• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

COVID-19 Pandemisi Sırasında Çocukların Ruh Sağlığını Korumak İçin Ebeveynlerin Uygulayabileceği 3 Etkili Yöntem

COVID-19 pandemisinin en belirgin teması belirsizlik olsa gerek. Bu öngörülemeyen dönemlerde kontrol kaybı kaygı oranlarını artırdı ve ruh sağlığının ve refahın büyük, pandemi boyutlarında bir darbe aldığını söylüyor. Bu durum, çocukların bu belirsizlikle nasıl başa çıktıklarını (veya eğer çok küçüklerse bunu fark edip etmediklerini) ve pandeminin büyürken ve gelişirken ruh sağlıklarını nasıl etkileyebileceğini merak ettiriyor.

Bu soruyu, mindbodygreen podcast'in bu bölümünde, uzman pediatrist Dr. Joel Warsh'a sorduk. Cevabı şuydu: "Belirli çocuklar için kesinlikle [uzun vadeli ruhsal etkiler] olabilir ve tam bu noktada ebeveynlik devreye giriyor." Bu da şu takip sorusunu getiriyor: Peki ebeveynler çocuklar üzerindeki bu etkileri minimize etmek için ne yapabilir?

Aşağıda Dr. Warsh'ın uygulanabilir tavsiyeleri yer alıyor:

1. Onların kalkanı olun.

"Ebeveynler çocukları için en önemli kalkandır," diyor Dr. Warsh. Büyük Buhran döneminde çocukları inceleyen sosyolog Glen Elder, Ph.D.'nin araştırmasından bahsediyor: "Çocuklar sorunlardan korunduklarında en iyi sonucu aldılar." Ebeveynler evde kaldı, çocuklarını korudu ve olup biten her şeyi onlara anlatmadı. Warsh'e göre bu, şu anda topluca yaşadığımız durumla çarpıcı bir benzerlik gösteriyor; birçok ebeveyn yine evde kalıyor.

Tabii ki çocuklarınız sorularla geldiğinde açık ve dürüst olmalısınız, ancak Warsh, çocuklarınız için sadece orada olmanızın (hem fiziksel hem de duygusal) onları "korumanıza" da yardımcı olabileceğini belirtiyor. "Daha çok evde olmak, çocuklarınızın yanında olmak, duyarlı biri olmak... Bu durumun çok faydalı olduğu kanıtlanmış."

2. Tutarlılık anahtardır.

"Çocuğunuzun hayatında tutarlılığın olması çok önemli," diye ekliyor Warsh. Pandemi ortasında bile sabit bir rutin tutmaya çalışmak gerekiyor. Örneğin aile akşam yemeklerini belli bir saatte planlayın veya pazar günleri (sosyal mesafeye uygun olarak) parkta yürüyüş programı yapın.

Warsh'a göre bir nevi rutin, çocuklara her şeyin yolunda olacağını hissettiren sinyaller gönderir. "Eğer bu mesajları almıyorlarsa ve gün boyu sadece kötü haberler duyuyorlarsa, bu durumları içselleştirmeye başlayabilirler. Ve işte sorunlar bu noktada başlıyor."

3. Kendi refahınızı unutmayın.

Ebeveynlerin pandemi sırasında birden fazla rol üstlendiği bir sır değil: Tam zamanlı bakıcı olmanın yanısıra, tam zamanlı öğretmen, çalışan ve aşçı rolleri de sırtlarınıza yüklenmiş olabilir. Bu hızla bunalmaya yol açabiliyor; bu yüzden Warsh ebeveynlere kendi zihinsel sağlıklarını ve genel refahlarını da göz önünde buldurmalarını öneriyor. Boş depo ile başkalarına bakmak zordur.

"Ben entegre bir doktorum ve vücudunuzu genel olarak nasıl güçlü tutabileceğiniz konusunda düşünmeyi her zaman severim," diyor Warsh. "Evde kontrolünüzde olan şeyler nelerdir?" Bağışıklığı güçlü tutmak için büyük etkenleri sıralıyor: stres, egzersiz, diyet ve uyku (diğer uzmanlar da buna katılıyor). "Bunlar, pandemi olsun olmasın herhangi bir [diğer] hastalık için kendimizi sağlıklı tutmak, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına kesinlikle bildiğimiz temeller."

Kendi sağlığınızı optimize ettiğinizde, siz de çevrenizdekilerine —fiziksel veya zihinsel olarak zorlanıyor olsunlar— yardımcı olmak için daha iyi bir zihniyetedesiniz.

Özetle.

Pandemi stresli ve korkutucu — belirsizliğin çocukları ileride nasıl etkileyebileceğini merak etmek çok doğal. Tabii ki her çocuk travmayla aynı şekilde başa çıkmıyor, bu yüzden bu ipuçlarını genel kılavuz olarak almak, kutsal kitap gibi değil, önemlisi. Ama pandemi sırasında çocuklarınızın ruh sağlığını desteklemenin yollarını arıyorsanız, Warsh'ın önerileri kesinlikle zarar vermez.