dayanıklılığı inşa etmenin üç yolu:

  1. Değişimi hayatın zorlu ve normal bir parçası olarak düşünmeyi deneyin. Bir sorun çıktığında, onu çözmek için harekete geçin.
  2. Kendinize hatırlatın: Gerilemeler ve sorunlar geçicidir ve çözülebilir. Hiçbir şey sonsuza dek sürmez.
  3. Bir destek sistemi kurun. Arkadaş ve aileden yardım isteyin (veya sadece ağlayacak bir omuz) ihtiyacınız olduğunda. Onlar ihtiyaç duyduklarında yardım edin. Bu alışveriş, hayatın fırtınalarına dayanmaya yardımcı olan güçlü ilişkiler yaratır.

Olumlu ve dayanıklı olmak, bizi depresyondan otomatik koruyan sihirli bir kalkan değildir. Ama bu nitelikler, soruna yol açabilecek diğer faktörleri dengelemeye yardımcı olabilir.

Previous:

Next: