• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamilelik ve İş Hayatını Nasıl Dengelersiniz?

Hamilelik sırasında çalışmayı sürdürmek, oldukça zor bir dengeleme oyunudur. Bunu, çalışan bir anne olunca yapmanız gereken daha büyük bir dengeleme oyununun prova olarak düşünebilirsiniz.

Hamile olduğunuzu öğrenmek, hayatınızda alacağınız en güzel haberlerden biri olabilir. Muhtemelen karnınızdaki büyüyen bebeğiniz düşüncesi sizi sarıp sarmalayan, ılık bir hissedir. Ancak hamilelikle gelen yan etkiler - sabah bulantısı, kesintili uyku ve (aşırı) yorgunluk - özellikle kariyeriniz üzerinde yaşam tarzınıza fren çekebilir.

Hamilelik ve işi bir arada yönetmek, zaten çocuk sahibi olanlar da dahil olmak üzere birçok kadın için zordur. Hamileken işte nasıl düzgün işleyeceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, bu dönemleri biraz daha kolay geçirmeniz için bu ipuçlarını takip edin.

Şefinize Hamile Olduğunuzu Söyleyin

Hamilelikle ilişkili zorluklar, bunları işvereninizden gizlemek zorunda kalmadığınızda daha kolay yönetilebilir. Hamileliğinizi duyurmakla rahat hissettiğinizde - genellikle ilk trimesterden sonra - şefinize hamile olduğunuzu söyleyin ve doğum izinlerinizle ilgili seçenekleri tartışın.

Hamileliğinizi Duyurun

Şefiniz hamileliğinizi öğrendiğinde, meslektaşlarınız da bilsinlerse hamilelik ve işi dengelemek daha da kolaylaşır. Siz iyi hissetmediğiniz günlerde, meslektaşlarınız bunu sadece işten kaçıran birisi olarak yorumlamazlar.

Yakın çalışma grubunuz dışındaki meslektaşlarla haberi paylaşırken en iyi yargınızı kullanın. Her kadının hamileliği farklı yaşandığı için, yorgunluğunuzu sadece gerekli olduğunda açıklamak en iyi olabilir.

Nasıl Hissettiğinizle İlgili Dürüst Olun

%100 performans gösteremediğiniz günlerde, kendinize karşı dürüst olun ve hissetmediğinizi kabul edin. Sonra bunu meslektaşlarınız ve şefinize söyleyin. Bu, hamileliğin sonlarına doğru kilo alımı ve yorgunluk nedeniyle hareket etmek zorlaştığında daha sık olabilir. Ya da ikinci trimesterde daha kötü hissedebilir, o üç ay geçtikten sonra biraz daha iyi olabilirsiniz.

Meslektaşlarınız dürüstlüğünüzü takdir edecek ve muhtemelen size yardımcı olacaklardır. Siz de kendinizi daha iyi hissettiğiniz günlerde ekstra çaba sarf ederek bu iyiliği karşılayın.

Seçenekleriniz Üzerine Düşünün

Hamilelikten sonra tam zamanlı işe dönmeyi planlıyorsanız, bunu şefinize bildirin. Ancak daha esnek bir çalışma saati, evden çalışma imkanı ya da doğum izni sonrası yarı zamanlı çalışma tercih edecekseniz, şefinize sunabileceğiniz bir teklif hazırlayın. Hamilelik sonrası planınız zaten işvereninizle tartışılıp kabul edilmişse, hamilelik ve işi dengelemek daha kolay olacaktır.

İş Yerinde Sabah Bulantısı

Birçok kadın ilk trimesterde sabah bulantısı yaşar; bu, henüz hamileliğinizi duyurmadığınız bir dönem olabilir. Bu nedenle, iş yerinde bulantı gibi hamilelik semptomları için bir eylem planınız olmalıdır. Örneğin, çekirdeklerinizi masanızda bulundurun ve masanızda bulanıp kusmanız durumunda kağıt torba ve peçete içeren bir acil çanta hazır bulundurun.

Diğer hamilelik semptomlarıyla başa çıkmak için - yorgunluk gibi - gün boyu ayakta durmaktan kaçının. Ayrıca aşırı yorucu aktivitelerden kaçının, uygun dinlenin ve hamileliğin son trimesterinde seyahat etmeyin. Unutmayın, sağlıklı bir hamilelik için kendinizi aşırı yormamalısınız.

Hem İyi Hem Kötü Günlere Hazırlıklı Olun

Hamilelik ve işi bir arada yönettiğinizde, hem iyi hem de kötü günleriniz olacağını bilin. Enerjiniz dolu, heyecanlı olduğunuz günler olacak gibi, sabah bulantısı ve harekete geçmek istemeyeceğiniz kadar yorgun olduğunuz günler de olacaktır. İyi hissettiğinizde, işinizde öne geçin, projeleri son teslim tarihinden önce bitirin ve mümkün olduğunca verimli olun. Bu, hissetmediğiniz günlerde biraz yavaşlamanıza olanak tanır.

Güvenlik Önlemleri Alın

İşiniz kötü hava koşullarında dışarıda çalışmanızı veya güvensiz bir ortamda bulunmanızı gerektiriyorsa, hamilelik ve işi bir arada yönettiğiniz sırada daha güvenli koşullar sağlayan bir pozisyon talep edin.

Hamile Olmanın Keyfini Çıkarın

Hamile olmanın güzel yanlarından keyif almak için kendinize zaman ayırın; örneğin bebeğiniz için alışveriş yapmak ve bebek odasını dekore etmek. Ayrıca meslektaşlarınızla hamile olmaktan duyduğunuz heyecanı paylaşmaktan çekinmeyin. Eğer işte sadece "iş odaklı" iseniz, hamileliğinizin heyecanını paylaşmaktan kendinizi yoksun bırakıyorsunuz. (Sadece bedensel dil ipuçlarına dikkat edin, her meslektaşınız sizin özel hayatınızı duymak istemeyebilir.)

Hamileken sağlıklı beslenmenin keyfini çıkarın; meyve ve sebze açısından zengin iyi bir diyet, bu özel dönemde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak. Ayrıca bu temel besin maddelerini bebeğinize de aktarmış olacaksınız.