• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ebeveyn Görüşmeleri Sırasındaki Ayrılık Kaygısını (Separation Anxiety) Yönetme

Çocuklarınız eski eşinizle ebeveyn görüşmesi (parental visitation) öncesinde ayrılık kaygısı (separation anxiety) yaşıyor mu? Sorunu nasıl tespit edeceğinizi ve çocuk velayeti anlaşmanızı ihlal etmeden buna baş etmenin en iyi yoluna karar vermenin, herkes için ne kadar büyük bir yardımcı olabileceğini bilin.

Ayrılık Kaygısını Tanımlama

Birincil bakıcıdan (primary caregiver) ayrıldıklarında küçük çocukların sergilediği davranış seti olarak ayrılık kaygısını düşünme alışkanlığınız olabilir. Ve eğer çocuklarınız bu ağlama ve yapışma aşamasını zaten "büyümeye" geçtiyse, eski eşinizle ebeveyn görüşmesiyle ilgili olarak ayrılık kaygısının tekrar çıkmasını görmek sinir bozucu olabilir.

Ancak aileler taşınma, yeni ayrılma veya boşanma gibi büyük değişikliklerden geçtiğinde, ebeveynlerin daha büyük çocuklarda bile bazı eski desenlerin tekrar ortaya çıkmasını görmesi yaygındır.

Ayrılık kaygısı başını kaldırdığında, her yaştaki çocuklar şunları sergileyebilir:

• Öfke ve huzursuzluk
• Kaygı atakları
• Ağlama krızları
• İştah değişiklikleri
• Uyku güçlüğü
• Korku
• Artan sinirli olma

Çocuklarınız bu ayrılık kaygısı davranışlarını, bunun bir nedeni olmasa bile yaşayabilir. Başka bir deyişle, çocuklarınızın eski eşinizin evinde yatmaktan korkmak için mantıklı, sağlam bir sebebi olmasa bile, görüşme yaklaştıkça ayrılık kaygısı yaşayabilirler. Çünkü yaşadıkları kaygı her zaman rasyonel olmayabilir.

Eğer siz birincil bakıcıysanız, neyin irrasyonel ve neyin meşru olduğunu ayırt etmek, ebeveyn görüşmeleriyle ilgili ayrılık kaygısında gezinmenin en zorlayıcı yönlerinden biri olabilir.

Rasyonel Zihninizi Devreye Sokun

Bir görüşmeden önce ayrılık kaygısı başladığında, çocuğunuz rasyonel düşünmeyebilir. Bu nedenle, sizin rasyonel kalmanız ve kendi ayrılık kaygınızı kontrol altına almanız hatta daha önemlidir.

Eşiniz ve çocuğunuzun planlanan görüşme sırasında nerede vakit geçireceği hakkında bildiğiniz şeyleri düşünün. Muhtemelen çocuğunuzun eski eşinizle sizin evinizdeki kadar güvenli olacağını zaten düşünüyorsunuz. Mahkemeler görüşmeyi emretmesinin nedeni bu değil mi?

Görüşme güvenliği konusunda gerçek bir endişeniz olmadığı sürece, sakin bir güven havai projeksiyonu yapmak, çocuğunuzun görüşme öncesi gerginliğini büyük ölçüde hafifletecektir. Çocuğunuzun güvenliği konusunda bir ev içi çocuk velayeti değerlendirmesi (in-home child custody evaluation) gerektirebilecek herhangi bir sorun zaten incelenmiştir.

Dürtüsel Tepkilerden Kaçının

Çocuğunuzun eski eşinizle görüşmeler yaklaştıkça ayrılık kaygısı çekmesini görmek zordur. Ancak, boyun eğip çocuğunuzun eski eşinizle planlanmış görüşmelerden kaçmasına izin vermek en iyi yanıt olmayabilir.

Aslında, o tür bir gücü çocuğunuza vermek kafa karıştırıcı olabilir ve hatta daha fazla kaygı üretebilir. Çocuğunuzun korkularına "sadece bu bir kez" diyerek evde kalmasına izin verme isteğine karşı durun. Bunun yerine, sorunu çözmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Diyalog Başlatın

Çocuğunuzla ne hissettikleri hakkında konuşun. Sadece neyen korktuklarını sormayın. Çocuğunuzdan eski eşinizin evinde neye heyecanlandıklarını ve son sefer ne tür eğlenceli şeyler yaptıklarını sorun.

Çocuğunuz sizi geride bırakmakla ilgili endişeli olabilir, bunu aklınızda bulundurun.

Eğer öyleyse, sizin ne yapacağınızı ve görüşmeden sonra tekrar bir araya geldiğinizde birbirinizle hikayelerinizi paylaşmaya ne kadar sabırsızlandığınızı söyleyin.

Yaşa Uygun Beklentiler Belirleyin

Görüşmeye bağlı ayrılık kaygısında gezinirken, çocuğunuzun yaşı göz önünde bulundurulmalıdır.

• Bebekler tutarlı bir rutinden faydalanır, bu yüzden tipik programınızın nasıl göründüğünü eski eşinizle paylaşın ki onlar da o rutini taklit edebilsin. Eğer bebeğiniz ağladığında sakinleştirmek için harika iş yapan özel bir şey varsa—futbol tutuşu (football hold) gibi—bunu kendinizde saklamayın. Eski eşinizle paylaşın ki siz yokken bebeği sakinleştirebilsinler.
• Küçük çocuklar (Toddlers) sizden her ayrıldıklarında ayrılık kaygısı yaşayabilir, bu yüzden bu aşamada görüşme öncesi ayrılık kaygısına çok fazla ağırlık vermeyin. Ayrıca, küçük çocuğunuzu meşgul ve ilgi içinde tutmak için güvenebileceğiniz etkinlikleri eski eşinizle paylaşın.
• Okul öncesi çocuklar (Preschoolers) hâlâ tutarlılığın konforuna ihtiyaç duyar. Bu yüzden, çocuğunuzun favori peluş oyuncağını ve gece kalmaları için diğer "zorunluları" çantasına koyun. Ve onları daha rahat uyutmaya yardımcı olan bir yatma rutini varsa, "gizli sosunuzu" (secret sauce) eski eşinizle paylaşın. Tutarlı bir yatma rutini sonrası iyi bir gece uykusu, çocuğunuz yoğun ayrılık kaygısının içindeyken inanılmaz yardımcı olabilir.
• Okul çağı çocuklar (School-age children) futbol antrenmanı veya piyano dersi gibi devam ettirmek istedikleri aktiviteleri olabilir. Mümkünse, eski eşiniz çocuğu her planlanmış aktiviteye götürsün ki onlar birlikte keyif alsınlar. Ve okul öncesi çocuklar gibi, okul çağı çocukları da uyku kaybından ağır etkilenir. Eski eşinizle iyi bir ilişkiniz varsa, çocuğunuzun düzenli yatma saatine sadık kalmaları için onları yönlendirin.
• Gençler (Teens) doğal olarak arkadaşlarına bağlıdırlar ve görüşmeler sırasında onlarla vakit geçirememekten özleyebilirler. Gençlerinizin eski eşinizle gece kalmaları sırasında dijital olarak iletişimde kalması mümkün mü düşünün. Bu, görüşmeler sırasında dışlanma acısını minimize edebilir, çocuğunuzun eski eşinizle ilişkisini riske atmadan.

Eski Eşinizle İşbirliği Yapın

Kişisel olarak eski eşinizle anlaşmasanız bile, veya birbirinize verdiğiniz acı hâlâ tazeyse, ortak ebeveynler (co-parents) olarak nasıl işbirliği yapacağınızı öğrenmek, çocuğunuzun görüşmeye bağlı ayrılık kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Bu amaçla şunları deneyin:

• Önceden deneme görüşme programı konusunda uzlaşın: Ziyaretlerin süresi ve sıklığı konusunda esnek olmanız gerekebilir, ancak çocuğunuz ayrılık kaygısı yaşıyorken görüşmelerin devam etmesi son derece önemlidir. Hedef, çocuğunuz ve eski eşiniz için uzun vadeli olumlu, besleyici bir ilişki kurmaktır. Onlar birlikte vakit geçirmeden bu olmaz.
• Olumsuz durumlar için önceden plan yapın: Çocuğunuzun kaygısı öyle yoğun görünebilir ki, siz ikiniz de kendinizi sorgulamaya ve oluşturduğunuz planın işleyip işlemediğini sorgulamaya başlayabilirsiniz. Hangi davranışların plansız bir telefon araması hatta son dakika plan değişikliği gerektireceğine önceden karar verin.
• Ne zaman ve nasıl iletişim kuracağınızı planlayın: Çocuğunuz, ne zaman ve nasıl iletişim kuracağınızı önceden bilirse rahatlayabilir. Günlük arama yapacaksınız veya çocuğunuz her sabah ve akşam size mesaj atabilecek mi? Bir rutin oluşturmak ve nasıl bağlanacağınız konusunda beklenti belirlemek ayrılık kaygısını yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Destek Ağınızı (Your Tribe) Devreye Sokun

Özellikle çocuğunuz sizden uzak olmaya alışkın değilse, haller, amcalar ve arkadaşlarla kısa vadeli çıkışlar planlamak yardımcı olabilir. Bu, çocuğunuzun (ve sizin) görüşme teslim/alma süreçlerindeki eski eşinizle olan ilişkinizden kaynaklanan herhangi bir sözel olmayan işareti (non-verbal cues) emmek zorunda kalmadan, kısa vadeli ayrılığa alışmasını sağlar.

Küçük Adımlar Atın (Baby Steps)

Çocuğunuz ebeveyn görüşmeleriyle ilişkili ayrılık kaygısında bir artış yaşadığında, küçük, ölçülebilir adımlar atmak ve başarılarınızı kutlamak önemlidir. Eğer görüşme öncesi ve sonrası çöküşler kısalıyorsa, kazanıyorsunuz. Çocuğunuz eski eşinizle bir gece kalmanın ardından bir şeyler eğlenceli bildirirse, ilerleme kaydediyorsunuz. Zaman alacak, ama oraya ulaşacaksınız.

Planınızı Düzenli Olarak Yeniden Değerlendirin

Hiçbir ebeveynlik planı kalıcı değildir. Çocuğunuzun yaşadığı ayrılık kaygısında gezinirken kendinize biraz esneklik tanıyın. Ne işe yaradığını gözlemleyin ve her seferinde tekrarlamaya çalışın. Ve planınızı düzenli olarak, en az yılda bir kez yeniden değerlendirip, değişiklikler yapın ve çocuğunuzun ihtiyaçlarıyla ayakta kalın.