Teen Overcome Sınav Kaygısını Yardım Nasıl

stresli ya da korkutucu durumlarla karşılaşıldığında herkes kaygı hissediyor . Vücudunuzun içgüdüsel savaş ya da uçuş yanıtı uyararak , anksiyete eylemde ya da kalp artan ve oranları nefes gibi bazı fizyolojik reaksiyonlar , tetikleyerek kaçmaya harekete geçirir. Anksiyete her zaman kötü bir şey değil , ama normal faaliyetlerine müdahale zaman yıkıcı olabilir . Sınav kaygısını yaşamaya Gençler , korkmuş hissediyorum mide ağrısı ya da baş ağrısı gelişebilir , terli veya titrek hale hatta sınavları ile karşı karşıya zaman dışarı geçebilir , web TeensHealth diyor . Ama destek ve teşviki ile , sizin genç testi anksiyete üstesinden yardımcı ve onu daha iyi başa çıkma mekanizmaları geliştirmeye yardımcı olabilir .
Talimatları 1

durum hakkında konuşarak duygularını tanımak için genç teşvik otelleri. WebMD göre , durum stresli olduğunu kabul ve bazen anksiyete belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir endişeli duygularla başa çıkmak için hazırlanmaktadır . Onu endişeli hissetmek neden tetikleyicileri tanımlamak için denemek için onu sor . Böyle o olağanüstü sınıflarda daha az bir şey elde gerekir gibi bir duygu diye endişeleniyor özel konular , hakkında bilgi .
2

o mükemmel olmak zorunda değil teen rahatlatın . Onu endişeli duygular katkıda bulunabilir olumsuz , bozguncu düşünce kalıplarını karşı yardımcı . TeenHealthFX , Atlantik Sağlık Sisteminin Morristown Tıp Merkezi bir web sitesi , daha gerçekçi gibi tablolar , "negatif düşünceleri değiştirilmesi önerir; Ben mükemmel olmak zorunda değilsiniz . Ben sadece testi almak zorunda . Ben bitmiş olduğumda ben endişeli olabilir " .
3

ön sınav hazırlık programı geliştirmek için genç işbirliği . Mayo Clinic'in psikiyatrist Daniel K. Hall - Flavin göre , tutarlı bir ön - testi rutin stresi hafifletmek ve o sınav için hazırlanmış olduğunu teen ikna yardımcı olabilir . Örneğin, genç sınav öncesinde birkaç gün için etkili bir çalışma stratejisi geliştirerek tıkınma önlemek . Sınavdan önce malzemeyi birlikte gece gözden öneririz . Makul bir yatmadan sadık teen tavsiye - . Uyku eksikliği kaygı arttırabilir
4

genç gibi farkındalık meditasyon veya derin nefes gibi anksiyete azaltmaya yardımcı olabilir özel gevşeme tekniklerini öğrenmek Yardım . WebMD maksimum fayda elde etmek için gevşeme odaklanmak kenara 20 dakika bir gün ayarı önermektedir . Farkındalık şu anda üzerinde farkındalık yetiştiriyor meditasyon türüdür . , Sakin bir yerde oturup gözlerini kapatmak ve onun nefes odaklanmak teen söyle . Hemen anda neler olup bittiğini dikkat etmek onu sor . Bir nehir aşağı kayan sanki diğer tüm düşünceler , onun aklını akmalıdır .
5

çocuğunuzun öğretmeni ile konuşun , Dr Hall - Flavin önerir . Onun öğretmen sınav kaygısı aşina olmalı ve çocuğunuzun onu yeteneklerini en iyi şekilde gerçekleştirmek yardımcı olmak için ek bir öneriniz var olabilir .

Previous:

Next: