• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamilelik ve Çalışma Nasıl Oynanır?

Çalışırken hamileliğinizi yönetmek oldukça hokkabazlık olabilir. Bunu, çalışan bir anne olduğunuzda gerçekleştireceğiniz daha büyük hokkabazlık gösterisinin bir başlangıcı olarak düşünebilirsiniz.

Hamile olduğunuzu öğrenmek, alacağınız en iyi haberlerden biri olabilir. Muhtemelen, büyüyen bebeğinizin içinizde olduğu düşüncesi hoş ve sıcak bir duygudur. Bununla birlikte, sabah bulantısı, kesintiye uğramış uyku ve (aşırı) yorgunluk gibi hamilelikle birlikte gelen yan etkiler, yaşam tarzınızı, özellikle kariyerinizi olumsuz etkileyebilir.

Hamileliği ve işi dengelemek birçok kadın için, özellikle de zaten çocuğu olanlar için zordur. Hamileyken işte nasıl düzgün bir şekilde çalışabileceğinizi merak ediyorsanız, hayatınızın bu dönemini biraz daha kolaylaştırmak için bu ipuçlarını izleyin.

Patronunuza Hamile Olduğunuzu Söyleyin 

Hamilelik ve çalışmayla ilgili zorluklarla, bunları işvereninizden saklamanız gerekmiyorsa, bunlarla baş etmek daha kolaydır. Hamileliğinizi duyurmak konusunda rahat olduğunuzda, genellikle ilk üç aylık dönemden sonra, patronunuza hamile olduğunuzu söyleyin ve doğum izni seçeneklerinizi tartışın.

Hamileliğinizi İlan Edin

Patronunuz hamile olduğunuzu öğrendiğinde, iş arkadaşlarınız da biliyorsa, hamilelik ve iş arasında denge kurmak daha da az zor olacaktır. Kendinizi iyi hissetmediğiniz günlerde, iş arkadaşlarınız bunun yalnızca iş görevlerinizi aksattığınız için olduğunu düşünmez.

Haberleri, yakın çalışma grubunuzda olmayan meslektaşlarınızla paylaşırken en iyi kararınızı kullanın. Her kadın hamileliği farklı deneyimlediğinden, yorgunluğu sadece gerektiğinde açıklamak en iyisi olabilir.

Nasıl Hissettiğiniz Konusunda Dürüst Olun

%100 performans göstermediğiniz günlerde kendinize karşı dürüst olun ve iyi hissetmediğinizi kabul edin. O zaman iş arkadaşlarınıza ve patronunuza söyleyin. Bu, daha fazla kilo alımı ve yorgunluk nedeniyle hareket etmek zorlaştığında, hamileliğinizin sonuna doğru daha sık ortaya çıkabilir. Veya ikinci üç aylık dönemde daha kötü hissedebilir ve bu üç ay geçtikten sonra biraz daha iyi hissedebilirsiniz.

Meslektaşlarınız dürüstlüğünüzü takdir edecek ve büyük olasılıkla boşluğu doldurmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz günlerde fazladan çalışarak bu iyiliğin karşılığını mutlaka alın.

Seçeneklerinizi Düşünmeye Başlayın

Hamileliğinizden sonra tam zamanlı olarak işe dönmeyi düşünüyorsanız, bunu patronunuza söyleyin. Ancak, daha esnek bir program, evden çalışabilme veya doğum izninden sonra yarı zamanlı çalışmaya geri dönebilmeyi tercih edeceğinizi düşünüyorsanız, patronunuza sunabileceğiniz bir teklif hazırlayın. Hamilelik sonrası planınız işvereninizle zaten tartışıldı ve üzerinde anlaşmaya varıldıysa, hamilelik ve çalışma konusunda daha kolay bir zamanınız olur.

İşyerinde Sabah Hastalığı

Birçok kadın, hamile olduğunuzu henüz açıklamamış olabileceğiniz ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı yaşar. Bu nedenle, iş yerindeki mide bulantısı gibi hamilelik belirtileri için bir saldırı planına ihtiyacınız vardır. Örneğin, masanızda kraker bulundurun ve masanızda mide bulantısı veya kusma ihtimaline karşı içinde kese kağıdı ve bez içeren bir acil durum çantası bulundurun.

Yorgunluk gibi diğer hamilelik belirtileriyle başa çıkmak için bütün gün ayakta durmaktan kaçının. Ayrıca aşırı yorucu aktivitelerden kaçınmaya çalışın, uygun şekilde dinlenin ve son üç aylık döneminizin sonuna doğru seyahat etmeyin. Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz için kendinizi fazla zorlamamanız gerektiğini unutmayın.

Hem İyi Günlere Hem Kötü Günlere Hazırlanın

Bilin ki hamilelik ve çalışma arasında denge kurarken iyi ve kötü günleriniz olacak. Enerji ve heyecan dolu olduğunuz günler olacak ve diğer günler sabah bulantısından muzdarip olduğunuz ve hareket etmek istemeyeceğiniz kadar yorgun olduğunuz günler olacaktır. projeleri son teslim tarihinden önce tamamlayın ve mümkün olduğunca verimli olun. Bu, kendinizi çok iyi hissetmediğiniz günlerde rahat olmanızı sağlar.

Güvenlik Önlemlerini Alın

İşiniz, sert havalarda veya güvenli olmayan bir ortamda dışarıda çalışmanızı gerektiriyorsa, hamilelik ve çalışma ile uğraşırken daha güvenli koşullar sağlayan bir pozisyon isteyin.

Hamile Olmanın Keyfini Çıkarın

Yeni doğan bebeğiniz için alışveriş yapmak ve kreşinizi dekore etmek gibi hamile kalmayla ilgili güzel şeylerin tadını çıkarmak için kendinize zaman tanıyın. Ek olarak, iş arkadaşlarınızla hamile kalma konusundaki heyecanınız hakkında konuşmanıza izin verin. Kesinlikle iş yerindeyseniz, hamileliğinizle ilgili heyecanınızı paylaşmaktan potansiyel olarak kendinizi mahrum bırakıyorsunuz. (Her meslektaşınız kişisel işinizi duymak istemeyebileceğinden, sözel olmayan ipuçlarına dikkat ettiğinizden emin olun.)

Hamileyken sağlıklı beslenmenin tadını çıkarın; Meyve ve sebzelerden zengin iyi bir diyet, bu özel dönemde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu temel besinleri bebeğinize aktarmış olacaksınız.