• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ebeveynlerin COVID-19 Sırasında Çocuklarda Akıl Sağlığı Etkilerini En Aza İndirebileceği 3 Eyleme Geçilebilir Yol

COVID-19 pandemisinin tekrar eden bir teması varsa, belki de belirsizliktir. Bu benzeri görülmemiş zamanlarda kontrol eksikliği, endişe oranlarının tırmanmasına neden oldu ve bu gizli bir akıl sağlığı ve esenliği değil, pandemi boyutunda büyük bir darbe aldı. Bu, çocukların tüm belirsizliklerle nasıl başa çıktıklarını (veya yeterince küçüklerse bunu hiç fark ediyorlar mı?) ve pandeminin, büyüdükçe ve geliştikçe zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediğini merak etmenize neden olabilir.

Mindbodygreen podcast'inin bu bölümünde, kurul onaylı çocuk doktoru Joel Warsh, M.D.'ye sormakta acele ettiğimiz bir soruydu. Cevabı mı? "Belli çocuklar için [uzun süreli zihinsel sağlık etkileri] kesinlikle olabilir ve ebeveynliğin gerçekten geldiği yer burasıdır" diyor. Bu, takip eden soruyu gündeme getiriyor:Ebeveynler, çocuklar üzerindeki bu etkileri en aza indirmek için ne yapabilir?

Aşağıda Warsh, uygulanabilir ipuçlarını sunuyor:

1. Onların kalkanı olun.

“Ebeveynler çocukları için en önemli kalkandır” diye açıklıyor. Warsh, Büyük Buhran'ın çocuklarını inceleyen ve "çocukların sorunlardan korunduklarında en iyisini yaptıklarını" gösteren bir sosyolog olan Ph.D. Glen Elder tarafından yürütülen araştırmadan bahsediyor. "[Ebeveynler] evde kaldı ve çocuklarını korudu ve olan biten her şeyi onlara bildirmedi." Warsh, birçok ebeveynin yine evde kaldığını belirtiyor.

Elbette, çocuklarınız size sorularla geldiğinde yine de açık ve dürüst olmak isteyeceksiniz, ancak Warsh, yalnızca çocuklarınızın (fiziksel ve duygusal olarak) yanında olmanın onları "korumaya" yardımcı olabileceğini belirtiyor. "Daha fazla evde olmak, çocuklarınızın yanında olmak, duyarlı biri olmak, bunun çok yardımcı olduğu görülüyor" diyor.

2. Tutarlılık anahtardır.

Warsh, "Çocuğunuzun hayatında tutarlılık olması çok önemlidir" diye ekliyor. Bir pandeminin ortasında bile, düzenli bir rutini sürdürmeye çalışmak önemlidir. Belki belirli bir zamanda aile yemeklerini planlayın ya da pazar günleri parkta (sosyal olarak mesafeli) bir yürüyüş planlayın.

Warsh'a göre, bir tür rutin çocuklara her şeyin yoluna gireceğine dair sinyaller gönderiyor. "Eğer bu mesajları almıyorlarsa ve bütün gün korkunç şeyler duyuyorlarsa, o zaman bu şeyleri içselleştirmeye başlayabilirler. İşte bu noktada başımız belaya girebilir" diye belirtiyor.

3. Kendi iyiliğinizi unutmayın.

Ebeveynlerin pandemi sırasında birkaç rolden fazlasını üstlendiği bir sır değil:Yalnızca tam zamanlı bir bakıcı değil, özgeçmişinize tam zamanlı öğretmen, çalışan ve şef de ekleyebilirsiniz. Hızla bunaltıcı hale gelebilir - bu nedenle Warsh, ebeveynleri kendi zihinsel sağlıklarını ve genel refahlarını da dikkate almaya teşvik eder. Ne de olsa boş bir tankla koşarken başka birine bakmak zor.

Warsh, "Ben bütünleştirici bir doktorum ve genel olarak vücudunuzu nasıl güçlü tutabileceğinizi düşünmeyi her zaman seviyorum" diye açıklıyor. "Evde biraz kontrolünüz olan şeyler nelerdir?" Bağışıklığı eşit tutmak için büyük isabetlerden bahsediyor:stres, egzersiz, diyet ve uyku (diğer uzmanlar aynı fikirde olacaktır). "Bunlar, ister pandemi isterse herhangi bir [başka] hastalık olsun, kendimizi sağlıklı tutmak, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için çok önemli olduğunu kesinlikle bildiğimiz temeller" diyor.

Ve kendi sağlığınızı optimize ettiğinizde, fiziksel veya zihinsel olarak mücadele etmeleri durumunda çevrenizdekilere yardım etme konusunda daha iyi bir boşlukta olursunuz.

Paket servis.

Pandemi stresli ve korkutucu - belirsizliğin çocukları nasıl etkileyeceğini merak etmek mantıklı. Tabii ki, tüm çocuklar travma ile aynı şekilde ilgilenmez, bu nedenle bu ipuçlarını sevindirici haber olarak değil, genel kurallar olarak almak önemlidir. Ancak pandemi sırasında çocuklarınızın ruh sağlığını desteklemenin yollarını arıyorsanız, Warsh'ın gözdesi kesinlikle size zarar vermez.