• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Öğle Uykuu Almıyorsa Ne Yapmalı? Nedenler ve Çözümler

Ebeveynler bebeklerinin gece boyunca uyuma yeteneğine çok dikkat ederler, ama bazen öğle uykuuna yeterince odaklanmazlar. Bebekler genellikle 6 ayına kadar (bazen o zaman bile) geceleri daha uzun süre uyumaz, bu yüzden düzenli öğle uyukları bebeklerin günde ihtiyaç duydukları uyku saatlerini almanın tek yoludur.

Bebekler büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaç duyarlar, ama yine de gelişimlerinin yolunda olmasını sağlamak için gece uykuyu tamamlamak adına günlük öğle uyuklarına ihtiyaç duyarlar. Eğer küçük paketiniz öğle uykuuna direnirse, veya öğle uykuu sırasında genellikle yeterince uyumuyorsa, bu ipuçları gündüzlüğü gereken uykuyu almasına yardımcı olabilir.

Neden bebeğim öğle uykuu almıyor?

Bebeğiniz öğle uykuu almaya meyilli olmayabilir. Bebeğiniz neden öğle uykuu almadığını açıklayabilecek bazı yollar:

• Bebeğiniz yeterince yorgun değil. Bebeğiniz gece gerekenden daha fazla uyuduysa veya yatırmayı denemeden hemen önce ultra uyarıcı bir şey yaptıysa, öğle uykuu için yeterince yorgun olmayabilir. Önce kademeli sakinleştirin ve gece çok fazla uyumadığından emin olun.
• Bebeğiniz çok yorgun. Aşırı yorgun bebekler genellikle hiper bebeklerdir ki öğle uykuu almak veya gece uyumak için yeterince sakinleşemezler. Bebeginizin, öğle ve gece uykuu için hemen hemen aynı saatte yatırıp sakinleştirici bir yatma rutini izleyerek yeterince uyuduğundan emin olun.
• Bebeğin odası çok aydınlık, gürültülü veya kalabalık. Öğle uykuu için perdeleri çekin ve ışıkları dim edin ki bebeğiniz uyumaya çalışırken çok aydınlık olmasın, ve ekstra gürültü ve aktiviteyi kesin.
• Bebeğiniz yaşı için doğru sayıda öğle uykuu alıyor. Bebeğiniz çok fazla veya çok az öğle uykuu alıyorsa, bu öğle uykuu zamanında gerçekten uyuyup uyuyamayacağını etkiler. 2-3 aylık bebekler üç-beş öğle uykuu, 4-5 aylıklar iki-üç öğle uykuu ve 7-12 aylık bebekler iki öğle uykuu alır. Küçük bebeğiniz yaşı için doğru sayıda öğle uykuu alıyor mu emin olun.
• O aç, diş çıkımı ya da başka bir rahatsızlık yaşıyor. Bebeğiniz açsa, diş çıkımı ağrısı çekiyorsa veya başka bir nedenle rahatsızsa, bu öğle uykuu zamanında uyumasını engelleyecektir. Bebeğinizin tok, diş çıkımı ağrısı dindirilmiş ve temiz, kuru beziyle yatırıldığından emin olun.
• O belirli bir uyku rutinine alıştı. Bebeğiniz sallanan sandalyede, bebek koltuğunda veya arabada öğle uykuu almaya alışkınsa, veya sallanarak veya beslenerek uyumaya alışkınsa, başka bir şekilde öğle uykuu alamayabilir. Bu alışkanlıkları kademeli olarak bırakıp, onu uykusu gelmiş ama uyanıkken yuvasına yatırmayı deneyin.

Öğle uykuu almayan bebek için ipuçları

Bebeğiniz öğle uykuu almazsa pes etmeyin. Tüm bebekler farklı olsa da, küçük bebeğinizin gündüz daha rahat ve uzun uyumasına yardımcı olabilecek bazı öneriler:

• Öğle uykuu rutini oluşturun. Bebeginizin gündüz uyku alışkanlıkları rastgele gelse de, öyle değildir. Oyun ve yemek saatleri için bir gündüz rutini kurun, sonra öğle uykuu saatlerini o programa göre yerleştirin. Bebeginizin gece uyku vakti geldiğini sinyalleştirmek için kurduğunuz yatma rutininin kısaltılmış bir versiyonunu kullanın: kitap, beslenme, nini ve kucaklama dahil.
• Öğle uykuu zamanına kademeli yaklaşın. Sonunda bir öğle uykuu programı kurdunuz. Tebrikler! Ama bu, "zaman geldi" diye yemek veya oyun zamanını kesip bebeği yatırmanız gerektiği anlamına gelmez. Bebeğiniz vites değiştirip sakinleşmesi için biraz öncü zaman vermek, protestosuz uyuma olasılığını artırır.
• Uyku sinyallerini izleyin. Bebeğiniz esneme, huysuzlanma veya göz ovuşturmaya başlarsa, hemen öğle uykuu için yatırın. Neden acele? Bu işaretleri görmezden gelme riski, uyku hazırlık penceresini kaçırmanızdır. Ve iyice kazandığınız bir öğle uykuu şansını daha.
• Onu konforlu ve rahat tutun. Bebekler yetişkinler gibi, uyuyup uyuyak kalmak için sıcak, kuru, tok ve rahat hissetmek zorundadır. Bu yüzden öğle uykuu öncesi temel ihtiyaçlarının karşılandığından emin olun.
• Yuvada öğle uykuu. Yorulmuş küçük bebeğinizin market yaparken arabada veya bebek arabasında uyumasına izin vermek cazip gelse de, ona kafa yatıracak tutarlı bir yer verirseniz öğle uykuu konusunda daha iyi olur. Bebeginizin öğle uyukuları arası uyanık kalma süresine dikkat edin, sonra onu yuvasına veya portbebeye koyabileceğiniz için evde olmanızı planlayın. Bebeğiniz büyüdükçe, öğle uyukuları arası süre uzar.
• Öğle uyukuları arası aktivite. Dolu bir gün ve bol egzersizden sonra daha iyi uyuduğunuzu biliyorsunuz, değil mi? Bebek de öyle. Gündüz bol karın üstü zamanı ve oyun zamanı, küçük bebeğinizi yorup sağlam bir öğle uykuu için hazırlar.
• Uyku eksikliğiyle uğraşmayın. Bebeğiniz öğle uykuu aldığı için gece daha az uyumaz. Aksine, birçok anne gündüz sağlıklı bir veya iki öğle uykuu, gece daha sessiz ve uzun uykuya yol açar der.

Öğle uykuu almayan bebek için uyku eğitimi denenmeli mi?

Birçok bebek doğru öğle uykuu alma bilgisiniyle doğmaz, ve onlara gündüzlüğü ihtiyaç duydukları uykuyu almasına yardımcı olmak sizin işinizin bir parçasıdır. Uyku eğitimi, bebeğiniz 4-6 aylıkken başlayabilir, uyku ihtiyaçları düzenlenmeye başladığında ve kendini sakinleştirmek için yeterince büyüdüğünde.

Bebeginiz için işe yarayan bir yöntem seçin (gece yatma vakti için uyku eğitimi yapıyorsanız muhtemelen aynı taktiği kullanmak isteyeceksiniz) ve ona zaman tanıyın. Çoğu aile, önce gece için uyku eğitimi denemenin, öğle uykuu için uyku eğitimini biraz daha kolaylaştırdığını bulur.

Bebeğinizi, sizden yardım veya müdahale olmadan uyuyup veya tekrar uyumaya öğretmek, onu genel olarak iyi uyuma alışkanlıkları için hazırlar, ve öğle uykuu için uyku eğitimi, gündüz ve gece ihtiyaç duyduğu uyku miktarını alması için yatma vakti kadar önemlidir.

Öğle uykuu almayan bebeği gündüz uyutmak kolay olmayabilir, ama çaba değecek kadar faydalıdır. Öğle uykuu, bebeğin gelişiminin hayati bir parçasıdır, ve yaşı için doğru sayıda kaliteli öğle uykuu alması, gece de daha iyi uyumasını sağlayacaktır.