• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Spor Yaralanmalarını Önleme

Spor Yaralanmalarını Önleme

Çocuklar için spor oyunları konusunda, spor organizatörleri, yetkililer, antrenörler ve ebeveynler, genç sporcuları sağlıklı tutmada sorumluluk paylaşır.

Dikkat!

Aşırı gönüllü ebeveynler ve antrenörler, kazananmaya odaklanarak çocukları yaralanmaya götürebilecek uç noktalara itebilir. Özellikle, bazı ebeveynler çocuklarını çok küçük yaşlarda, yaralanmaya daha açık olduklarında, rekabetçi oynamaya zorlar. Çocuğunuzun eğlencesi için oynamasını sağlayın. Eğer katılımıyla rekabet ruhu geliştirirse, bu yetişkin baskısı olmadan olmalıdır.

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi (AAOS), sporcuların kronolojik yaşa göre değil, özellikle temaslı sporlarda beden büyüklüğü, beceri seviyesi ve fiziksel olgunluğa göre gruplandırılmasını önerir. Bu mümkün değilse, antrenörler farklı yetenek düzeylerindeki çocukları karşılamak için sporu uyarlamalıdır. Oyun yetkilileri çocukların fair-play oynamasını sağlayabilir ve gereksiz yere sert veya başkalarını yaralayabilecek tehlikeli oyun yapan oyunculara faul yapabilir veya cezalandırabilir.

Antrenörler şunları yaparak yaralanmaları en aza indirebilir:

• Oynama alanlarını düzenli olarak kontrol ederek koşulların güvenli olduğundan emin olun. Özellikle çimdeki delikler veya cam ve diğer çöplerin oyun yüzeyinde saçılıp saçılmadığına dikkat edin.
• Çocukların uygun güvenlik ekipmanını takmasını zorunlu kılın.
• Çocukların antrenman ve maçlara su şişesi getirmelerini sağlayın ve sıcak havada oynarken dehidrasyondan kaçınmak için mola vermelerini sağlayın.
• Çocukların oynamadan önce kaslarını ısınmasını zorunlu kılın ve zirve fiziksel kondisyonda kalmanın önemini vurgulayın.
• Çocukların saha üzerinde aşırı güç harcamalarına izin vermeyin. Örneğin, beyzbol atıcıları belirli bir atış veya iniş sayısıyla sınırlandırılmalıdır.
• Tüm katılımcıların kuralları bildiğinden ve uydurduğundan emin olun.

Güvenlik Bilgisi

Çocukların güçlü kemikler oluşturması ve daha sonraki yaşlarda kırıkları önlemesi için yeterli kalsiyuma ihtiyacı vardır. Süt en iyi kaynaklardan biridir ve kalsiyum emilimini sağlayan D vitamini de içerir. Çocuklarınızı günde en az üç bardak süt içmeye teşvik edin. Süt içmezlerse, yoğurt ve peynir gibi diğer süt ürünlerini deneyin.

Ebeveynler, sporcularını sağlıklı beslenmeye ve yeterli uyku almaya teşvik ederek destekleyebilir. Çocuğunuz yeni bir spora başlamadan önce, fiziksel muayene ihtiyacı için pediatri hekiminizle danışın.

Çocuğunuzun antrenörlerini tanıyın, böylece onların kazanan için çocukları iterek güvenliği feda etmediğinden emin olun.

Erkekler ve Kızlar Birlikte

Olgunlaşana kadar, erkekler ve kızların birlikte spor yapması genel olarak sorunsuzdur. Olgunlaşma sonrası, ancak, erkekler daha fazla kas kütlesi kazanarak daha büyük ve güçlü hale gelirler. O noktada, doktorlar genellikle onların karma takımlarda oynamamasını önerir. Kız takımı olmayan istisnai bir yıldız oyuncu için istisnalar yapılır.